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正常护肤步骤顺序

正常护肤步骤顺序大家都知道吗？人人都爱美
，在很多美妆博主的科普下，大家都了解到了 ，护肤的重要性
，但是大家了解正常护肤步骤顺序吗？知道是先乳还是先水吗？知道油性皮肤和干性皮肤该怎么选择化妆品吗？下面我们一起来了解一下吧。

先来说一下关于基本肤质的区分，大概有干皮、中性皮 、混干皮
、混油皮和油皮 ，其中还可能掺杂额外的标签
，比如「敏感」「痘痘皮」「激素脸」等 。

简单的干皮油皮很好区分，全脸比较干燥是干皮 ，全脸油是油皮，T区油其他部分正常是混油皮
，T区油其他部分干燥是混干皮，如果你的皮肤问题很少 ，不油不干刚刚好
，那么恭喜你，喜提最优秀中性皮
。

测试自己的皮肤类型有很多方法 ，最好的当然是去医院或正规美容机构做一个检查。

没有这个条件
，我们也可以做一些比较简单的测试 。比如到了下午、晚上的时候多留意自己皮肤的出油情况
。

整天都是满脸的油光，就是油性皮肤

只有额头 、鼻子这个T区部分出油 ，那么就是混合性皮肤

整天没有怎么出油
，到了秋冬容易起皮
、干燥，那就是干皮

如果你不干也不油腻 ，皮肤状态非常好
，那恭喜你就是非常稀有的中性皮肤

1、洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤，不要小看清洁 ，认为清洁不重要，我们的皮肤遭受一天的污染及辐射
，让你的皮肤上积累了太多的污垢，如果不彻底洁净 ，皮肤慢慢地就会变得干涩粗糙
，没有彻底带走脏东西，那么毛孔也会越来越粗大。

2 、爽肤水

相信爽肤水大家都很熟悉 ，事实上
，爽肤水属于化妆水的一类，能够起到二次清洁和收缩毛孔的重要作用 ，不要认为化妆水可以取代润肤乳
，这个想法是完全错误的，由于化妆水的主要功能是调整肌肤 ，而不是润肤
，所以化妆水要在清洁后使用 。

3、肌底液

经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶肌底液来打好基础 ，近几年，肌底液开始盛行
，这种产品可以促进后续产品的有效吸收，调整肌肤到达到理想的状态 ，不过这种产品也不能用来当乳液和面霜使用
。

4
、精华

通过使用完肌底液后
，精华产品一定要使用，而且在乳液和面霜之前使用精华 ，由于精华的分子相对都很小
，如果后用的话肌肤则不能很好地吸收精华，所以精华一定要先用 ，同时精华中也要遵循抗老——美白——保湿的原则
，按照程序来正确使用精华液。

5、乳液或面霜

使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜 ，如果你是油性肌肤就可以只使用乳液
，若是干性肌肤可以使用面霜 。

6 、防晒霜

防晒霜千万一定要记得使用，肌肤防护工作必须要做好。在夏天我们出外一般选用SPF30左右的防晒产品即可 ，但如果是去海边，由于海边的紫外线十分强烈
，涂抹的防晒产品要SPF50倍的
。而冬季选择防晒指数较低的物理防晒霜。SPF30以下的防晒产品就可以把90％以上的紫外线有效隔离 。

油性皮肤的女生，每日早晚都要用泡沫型洗面奶
。而中性和干性皮肤的女生 ，早晨可用温和不刺激的乳液状洗面奶
，晚上可用清洁功能较好的泡沫型洗面奶。但是，也可灵活根据面部洁净程度来自主决定 ，早晨是否需要使用泡沫型洗面奶 。

正确用法： 将洗面奶从瓶中挤出少许
，倒在手心，大小最多不超过5角钱硬币 ，洗面奶通过揉搓
，会起丰富的泡沫，再用双手轻轻揉面部 ，使得泡沫充分清洁面部
，此过程持续1分钟即可，之后再用温水仔细冲洗干净 ，最后，用细腻的海绵洗脸扑用轻轻“沾”面部的方式将面部残留的水吸干
，切记不可用“擦 ”的方式，这样容易使面部毛孔粗大
。

用洗面奶清洁好面部后 ，油性皮肤的女生
，要用爽肤水，因为爽肤水比较清爽 ，补水功能强大；干性皮肤的女生
，则用柔肤水较适合，因为柔肤水比较细腻 ，保湿功能强大
，而干性皮肤最大的问题就是补了水吸收之后，皮肤短时间内就会恢复干燥 ，很难保湿。

正确用法： 将爽肤水/柔肤水倒1元硬币大小的分量在化妆棉上
，要将化妆棉浸透，再轻轻的将化妆棉拍在脸上 ，让脸部吸收化妆棉里的爽肤水/柔肤水，拍完之后
，双手互相揉搓使掌心发热，再用掌心轻轻由下往上按摩脸部使化妆水充分吸收 。

这里有MM会好奇问 ，为什么不能将水倒在手心
，然后抹开在脸上，非要用化妆棉呢？这是因为人的手掌心一般都非常干燥 ，如果将水倒在手掌心
，水份很容易就被干燥的手掌吸干了，等用掌心按摩到脸上涂抹时 ，水份已经所剩无几啦
，这样一瓶价值上百元的爽肤水/柔肤水就很容易被浪费，很快就会用完的
。而用化妆棉 ，就是为防止水份的流失和浪费。

涂好爽肤水/柔肤水后
，脸部水润润的，这时也不能忘了给我们的眼睛补水 。女生到了20岁 ，就可以购买基础补水的滋润型眼霜使用了，早早的预防眼周围的.小细纹小干纹黑眼圈
，并不是像很多人说的那样非要到25岁
。

正确做法：将眼霜挤出一颗米粒大小在左手无名指上，将左手和右手的无名指互相揉搓 ，将揉搓均匀的眼霜由由内眼角下从内向外,由眼尾从外向内打圈。两个顺序分别打圈2-3次 。注意是蜻蜓点水一样的用带有眼霜的无名指轻轻“点涂”眼周围（如图）
，千万不能大力的涂抹，否则会适得其反 ，使得眼周围的纹路更深更多。涂好眼霜之后
，双手互相揉搓发热，捂在双眼上 ，使得眼霜更好被眼周围皮肤吸收
。

最后一步基础护肤步骤
，就是涂乳液/面霜或者乳液加面霜。一般油性皮肤在夏天适合用乳液，形成一层水份和外界的保护膜 ，但是在干燥的冬天
，皮肤紧绷绷的很难受，油性皮肤的女生也会选择跳过乳液 ，只使用面霜 。干性皮肤在夏天一般用非常滋润的乳液，到了干燥的冬天
，用了乳液形成水份保护膜还不够的话，觉得皮肤还是很干 ，会在乳液的基础上用滋润型面霜牢牢的锁住水份
。

正确用法：乳液：没有固定的顺序
，感觉哪里比较干，就先涂哪里 ，比如嘴角
，鼻翼等相对容易干燥的地方。将乳液倒出1元硬币大小在手心，双手互相揉搓发热 ，将乳液按照由干燥到不太干燥的皮肤部位顺序
，用双手的中指和无名指按摩均匀在脸上，再用手在脸部提拉 ，注意方向是由下往上
，由内往外 。面霜：在额头
、左脸颊、右脸颊 、鼻尖
、下巴分别点一点面霜，之后用双手的中指和无名指将这5点分别按摩涂抹均匀 ，再用手在脸部提拉，注意方向是由下往上
，由内往外
。

护肤的正确步骤是清洁、爽肤水 、精华
、面霜/乳液、防晒产品，护肤时要注意不要频繁使用湿巾 、忌乱用香水
、忌抹太多防晒霜、忌频繁使用吸油面纸 ，另外
，一般来说，每天早上晚上各洗一次脸就够了 ，如果洗脸次数太频繁的话
，会很容易让脸变得干燥。

1 、洁面

清洁皮肤是美容的第一步，如果每日的清洁工作没做好 ，任何的保养品都起不到应有的效果
，不同的季节、不同的皮肤应使用不同的洁面产品洗面 。

2
、拍爽肤水/化妆水

爽肤水有再度清洁皮肤，平衡皮肤PH值 ，补充水份
，强化皮脂膜的功效，任何皮肤类型的人士 ，任何季节都应使用爽肤水，保持皮肤弱酸性状态(4.5-6.5之间)
。

3、眼部护理

眼霜是一个比较容易忽略的步骤
，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜 ，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的
，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了 。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩
。

4 、精华液

精华可促进吸收深入保养
、加速代谢及强效补充等功效 ，精华液一般和眼霜一样用在水之后
，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小 ，轻轻按摩涂抹在面部即可。

5、乳液

可全面补充肌肤所需的营养
，促进细胞再生，不同的季节 ，不同的皮肤
，不同的皮肤部位应使用不同的润肤品以保证肌肤的正常需求 。乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效 ，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端
，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。

6 、面霜

霜一般用在乳液之后 ，是所有护肤品中质地最厚实的
，有锁定以上护肤品功效的作用
。根据个人肤质而定，有选择的使用 ，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜
，轻柔面部以致吸收 。

7
、隔离防晒

防晒霜的主要功效是预防紫外线，隔离霜除防御紫外线的伤害 ，还可以抵御外界的污染以及电脑辐射等
。

护肤要注意什么

1、忌乱用香水

有些女孩子在夏天的时候害怕
，因为别人出汗有体味，所以在出门的时候就会在身上喷很多香水 ，这里要提醒大家注意的是
，大家在喷香水的时候尽量将香水喷在衣服上 、颈后
、耳后或者是手腕处，尽量避免将其喷在裸露的皮肤上 ，因为在阳光的照射下，香水可能会发生一些化学变化
，会刺激到皮肤，令皮肤发痒发红等。

2、忌频繁使用湿巾

在夏季湿巾也是女孩子经常准备的用品之一 ，觉得用湿巾擦汗的时候
，卫生又清爽，但是需要注意的是 ，湿巾里面还有一些化学成分的添加剂
，如果你的皮肤比较敏感的话，就不要随便使用了 。另外 ，如果频繁使用时间的话也会破坏皮肤的表面环境
，会让皮肤表面出现水油失衡的现象，这样更不利于皮肤的健康 ，所以湿巾也只能作为应急临时清洁处理
，真正想实现清洁效果的话，最好是用香皂和清水进行彻底清洗
。

3 、忌抹太多防晒霜

尤其是在夏天的时候 ，紫外线比较强，大家会选择涂抹防晒霜来抵抗紫外线和阳光的照射
，但是要注意防晒霜并不是涂得越多越好，其实在脸上涂上薄薄的一层就足够了 ，可以每隔两三个小时就涂抹一次
，但是每次不要涂得过厚，否则会影响皮肤的透气 ，而且毛孔也容易被堵塞
，这样就会产生各种痘痘粉刺。

4
、忌频繁使用吸油面纸

尤其是在夏天的时候，很多人的脸部容易出油 ，尤其是T区
，所以很多人喜欢用吸油面纸，把脸部的油吸走 ，其实这种做法是不科学的
，吸油频率越高的话，出油的频率也会随之提高 ，这样我们的脸部会因为惯性而出油，就容易让肌肤分泌更多的油脂
，所以大家在吸油之后要及时的洗脸涂面霜 。

5、忌洗脸次数太多

一般来说，每天早上晚上各洗一次脸就够了 ，大家不要因为脸部出油
，而洗太多次脸，如果洗脸次数太频繁的话 ，会很容易让脸变得干燥
。我们脸部的水油平衡状态
，是肌肤健康的指标，如果没有了这项指标 ，皮肤也会出现问题。

谈谈如何写好一篇软文及应该注意哪三个方面

1.如何进一步做好护理健康教育.ppt

社区健康教育是社区卫生工作者动员居民参与社区健康管理
，提高防病治病意识，掌握防病治病知识的主要手段 ，也是我们对社区居民健康档案尤其是社区慢病档案管理进行管理的“前奏曲
”或“引子”
，它是解决居民“无病防病 、小病早治、大病防残
、慢病防变 ”的最好的办法 。

一、社区健康教育得不到社区居民响应和认同的原因 1 、社区卫生服务机构，没有制定一套务实的工作计划和实施方案 ，不能解决居民健康实际问题，居民得不到实惠
，结果很难达到居民认同
。 2
、健康教育的内容科普化程度不够，使用了过多的术语 ，居民看不懂或听不懂
，更记不住。

3、健康教育的方法和形式过于机械，不够生动 ，仅仅停留于理论讲解上
，缺乏说服力和感召力 。 4 、居民参与太少，没有使居民真正体会到参与健康教育活动的益处。

这关键在于我们没有做好宣传动员 ，没有采用“门诊预约
、电话预约和上门预约
”这三种最佳动员手段；健康教育内容不对路
，没有解决居民实际健康问题如高血压、糖尿病控制率没有明显提高
。 5 、全科医生缺乏与居民交流沟通的技巧，缺乏健康教育的技能 ，缺乏相关的专业知识。

要做好这一切
，当务之急是要“明确目标，选好对象” ，即关键是在于选择的健康讲座内容要贴近居民之所“需 ”如社区老年居民最关心的健康问题高血压
、糖尿病、养生等，在关键问题上要引起居民共鸣 。 二 、开展社区健康教育的目的 1
、开展健康教育活动
，其目的是发动和引导社区居民树立健康意识，关心自身、家庭和社区的健康问题 ，积极参与社区健康教育
，养成良好卫生行为的生活方式，以提高自我保健的能力和群体健康水平
。

2 、转变社区居民的健康观念。社区居民的健康观念往往是：有病先忍 ，忍不住了买点药吃
，吃不好又忍不了再看病，看病要上大医院 ，预防没用
，不愿意花钱保健康 。

如果不彻底改变社区居民的健康观念，社区卫生服务的发展就缺乏群众基础 ，就失去它存在的意义
。 3、普及自我保健知识。

缺乏保健知识是社区居民患病或发生意外的重要原因
，应该通过各种途径宣传
、普及自我保健知识，使居民了解一些基本的保健知识 ，提高自我保健能力 。 4、激励社区居民为自己的健康负责，改变不良行为和生活习惯
，通过身心激励，使社区居民深刻认识到不良行为和生活习惯的危害 ，并自觉改变不良行为和生活习惯
，促进社区居民的健康
。

5 、在社区内开展丰富多彩的健康教育和健康促进活动，丰富社区居民的生活 ，营造有利于健康的社区环境和社区意识。 三
、开展社区健康教育的步骤 了解社区居民对健康教育的需要和需求
，并分析导致各种疾病的主要原因以及通过健康教育进行干预的可能性和有效性，按照普遍性、严重性 、迫切性
、有效性、可接受性 、经济性等原则 ，对健康教育的客观需要进行分析和排序 。

在选题时注意贴近现实生活
，贴近群众，结合需要和需求的排序情况 ，列出需要优先开展健康教育的疾病及其相应的
、可干预的危险因素或原因
，这些疾病必须符合以下条件： 1、普遍性——这些疾病在社区居民中有较高的发生率（发病率 、患病率和就诊率），涉及较多的人口 ，如高血压病发病率榜居社区慢病之首，糖尿病屈居第二
，它们就具有普遍性，因此也就是我们开展健康教育的重点
。 严重性——这些疾病严重影响居民的健康
、生活和生存质量 ，给居民造成严重的痛苦和威胁
，使居民承受严重的精神压力和和沉重的经济负担，如由于脑血管疾病具有能导致高致残率和高死亡率的严重性倾向 ，这也就是我们必须要重点做好防治脑血管疾病健康教育的原因。

迫切性——与这些疾病有关的大多数居民都迫切要求了解相关的知识、采取有效的措施 、参加社区慢病管理、掌握必需防治知识
，同时，愿意做些相关检查和适当诊治 。如由于我国人口已步入老年化 ，高血压
，糖尿病呈高发和年轻化趋势，同时由于居民保健知识缺乏而苦于无处了解 ，因此在社区开展以防治高血压
、糖尿病为主题的健康教育就显的十分迫切。

期刊文章分类查询
，尽在期刊图书馆 可干预性——这些疾病与居民的主观因素和行为因素（生活方式）有关，可以通过健康教育和行为干预降低这些问题的发生率或危险性 ，或减少患病的可能性
。如对目标人群经常开展以低盐低脂膳食、愉快心情 、减肥
、适量运动为内容的健康教育可以减少高血压、糖尿病的发病率。

有效性——能够找到有效的教育和干预手段，通过教育和干预能让社区居民转变观念 、了解必需的知识
、掌握必要的技能、改变不良的生活方式
，能够对效果进行客观的评价，能够通过效果评价坚定居民参与健康教育的信心 。如果通过开展健康教育 ，使居民了解和掌握高血压 、糖尿病防治常识
，指导选择药物和调控计量等，其控制率肯定明显提高
。

居民从中看到疗效 ，得到实惠
，他们就积极主动参与社区慢病管理，形成良性互动。 可接受性——健康教育的内容
、方法、方式 、形式都是社区居民乐于接受的 ，居民也有能力和资源采取有关的措施
，包括时间
、精力、体力 、经费、感情和家庭支持等各方面的资源 。

开展健康教育首先要做好策划，内容要简单
、实用 ，相关服务应尽可能免费和优惠
，如对已参
。

2.健康小知识（ppt）

原发布者：鑫淼图文

儿童健康卫生小常识主讲人：冉龙艳贵州省人民医院目录contents1良好个人卫生习惯的内容2正确洗手的时机3正确洗手的步骤及方法4如何正确刷牙小朋友应该养成哪些个人卫生习惯呢？1、早晚洗脸2 、早晚刷牙3
、饭前便后要洗手4、睡前洗脚5 、勤洗头6
、勤洗澡7、勤剪指甲手是人体接触细菌最多的部位，因此不洗手细菌会很容易传播 ，有很多疾病都是通过脏手传播的，因此洗手去除细菌是有必要的。你知道为什么要洗手吗？什么情况下应该洗手呢？（1） 、饭前便后要洗手（2）
、吃东西前应洗手什么情况下应该洗手呢？（3）、劳动后要洗手（4） 、玩游戏后要洗手THANKYOUSUCCESS2019/6/5什么情况下应该洗手呢？（5）
、触摸脏东西后要洗手（6）、到公共场所回来后应洗手（7） 、拿碗筷前应洗手如何进行正确洗手呢（小谜语）：兄弟生来白又白
，整整齐齐排两排，切菜舂米快又快 ，人人吃饭离不开？6个月左右开始萌出
，2岁半左右全部长齐，共20颗为什么要刷牙呢？如何正确刷牙？为什么要刷牙呢？1、去除口腔污物和 *** 牙龈2
、减少嘴里的细菌3、提高牙龈组织的抗病能力4 、其他：如正常发育
、强壮骨骼等如何正确刷牙？选择小头、每次软毛牙刷 ，儿童专用不含氟牙膏
，每次牙膏用量为豌豆粒大小正确刷牙的步骤12345谢谢观看THANKYOUSUCCESS2019/6/5

3.我急需一个关于护士职业生涯规划的PPT 谁能帮我啊

（一）本人的基本简历 wj_jaly ,1985年6月26日出生于吉林省吉林市 。

民族汉族，现就读于哈尔滨医科大学大庆校区护理系学习护理专业
。本人兴趣广泛 ，以写作为特长
，在古榕树下网站发表个人作品集。

（二）本人的家庭经济状况 本人的家庭为中下等经济水平 。母亲在小学当教师，父亲在林业部门工作 ，月收入均在一千元左右
。

（三）?本人的职业倾向 本人职业倾向于临床工作
，希望可以做一名合格的护士。虽然大家都说临床工作是很辛苦的，但是我觉得临床工作是最直接的服务于社会的方式 ，用我们的知识和爱心解除别人的痛苦是我们每个护士的心愿 。

护士肩负着救死扶伤的光荣使命。护士素质不仅与医疗护理质量有密切的关系，而且是护理学科发展的决定性要素
。

所以作为一名护生我们要掌握扎实的专业技术
，具备良好的素质。将病人的利益放在首位，以救死扶伤为己任 ，在做好本职工作的基础上争取给病人最贴心的关怀 。

在个性自我测验中（后附表）我进一步了解了自己的性格和天赋
，我觉得自己喜欢和人交流，能把问题留给自己 ，宁愿放弃也不愿和别人争论
。容易相处
，通常是好的合作伙伴。

乐于助人而且不会轻易烦躁 。可能不会直接说出自己的想法
。

避免对抗，努力去取悦别人。容易合作 ，会尊重别人及帮助别人 。

这些特点非常适合护理工作
，能和病人有良好的沟通
。在测试中我比较擅长的职业是交际类和艺术类，我个人也认为我的语言表达能力是我的强项 ，但是在现实社会理想和实际还是有差距的
，所以知道自己喜欢的东西未必能作为我的职业。

一个人一生的不同阶段会对自己有不同的希望，会追求不同的东西 ，所以我觉得现在的我希望是做好一名临床护士 。 护士所从事的是一种与特殊人群打交道的工作，是为病人服务的工作
，和谐的护患关系是做好护理工作的前提，因此 ，亲和力是护士必备的素质要求
，它可以赢得病人的信任与尊重，获得宽容与理解
。

然而 ，在临床工作中
，少数亲和力差的护士，表现为表情冷漠 ，沉默少言
，高噪门，快言快语 ，不修边幅
，爱沉脸等，常被病人指责为态度不好 ，而护士感到委屈，自己并没做错什么呀？护士长也鸣不平
，认为护士能力强，办事效率高 ，是病人太敏感
，要求太高了。由此可见亲和力，是一种对他人产生的吸引力 ，是人与人相处时所表现的易被接纳 、产生亲近行为的能力
，是人际交往的一张门票，它能拉近人与人之间的距离 。

护士的亲和力本质上是对病人的一种态度 ，一种关爱的情感表露
，常表现为：外表端庄
、语言亲切、态度和蔼 、热情大方
、善解人意、平易近人，使人感到亲切 、温暖与善良。亲和力的高低主要取决于个人的性格特征 ，有的人天性活泼
，喜欢与人交往，而有的人则沉默寡言 ，不善与人亲近
。

亲和力也与个人的后天修养有关，是长期修养而成的人格魅力。亲和力高被认同为人缘好
，与人相处融洽 。

相反，亲和力低的人人际关系紧张 ，与人相处不和谐
。在此方面我可以相当自信的说我的亲和力很好
，这也是我当初选择护士这个和特殊人群打交道的行业的原因之一，我喜欢他我才能去努力的做好他。

而护士这个行业真的让我觉得神圣而亲切 。 （四）本人的职业规划图及职业目标 时钟老人好象要跟我们赛跑似的 ，如果对自己一点规划都没有的话
，我觉得快要落伍了，一切知识日新月异的变化着 ，没有目标并付之行动的话
，人的一生就这样无聊的过完了
。

既然选择了护士这份职业，就放一百个心在这职业上（除非遇到不得不另择其路的事） ，规划如下： 1
、第一年：实习能否给自己一个固定的工作还要靠自己努力
，凭借自己年轻的优势去自己梦想中的地方闯闯，争取找到可以在编制内的工作。努力将自己的才华和能力证明给大家看 ，争取做一名出色的临床护士 。

2、第二年：给自己定个新的目标，尽量在事业上勇攀高峰
。在生活上要考虑个人问题
，争取在3年内买套房子，把父母接来生活。

或许生活上并不会一帆风顺 ，在可能的情况下发展写作 。 3 、第三年：再攀事业的高峰
，专心做自己的护士
。

4、第四年：争取改善生活质量，构置一套房子。工作上争取晋升 。

5
、第五年：稳定工作 ，接父母来生活
，在父母的帮助下争取把房子换成两室。28的年龄应该考虑结婚了，给自己个完美的家庭
。

6、第六年：准备考研的复习工作 ，或者学习其他的专业给自己更大的发展空间。 7 、第七年：开始为自己的理想行动
，在做好自己的工作之余给自己充电 。

8
、第八年：考虑要孩子，给自己的生活添一种色彩
。 9、第九年：照顾孩子 ，正常工作
，家庭放在首位。

工作保证稳定就好 。 10 、第十年：如果能当上护士长则继续工作，如果还是护士则考虑转行
。

争取做教师 ，或者从事其他职业，给自己开辟一片天空
，孩子交给老人照顾。 （五）实现职业目标的努力措施 梦想总是美好的，现实却不一定会如意 ，所以我们只有梦是不够的 。

在现在我能做的就是好好学习
，掌握扎实专业知识
。还要锻炼自己的综合能力，因为近年来用人单位的择才标准经历了很大变化——从最初专看学习成绩 ，到慢慢注意学生的爱好特长
，现在则是最关注学生的综合素质，尤其是创新精神和实践能力。

西安交通大学产业集 。

4.关于礼仪讲座的ppt给我也传一个撒```急用```

如果是ppt的话我就不可以了 ，资料的话有一点：

礼仪是在人际交往中
，以一定的
、约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往 、沟通
、情商等内容
。从个人修养的角度来看 ，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。从交际的角度来看
，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法，是人际交往中约定俗成的示人以尊重 、友好的习惯做法. 。从传播的角度来看 ，礼仪可以说是在人际交往中进行相互沟通的技巧。可以大致分为政务礼仪
、商务礼仪、服务礼仪 、社交礼仪、涉外礼仪等五大分支
。

礼仪就是律己
、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重和理解的过程和方式。礼仪的“礼
”字指的是尊重
，即在人际交往中既要尊重自己，也要尊重别人 。古人讲“礼仪者敬人也” ，实际上是一种待人接物的基本要求
。礼仪的“仪 ”字顾名思义
，仪者仪式也，即尊重自己、尊重别人的表现形式。总之礼仪是尊重自己尊重别人的表现形式 ，进而言之
，礼仪其实就是交往艺术，就是待人接物之道 。礼仪是指人们在社会交往中由于受历史传统 、风俗习惯
、宗教信仰、时代潮流等因素而形成 ，既为人们所认同
，又为人们所遵守，是以建立和谐关系为目的的各种符合交往要求的行为准则和规范的总和
。总而言之 ，礼仪就是人们在社会交往活动中应共同遵守的行为规范和准则。

礼仪是人们生活和社会交往中约定俗成的
，人们可以根据各式各样的礼仪规范，正确把握与外界的人及交往尺度 ，合理的处理好人与人的关系 。如果没有这些礼仪规范，往往会使人们在交往中 感到手足无措
，乃至失礼于人，闹出笑话 ，所以熟悉和掌握礼仪
，就可以做到触类旁通，待人接物恰到好处
。礼仪是塑造形象的重要手段。在社会活动中 ，交谈讲究礼仪
，可以变得文明；举止讲究礼仪可以变得高雅；穿着讲究礼仪，可以变得大方；行为讲究礼仪 ，可以变得美好……只要讲究礼仪
，事情都会做的恰到好处 。总之一个人讲究礼仪，就可以变得充满魅力
。

5.写一篇学习护理专业知识的心得

学习护理专业知识的心得 随着人们生活水平的不断提高 、社会发展和进步
、人们健康意识的不断增强 ，人们对医疗护理质量和服务有了越来越高的期望值
，因此，提高护理服务质量是大势所趋 ，同时，医疗市场的竞争是我们必须改变服务理念
，探索新的护理方法，去适应新的医疗环镜和需求。

这次有幸参加优质护理的学习 ，受益匪浅 。 护理工作不变的宗旨“以病人为中心
”
， 护理工作贯穿于病人住院的全过程，病人期望得到的优质护理服务包括：良好的服务态度、仪表仪容；优美的病房环境；快速准确地执行医嘱；娴熟的技术操作；细心的生活服务 、心理服务。

围绕三级医院评审要求 ，更好地体现“以病人为中心”的服务理念
，为病人提供优质的服务，根据护理部护理优质服务标准 ，通过规范管理
、培训、服务评价及奖惩制度
，规范了护理人员的服务行为，提高了患者对护理服务的满意度 ，提高了护理人员综合素质
。现结合本科室现状谈谈体会和想法。

1 、优化服务流程 营造温馨病房 以人为本
，每个病人住院后既有专管责任护士，热情接待 ，认真做好入院宣教工作和相关疾病健康教育，产科病房均有宣教小册子以备病人随时了解健康知识
，做到病人入院零分钟接待，病人有人引 ，检查有人陪
，病房均有温馨提示语，以现有的条件最大限度营造温馨的病房环境 。2
、采取多种形式 ，强化健康宣教
。

针对科内低年资护士专业知识不全面、沟通技巧有欠缺这一现象
，对低年资护士要求多学习，并采取新老搭配合作 ，便于低年资护士随时学习
，科室除了发放健康教育宣传册，另外要求责任护士对自己辖区病人进行健康教育讲座 ，和病人多沟通和交流
，对患者进行更全面 、更深入的健康宣教，同时也对患者提出的问题进行答疑解惑 ，通过这样的互动交流，患者都收益颇丰。3、提高专业技术 达到精益求精 丰富的专业知识和熟练的操作技能是优质护理的核心内容
，过硬的技术
、认真负责的工作态度是我们首要的护理关键，本科室产科护理是特色 ，产科病人产后最大的需要就是关于产后如何坐月子如何饮食如何哺乳如何对新生儿护理等等
，因此，健康教育不仅仅是宣教形式 ，更是一种治疗辅助手段
，护士对相关知识的掌握和熟练直接影响健康教育实施的成效，进而影响到治疗和愈后 。

同时 ，进行每一项护理操作均要严格遵循无菌操作原则和查对程序
，尤其是在产科产程观察和新生儿观察过程中更为重要，只有严谨的工作作风 ，才能做到任何时候都能忙而不乱
，有章有循，才能全面仔细的观察和分析病人病情变化 ，也才能因此做出整出正确的判断，因此
，要求本科室护士在各个班次均要认真负责，本着以病人为中心的原则做好各项护理服务工作
。 “优质护理服务示范工程 ”的活动主题是“夯实基础护理 ，提供满意服务
”
，实际上夯实基础护理的最终目的也就是要提高护理满意度。

在我科几乎都是生活能够完全自理的病人，因此 ，基础护理工作量不大
，但是需要更细致的宣讲，因为科室的专业性质 ，要求我们不断学习和完善自己的各方面知识
，在做好基本工作的情况下，主动和病人多沟通交流 ，以便更好地了解病人真正的需求和疑问
，把优质护理的内涵真正贯穿到实际工作中去，就想学习中老师说的 ，优质护理不单单是病人记住责任护士的名字那么简单，而是要做到实处
，要了解病人真正的需要 。这样才能真正做到优质护理
。

真正实现生活护理到位、治疗护理安全，心理护理主动 ，让患者真正得到实惠
，取得让社会满意 、病人满意的效果。

如何保养好自己的双腿

1.软文的标题很重要 。

一般而言，软文的标题是十分重要的 ，必须要能够吸引公众的注意力
。但是这也要因情况而异。不同的软文营销目的
，标题的写法也是完全不同的 。

如果你是经验分享类的口碑软文，那么标题自然越吸引人越好 ，因为这时候你追求的是有质量的流量;但是如果你发软文的目的
，是给已有的流量增加公信力和转化动力的话，则不一定要吸引人 ，反而要在标题里加入品牌词。

2.软文的第一段要写好
。

这是一个需要反复斟酌的事情。软文的第一段
，只是为了让用户继续浏览第二段，仅此而已 。因为如果用户已经点击了你的软文 ，那就是你的精准用户，如果看完了第一段
，没有兴趣和动力看第二段了，那么你就将失去了一次营销的机会 ，而且面对的对象是精准用户
。

或许以前很多人都认为
，第一段中就需要提到产品或是品牌，这样即使用户稍微扫一眼也会看到。这里我们负责人的告诉大家 ，这样做是无法让点击的用户变成真正的客户的 。因为他没有很深入的了解到你的产品
，就不会有消费的欲望
。第一段要起到的是一个引子的作用，吸引用户继续阅读后面的文字。仅此而已 。

3.软文也需要做优化
。

任何事情都有诀窍 ，软文营销也是如此。只有善于把握软文营销的要点
，效果才会让人满意 。做软文营销，不要想当然的以为发布在流量大门户网站就好了 ，最好是选择与行业相关的大型网站
。

很多人选择软文推广是因为成本低
，对品牌宣传很大帮助，不像广告那样令人排斥。靠谱的网络软文推广公司不多 ，个人建议橙速科技，经验丰富
，媒体资源多，涵盖所有主流核心新闻媒体 ，满足各行业需求 。

　俗话说的好
，人老腿先老，腿健寿自长。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关
。如今的上班族大多数久坐一族 ，长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅
，这样就会导致大脑和心脏供血不足，进而会诱发各种各样的疾病。那么 ，在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢?

　 一
、双腿的日常保健

　在我们的日常生活中
，双腿的使用频率特别高 。但是有些人却不注重双腿的日常保健，时间长了 ，腿脚就出现了各种各样的问题
。其实
，在我们的生活起居中，双腿的保健有很多的学问 ，我给大家科普一下。

　1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床，否则会损害腰腿部的健康 。那么
，床的软硬程度应该怎么看呢?我们可以仰卧在床上，将手掌伸到腰下 ，如果手能够自由活动
，那就说明床的软硬程度适中
。

　2 、我们在生活中，双腿除了是站立的姿势外 ，就是坐着的姿势了。我们平时要直坐在椅背固定的`椅子上
，椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行 。大家最好不要做硬质椅面的椅子，最好椅子上能有软和的坐垫
。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑 ，避免损伤身体健康。

　3
、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长
，即使在秋冬季节，她们也会穿裙子 。如果我们的腿部没有做好保暖工作 ，那么就会出现腰腿疼痛等毛病
。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹
，这样会让腿部受到风寒。

　4、上文说到，长期坐着不动会导致血液循环不畅 ，引发各种疾病 。生活中要想养好腿，我们必须要告别久坐的坏习惯。我们工作或者娱乐时
，坐的时间最好不要超过一个小时
。如果超过了一个小时，我们最好站起来小范围地走一走 ，活动一下自己的筋骨。

　 二 、双腿的锻炼方法

　我们的双腿上分布着60多个穴位
，包括了足三里
、三阴交、委中 、承山等等穴位 。如果我们养好双腿，那么全身的经脉就会通畅 ，身体自然而然就不会生病了
。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢?

　越来越多的人注重面部皮肤的护养
，提升面部皮肤的质量。很多人花大量的精力时间金钱来护肤，但是忽略了基本的洗脸的方法 ，这是保养皮肤的第一步
，也是至关重要的一步，现在就让我带你们学习如何卸妆 ，以及洗脸的正确方法吧!

　 首先
，洗脸之前要先卸妆

　 怎样卸妆干净 三大卸妆重点区域步骤大揭秘

　学习怎样化妆一方面可以增加女性的魅力，另一方面 ，在社交礼仪上也是对别人尊重 。我们每天都要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底
，化妆品残留脸上，会阻塞毛孔 ，长此以往
，皮肤的质量很难保证
。

　化妆一方面可以增加女性的美丽，另外个方面在社交礼仪上也是对别人尊重。因此 ，现在不论任何场合都不提倡“素面朝天
，虽不要求浓妆艳抹，但化上淡淡的妆 ，不但是种基本的礼节,也可提升自己的自信心 。

　如果这样一来
，就免不了每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底 ，化妆品残留脸上
，会阻塞毛孔，后果的严重可想而知
。

　卸妆洗脸必须按顺序进行：先卸眼妆
、唇妆 ，最后卸整个面部的妆，然后洗面。卸眼、唇妆时
，最好和面部的卸妆产品分开，选用专门的卸唇妆的产品 。

　 一 、卸妆重点：眼部

　眼周肌肤的厚度只有0.6mm ，经常上妆、落妆
，容易令眼部皮肤流失水分，缺乏弹性
。

　但若不彻底卸除眼妆 ，久而久之色素便会沉淀在眼眶附近
，因此，要避免变成熊猫眼 ，每晚必须以轻柔力度及正确步骤卸除眼妆。

　 卸妆步骤

　1.先把化妆棉沾湿再挤掉多余水分
，倒上眼部专用卸妆油，覆盖在眼盖上 。

　2.将沾了化妆油的化妆棉敷了三十秒到一分钟后 ，由上往下轻轻地擦拭
，就能卸掉眼妆。

　3.若仍然卸不走防水睫毛液，切勿狂擦 ，否则会容易产生眼纹，对睫毛更是一大伤害
，只需将沾满了卸妆油的棉花棒，由睫毛根部向尖端轻轻拭去睫毛液便可
。

　若是在化妆时不小心将眼线画错了 ，也不必将整个眼妆卸除
，只需用棉花棒沾上少许眼霜，擦掉出错部分即可。

　 二
、卸妆重点：唇部

　即使唇膏唇彩经已褪色 ，回家后也需卸除唇妆
，以避免残留的色素沉淀令唇色变得暗哑 。

　 卸妆步骤

　1.化妆棉沾上适量嘴唇专用的卸妆液，直至完全湿透
。

　2.紧闭嘴部 ，将化妆棉轻轻按压在双唇上五秒钟
，再从嘴角位置往中间轻拭，只向同一方向 ，切忌来回搓揉。

　3.若唇纹较深
，可使用棉花棒清洁唇纹较深的部分

　 三、卸妆重点：面部

　很多女生会投资大量金钱在补给性的护肤品如面膜或精华素上，却往往三分钟热度 ，浪费金钱之余又未能真正护肤 。

　其实洁面才是护肤的基石，细心挑选适合自己肤质的洁面卸妆产品
，才能为肌肤作好护理的准备
。

　面部卸妆产品可分为两大类：免冲洗的卸妆棉或卸妆水，以及需要冲洗的类型(例如卸妆油 、卸妆啫喱及卸妆乳霜等）。

　 1
、踮脚走路

　双腿的主要作用就是走路 ，但是走路的姿势不同
，也会对双腿起到不同的保健作用 。我建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路，大概行走一百步就可以了
。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉 ，还有利于三阴经脉的畅通。

　 2、散步

　散步是最简单也是最方便的锻炼方式
，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉 。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了
。如果是快步走的方式 ，那么二十分钟就足够了。

　 3 、倒退行走

　我们平时的走路方式都是大步向前走
，其实我们不妨尝试一下倒退着走路 。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏作用。倒退时 ，我们的脑神经支配方式也改变了
，这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩
。不过大家在倒退行走时一定要注意安全 ，每次倒退一百步左右就可以了。

　 4
、四肢爬行

　说到动物和人类的区别，最明显的莫过于人会直立行走 。在生活中
，我们不妨返璞归真一下，学学动物爬行
。我们每天可以用四肢爬行五十米左右 ，这样可以起到锻炼身体的效果。

　当我们用四肢爬行时
，躯体就变成了水平位，这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用 ，血管就会变得通畅舒张
，这样也有利于降血压 。

　 三、热水泡腿防病

　要想保养好我们的双腿，我们除了运动锻炼以外 ，还可以多用热水泡泡腿
。很多人觉得很神奇
，只听过用热水泡脚，还未听说过热水泡腿保健的。其实 ，我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿
，这样就可以防治不同的疾病 。

　 1 、失眠

　失眠并不是什么大病，但是睡不着觉的滋味并不好受
。我们可以将绿茶晒干后煮开 ，用绿茶水洗泡双腿，直到背部微微出汗。每周用绿茶水泡腿两三次
，这样可以去火安神，有助于我们睡眠 。

　 2
、腰椎盘突出

　我们的腿部有飞扬穴和委中穴 ，这两个穴位如果经脉通畅的话
，头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失
。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿，以后背微微出汗为宜。经常用乌草水泡腿 ，就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状 。

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