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，小编也是针对中医有哪些养生的常识:中医基本常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。

中医养生，历史悠久
，渊源极深
。在中医第一部经典巨作中，就提到了很多的中医养生方法。那么 ，中医有哪些养生的常识呢?下面跟着我一起来了解一下吧 。

　中医养生的常识 生活规律顺应自然

养生专家说
，中医讲究天人合一，一年有寒 、热、温
、凉 ，自然界有风、寒 、暑
、湿、燥 、火
，所以要?动作以避寒，隐居以避暑? ，和于四时
，顺应自然之气。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑 ，?早卧晚起
，必待日光?
。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天 ，多在室内活动，以免寒气伤阳 。夏季三伏天
，避暑要及时，但也不宜过凉
。总之 ，人要适应自然
，生活要规律，寒温要适度。

　中医养生的常识 动脑动手形神受益

养生专家认为 ，健康需要活动
，但必须适当，不可劳倦过度 ，尤其是老年人和病人
，一定要选择适合自己的锻炼方式 。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里 ，坚持不懈;二是坚持门诊看病
，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰 ，也有益于脑力活动，一举多得
。三是在带徒弟和传承学术经验中
，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足 ，同时也启发他经常思考问题
，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处 ，增加了活力
，振奋了精神。四是练习书法，他以练习楷书为主 ，一笔一划
，一丝不苟，使人心静
、神安、志定 ，既陶冶了情操
，也活动了肢体，达到形神受益 。

　中医养生的常识 揉搓经穴养生防病

养生专家非常重视经穴 ，常以指代针揉搓经穴养生治病
。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部
，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴 、膻中穴以补肾
、强心、健脑;揉搓听宫 、耳门
、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香 、风池穴以防感冒;指压足三里、内关
、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。每个穴位揉搓按压50～100次 ，四肢和腹部穴位揉压150次 。他还时常叩叩牙齿
，以强齿和促进消化液的分泌
。他说，通过20多年的穴位揉搓按压 ，确实收到了行气血 、调营卫
、益心脑、防外邪 、强耳目的效果。

　中医养生的常识 饮食有节定时定量定性

养生专家的饮食有三个原则：定时
、定量、定性 。如果没有特殊情况
，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱，以八成饱为宜 ，尤其晚餐食少
，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配 ，吃后以能消化吸收 、腹部舒适为准。他爱吃面条
，尤其爱吃稀软的带汤水的面条，面条可用细粮也可用杂面 ，再放些青菜之类，既有营养又易于消化
。他常嘱咐病人注意食疗
，如晚餐喝粥适当加入红枣
、薏苡仁、核桃仁 、山药等以增强脾胃功能，还要结合大便情况对饮食进行调整 ，以保持大便通畅
，每日一次。

　中医养生的常识 情志安宁气血通畅

养生专家说，喜
、怒、忧 、思、悲
、恐、惊是生活中难以避免的 ，但只要生活中加强修养 、爱好广泛
、宽宏大量、不记得失恩怨 、遇事不躁
，就能心静志安，乐观宽宏 。情志安宁 ，气血通畅
，人就健康长寿
。正如书中所说：?志闲而少欲，心安而不惧 ，形劳而不倦
，气从以顺，各从其欲 ，皆得所愿。美其食，任其服
，乐其俗，高下不相慕 。?他谦虚地说 ，我只初步做到了一些
，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的
。

1
、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ，人体新陈代谢相应变慢
，抵抗力下降，容易生病 ，也特别容易损阳气
，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾 。

2 、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以?藏热量?为主 ，因此
，冬季宜多食羊肉
、狗肉、鹅肉 、鸭肉
、萝卜、核桃 、栗子、白薯等
。宜选用甘辛
、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷 、酸涩
、粘硬和大辛大热之品 ，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动 。动则养形
，活则血流
。有规律的活动，适当的运动 ，这是古往今来长寿的秘诀。不过?动?有主动 、被动之分
，为适应春季之生气，当以主动运动 ，持之以恒为主要 。

4
、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益
，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ，当处于紧张、激动 、焦虑
、抑郁等状态时
，应尽快恢复心理平静。

早春　吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阳气开始升发 ，乍暖乍寒
。根据?春夏养阳?的理论
，此时可适当吃些葱、姜 、蒜
、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒 ，助春阳升发，而其中所含的有效成分
，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云 ，春应在肝 。肝亢可伤脾
，影响脾胃运化
。此时可适当进食大枣 、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时 ，如荠菜
、马齿苋、鱼腥草 、蕨菜
、竹笋、香椿等
，应不失时机地择食 。

暮春　要吃得清淡

气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主 ，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外
，可饮用绿豆汤 、赤豆汤
、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热
。不宜进食羊肉、狗肉 、麻辣火锅以及辣椒
、花椒、胡椒等大辛大热之品 ，以防邪热化火
，变发疮痈疖肿等疾病。

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中医养生饮食健康知识大全

中医养生小知识

　中医养生小知识，在日常生活中越来越多的朋友开始关注养生了 ，俗话说身体是革命的本钱，那么保持健康的身体状态是一个最基本的事情了
，下面我就来分享一下中医养生小知识，快来看看吧 。

　1 、睡觉是养生第一要素
。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季 ，冬季主藏
，冬季不藏，春夏不长 ，即第2天没精神 。

　2
、一切药物对治病来说都是治标
，不是治本，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除 ，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了
，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的 ，动物的病都是靠自己
，人也能
。

　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生 。

　4 、人所具有的一切智慧
，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心) ，从定中生出来的。

　5
、人是一切生物中构造最完美的灵体
，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素 ，外部因素只能起辅助作用
。

　6、人的大部分生病现象是人体在调节 、清理身体垃圾时所表现的现象
，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象 ，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候
，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定 ，心定则气顺
，气顺则血畅，气顺血畅则百病消 。

　7
、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血；2)畅通的.经络(包括血管和排泄垃圾的通道)
。

　8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

　9 、畅通的经络需要：清净心 。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行
。

　10
、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”
，也需要“节支(减少血气的损耗)
”。

　11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担 ，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉 。五脏六腑是一个血气加工厂
，食物是原材料，加工能力是有限的 ，而食物是无限的
，所以食物的数量必须得到控制
。

　首先，要说冬季如何养生 ，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引
，我从《黄帝内经》中悟得一首小诗用来释义养生： 养气养血养形神， 生长收藏和阴阳  ， 顺其自然天人合
， 养生之道顺四时。

　《黄帝内经》提出了先进的健康理念——不治已病，治未病 ，我们认真学习《黄帝内经》，有正确的生活观 、生命观
，就能远离疾病，远离医院 。

　养生是一个系统工程 ，根源于中国传统文化
，儒
、道、佛 、医这四家都强调养生就是要养人的“三宝”：精
、气、神
。儒重气，道重精 ，佛重神
，医家重保养和治疗，只有精气神三者合养“天人合一 ”才是真正的养生。

　养生的方法有很多 ，如中医养生 、经络养生、食疗养生
、体质养生、四季养生 、节气养生
、时辰养生、瑜伽养生 、泡脚养生等等
，其道都在《黄帝内经》这部养生宝典里有详细介绍 。

　内经第二篇四气调神大论篇告诉我们：冬三月，此谓闭藏 ，水冰地坼
，无扰乎阳，早卧晚起 ，必待日光，使志若伏若匿
，若有私意，若己有得 ，去寒就温
，无泄皮肤，使气亟夺 ，此冬气之应
，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥 ，奉生者少
。

　最后
，冬季三个月，是万物生命潜伏闭藏的季节 ，草木凋零
，蛰虫伏藏，自然界阳气深藏而阴寒之气较盛 ，万物活动趋向休止，以冬眠状态
，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

　寒风凛冽 ，天寒地冻
，除了南方的城市，各地会出现水结冰 ，地冻裂的景象 。寒为阴邪
，易伤人体阳气，阴邪伤阳后 ，人体阳气虚弱
，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象 ，因此
，我们应冬气之养藏之道，顺应自然界闭藏之规律 ，以敛阴护阳为根本，不要扰动体内的阳气
。

　冬季对应的脏器是肾脏
，在五脏之中，肾属阴中之阴 ，冬季天气寒冷
，阴气最盛，因此肾与冬气相通应 ，此时寒邪最易侵袭的就是肾
，所以冬季养生的重要原则是“养肾防寒，养气养阴
”。冬应肾而养藏 ，肾是人体生命之源
，是人体的“先天之本” 。肾的府第位于腰部，左右各一个 ，故有“腰为肾之府 ”之说
。肾主藏精
，主生长
、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外 ，肾主水液，主纳气 。

　如果一个人的肾气亏损
，就会表现为腰膝酸软，易生疾病 、易衰老
。《医方集解》说：“肾精不足 ，则志气衰
，不能上通于心，故迷惑善忘也。
”请大家记住这句话“肾经决定你的寿命长短” ，因为肾脏是五脏中最后衰老的器官 。所以要想身体健康
，肾气要充足，肾气旺 ，机能强健
，生命力强，机体才能适应严冬的变化
。

饮食与人的健康有着不可分割的关系 ，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是我为大家整理的关于中医养生饮食健康知识
，希望大家喜欢!

　中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区

　误区一：食物相克要当心

　蒜葱同食伤胃
、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜?食物相克理论一直流传甚广 。医生表示：?这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理 ，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。?

　专家举例说
，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷 ，果蔬富含的维生素C
，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜
。但真相是：首先 ，海洋污染并没有如此严重
，即使海产品含砷，也是微量的;另外 ，人体不像试管
，食物也不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的 ，根本不必过于担心。

　误区二：晚餐最丰盛

　快节奏的生活中
，很多人早餐 、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛 。

　对此 ，美国营养专家表示，一日三餐都很重要
，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态 ，太看重晚餐则会导致肥胖
、影响睡眠
。专家建议
，一日三餐应进行合理分配，一般来说 ，早餐应占全天总能量的25%～30%
，午餐和晚餐均占30%～40%。调查显示，国人的早餐质量普遍不高 ，需格外重视 。

　误区三：食物分?好?和?坏?

　就像人们习惯把人分为?好人?、?坏人?
，食物也常常被扣上?好食物?或?坏食物?的帽子
。

　营养师认为这种说法太武断了，?没有绝对不好的食物 ，只有不好的饮食习惯?。专家对此表示：?最典型的例子就是脂肪 。?很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险
。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义
，对于偏远 、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有?好?的一面，适当补充可以促进生长发育 ，提供能量 。

　误区四：精米白面最养人

　精米白面口感细腻，的确更招人喜欢
。但在美国营养专家看来
，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示 ，米面加工过细会损失大量营养
，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质 。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。

　误区五：越贵越有营养

　营养和价格成正比吗?营养专家并不认同
。专家指出 ，燕窝
、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物
，其营养价值并不突出。

　以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别 ，但价格却差距悬殊 。还有很多人青睐进口水果
，认为其营养价值更高，事实并非如此
。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的 ，反而进口水果漂洋过海
，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时 ，不要迷信价格，当地 、应季
、新鲜的食物更好 。

　误区六：少吃主食更健康

　近年来
，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比 ，每人每天少吃了2两多主食
。这一问题在美国同样存在。

　美国专家表示
，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学 ，可能会导致口臭、腹泻 、疲劳等 。中国专家也表示
，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织
、维持神经和心脏功能、增强耐力 、提高工作效率有重要意义
。一般来说 ，成人每天应吃250克～400克主食。

　误区七：水果含糖量太高

　美国饮食家说
，这个问题并不需要过于担心 。他表示，水果中的确含糖 ，约占5%～10%
，但也含有很多营养物质，比如维生素C
、维生素K、叶酸等水溶性维生素 ，花青素 、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质
。总体来看
，适量吃水果有利于身体健康。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯 ，但要控制好量
，每天摄入200克～400克 。

　中医养生饮食健康基本知识

　1中医养生保健是：

　指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质
、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

　2中医养生理念：

　顺应自然 、阴阳平衡、因人而异
。

　3中医养生的四大基石：

　情志
、饮食、起居 、运动

　4中医养生保健强调的是：

　全面保养
、调理 ，从青少年做起
，持之以恒。

　5中医治未病思想：

　涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是?未病先防? ，预防疾病的发生;二是?既病防变?
，防止疾病的发展;三是?瘥后防复?，防止疾病的复发 。

　6中药保健应注意：

　中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰
。服用中药应注意年龄、体质 、季节的差异。

　7药食同源的有哪些：

　常用药食两用的中药有：蜂蜜
、山药、莲子 、大枣
、龙眼肉、枸杞子 、核桃仁
、茯苓、生姜 、菊花、绿豆
、芝麻、大蒜 、花椒
、山楂等 。

　8中医保健五大要穴：

　膻中、三阴交 、足三里
、涌泉、关元
。

　9自我穴位按压的基本方法：

　点压 、按揉
、掐按、拿捏 、搓擦
、叩击、捶打。

　10刮痧的作用：

　活血 、舒筋、通络
、解郁、散邪 。

　11拔罐的作用：

　散寒湿 、除瘀滞
、止肿痛、祛毒热
。

　12艾灸的作用：

　行气活血 、温通经络。

　13煎服中药应注意：

　避免使用铝
、铁质煎煮容器 。

　中医养生健康生活小知识

　1.早餐一定要吃好

　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好 ，中午吃饱
，晚上吃少
。现在的人相反了，早上马虎 ，中午对付，晚上大吃大喝
，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药 ，是最重要的一顿饭
，一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆 、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐 ，就属于低质量早餐
。现在我们中国人20%不吃早餐
，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好 ，中午
、晚上是补不回来的。

　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　全世界最不好的五种习惯
，第一号不好的习惯就是抽烟 。一生吸烟的人，要少活20年到25年 ，吸一次烟
，少活11分钟
。我为什么比较年轻，比较健康 ，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起
，请你到外头抽，你可以自杀 ，你不能杀人 。大清早一起床就抽烟
，尤其危害大
。抽烟的人，气管炎 ，肺气肿
，肺心病，最后肺癌 ，这是死亡三部曲。

　3.一天吃东西有规律

　每天两个水果

　每天三勺清油
，不要超过25克

　每天四两米饭或四个馒头

　每天五种优质高蛋白，肉、蛋 、奶
、鱼、豆 ，但有量规定
，一两肉，一个鸡蛋 ，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆 、豆腐脑
，肉、蛋
、鱼30克不要超过一两

　六杯水或者六克盐

　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命
。现在很多人不会喝水 ，渴了才喝。错了
，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行吗?茶不行 ，八杯咖啡呢?饮料、咖啡 、啤酒都不能代替水
。要喝茶也喝淡茶
，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命 。

　4.人不是老死
、病死的 ，是气死的

　人哪能不生气?人是感情动物
，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭 ，生起气来还要骂两句呢
，这是人感情丰富的表现
。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富 ，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度
，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来 ，这才是健康的 。《黄帝内经》早就讲得很清楚：?怒伤肝
，喜伤心，悲伤肺 ，忧思伤脾
，惊恐伤肾，百病皆生于气
。?讲得很绝。很多人说老实话 ，不是老死的
，不是病死的，是气死的 。当不了官 ，气死了;提不了教授
，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事 ，气死了
。所以说人?不能不生气，但一定要会生气
，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人 ，一定要去驾驭情绪
，不要让情绪驾驭你。?记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要 。

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