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网上有关“关于养生的实用知识100条整理”话题很是火热 ，小编也是针对关于养生的实用知识100条整理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

养生 ，即保养生命，以达到延年益寿的目的。现在很多年轻人也开始注重养生了 。以下是由我整理关于养生知识的内容
，提供给大家参考和了解！

1.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00
。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神。

2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能 。

3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病
。有了正确的观念 ，你就会有正确的决定
，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4.人所具有的一切智慧 ，绝对不是从书本里学来的
，而是从自己的真诚心 、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的 。

5.人是一切生物中构造最完美的灵体 ，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的
，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用
。

6.人的大部分生病现象是人体在调节
、清理身体垃圾时所表现的现象 ，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象
，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心 ，心里要安定
，心定则气顺，气顺则血畅 ，气顺血畅则百病消 。

7.人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)
。

8.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作
，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

9.畅通的经络需要：清净心 。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行
。

10.维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ” ，也需要“节支(减少血气的损耗)
”。

11.过度地增加食物不仅不会增加血气
，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉 。五脏六腑是一个血气加工厂 ，食物是原材料
，加工能力是有限的，而食物是无限的 ，所以食物的数量必须得到控制。

12.适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血
。人体的微循环主要应该靠松静来达到的
，这也是健康必不可少的。

13.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们 ，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少
，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理 。所以 ，人要想健康不老
，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血
。

14.与其相信药物，相信检查的数据 ，不如相信自己的感觉
，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切 。

15.健康 ，从调节心性开始
。为了你的健康
，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受 。

16.对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的 方法  ，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来
。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气
，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期 。

17.人违背了养生法则 ，虽不一定会立即得病
，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会
。这就和交通规则一样 ，你违背了交通规则
，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18.人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚 ”的妙用 。道家讲 ，虚则灵。这和谦虚使人进步
，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵
”的状态 ，才能时时保持清醒
，保持健康
。

19.人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

21.俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机 ”字如果能真正领悟透了 ，那么你的悟性就算是开了 。老师教人，医生治病
，其实就是在点拨你的这个“机
”，让你“机”打开
。这个“机 ” ，有时也叫“关键
”。当然
，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度 ，遇火才可以燃烧爆炸一样 。记住
，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因
。

22.其实 ，许多真正的发现和发明
，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统 教育  ，但悟性极高的、具有开放思维的人
，他往往真正悟到真相。

23.人生最忌是个乱字，心乱了 ，对外可以紊事，对内可以打扰血气
，使失正常 。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱 ，为多病短寿的根源
，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱
。

24.多嗔伤肝 ，多*伤肾
，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝 ，劳虑伤神 。

25.身病之起
，无不由心虚弱，外邪乘入
。而心虚气弱 ，每由心魂恼乱
，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸 ，皆足以致病 。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促
，胆惊肝旺，六脉震动 ，五脏沸腾
，外邪同时乘入，此病之起因
。

26.凡人欲求长寿 ，应先除病。欲求除病
，当明用气 。欲明用气，当先养性
。养性之法 ，当先调心。

27.人受五行之气而治生
，故肉身以气为主 。气亏则病，气滞则病
。欲治其病 ，先治其气。

28.气以行血
，血以补气，二而一也 。凡人久视则伤血 、久卧伤气、久坐伤肉
、久立伤骨、久行伤筋 ，七情六欲之过则伤元气 、伤心肾
。相火旺，真阳耗
，

29.治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉 。补气在勿动心 ，心动则肝旺
，各脉震惊，真水耗损
。心为扇 ，主引风。风动则火旺
，火旺则水干，水干则地损 。

30.心定神一 ，受治者信坚心专
，两心相合，可以统治百病 ，无不神效。

31.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足
。表现是经常这疼那疼
，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火(也叫虚火) ，随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿
，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效 。二是经络不通 ，气也就无处存身
。表现在外表看不出有什么毛病
，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢 ，或根本不起作用。

主发谓之机 。箭在弦上要发出去
，必须拨动这个机
。其他任何事情都是这样，都有一个机 ，只有触动这个机
，事情才会发生，不触动这个机 ，其他的条件再多
，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素 。它是点 ，不是面
。可是触动这个点，就能带动面。所以
，病机就是疾病发生
、发展、变化的最关键因素，(也可以讲 ，病机一开
，人的病状就会显现出来，人就进入了“病 ”的恶性循环当中 。和病机相对的就是“生机”
。生机一开 ，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面
，是一对阴阳 。病机开了，生机就关了 ，而生机开了
，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法
。)

32.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以 ，就养生而言
，下士养身，中士养气 ，上士养心 。看一个人也是一样，观相不如观气
，观气不如观心
。

33.心神不安，情性燥急 ，为致病致死之总因。故安心法
，为卫生第一要诀 。心可以主动一切
。心定则气和，气和则血顺 ，血顺则精足而神旺
，精足神旺者，内部抵抗力强 ，病自除矣。故治病当以摄心为主 。

34.风寒阴阳暑湿
，在在皆可使人致病
。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病 ，即是此理 。富人有保卫力
，如衣食住等等
。贫人有抵抗力，如气足神旺 ，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘
，伤胃伤齿 。贫人多饿，所食不杂 ，故无肠病。富人多逸
，故多气恼
。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福 ，只是消福
，消尽则穷 。穷人能勤俭，即是造福 ，果熟即富
。凡衣食住之保卫力富
，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强 。

35.大病初愈 ，切忌理发洗足沐浴

36.故求长寿无病
，常强肉身
。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神 ，当拒绝扰乱之贼 。欲杜此贼，当先摄心
。欲求摄心
，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒 。但空口言戒 ，无益于事
，必求开慧，方不为所愚
。欲求开慧 ，必先求定。欲求得定
，必学静坐 。

37.能静则仁，有仁则寿 ，有寿是真幸福。

38.一切修身修心法门
，只有两字诀：曰放下 、曰回头
。放下屠刀，立地成佛;苦海无边 ，回头是岸。只要一放下
，一回头，病者顿愈 ，迷者顿觉 。此真无量寿者
。

39.心过劳的人，心疲肝旺
，心过劳就是心太满，不虚。心满 ，则不纳肝(木)生之火
，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛 。肝木克土 ，脾胃受病
，消化不良，营养不足 ，夜眠不安
。土又克水
，于是肾水大亏，水不足则火更旺 ，心肾相联
，心气更弱，肺病即成。内部相互关联 ，一动全动，一病全病 。而扰之者
，乃在妄心，所以治病在安其心 ，安心在息妄
，息妄在明心，明心即自觉 ，而健康的功效在乎静坐
。

40.静坐是息心法
，心息则神安，神安则气足 ，气足则血旺
，血气流畅，则有病可以去病 ，不足可以补充
，已足可以增长。现在病可去，未来病可防 ，此其小者也 。又心息则神明，神明则机灵
，静者心多妙，观机辨证 ，格外敏捷
，见理既正，料事益远 ，遇乱不惊
，见境不惑，能一切通达 ，自无主观偏执之弊
，而大机大用，由此开启矣
。

41.人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受 ，让心安定 。然后慢慢调理
，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病
。否则心急火上 ，肝气受损，加重病情。心神宁一
，那浑身的血气，自可健全发挥 。

心有两种 ，一是真心
，一是妄心
。真心是水，妄心是波 ，波因风动
，风止波息，而水不动。寂然无念 ，是无心心也 。

42.子时失眠
，肾水必亏，心肾相连 ，水亏则火旺
，最易伤神
。

43.睡时如有思想，不能安着 ，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

44.午时属心
，此时可静坐一刻钟，闭目养神 ，则心气强 。

45.早起如在寅时三点至五点
，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝 ，万望注意
。

46.人生一切事业
，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱 ，全赖心神之静定不乱
，一个乱字，足以妨碍一切工作。

47.人生以血气流通为主 ，气滞可以阻血
，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤 ，皆是血气不流通之故 。气以顺为主，血以通为畅
。百病无不先由气滞
，气郁于内，肝先受伤。挽救之法 ，在化除得诀 。而化除要诀有二：第一寻其根
，其根在心，心空则一切自化。第二以药石
、按摩助其化除 ，帮助血气之流通
。

48.养病治病不可求速。因性急助火
，火旺损气，反而不美 。另不可贪多 ，贪则无恒而性急
，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也
。

49.心属火、肾属水 ，心肾相连。火宜降下
，水宜上升，水火相济 ，则蒸气内发 。各部机体运动，可求得健康
。此可于舌上察知。舌无水则不活
，故活字以三点水加舌字 。舌上可以 报告 内部各种病状深浅，以断生死
。

50.大病自救法：一 、不要怕死 ，决信我这个病
，非但可以养好，并且身体可以格外健康 ，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力
，不是空言的安慰 。二
、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法
。三、从今日起 ，我决定不许再去打扰我那病体
，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它 ，只做个无事人。四 、在这 修理 期内
，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作 ，专心一致，否则又迟误了 。

步骤/方法

夏季养生四大原则

一健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气
，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好 ，容易腹泻
，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ，如藿香
、莲子、佩兰等
。

二清热消暑：夏日气温高
，暑热邪盛，人体心火较旺 ，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物
，如菊花 、薄荷、金银花
、连翘、荷叶等来祛暑。

三补养肺肾：中医认为，按五行规律 ，夏天心火旺而肺金 、肾水虚衰
，要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子
、生地、百合 、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等 ，可防出汗太过，耗伤津气
。

四冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治
，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上
，可治疗冬季哮喘和鼻炎
。

夏季养生必备八个小常识

1
、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度) ，突然喝下冰水往体内浇
，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶 、绿豆汤或含水量多的水果 。不过 ，胃寒者少喝
，可以多喝开水
。体质属热而虚的人，不妨食用银耳
、莲子或百合等凉补 ，祛热补气。

2、饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡 、质软
，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热
、防暑、敛汗 、补液 ，还能增进食欲
。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养
，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥
、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ，如酸梅汤、菊花茶等。但
，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品 ，否则会伤阴而损身
。另外
，吃些醋，既能生津开胃 ，又能抑制 、杀灭病菌
，预防胃肠道疾病。

3
、该睡不睡肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人 ，往往情绪也不会很稳定 。因为在11点至凌晨1点的时候
，是脏腑气血流动的时间
。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候 ，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作
，精气无法被贮藏，肝盛阴虚 ，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作
，长期虐待肝不给休息，肝火上升 ，易疲倦 、气虚体弱 。中医药古籍《内经》提到人体三宝
，“精
、气、神
”,精足则气充，气充则神旺
。反之 ，气弱则神伤
，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐 ，就是这个道理 。别总熬夜
，适当午睡利健康
。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

4 、先“气和 ”再“心平
”

中医养生很注重“气和”,气顺了 ，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松
，心自然而然平静下来 。

5
、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗 ，运动消耗性大
，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安
。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动 ，保持呼吸平缓从容不迫
，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分 。听音乐散步。要保持恬静的心理状态 ，不要过于激动
，更不要发怒急躁
。烦躁 、心境不佳时可通过散步
、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修 ”,当身体不好易影响心理，心理一急躁 ，身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯
，逐步调节自己的脾气 、习气和个性，情绪比较能稳定
。从情绪养生的观点来看 ，真正的修行，不是不要七情六欲
，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开 ，通风换气 。中午
，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭 ，拉好窗帘
，或再加上_层纸纱，拒热于室外
。这样 ，阴凉的室内环境
，会使人心静神安，午睡
、休息就会舒服。

8、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉 ，应该就近寻幽 。早晨
，曙光初照，三气清新 ，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新
。傍晚
，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边 、湖畔 ，那习习的凉风
，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

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