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三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿 、闷热的日子 。所谓的“伏天儿 ”，就是指农历“三伏天 ” ，即一年当中最热的一段时间 。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了 ，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三 、四十天 ，三伏是按农历计算的 ，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。[编辑本段]入伏
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同 ，需要查历书计算 ，简单地可以用“夏至三庚 ”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚 ”日算起 ，初伏为10天 ，中伏为10天或20天，末伏为10天 。我国古代流行“干支纪日法” ，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子 ，循环使用 。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚 ”字是“
甲、乙、丙 、丁 、戊、己 、庚 、辛、壬 、癸 ”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次 。从夏至开始，依照干支纪日的排列 ，第3个庚日为初伏 ，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏 。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天 ，出现5个庚日则为20天。看来 ，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以 ，出现了有些年份伏天30天 ，有些年份伏天40天的情况。[编辑本段]疗效
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高 ，阳气最盛的阶段 ，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠 ，大肠与肺相表里）,为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机 。加之精心选取有温经散寒 、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰 ，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用 。[编辑本段]计算
三伏天，一伏是十天 ，这是按照天干的十数去计算的。所以 ，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日 ，为第一伏的开始天 。比如 ，2006年的夏至，是西历年的6月21日 ，这一天的天干日是辛日 ，28天之后，就是第三个庚日 ，所以 ，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后 ，又是个庚日 ，也就是7月29日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日 ，也就是8月9日 ，就进入了第三伏 。这就是说，每年进入三伏天之后 ，都是很热的 ，特别是第三伏的十天，是最热的。[编辑本段]饮食
中医认为“夏季暑湿 ，适宜清补” 。夏天酷热高温 ，人们喜冷饮，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而外湿入内，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。暑湿对脾非常不利 ，而味苦的食物具有泻燥的功能 ，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心 ，而心喜凉 ，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。比如可常吃些小麦制品、李子 、桃子 、橄榄、菠萝 、芹菜等 。中医注重天人合一 ，阴阳互补 ，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外 ，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病 。[编辑本段]最热原因
入伏后 ，地表湿度变大，每天吸收的热量多 ，散发的热量少 ，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏 ，地面积累热量达到最高峰 ，天气就最热 。另外，夏季雨水多 ，空气湿度大 ，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强 ，在副高的控制下 ，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云 ，有利于阳光照射 ，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天从什么节气开始
三伏分为初伏 、中伏和末伏 ，一般出现在小暑和大暑之间 ，为一年中气温最高且最潮湿闷热的时候，每年入伏的时间不固定，一般可以用“夏至三庚”这四个字来计算入伏的日期 。
即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始 ，称为初伏；第四个庚日为第二伏的开始 ，称为中伏；立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏 。
三伏开始时间和节气关系
三伏天的时间是在小暑和处暑之间 ，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿 ” ，就是指农历“三伏天 ” 。伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的 。每年入伏的时间不固定，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。也可以用“夏至三庚 ”这4字口诀来表示入伏的日期 。入伏后 ，地表湿度变大 ，每天吸收的热量多，散发的热量少 ，地表层的热量累积下来 ，所以一天比一天热，进入三伏 ，地面积累热量达到最高峰 ，天气就最热，建议要多喝白开水，并且要定时饮水 ，不要等口渴时再喝 ，口渴的时候也不要疯狂饮水 。
三伏天的作用
三伏天具有疏通经脉、驱寒的作用。三伏天运用温阳助阳 、驱开散里寒的中草药，通过对皮肤的刺激和吸收作用 ，借经络的传导 ，以疏通经脉 、行气活血、调理脏腑，驱开散体内的陈寒和老寒 。由于三伏天是遵循中医的天人相应的理论 ，在夏季三伏天之日 ，阳气最旺盛，阴寒气消减之时 ，运用温阳助阳 、驱开散里寒的中草药 ，针对相应的穴位进行贴敷，通过对皮肤的刺激和吸收作用 ，借经络的传导 ，以疏通经脉 、行气活血、调理脏腑 、驱开散体内的陈寒 、老寒，以培补亏损的阳气而达到外治内效、防病治病的目的，广泛运用于内外妇儿科多种慢性疾病 。
三伏天养生原则
1 、起居调整
夏季的光照时间长 ，所以入睡时间会较晚些 ，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候 ，要避开烈日之时 ，注重加强防护 。午饭后，需要安排小憩 ，30分钟为宜 。炎炎盛夏 ，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠 ，增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵 ，睡觉时不宜扇类对着头部 、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里 ，不宜室内外温差过大 。夏天出汗比较多 ，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病 。
2、饮食调整
三伏天饮食要以清暑 、益气 、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重 ，湿气容易困于脾 。同时 ，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃 ，容易出现胃部疾病 。所以 ，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收 ，是夏季很好的食品 。
3 、运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候 。可以选择在公园 、湖边、庭院等空气新鲜的地方 ，可以选择慢跑 、瑜伽 、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水 ，切记不能运动后立即喝大量凉开水 ，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生 。
4、三伏天“冬病夏治 ”
在冬天落下的疾病 ，可以利用三伏天炎热的天气 ，加上食疗 、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病 。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候 ，是调理身体的最佳时期。这时候 ，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气 。
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