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网上科普有关“秋季健康小知识有哪些”话题很是火热 ，小编也是针对秋季健康小知识有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
秋季健康饮食小常识
1.要注意防止热能过剩 ，在秋季饮食中 ，要注意适量，而不能放纵食欲 ，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥 ” 。首先应当少吃一些刺激性强 、辛辣 、燥热的食品 ，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果 ，如冬瓜 、萝卜 、西葫芦、茄子 、绿叶菜 、苹果、香蕉等 。另外 ，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋 ，气温下降 ，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 ，饮食过于生冷 ，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温 ”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质 、纤维素 、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防 ，首先宜多喝水 、粥 、豆浆 ，多吃些萝卜、莲藕 、荸荠 、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰 、清热降火 、润肺去燥等功能，很适宜有内热 ，出现肺热咳嗽、咽干喉痛 、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒 、葱、姜 、蒜 、胡椒等燥热之品 ，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ，秋燥易伤肺 ，可适当食用如芝麻 、蜂蜜 、百合、杏仁 、乳品等柔润食品，可以益胃生津 ，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ，食酸以收之。
9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主 。
秋季，天气比较干燥，人们的起居也会随着天气的变化而改变 ，秋季要注重养生 ，增强身体的免疫力，才能更好的抵御寒冷的空气 ，养生要注意多方面 ，饮食和心情都会对健康有影响，那么秋季养生保健有哪些方法？秋季如何更好的养生？
1 、秋季养生保健的方法
(1)振奋精神
秋风落叶 ，万物凋零 ，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感 。为此 ，老年人应调摄精神 ，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐 ，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动 ，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
(2)滋阴润肺
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损 ，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛 、咳嗽 、便秘等“秋燥 ”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥 。如沙参、百合 、银耳 、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可 ，早晚服食，以防秋燥伤人 。
(3)早睡早起
秋风乍起 ，气候干燥而秋日早晨天高气爽 ，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候 ，早睡早起 ，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害 ，从而保持充沛的活力。
(4)秋凉宜冻
俗话说：“一场秋雨一场凉 ” ，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服 ，以防止秋凉感冒 。但为了提高人体对冬天的御寒能力 ，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨” 。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
(5)调理饮食
秋季气候干燥 ，空气温度低 ，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C ，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜 ，以助生津防燥，滋阴润肺 。但秋天不应贪食瓜果 ，以防坏肚而损伤脾胃 。也应少用葱 、姜 、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物 ，否则夏热未清，又生秋燥 ，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物 ，如牛奶 、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质 ，可消除抑郁情绪 。
(6)郊游登山
秋天是旅游登山的黄金季节 。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能 ，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 ，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯 。
2 、秋季润肺养生茶
(1)桔红养生茶
桔红3-6克、绿茶5克 。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用 ，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多 、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气 ，消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用 ，以此二味配制，对咳嗽痰多 、粘而难以咯出者疗效较好 。
(2)茅根银花茶
银花15克 ，白茅根25克 ，加入1升水，煮沸 ，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉 。可治疗病毒可爱冒、急慢性扁桃体炎 、牙周炎 。
(3)银耳养生茶
银耳20克 、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤 ，搅拌均匀服用 。有滋阴降火，润肺止咳之功 ，适用于阴虚咳嗽 。银耳是食药两用滋补佳品 ，内含蛋白质约10% 、碳水化合物65% 、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁 、钙 、镁、钾 、钠等。药用有滋阴润肺 、养胃生津之效 。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效 。
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