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3
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4、遇到以下情况：游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障
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2.在“设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具"里.点击“开启".
3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
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网上科普有关“健康知识讲座演讲稿 ”话题很是火热 ，小编也是针对健康知识讲座演讲稿寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

　健康卫生知识讲座的顺利开展，离不开一份优秀的演讲稿 。以下是我为大家搜集整理提供到的健康知识讲座演讲稿 ，希望对您有所帮助
。欢迎阅读参考学习！

　凛冽的寒风吹的我们瑟瑟发抖
，疾病的流行威胁我们的健康，我们如何加强自我保健 ，幸福成长呢?

　先和大家说说冬春季流性行感的防治。医学专家指出
，一些常识性的措施是预防流行性感冒的有效途径，千万不要因简单易行而不被重视 ，其预防方法是：

　1.室内开窗通气
，保持空气新鲜，用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒;

　2.少去公共场所 ，合理使用口罩;

　3.勤洗手;

　4.不与感染疾病的人共用毛巾 、手帕、餐具等;

　5.锻炼身体
，提高肌体抵抗力和御寒能力，

　6.不要吃小摊买的各类食品
、饮料 ，不喝生水 。

　大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感
，几百几千万只活禽被捕杀，而且已发现几十例人感染死亡案件 ，据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治
，但是这种疾病也可以预防，其方法是：

　1. 要勤洗手 
。世界卫生组织专家日前表示 ，禽流感疫情目前比较稳定
，中国的老百姓不必太过紧张。但是要注意个人卫生，勤洗手 。“臭肥皂
”效果最好 ，不过用一些洗手液也是可以的
。

　2. 鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用
，流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存 。其实，吃煮熟了的家禽是不会感染病毒的
。专家提醒：朋友们不要购买制作不过关的禽类食物 ，如半熟的白斩鸡 、醉鸡
、半熟的鸭鹅肉之类
，同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙!此外 ，朋友们注意请去正规的卖场和商业网点采购经过严格检疫的禽肉，不要自行宰杀禽类食用。

　3. 要重视疾病预防  。因为目前还没有有效的疫苗
，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒 ，健康的生活方式对预防疾病的发生非常重要。增强体质
，注意锻炼身体，多做一些运动 ，保证每周2-3次
，每次半小时
。同时应该保证睡眠，不可过度劳累。

　4. 请重视高温杀毒 。禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂 ，高温以及紫外线都很敏感
。在60度下加热10分钟
，在70度下加热数分钟，阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用的消毒药品 ，均可杀死禽流感病毒。

　5. 不要去禽类市场  。世界卫生组织官员和泰国卫生部认为
，目前12岁以下的儿童最容易受到感染!请小孩不要触摸 、拥抱禽类动物，更不要去禽类市场
。

　6. 不要去疫区旅游。 专家建议 ，旅游者应当避免去暴发禽流感的地区 。因为目前仍未明确暴发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径
，到底是“禽-人”，还是“禽-人-人 ”
。如果您不得不前往疫区 ，请尽量远离鸡舍之类有家禽的地方。

　7. 不要与活禽接触  。如果您在疫区工作生活
，请牢记，a
、粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一 ，b 、接触家禽后切记要立即洗手并清水彻底洗净上手与前臂c
、尽量避免与活禽接触

　8. 不要对宠物掉以轻心
。宠物爱好者
，尤其是养鸟的朋友应该保持高度警惕，鸟类是很容易感染禽流感病毒的 ，即使你不属于禽流感疫区
，为了安全为了您的家人，请注意：清除鸟粪时要注意消毒 ，笼舍要保证通风和卫生
，与鸟接触后及时洗手并注意个人卫生，鸟患病后 ，请务必及时联系兽医诊治。

　同学们，人生最宝贵的的是生命
，最大的幸福是健康 。让我们从身边每一件小事做起，养成注意安全 ，讲究卫生的好习惯
，愿危险从我们身边走开!愿幸福和我们常相伴!

　春夏季是各类病毒、细菌容易滋生 、繁殖，容易传染的季节。

　1
、如何注意食物中毒

　2、注意流感的措施

　如何注意食物中毒

　食物中毒是指摄入了含有生物性 、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病
。这是一类经常发生的疾病 ，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段
，因此，预防食物中毒 ，保证健康成长至关重要 。

　首先了解一下食物中毒的种类
。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒
、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见 。另外
，菜豆中毒 、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生
。

　那么怎样预防食物中毒呢?

　针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点：

　1
、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手 。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去
。比如说 ，手上沾有致病菌
，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道 ，就会引发细菌性食物中毒。

　2、选择新鲜和安全的食品 。购买食品时，要注意查看其感官性状
，是否有腐败变质
。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人 ，要查看其生产日期 、保质期
，是否有厂名
、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品 。否则，一旦出现问题无法追究。

　3、食品在食用前要彻底清洁
。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素 ，不彻底加热会引起中毒 。

　4 、尽量不吃剩饭菜
。如需食用
，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心
、牛奶等都是细菌的良好培养基 ，不彻底加热会引起细菌性食物中毒 。

　5、不吃霉变的粮食 、甘蔗
、花生米
，其中的霉菌毒素会引起中毒
。

　6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂 、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒 。

　7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物
。

　8
、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水 。

　9、提倡体育锻炼 ，增强机体免疫力
，抵御细菌的侵袭
。

　只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识 ，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识
，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒 ，保证少年儿童的身体健康。

　注意流感的措施

　夏秋季节是学校传染病多发季节
，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康 ，保证学校正常的教学秩序
，结合我校实际，特做如下决定 ，请同学们遵照执行：

　一 、加强晨检及时就医

　加强晨检工作
，保证做到“早发现
、早隔离、早治疗
”，如发现学生出现发热等流感样症状 ，班主任 、卫生委员要做好登记和上报工作
，并动员学生及时就诊，暂停上课 ，重者进行隔离治疗，直到病愈 。

　二
、开窗通风

　注意教室、宿舍等公共场所的通风换气
，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜 、清洁;下课后 ，学生应到室外活动
，呼吸新鲜空气。

　三
、勤洗手

　学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手
。研究结果表明 ，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上
，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒 。所以勤洗手十分关键
。

　四 、劳逸结合

　注意劳逸结合 ，每天保证至少有8个小时的睡眠时间
，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质 。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要
。

　五
、少去公共场所 ，在流感流行期间
，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率 。与流感病人接触时 ，戴口罩
。

　六、注意生活细节

　根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏 、秋季节要注意防寒保暖
，尽量减少发生流感的诱因 。冬季尽管出汗较少，也要多饮水 ，多吃水果和蔬菜
。高脂肪、高蛋白
、高糖饮食会降低人体免疫力
，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少 ，并降低干扰素等抗病因子的分泌
，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷 ，如果上面带有病毒
，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态 ，病原体易滋生繁殖
，对身体健康极为不利 。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感 ，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩
，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

　七、加强体质锻炼，增强抗病能力
。

　学生长时间坐在教室里 ，要增加室外的体育运动
，改善学习的紧张情绪，增强体质 ，增强抗病能力。

　八 、随时消毒和终末消毒

　对发病学生所在的班级进行随时/终末消毒
，流行期间要对教室进行空气消毒(过氧乙酸
、乳酸、紫外线 、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果 ，食醋用量5-10毫升/立方米
，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干 ，每日1次
，连用3天，可有效控制流感病毒的传播 。教室每天坚持采用湿式打扫 ，疾病流行期间坚持对地面进行消毒
。

　九
、药物预防

　金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞
，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根 、藿香
、生甘草各9g煎服 ，每日一剂
，连用三日 。

　同学们：

　为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康 ，特对你们进行一次卫生保健知识宣传：

　一、如何注意食物中毒

　食物中毒是指摄入了含有生物性 、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病
。这是一类经常发生的疾病
，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此 ，预防食物中毒
，保证健康成长至关重要 。

　首先了解一下食物中毒的种类
。食物中毒主要分为细菌性食物中毒
、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒 、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见 。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生
。

　那么怎样预防食物中毒呢?

　针对儿童青少年的特点 ，应该主要做到以下几点：

　1
、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手 。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说
，手上沾有致病菌，再去拿食物 ，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒
。

　2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时
，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质 。尤其是对小食品 ，不要只看其花花绿绿的外表诱人
，要查看其生产日期 、保质期，是否有厂名
、厂址等标识
。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则 ，一旦出现质量问题无法追究 。

　3、食品在食用前要彻底清洁
。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素
，不彻底加热会引起中毒 。

　4 、尽量不吃剩饭菜
。如需食用，应彻底加热。剩饭菜 ，剩的甜点心
、牛奶等都是细菌的`良好培养基
，不彻底加热会引起细菌性食物中毒 。

　5、不吃霉变的粮食 、甘蔗
、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒
。

　6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂 、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理 ，防止用来喝水或误用而引起中毒 。

　7
、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

　8、饮用符合卫生要求的饮用水
。不喝生水或不洁净的水。

　9 、提倡体育锻炼
，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭 。

　只要从以上几个方面入手 ，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法
，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度 ，预防食物中毒
，保证少年儿童的身体健康
。

　二、注意流感的措施：

　冬季是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所 ，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康
，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际 ，特做如下决定
，请同学们遵照执行：

　1
、加强晨检及时就医

　加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离 、早治疗” ，如发现学生出现发热等流感样症状
，班主任
、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊 ，暂停上课，重者进行隔离治疗
，直到病愈。

　2、开窗通风

　注意教室 、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时 ，保持空气新鲜
、清洁;下课后
，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气 。

　3、勤洗手

　学生一定要养成良好的卫生习惯 ，注意勤洗手
。研究结果表明
，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕 、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品 ，手上就会带有感冒病毒 。所以勤洗手十分关键
。

　4
、劳逸结合

　注意劳逸结合
，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明 ，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质 。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要
。

　5、少去公共场所。

　在流感流行期间
，应少到公共场所 。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时 ，最好戴口罩
。

　6 、注意生活细节

　根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏
、秋季节要注意防寒保暖
，尽量减少发生流感的诱因 。冬季尽管出汗较少，也要多饮水 ，多吃水果和蔬菜
。高脂肪、高蛋白 、高糖饮食会降低人体免疫力
，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少 ，并降低干扰素等抗病因子的分泌
，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷 ，如果上面带有病毒
，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态 ，病原体易滋生繁殖
，对身体健康极为不利 。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感 ，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩
，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸
。

　7、加强体质锻炼，增强抗病能力。

　学生长时间坐在教室里 ，要增加室外的体育运动
，改善学习的紧张情绪，增强体质 ，增强抗病能力 。

　8
、随时消毒和终末消毒

　对发病学生所在的班级和宿舍进行随时/终末消毒
，流行期间要对教室、宿舍进行空气消毒(过氧乙酸 、乳酸
、紫外线、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果 ，食醋用量5-10毫升/立方米
，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干 ，每日1次
，连用3天，可有效控制流感病毒的传播
。教室 、宿舍地面每天坚持采用湿式打扫 ，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

　9
、药物预防

　金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞
，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用 。亦可用中药贯众、板蓝根 、藿香
、生甘草各9g煎服 ，每日一剂
，连用三日
。

健康教育知识讲座教案

　健康教育知识讲座教案.。也许很多人不知道关于健康的知识，对于身体的健康措施有哪些还需要专家们去开讲座给人们宣传 ，健康的身体的本钱
，拥有健康的身体能够更好的工作和生活 。下面说说健康教育知识讲座教案。

　 健康教育知识讲座教案1

　 （一）流感的预防

　 一、教学目的：

　通过介绍流行性感冒的病因，让教师知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸传染病
。掌握流感与普通感冒是两种不同的疾病 ，相比之下
，流感更易引起传染和流行。

　 二 、教学重点及难点：

　1
、流感的主要症状及其危害 。

　2、流感的传播途径
。

　3 、流感的预防方法。

　 三、教学过程：

　1
、人为什么会生病，生病的原因很多 ，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚
，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的人体内都含有很多病原体 ，是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪，害得人得了传染病 。不同的传染病有着不同的传染途径
。大多数是通过三条途径传染的：一是从鼻子吸进去的；二是从嘴吃喝进去的；三是从皮肤“钻 ”进去的。“吸进去的得呼吸道传染病；
”吃喝进去的得消化道传染病；“钻进去的得虫媒传染病 。感冒就是呼吸道传染病
。

　2、人为什么会咳嗽和打喷嚏？我们每个同学都打过喷嚏
，也咳嗽过，可是 ，我们为什么会打喷嚏 、会咳嗽呢？原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能
，当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激，或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽。一个喷嚏 ，一次咳嗽会把鼻腔或咽喉的细菌
、病毒喷出好远
，这个是对人有益的，对别人呢？所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻 。有的同学会说：“我没有得呼吸道传染病 ，可以对人咳嗽或打喷嚏？”没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体
，再说，不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体 ，也是讲文明的具体表现
。

　3、对人咳嗽打喷嚏能传染什么病？对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病。呼吸道传染病有很多种
，如一般感冒 、流行性感冒
、腮腺炎、猩红热 、肺结核等 。这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的。在患呼吸道传染病病人或者虽然没有患病却带有病原体的那些人的呼吸道里，有大量的病原 ，在呼吸
、谈话、咳嗽 、打喷嚏时，可以把鼻子
、咽部气管的病原体
，随着唾沫星子、鼻涕沫喷到空气中
。这些细小的鼻涕沫。唾沫星带病原的鼻涕 、唾液、痰等落在地面上，干燥后病原体和尘土混在一起 ，在扫地
、刮风时
，随着尘土飞扬到空气中，也能被健康人吸入引起生病 。

　 （一）、流行性感冒的特征：

　流行性感冒病情较急 ，流感病毒易于变异
，传染性大，传播迅速 ，易发生流行甚至大流行
。流感主要是经空气飞沫传播。流感病人的鼻 、口腔
、咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒
，传染原通过说话、打喷嚏 、咳嗽等方式排出病毒，病毒随飞沫播散在空气中 ，健康人吸入这些带病毒的空气飞沫
，就可能被感染得病 。此外，被患者污染的物品 ，如食具
、口杯、毛巾等也有可能起传播作用
。

　流感发病急，开始有畏寒
，继而发热，体温39—40 ，同时有头疼 、眼结膜发红
，极度乏力，肌肉酸痛 ，尤其腰背部及腓肠肌最明显。有轻度呼吸道炎症症状
，表现为鼻塞
、流涕、喷嚏 、咽痛
、干咳 。可有胸骨后灼热或疼痛
。患者面颊潮红。一般经过3——5天各种症状随体温下降而逐渐好转或消失，唯全身无力 ，咳嗽可持续1—2周 。全身症状比较重
，呼吸道症状相对较轻
。

　患流感时，人体抵抗力降低 ，一些寄生虫在鼻、咽喉中的细菌趁机繁殖
，易引起一些继发感染，如引起肺炎 、心肌炎、等等。要引起高度重视 。

　 （二）
、流感的预防原则

　第一 ，控制传染源，对流感病人做到五早
，即早发现、早诊断 、早报告
、早隔离、早治疗。第二 、切断传播途径
。在流行期间不去公共场所，以减少传染的机会。打喷嚏
、咳嗽时用手绢捂住口鼻 ，防止飞沫传染
，还可以用3%来苏水、食醋蒸气或紫外线灯对教室 、办公室等场所空气消毒 。第三
、药物预防
。可选择大青叶、板蓝根等煎服。每日一剂；芦根10克 、茅根10克
、甘草3克水煎服 。每日一剂
。还可口服一些抗病毒的冲剂。第四、积极加强体育锻炼，增强机体抵抗力 。

　 （三） 、学校、班级应如何做好流感的预防工作
。

　学生正处在生长发育时期 ，对传染病的抵抗力差
，对绝大多数传染病都比较易感，年龄越小越容易被感染 ，所以流感和感冒对小学生绝大多数是易感者。在学校
、学生之间接触密切
，一旦发生流感，就可能造成流行 ，甚至暴发
，对学生的身体和学习势必会造成严重影响 。因此，在学校和班级做好流感和感冒的预防工作 ，对保护同学的身体健康，意义重大
。尤其在冬春季学校、班级应做好积极的预防工作。

　每天的值日工作应实行湿式打扫
，防止尘土飞扬 。室内应加强通风换气。冬季天气寒冷，有些班级怕冷 ，就整天门窗紧闭
，这样做是不对的
。冬季仍要做好室内通风换气工作，班上可指定值日生负责此项工作 ，下课把门窗打开
，上课把门窗关上。这样做既保持室内有一定的温度，又使室内空气流通 。是保证同学们不得流感和感冒以及其它呼吸道传染病的.最简单易行的方法
。学校还可以定期用紫外线灯消毒空气。也可用3%来苏溶液喷洒或擦洗地面 ，擦洗桌椅等 。另外还可用食醋蒸气对教室空气消毒
。每个同学都应该养成良好的卫生习惯
，咳嗽 、打喷嚏用手帕捂住口
、鼻，不随地吐痰。在流感流行季节 ，不去或少去公共场所
，也可口服一些抗病毒类药物如板蓝根、抗病毒冲剂等 。

　患流感时，要多饮水 ，吃容易消化的食物，注意卧床休息
。

　 室内环境污染对健康有害

　与夏季相比冬季室内环境污染具有以下“三多一少 ”的特点：

　1 、室内空气中的污染物质多了。除了建筑
、装饰和家具产生的有害气体甲醛、氨气 、苯系物和放射性物质氡以外
，由于燃烧和取暖，室内的一氧化碳
、二氧化碳和可吸入颗粒物都比夏季高；

　2、人们在室内活动的时间增多了 。由于冬季寒冷 ，大多数人特别是老人儿童和体弱者在室内活动的时间增多
，户外活动时间大大减少，致使室内污染物质对人体的伤害程度比夏季增高；

　3 、各种呼吸系统疾病增多了
。冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节 ，人们的免疫力相应比较抵
，而空气中甲醛
、苯、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜有刺激，使人的免疫力下降 ，对人们健康的危害更大；

　4 、室内通风换气的机会少了。由于大家注意室内保暖而减少了室内通风换气
，从而造成室内污染物质大量积聚，据调查 ，在通风不好的情况下
，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 。

　 健康教育知识讲座教案1

　 一、教学目的

　通过讲解让教师了解健康的概念，什么是健康的人。影响健康的因素 ，健康生活方式，健康教育的概念
。

　 二
、教学重点及难点

　1、健康的概念

　2 、健康的生活方式

　3
、影响健康的因素

　4、健康促进

　 三 、教学过程

　导入：健康是人类生命存在的正常状态
，是经济发展
、社会进步、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平 ，是社会主义建设的重要任务之一 。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责
，更是每一个健康教育工作者的神圣使命，作为医院的管理者更是责无旁贷
。

　 （一） 什么是健康

　由于人们所处的时代 、环境和条件不同 ，对健康的理解也不尽相同。过去
，人们一般认为身体没病
、无伤、无残就是“健康” 。随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化
。

　现代的人们认识到：除了生物性因素外 ，心理 、社会因素以及不良的生活习惯
、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。在关注人的健康时
，单从“生物人
”的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响 。随着这种认识的加深 ，过去的“生物医学模式”则转化为“生物—心理—社会 ”医学模式
。

　世界卫生组织（WHO）1948年在其《组织法》中提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱
，而是身体的 、精神的健康和社会幸福的完美状态
”。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱 ，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应
，达到与社会和谐相处 。人不仅有肉体还有精神；人不仅是一个自然人
、生物人，还是一个社会人
。这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合 ，并把个体与社会结合所提出的
，是对健康的一个全面定义。

　一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识 ，具有追求健康的信念和意识
，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任 。

　还有一种处于健康与疾病之间的一种状态 ，我们称为亚健康。多指无临床症状和体征
，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息 ，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态
。

　 （二）影响健康的因素

　人类的健康受多种因素的影响
，除遗传、心理和行为（生活方式）等内在因素外，生物环境 、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。

　社会环境：社会环境因素包括政治制度
、社会稳定状况（战争或和平）、经济状况 、医疗卫生服务
、食品和饮水供应、社区服务 、人际关系
、文化风俗等等 ，其中无一不与健康关系密切 。

　自然环境：它包括气候情况、地理条件 、水质和土壤情况（包括所含矿物质）
、磁场与射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关
。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病 、大骨节病、克山病等地方病。

　生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态
，特别是致病和传播疾病的生物的浓度
、活跃情况和致病性等 。如病毒、细菌等微生物和蚊子 、苍蝇
、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物
。当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。

　遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性 ，如血友病、白化病 、糖尿病等 。

　心理因素：它可以直接或间接地影响健康
，例如长期的心理紧张可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病
。

　行为（生活方式）因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康 ，如长期大量吸烟可以导致气管炎
、高血压等多种疾病
，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病 。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病
。高糖饮食、缺少运动可能引起糖尿病。

　科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中 ，人类所患疾病中有45％与生活方式有关
，而死亡的因素中有60％与生活方式有关 。在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9％ ，在我国占37.3％。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大
。

　一个人的生活方式早期受家庭的影响较多
，如饮食习惯 、卫生习惯（如刷牙习惯）
、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为 ，在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯 。如是否讲究卫生、是否喜欢运动 、是否喜欢与人交流
、是否吸烟饮酒等等
。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。

　1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式
，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动 、戒烟限酒、心理平衡 。如果能做到这一点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上
。

　1
、合理膳食。即营养要全面均衡 。每餐以八分饱为宜 ，主食由细粮、杂粮搭配
，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜 、水果
、豆制品和牛奶 ，限制盐的用量
，每人每天摄入盐的不超过6克
。

　2、适量运动。运动贵在坚持，重在适度 。项目应因人而异 ，每周可做轻中度运动5次
，每次半小时左右
。中青年可打球 、长跑。中老年可快步行走
、慢跑、骑自行车 。适量运动是预防和消除疲劳 、保证健康长寿的一个重要因素。

　3
、戒烟限酒
。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病 、肺癌
、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素 。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益
。据科学家们多年的.实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化： 20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手 、脚的温度升到标准体温。8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平 。24小时内：心肌梗塞危险性降低
。48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72小时内：支气管不再痉挛 ，呼吸大为舒畅
，肺活量增加 。2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%
。1至9个月：咳嗽、鼻窦充血
、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少 ，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半 。

　今年是我国政府承诺执行全球控制烟草框架公约的第一年
，希望我们的医务人员走在控烟大军的前列
。为了你和家人的健康，请勿吸烟。如果一时戒烟有困难 ，每天吸烟应限量
，并逐渐减少直至彻底戒烟 。酒要少饮，不喝高度烈性酒 ，经常或过量酒会影响健康。

　4 、心理平衡
。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐
、知足常乐、自得其乐 。三个正确：正确对待自己 、正确对待他人
、正确对对待社会
。三个既要：既要尽心尽力奉献社会
，又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作 ，又要有多姿多彩的业余生活。

　 （三） 、健康教育的概念

　自20世纪80年代早期开始
，健康教育被正式引入我国以后，健康教育已经为许多人所熟悉 。健康教育是以传播
、教育、干预为手段 ，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标
，以促进健康为目的所进行的活动及其过程
。

　健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点 ，通过有计划 、有组织
、有系统的教育活动，促使人们自愿采用有利于人健康的行为
，消除或降低危险因素，降低发病率 ，伤残率和死亡率
，提高生命和生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件 。健康教育是一种有计划、有目的 、有评价的教育活动 ，而不仅仅是广播电视、宣传画
、标语等
，它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，通过两者共同努力 ，达到健康的目的
。

　即是使教育对象知识、观念 、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础
，信是动力，行是目标 。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素 ，预防疾病
，促进健康和提高生活质量
。

　 （四）
、健康促进

　1986年在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会发表的《渥太华**》中指出：健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。世界卫生组织曾对健康促进作如下定义：健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略 ，规定个人与社会对健康各自所负的责任 。其基本内涵包括个人行为改变 、政府行为（社会环境）改变两个方面。

　结合我们国家的实践经验和文化背景，我们将健康促进定义为：充分利用行政手段
，广泛动员和协调个人
、家庭、社区及社会各相关部门履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为
。健康促进以健康教育为基础 ，但与健康教育相比更侧重社会性
，着重于发挥社会功能。

　 健康促进具有以下功能

　促进制定有利于健康的公共政策

　创造支持性环境 。通过健康促进使政府部门产生共同认识和行动
。让人们获得健康是政府有关部门及全社会的共同责任，制订并实施相应的政策 ，实行广泛的部门合作
，创造有利于健康的社会环境和自然环境。

　促进社会动员，加强社区行动 。社会动员是健康促进的核心策略
。充分发动社区力量 ，积极有效地参与卫生保健计划的制定和健康环境的建设
，为社区居民提供良好的生活环境和社区卫生服务。

　开展健康教育，发展个人技能 。通过提供健康信息 ，开展认知教育和保健技能培训
，帮助人们树立健康观念和提高作出健康行为选择的能力
。如帮助孕妇获得孕产期保健知识，使其主动选择系统保健和住院分娩 ，促进母婴安全。

　促进调整卫生服务方向 。发展社区卫生服务和社区健康促进，建立有助于健康的卫生保健网络体系
。通过多部门的协作和社区的参与
，对卫生服务项目进行优化选择，把卫生服务的重点调整到最需要的地区和最急需的人群。

　但是 ，许多人并不真正了解健康教育 、健康促进的涵义
，常常把健康教育
、健康促进与卫生宣传等同看待 。其实，健康教育、健康促进与卫生宣传有着重要的区别。

　卫生宣传是健康教育的重要手段
。健康教育是卫生宣传在内容上的深化 ，范围上的拓展和功能上的扩充。

　健康教育必须以健康促进战略思想为指导和支持
，不仅通过健康教育改变个体群体的认识水平与采纳有益于健康行为的能力，同时还须借助健康促进中政策 、资源
、环境等提供的支持 ，最终促进人们行为生活方式的改变 。

　而健康促进也需要健康教育和卫生宣传来推动和落实
，即通过传播与教育活动，促进各部门对健康教育的关注与参与 ，促进政策制定者、社会领导群体观念与行为的改变
，实现对健康相关事业与活动的支持
。

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