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1.求一些心理学知识

1、如果要想系统的学习心理学：普通心理学（最基础的
，也是心理学入门书籍） 、发展心理学（儿童心理学）
、社会心理学、教育心理学 、心理咨询与辅导
、个性心理学、异常心理学 、实验心理学额
、心理统计学、心理测量学等 。

2 、只是想了解心理学有关知识推荐：人际关系心理学（人民教育 郑全全等著）、心理卫生（广西教育 李丹著）
、社会心理学（北京大学 侯玉波著）、个性心理学（北师大 高玉祥著） 、认知心理学（辽宁大学 高玉祥著）
、心理咨询与心理治疗（北京大学 钱铭怡著） 3、想读一些心理学方面的著作而不是教材，更多是感兴趣可以选择：身体语言密码（亚伦皮斯） 、道德告诫（萨德）
、图腾与禁忌（弗洛伊德）、解开你人格的秘密（张同延 、张涵诗）《一个找回自我的心》（克利福德 比尔斯）灵魂的黑夜（托马斯 摩尔）
。

2.心理小常识

每日心理学

1.不要在流泪的时候做任何决定 ，情绪负面的时候说话越少越好。

2.不要去反复思考同一个问题
，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母 ，还有其他朋 友 。

3.不要害怕做错什么
，即使错了，也不必懊恼 ，人生就是对对错错
，何况有许多事，回头看来 ，对错已经无所谓了
。

4.有负面情绪是正常 的，但是自己一定要知道
，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里 ，要尽量的让情绪平稳起来。

5.那个人突然不联系你了
，很正常；那个人突然 又联系你了，也很正常 ，这也不说明什么 。

6.如果不懂
，就说出来，如果懂了 ，就别说
，笑笑即可
。

7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自 己解决 ，不要找朋友哭诉
，找他们去打球。

8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话 ，再蠢也比言而无信好 。

9.无论发生怎样的变故，不要打 破生活原有的规律
，要按时吃饭，按时睡觉
。

10.不要去害怕做一件事 ，不要害怕触景伤情
，不要害怕说错话，不要害怕想起过去 ，不要害怕面对未来。

11. 无论是对是错
，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则 ，并根据现实生活不断的修正 。反反复复优柔寡断的人
，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人 ， 形象不如从错到对的人正面。

12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候
，冷静的说好，然后挂断电话
。不要哀求 ，他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富 。

14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人
，不管你认为他有多可靠
。

15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说 ，沉默有无限种含义。

16.不要追求什么结果
，每个人结果都一样，就是死亡 。

17.不要后悔 ，无 论怎样都不要后悔
，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信 ，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事
。

不够的话
，我那里还有一些。

3.热爱生命,善待生命心理小知识（50字）

爱生命，要学会善待自己 ，学会放飞自己
，让自己更贴近自然.生活中有许多有趣的事，生命中有许多美好的东西 ，我们完全可以去尝试着去做自己喜欢的事.踢踢球
、上上网，与朋友去郊游
，去大海里游泳，去小溪边钓鱼 ，去看看喜剧片
，去爬喜欢的山，去看看飞瀑 ，去听听涛声……那么多的事等着我们去做
，那么多的开心需要我们参与.我们奔跑，我们跳跃 ，我们欢笑
，我们歌唱，这一份美好 ，皆因有了生命.珍爱生命
，要让自己的生命有所价值.充实自己、提高自己，为了人生的充实 ，为了生命的完美，你没有理由不努力
，让生命因奋斗而精彩.珍爱生命，还要学会以一颗平常心对待生活 ，适时调整自己的心态
，平静地面对生活中的一切.要相信，人生没有过不去的坎. 。

4.小学生心理健康知识

心理健康小知识

1 、了解自己 ，接纳自己
、肯定自己
。

2、对自己的生活负责。

3 、拥有一个伟大的梦想
，设立明确的生活目标 。

4、学会自我控制，克服诱惑 ，活在现实当中
。

5
、学会舒缓舒解愤怒、低落 、忧郁
、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心 。

7 、建立良好的人际关系。

8
、注意锻炼身体
，展现朝气活力
。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10 、净化自己的心灵 ，追求平和的心境 。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适
，是人生的一个必然和重要行为
。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应 ，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1
、要学会有利他奉献的人生观的培养 。

2、学会角色扮演的心理调适

3 、对竞争与合作要有正确的认识

4|
、接受自己
，悦纳他人
。

5、正确处理人际交往中的三个度情 、理、法。

6
、消除人际交往中的不良心理

5.小学生心理健康知识（短的）

在这个发展迅速的年代，激烈的竞争已经无处不在 。

校园里也充满竞争 ，我们时刻面临竞争的挑战
。竞争既可以促进学习和生活的进步
，也可能使我们身心疲惫。

学会认识和应对竞争对于我们就尤为重要 。 那么我们应该怎样认识竞争呢？ 首先，面对现实 ，承认竞争
。

在今天
，我们视竞争为常态，不竞争为非常态。因而 ，我们必须面对现实
，应该知道有竞争就会有成功者和失败者，任何试图回避或逃避竞争的做法都是错误的 。

其次 ，竞争是双刃剑。竞争能激发人的积极性
，培养人的进取心、锤炼人的坚韧力，克服不求上进 、萎靡不振的现象；竞争能增强人的智力 ，促进注意力集中，使想象力变丰富
、思维更敏捷灵活
。

但竞争也容易使人在长期的紧张中产生焦虑
，出现心理失衡，情绪紊乱等问题。 第三 ，竞争是激烈的 。

学习生活与球赛并无两样
，只要入局，就应该是一场志在必得的斗争
。在这个一切都基于竞争和角逐的世界上 ，是没有童话般的幻想和多愁善感存在的余地。

尤其对于我们高中生来说
，在现行高考制度下，我们是没有退路的 。 第四 ，竞争是双赢的
。

在我们的学习生活中竞争更多的是激发我们相互的斗志
，其结果往往导致你追我赶、比翼双飞的局面。特别是有分量的竞争对手，与其说是对手 ，更不如说是我们的榜样和领跑者 。

如何来应对竞争呢？ 首先
，要热爱生活
。热爱生活会使我们始终保持着一份开朗乐观的心情。

不要苛求永远成功的辉煌，也不要计较一时的得失 。我们要感谢生活 ，理解生活，让自己拥有一个好心境
，能够活出一份轻松，一份从容 ，一份洒脱
，人生就能更精彩
。

其次，要扬长避短。一个人的兴趣和才能是多方面的 ，要注意发挥自已的长处
，挖掘自己的潜能，这样就能增加成功的机会 ，减少挫折 。

同时
，有竞争就会有胜负，即使处于劣势时 ，也要保持积极进取的态度
，而不要采取贬低或破坏对方来获得自己的优势，也不要心生嫉妒或采取不正当的手段 ，更不要就此一蹶不振。 第三，要有竞争意识
。

在与同学交往中应树立拼搏精神和竞争意识
，在学习科学文化知识中要不甘落后，敢于脱颖而出；在人生道路上 ，要敢于冒尖
，争当“出头鸟 ”。不难想象，一个缺乏竞争意识 ，学习成绩平平
，工作不积极的人是很难赢得同学的尊重和好感的 。

第四，要学会在竞争中合作 ，合作中竞争
。竞争与合作是统一的
，是相互渗透，相辅相成的。

没有合作的竞争 ，是孤单的竞争
，孤单的竞争是无力量的 。合作是为了更好地竞争，合作愈好 ，力量愈强，自然成功的可能性就愈大
。

有人说过
，优秀的竞争者往往是理想的合作者。 总之，同学之间要互相竞争 ，在竞争中要消除嫉妒心理
，讲求协作友谊精神，认识竞争 ，挑战竞争
，百舸争流 。

祝愿我们同学间在竞争中，超越自我 ，永葆青春活力
。

6.心理健康的知识有哪些

心理健康的标准：

1 、智力正常。

2
、情绪良好 。

3、人际和谐
。

4 、适应环境。

5
、人格完整 。

心理问题就如同“感冒
”一样
，几乎人人都会遇到。有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右
。心理健康是建立在生理健康的基础上的 ，二者不能截然分开
，应将心理健康纳入到总体健康的定义中去。心理障碍在我国疾病的发病率第一 。

异常心理的判断标准：

1、经验标准；一是个体的主观体验，即自我评价 ，二是观察者根据自己的经验对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态的判断
。

2 、统计学标准；统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，对普通人群的心理特征进行测量的结果常常呈常态分布
，位居中间的大多数人属于正常心理范围，而远离中间的两端则被视为异常。

3
、医学标准；是从医学角度出发 ，用判断躯体疾病的方法来判断心理是否处于异常状态
，具体而言就是依照是否存在症状和病因作为判断心理是否异常的标准 。

4、社会适应标准；这是以社会常模为标准来衡量
。所谓社会常模是指正常人符合社会准则的心理与行为。如果个体的心理与行为表现与社会不相适应，就被认为有心理或行为异常的存在 。以上每种
。 心理健康的标准：

1 、智力正常。

2、情绪良好 。

3
、人际和谐
。

4、适应环境。

5 、人格完整 。

心理问题就如同“感冒”一样 ，几乎人人都会遇到。有资料显示
，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右
。心理健康是建立在生理健康的基础上的，二者不能截然分开 ，应将心理健康纳入到总体健康的定义中去。心理障碍在我国疾病的发病率第一 。

异常心理的判断标准：

1
、经验标准；一是个体的主观体验
，即自我评价，二是观察者根据自己的经验对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态的判断
。

2、统计学标准；统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量 ，对普通人群的心理特征进行测量的结果常常呈常态分布
，位居中间的大多数人属于正常心理范围，而远离中间的两端则被视为异常。

3 、医学标准；是从医学角度出发 ，用判断躯体疾病的方法来判断心理是否处于异常状态，具体而言就是依照是否存在症状和病因作为判断心理是否异常的标准 。

4
、社会适应标准；这是以社会常模为标准来衡量
。所谓社会常模是指正常人符合社会准则的心理与行为。如果个体的心理与行为表现与社会不相适应
，就被认为有心理或行为异常的存在 。以上每种判断标准，各有其优点和不足之处 ，需要综合分析利用
。

异常心理的后果：影响工作学习生活、冲动伤人或自杀 、心理疾病（精神分裂症
，抑郁症，焦虑症等）
、引起或加重躯体疾病（冠心病、原发性高血压 、溃疡病
、神经性呕吐、偏头痛等）

全世界每年有100万人自杀死亡 ，约10~20倍的人自杀未遂
，即每40秒有一人自杀死亡，每3秒有一人自杀未遂。自杀死亡者超过全球武装冲突或交通事故死亡者 。如果计算绝对数字 ，全世界1/4的自杀发生于印度和中国
，中国占20%
。抑郁症患者一半以上有自杀的念头，15%-20%最终以自杀结束自己的生命。所有自杀者中的60%是抑郁症患者造成的 。

7.心理健康小知识资料

青少年心理健康是指青少年在德 、智、体各方面得到良好发展 ，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系
，能谅解他人，辨别是非 ，在遇到困扰时能克服困难。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准
。综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

1. 身体健康
，智力正常。身体健康
、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件 。

2. 人格完整 ，意识良好
。心理健康的青少年胸怀坦白
，言行 一致，表里如一 ，热爱生活
，兴趣广泛，具有良好的自我意识 ，并自尊自爱
，尊重他人，善于调节自己的言行举止 ，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3. 乐于交流
，善于结友 。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友 ，与朋友能沟通心灵，友好相处
，对矛盾和分歧，能正确对待 ，妥善处理
，并有乐于助人的愿望和行为
。

4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗 。保持相对的乐观 、稳定的情绪 ，就能在顺境中积极向上
、谦虚谨慎
，在逆境中意志顽强并能战胜困难
。

5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观 、价值观 ，有理想
、有信念、有追求
，敢于面对现实，勇于承 担责任 。

对青少年中出现的一些问题 ，我们通常从政治上 、思想上
、品德上分析得多
，而从心理上分析得少，以简单、呆板 、僵化
、千篇一律的思想政治工作取代一切 ，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪 、情感、性格
、自我意识、人格倾向 、社会交往与适应能力等等方面
，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态
。

发挥家庭教育的作用。父母要保持良好心态，提高自身修养 ，树立家庭教育的可持续发展观
，培养孩子多方面的兴趣爱好，从根本上避免外在的
、强制的、过度的教育 ，并给孩子以情感上的支持

8.心理健康小常识

1
，有一个自己很爱的爱好，但不要当成事业去做 ，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静 。

2
，有一份自己爱的工作，当早晨起来面对上班的时候不会对生活失去兴趣 3 ，有一个自己爱的人和一个爱自己的人
，不管是不是一个人，你对爱自己的人可以强势一些 ，对自己爱的人可以弱势一点 4，有一个和自己密切相关的家庭
，这个家庭里你是一个不可缺少的重点，也许不是支撑这个家庭的顶梁柱 ，但是有你才是一个家
，你对这个家充满责任和期许 5，有一些可以吵架的朋友 ，你生气的骂他他也骂你
，但是几秒钟以后你们就忘记前面发生的事情继续说彼此的小秘密 这是我觉得一个个方面都健康的人会拥有的东西。

9.需要心理小知识

1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好
。

2.不要去反复思考同一个问题 ，不要把所有的感情都放在一个人身上
，你还有父母，还有其他朋 友。

3.不要害怕做错什么 ，即使错了
，也不必懊恼，人生就是对对错错 ，何况有许多事，回头看来
，对错已经无所谓了 。

4.有负面情绪是正常 的，但是自己一定要知道 ，要明白这只是生活的一小部分
，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来
。

5.那个人突然不联系你了 ，很正常；那个人突然 又联系你了
，也很正常，这也不说明什么。

6.如果不懂 ，就说出来
，如果懂了，就别说 ，笑笑即可 。

7.一切的烦恼都是自找的
，因此也只能自 己解决，不要找朋友哭诉 ，找他们去打球
。

8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话
，再蠢也比言而无信好。

9.无论发生怎样的变故，不要打 破生活原有的规律 ，要按时吃饭
，按时睡觉 。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情 ，不要害怕说错话
，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来
。

11. 无论是对是错 ，你需要一个准则
，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人 ，是不可能讨人喜欢的
，在对错之间徘徊的人， 形象不如从错到对的人正面 。

12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？ ”的时候 ，冷静的说好，然后挂断电话
。不要哀求
，他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富 。

14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人 ，不管你认为他有多可靠。

15.当你不知道和他说什么的时候
，那就什么也不要说，沉默有无限种含义
。

16.不要追求什么结果 ，每个人结果都一样
，就是死亡。

17.不要后悔，无 论怎样都不要后悔 ，后悔的情绪比你所做错的事更可怕
，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事 。

孩子有哪些心理问题是容易被忽视的？

1 、人生是一条船 ，自信是鼓帆的风；人生是一座山
，自信是向上的梯
。

2
、人有了奋斗目标，永远也不会迷航。

3、无论什么时候 ，不管遇到什么情况，我决不允许自己有一点点灰心 。

4 、不是烦恼太多
，而是心胸不够开阔
。

5
、退一步海阔天空，让三分心平气和。

6、想 ，要壮志凌云；干
，要脚踏实地 。

7 、不怕无能，就怕无恒
。

8
、别只看骑马如飞龙 ，也要看到他驯马时留下的伤痕。

9、浪再大也在船底下
，山再高也在人脚下 。

10 、有健全的心理，争做健康的卫士
。

11、只有不断地为别人着想 ，你的人生才会有意义
，你才能不断进步。

12
、心理健康，受益你我他 。

13、人生的路是一张无字的白纸 ，下什么样的笔
，走什么样的路，必须认真细致地探索 ，这样才会写出优美的文字，绘出美丽的图画。

14 、人只要有一种信念
，有所追求，什么艰苦都能忍受 ，什么环境也都能适应
。

15
、必须意识到你遇到的烦恼是生活中难免的
，心理补偿是建立在理智基础之上的。人生就像一张磁盘，烦恼可以删除 ，快乐可以拷贝 。

16、乐观者能在危难中看到机会
，悲观的人在机会中看到的是危难
。

17 、人有恒，万事成；人无恒 ，万事空。

18
、只有不断地为别人着想
，你的人生才会有意义，你才能不断进步 。

19、心理在于健康 ，心理在于理想素质的提高
。

20 、强者控制自己的情绪
，弱者让情绪控制自己。

21
、心理的健康就像一道菜，酸、甜 、苦
、辣、咸 ，全由自己来调适 。

22 、心灵是自己的地方，在那里可以把地狱变为天堂
，也可以把天堂变为地狱
。

23、滴水也能装满缸，慢火煮出好饴糖。

24
、世界上唯一有价值的东西 ，就是一个人充满活力的灵魂 。

25、一种美好的心情
，比十贴良药更能解除心理上的疲劳和痛楚
。

26 、精诚所至，金石为开。

27
、如果被失败吓倒 ，那么成功永远不会向你微笑 。

28、良药苦口利于病
，忠言逆耳利于行。

29 、坚韧之心，是成功的根基
。

30
、在失败中提炼冷静 ，在困难中挖掘力量
，在动摇中培育信心，相信“世上无难事 ，只怕有心人”。

31、健康的心理是人生成功进步的阶梯 。

32 、坚强不屈是英雄的品质
，贪生怕死是懦夫的本性
。

33
、把每次逆境和挫折都当作提升自己的机遇。

34、宽容能让别人愉悦，自己也快乐 ，刻薄让他人痛苦，让自己也痛苦 。

35 、健康的心理
，能使人不断地改造自己，以使自己悟出生活之道
。

36
、踏着别人的足迹前行 ，永远找不到自己的足迹。

37、健康的心灵
，是幸福的源泉 。

38 、心如明镜台，时时勤拂拭
。

39、爱人者 ，人恒爱之；敬人者
，人恒敬之。

40
、乌云上面就是太阳，困难背后隐藏成功 。

41、悲观者横向比人生 ，乐观者纵向攀人生
。

42 、人生就像一张磁盘
，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。

43
、保持一种平和心境 ，你才会在欲望的丛林中忘乎所以 。

44、奋斗改变命运
，梦想让我们与从不同。

45 、一忍可以克百勇，一静可以制百动
。

46
、失去了昨日的繁星并不可怕 ，可怕的是你又错过了今天的朝阳。

47、自信不是轻率高傲的狂言，它是执着坚韧下的智慧与力量 。

48 、嫉妒之心不可有
，上进之心不可无
。(geyan123)

49
、只要你有一颗平常心，就没有想不通的事。

50、跌倒了不要紧 ，关键是能在原地爬起来奋然前进 。

关于儿童心理健康的知识 、最近学校要用
、似乎是班会、拜托啦~

现在越来越多的孩子出现心理问题
，有些是很容易被家长们忽视的
。

一 、抑郁症。

抑郁症在刚开始的时候会比较难察觉，如果没有及时控制 ，可能对孩子伤害极大 。现实中
，有不少孩子深受抑郁症的困扰，却得不到父母的理解 ，被当作是青春期的叛逆行为
，从而错过了治疗机会，最终引发悲剧
。

抑郁症的典型表现:

1、经常情绪低落
、总是表现得很悲观；

2、不愿意过多与人沟通；

3 、对什么事情都不感兴趣 ，什么也不想做；

4
、会产生严重的自卑心理
，对自己产生怀疑；

5、经常失眠，食欲降低。

二 、学习障碍 。

其实孩子厌学逃课 ，考试成绩跟不上，不一定是态度问题
，也有可能是因为学习障碍
。学习障碍是指在接受正规教育的条件下，智力正常的孩子在听
、说、读 、写
、计算、思考等学习能力的某一方面或几方面表现出明显困难 ，因此难以适应正常的学习进度和要求。而造成学习障碍的可能是个人心理因素
，也可能是家庭因素 。

学习障碍的典型表现:

1 、孩子的智力正常，学习表现却远不如同年龄的孩子；

2
、孩子很想学 ，也很努力
，但学习表现却还是不理想；

3、孩子有学习困难已经持续一段时间，比如一个学期。

三 、焦虑症
。

焦虑不仅仅会出现在成年人的身上 ，孩子也可能深受其扰。焦虑症是最常见的一种情绪障碍
，以过度、持续性的担忧和恐惧为主要表现，还可能伴随心律加快
、呼吸加快、出汗 、发抖
、虚弱、疲倦 、睡眠困难以及肠道问题等躯体表现 。

焦虑症的典型表现:

1
、学习成绩下降、不愿与同学及老师交往 ，或由于焦虑 、烦躁情绪与同学发生冲突
，继而拒绝上学
。

2
、对未来过分担心，担心学习成绩差、怕黑 、怕孤独 ，常为一些小事烦恼不安
、焦虑。并且缺乏自信，对事物反应敏感 。

四、多动症
。

孩子上课爱做小动作
，作业不认真，也未必都是品行问题 ，很可能是由于多动症。多动症的患者智力正常或基本正常, 但学习 、行为及情绪方面有缺陷
，学习成绩普遍较差，在家庭及学校均难与人相处 ，常常让老师和家长感到头疼 。

多动症的典型表现:

1、注意力不集中
，保持专注的时间很短，经常心不在焉 ，丢三落四；

2
、很难保持安静
，小动作很多，不分场合地嬉戏打闹；

3、由于注意力无法集中 ，难以适应正常的学习进度和要求
。

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面
，那么什么是人的心理健康呢?

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观 。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义
。人们掌握了人的健康标准 ，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离
，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平 。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准 ，就要及时地求医
，以便早期诊断与早期治疗.

[编辑本段]心理健康包括

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一 、具有充分的适应力；

二
、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四 、不脱离现实环境；

五
、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七 、能保持良好的人际关系；

八
、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下 ，能有限度地发挥个性；

十 、在不违背社会规范的前提下
，能恰当地满足个人的基本需求。

[编辑本段]心理健康与生理健康的关系

世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体上
、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象
。"从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出 ，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准
，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关 ，缺一不可
，无法分割 。这是健康概念的精髓
。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的 。在现实生活中 ，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康
。如果一个人性格孤僻
，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌 ，使人的抵抗力降低
，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病 ，就会整天郁郁寡欢
，最后导致真的一病不起 。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼 ，另一方面更要陶冶自己的情操
，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中
。如果感到自己的心情持续不快时 ，要及时进行心理自我调试
，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来 ，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化 。工业化 、现代化、社会化
、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵
，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多 ，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大
，人与人之间的收入 、社会地位等差异越来越显著
。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸
、心烦意乱、以安眠药渡日 ，长期在苦闷绝望中挣扎 、煎熬
，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴
、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突 、诉讼
、犯罪；有许多人常常感冒 ，患高血压、关节炎等非器质性疾病
，甚至身患绝症 、早亡；有许多人无能
、失意、潦倒 、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵
、打闹、离婚……。

我们每一个人本应心理健康如上所述 ，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害 。生活中的所谓正常人
，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距
。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里 ，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态 。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康
，以较好的身心状态工作 、生活，享受人生
。

[编辑本段]心理健康的标准是什么？

（1）智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件 ，良好的智力水平是一切社会人学业成功
、事业有成的心理基础 。用IQ值来表示
。智商≥90为正常
，上不封顶，下＜70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康 ，但是IQ不能说明一个人的成就
，IQ高也不能保证心理健康 。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸
。

（2）情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验 。情绪稳定 ，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志
，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜
。

（3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标 ，支配自己行动
，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯 ，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前 、思前想后，或不计后果
、草率等都是意志不健康的表现 。

（4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系
，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以 ，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力
。如作出决定 、解决问题
、批判性思维、情绪控制 、心理换位
、人际沟通等能力。

（5）“理想的我
”与“现实的我”基本相符 。研究证明
，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍 、心理疾病的重要原因
。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

（6）心理活动特点应符合年龄
、性别特点 。人的一生要经历各个不同年龄阶段 ，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点
。

（7）注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证 。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力
，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症 ，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题
。一般5~7岁可连续注意时间约为15分钟；7~10岁为20分钟；10~12岁为25分钟；12岁以上为30分钟
，甚至更多。

（8）人格健全 。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性
。健康人格就是宽容、悦纳 、善待他人，不斤斤计较
、怨天尤人、百般挑剔 ，而是要有自知知明
，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观 。

（9）在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

（10）在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下 ，对个人的基本需求能作恰当的满足
。

[编辑本段]我国青少年心理健康

有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的人口中
，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题 。在我国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现 ，我国儿童的心理和行为 问题的发生率高达13.9％
。有关部门还对中 、小学生做了一次抽样调查
，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明 ，青少 年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重 。

我国正处在社会转型时期
，社会变革必然冲击家庭
、学校和社会的方方面面，而种种社会矛盾、人际关 系的矛盾 、成人社会的诸多心理冲突等 ，必然突出地从青少年的心理状态中反映出来
。稚嫩的心灵承受着几代人给予的压力
，社会变革中的断层和种种羁绊，束缚着 孩子们的心灵和手脚 ，这一切不能不让人为之担忧。然而
，只要我们及早加以重视和预防，现在开始努力也不迟 ，重要的是为父母
、为师长者要切实了解我们的孩 子，帮助他们走出心灵的"迷津" 。

心理健康的标准（中学生）

一个人的健康不仅包括身体健康
，还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢？

著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准：

1、是否有充分的安全感
。

2 、是否对自己有较充分的了解 ，并能恰当地评价自己的行为。

3
、自己的生活理想和目标能否切合实际 。

4、能否与周围环境事物保持良好的的接触
。

5 、能否保持自我人格的完整与和谐。

6、能否具备从经验中学习的能力 。

7
、能否保持适当和良好的人际关系。

8、能否适度地表达和控制自己的情绪
。

9 、能否在集体允许的前提下
，有限地发挥自己的个性。

10
、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求 。

中国大陆的学者王登峰等根据各方面的研究结果 ，归纳起来
，提出了有关心理健康的几条指标：

1、了解自我 、悦纳自我
。

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己 ，又能接受自己
，具有自知之明，即对自己的能力
、性格、情绪和优缺点能做出恰当 、客观的评价 ，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际
，因而对自己总是满意的，同时 ，努力发展自身的潜能
、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明
，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际 ，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美
，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去 ，结果是使自己的心理状态永远无法平衡
，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机 。

2 、接受他人，善与人处
。

心理健康的人乐于与人交往 ，不仅能接受自我
、也能接受他人
，悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解 。为他人和集体所接受 ，能与他人相互沟通和交往
，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体 ，乐群性强，既能 在与挚友间相聚之时共欢乐
，也能在独处沉思之时而无孤独之感
。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善 、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑
、嫉 妒、敌视等） ，因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人
，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入 。

3 、热爱生活 ，乐于工作和学习
。

心理健康的人珍惜和热爱生活
，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智 ，并从工作的成果中获得满足 和激励
，把工作看作是乐趣而不是负担 。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来 ，便于随时提取使用
，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难 ，使自己的行为更有效率，工作更有成效。

4
、 心理健康的人能够面对现实、接受现实
，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实 ，而不是逃避现实
。

对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触
，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分 的信心 ，对生活 、学习
、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理
，心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实 ，没有足够的勇气去接受现实的挑战
，总是抱 怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人 ，因而无法适应现实环境 。

5、 能协调与控制情绪
，心境良好
。

心理健康的人愉快 、乐观
、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲 、忧
、愁、怒等消极的情绪体验 ，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂 、忧不绝、胜不骄
、败不馁、谦逊不卑
，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧 ，对于无法得到的东西不过于贪求
，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意 ，心情总是开朗的 、乐观的 。

6
、 人格和谐完整
。

心理健康的人、其人格结构包括气质 、能力
、性格和理想、信念 、动机
、兴趣、人生观等各方面能平衡发展
，人格在人的整体的精神面貌中能够完整 、协调
、和谐地表 现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度 ，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应
，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一 体 。

7、 智力正常
。

智力正常是人正常生活最基本的心理条件 ，是心理健康的重要标准
，智力是人的观察力 、记忆力、想象力
、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康 。

8 、 心理行为符合年龄特征
。

在人的生命发展的不同年龄阶段 ，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征 。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征
，一般都是心理不健康的表现。

一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况
。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。

关于心理健康标准 ，各国专家有不同的理论依据和具体标准
，而我国根据国情和社会经济发展的需要，根据最新国内的研究结果 ，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面：

一
、 智力正常

能正确、客观地认识自然和社会
，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题 、困难和矛盾 ，既不回避也不空想 。智力包括观察力
、记忆力、注意力 、思维与想象力以及各种操作能力等等
。

二
、情绪反应适度

情感表现乐观而稳定
，心胸开阔，对一切充满了希望 ，既不为琐事耿耿于怀
，也不冲动莽撞，能保持平常心 ，以愉悦的情绪去感染人。

三、意志品质健全

对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力
，既不刚愎自用，也不盲从寡 断；在实践中注意培养自己的果断与力 ，经得起挫折与磨难的考验 。

四 、自我意识正确
，

有自知之明 在集体中自信
、自尊、自重，少有自卑之心 ，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值
。

五 、个性结构日趋完善

个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性如需要
、 动机、兴趣 、 意志
、人生观等）
，个性心理特征（如能力、气质 、性格等） 。人的生活条件
、 受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越 、丰富
、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证
。目前整个教育系统都在进行着全面的改(革) ，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育
，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。

六、良好的人际交往

乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系 ，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助 。与人相处时积极态度（如热情 、坦诚
、尊重、信任 、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒
、冷漠、怀疑 、小性
、计较）；在新环境中能很快地适应
，与他人打成一片
。

七、行为得体，

生活态度积极 珍惜一切学习与工作的机会 ，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据
，既不盲从，也不受诱 惑 ，能做到有所为有所不为。

八 、反应适度

对外界事物的反应和活动效率是积极
、主动而富有成效 。不冲动、毛躁 、也不敷衍塞责[1]。

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