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生活小常识广播稿5篇

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好 ，中午吃饱
，晚上吃少 。现在的人相反了，早上马虎 ，中午对付
，下面是我为大家带来的生活小常识广播稿，希望能给大家提供帮助
。

生活小常识广播稿篇1

主持人：Hello ，大家好
，又到了周三，又是这个时间 ，生活小百科栏目又和大家见面了，我是五二班的主持人孟凡睛
，好了，快来看看这天都有什么资料吧。

1.为甚么星星会一闪一闪的？我们看到星闪闪 ，这不是因为星星本身的光度出现变化
，而是与大气的遮挡有关 。大气隔在我们与星星之间，当星光透过大气层时 ，会受到大气的密度和厚薄影响
。大气不是绝对的透明
，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样貌了 。

2.为甚么人会打呵欠？当我们感到疲累时 ，体内已产生了许多的二氧化碳
。当二氧化碳过多时
，务必再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动 ，这时身体便会发出保护性的反应
，于是就打起呵欠来 。打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳 ，还做到消除疲劳的作用呢

3.牛奶什么时候喝比较好

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个最佳时间：早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％
，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包 ，就能够带给充足的营养；下午4时左右
，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳

主持人：欢迎大家回来。下面是一组科学小常识

1.读写时 ，眼离书本的距离就应一尺
，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下 ，或看看窗外都能够
。

2.要保护好牙齿必须要做到早晚刷牙。

3.看电视时
，座位与电视机的距离至少二米 。

4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮
。

5.饭前便后勤洗手。

6.肺在人体的胸腔里 。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所
。

8.预防肠道传染病应防止病从口人；养成良好的卫生习惯
，饭前便后要洗手。

9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手 。

10.老鼠主要传播流行性出血热
。

11.苍蝇能传播肠道传染病。

12.预防贫血要多吃动物肝脏 。海带等含铁量高的食物
。

13.吸烟可致肺癌。

14.骨头 。虾皮。豆制品的含钙
。磷量较多。

15.被狗咬后必须要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗 。

16.平时使用计算机，与计算机屏幕的距离不可短于30公分 ，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害

不知不觉广播时间就要结束了
，不知你有没有新的收获，这天的节目就到那里 ，下周三我们再见吧
，拜拜！

生活小常识广播稿篇2

A：敬爱的老师，亲爱的同学们 ，大家好!

B：__小学广播站此刻开始播音
。我是播音员__X。

A：我是播音员__X 。本周红领巾广播稿由五(3)班带给
，主题是生活小常识

B：生活中经常碰到的一些困难问题，这天我们教你如何应对 ，请认真聆听我们给你带来的生活小常识
。

A：先谈谈油脂去除的方法

动植物油渍是在服装上常见的污渍
，也是一种极性液体污渍。这类污渍要用溶剂汽油、四氯乙烯等有机溶液擦拭或刷洗去除 。在刷洗时要用毛巾或棉布将擦拭下来的污渍溶液及时汲附，使其脱离衣物表面
。也可把衣物的污渍处涂上水 ，用高压喷枪喷除。

B：好深奥哦!同学们你们听懂了么接下来我们一齐了解一下有关用电安全的知识吧!

1)认识了解电源总开关
，学会在紧急状况下关断总电源 。

2)不用手或导电物(如铁丝 、钉子
、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部
。

3)不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

A：4)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开 ，不要用手去直接救人;年龄小的同学遇到这种状况，应呼喊成年人相助
，不要自己处理，以防触电 。

5)睡觉前或离家时切断电器电源。

B：生活中哪些事情会造成喉咙被卡住

1)口里含着食物 ，互相打闹 、跑跳
。

2)写作业时。常将笔帽
、别针等含在口中 。

3)吃零食时
，抛出食物，张口去接
。

4)吃饭时 ，一边吃
，一边笑。

A：所以我们处处要留意，注意意外事故的发生 。那么如果遇到同学中暑与昏厥怎样办啊

B：1)立即扶他到医务室 ，找校医
。

2)把他扶到阴凉处
，松开衣扣，用毛巾冷敷颈部 ，及时补充水分。

3)用手指掐嘴唇上方的人中穴 。你来说说怎样预防食物中毒吧!

A：好的
。日常饮食不慎
，极易引发食物中毒。如腐烂变馊的食物中内含毒素，人吃后易引起恶心、腹痛 、呕吐等中毒症状 ，严重的会危及生命 。另外，有些食物也极易引起食物中毒
，如未煮透的扁豆、发芽的土豆
、沾上鱼胆汁的鱼肉、青的西红柿等，我们在日常饮食中必须多加注意
。如食入后有不良反映 ，必须要立即送医院治疗。

B：此刻社会在逐步发展
，经济条件越来越好，我们的生活水平越来越高 ，但是我们的同学们更就应注意生活中的一些不良习惯 。以下是基本的生活小常识
，期望对我们的学生会有帮忙，改掉坏习惯。

A：1 、常吃宵夜
。会得胃癌。因为胃得不到休息 。

2
、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多 ，对身体不好。

3、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果 。

4 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多。

B：5
、早上醒来 。先喝一杯水
。预防结石。

6、睡前三小时不要吃东西 。会胖
。

7 、少喝奶茶。因为高热量 。高油。没有营养价值可言
。长期饮用。易罹患高血压 。糖尿病
。等疾病。

8
、刚出炉的面包不宜立刻食用 。

A：同学们生活是一门学问，我们在生活中要处处留心观察 ，掌握各种生活的常识与技能
，我们才能健康快乐的成长，请同学们自己也多收集有关的一些生活常识 ，大家相互交流、学习，让大家都成为生活智多星
。

B：__小学红领巾广播到此结束。

A：谢谢老师
，同学们的收听，我们下周见!

生活小常识广播稿篇3

1.用卫生纸擦拭餐具 、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底 ，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上
，进入人体会影响健康 。所以，用卫生纸擦拭餐具
、水果和面部是不妥的
。

2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭 ，抹布是多用途的
，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖 。与其用抹布擦干餐具 、水果 ，莫如不擦更卫生
。

3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具
、蔬菜和水果
，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品。但是 ，很少人明白
，内含烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害 。要想减少餐洗净对人体健康的危害 ，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高
，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。餐具冲洗也是如此
。另外 ，不要买地摊上不合格散装的餐洗净
，因为这样的餐洗净大多不合格。

4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能一盖了之 。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物
。所以 ，应多管齐下采取防蝇措施
，最好将苍蝇拒之门外。

5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中内含有毒的游离基 。餐具经常接触这种塑料布 ，有毒物质就会借助食物进入人体
，从而导致慢性中毒
。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时 ，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上 。此外
，也不要使用油漆筷子
。

6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产过程中要使用必须量的漂白粉 ，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质
，如过氧化物 。这种物质进入人体可引起关节酸痛 、头痛
、失眠，还可导致肝癌和不育等病症
。

7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的 ，若将变质的食物煮沸了再吃
，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事。其实 ，变质食物煮后再吃
，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全 。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金**葡萄球菌 ，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏
，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡。

8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了 ，其实不然
。这是因为即使把腐烂部分削去
，其剩余部分早已被内含细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适 ，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变 。

9.手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴
，是不卫生的
。不经常清洗或与他物放在一齐的手帕极易引起上呼吸道感染或面部疖肿等疾玻由于纸币、钥匙等物带有超多的病菌和虫卵，容易污染手帕。用这样的手帕擦手 、揩嘴的人易患肠道传染病和寄生虫玻所以 ，手帕要经常清洗
，持续其清洁;最好随身带两块手帕，一块擦鼻子 ，一块擦嘴巴;手帕不宜与纸币
、钥匙等杂物混放
，以免手帕被污染 。

10.长期使用带有茶锈的杯子：有人认为茶锈是茶水长期沉积构成的，无害 ，故平时很少去洗
，其实这是错误的
。茶锈中内含多种有害物质，可导致肾脏、肝脏 、胃肠等器官发生病变。

11.经常去除铝锅内的棕色锈：这样做铝锅看起来干净了 ，而实际上却去掉了铝锅表面的一层保护膜 。因为铝锅上的棕色锈是铝的一种氧化物
，能阻止铝溶解到含水饮食中，从而减少人体对铝的吸收 ，有利预防老年痴呆症
。

12.用废旧日光灯管晾毛巾：有的家庭用废旧日光灯管晾毛巾或手帕，认为很卫生。殊不知
，灯管两端被锈蚀或灯管本身有裂缝，管内的水银
、荧光粉及少量氨气等有毒物质就会逐渐渗出或挥发 ，污染毛巾或手帕
，从而危害人体健康 。若进入眼睛，可造成视力减退甚至失明
。这些有毒物质还会污染室内空气 ，引起慢性中毒。

生活小常识广播稿篇4

男：采撷一缕阳光
，编织成七彩的花环 。

女：留住一阵清风，播撒出期望的明天。

男：付出一份真诚 ，打造出温馨的世界
。

女：带走一丝烦恼
，让快乐与我们同行。

合：敬爱的老师们，亲爱的同学们 ，大家好！红领巾广播又和大家见面啦！

女：我是播音员__

男：我是播音员__

女：这一期我们为大家安排的栏目有《成语故事》、《十万个为什么》 、《谜语屋》《生活小窍门》
，期望你们能喜欢 。

男：首先是《成语故事》

女：杞人忧天

从前在杞国，有一个胆子很小 ，而且有点神经质的人，他常会想到一些奇怪的问题
，而让人觉得莫名其妙
。

有一天，他吃过晚饭以后 ，拿了一把大蒲扇
，坐在门前乘凉，并且自言自语的说：

假如有一天 ，天塌了下来
，那该怎样办呢？我们岂不是无路可逃，而将活活地被压死 ，这不就太冤枉了吗？从此以后
，他几乎每一天为这个问题发愁
、烦恼，朋友见他终日精神恍惚 ，脸色憔悴
，都很替他担心，但是 ，当大家明白原因后，都跑来劝他说：老兄啊！你何必为这件事自寻烦恼呢？天空怎样会塌下来呢？再说即使真的塌下来
，那也不是你一个人忧虑发愁就能够解决的啊，想开点吧！

但是 ，无论人家怎样说
，他都不相信，仍然时常为这个不必要的问题担忧。

之后的人就根据上面这个故事 ，引伸成杞人忧天这句成语
，它的主要好处在唤醒人们不要为一些不切实际的事情而忧愁 。它与庸人自扰的好处大致相同
。

女：接下来是《十万个为什么》--起床后立刻叠被子对吗

男：大多数人起床后总先忙着把被子叠好，再去洗漱、做早饭等 ，而且认为这是一个好习惯。然而
，你也许不明白，起床后立即叠被子是错误的 。

人体本身也是一个污染源
。在8小时左右的睡眠中 ，人体的皮肤会排出超多的水蒸气
，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用和分布全身的毛孔会排出多种气体和汗液 。

国外有关专家用气相色谱仪测定证明，人从呼吸道排出的化学物质等达149种 ，从汗液中蒸发的化学物质多达151种
。被子吸收或吸附了水分和气体，如不让其散发出去
，会使被子受潮，并使其受化学物质的污染 ，产生难闻的气体
，从而影响被子的使用寿命。经常使用受污染的被子，对人体健康也是有害的 。

正确的方法是 ，起床后随手将被子翻过来
，并立即把门窗打开，让水分 、气体自然散发 ，出门前再将被子叠好。

女：下面是《谜语屋》

男：上一期的答案
，同学们想到了吗？

（猜一物）一根藤儿结满果，果子红衣紧紧裹 ，藤儿着火往上窜
，果子大喊四下落
。答案是鞭炮。

女：（脑筋急转弯）用椰子和西瓜打头哪一个比较痛？答案是头比较痛 。

男：本期谜语，请大家仔细听罗！

（打一乐器）一条小弄堂 ，许多小天窗
。

女：（脑筋急转弯）动物园中，大象鼻子最长
，鼻子第二长的是什么？

男：接下来是《生活小窍门》栏目。生活中，我们总会碰上一些麻烦事 。

女：生活小窍门 ，我们帮你支招
。

男：这天
，借着电波告诉你五则小常识。竖起耳朵，听好哦！

女：吃了辣的东西 ，感觉就要被辣死了
，就往嘴里放上少许盐，含一下 ，吐掉
，漱下口，立刻就不辣了 。

男：牙齿黄 ，能够把花生嚼碎后含在嘴里
，并刷牙三分钟，很有效
。

女：同学们仰头点眼药水时能够微微张嘴 ，这样眼睛就不会乱眨了

男：眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下
，灰尘就会自己出来。

女：最后要告诉大家的是：吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐 ，吃几颗花生米就好了 。

男：下面是《哆来咪点歌台》栏目

男：时间过得真快
，同学们，又到说再见的时候了
。

女：我们衷心地祝愿：红领巾广播站能成为你的良师益友 ，愿它能带走你所有的烦恼
，为你带去无尽的欢乐；

男：愿它能给你留下完美的回忆，伴随你度过金色的童年。

女：感谢大家的收听 ，再见 。

男：再见！

生活小常识广播稿篇5

A：首先给大家播报一条新闻：甘肃庆阳校车事故。

11月16日上午9时15分
，甘肃省庆阳市正宁县榆林子镇小博士民办幼儿园校车由司机杨海军驾驶，搭载幼儿及教师63人（车辆限载9人） ，与一辆陕西籍大翻斗运煤车迎面相撞
，造成交通事故，当场死亡5人（校车司机1人
、幼儿4人）
。目前 ，经医院全力抢救，因伤势严重救治无效死亡15人（幼儿教师1人、幼儿14人）
，死亡累计人数到达21人。

B：经初步分析，事故原因主要有以下几个方面：一是校车驾驶人员安全意识淡薄 ，严重违规超载
，左道超速逆行 。二是幼儿园私自改装车辆，逃避监管 ，车辆限定9座现改装为无座
。三是幼儿园董事长安全职责意识不强
，没有尽到第一职责人的职责（该民办幼儿园共有学生737名，28名教职工 ，安排4辆校车接送）。四是因大雾天气影响
，货车和校车司机遇到紧急状况处置不力 。

C：在此，我们也提醒同学们 ，在乘车上学回家时注意安全
，尽量不要搭乘超载的公共汽车
。

D：下面请听我们播报小学生校园礼貌礼仪常识

A：1 、课堂礼仪：遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌。

（1）上课：上课5分钟前要作好课前准备，书籍
、文具等摆放在课桌前角上 。上课的铃声一响 ，学生应端坐在教室里，恭候老师上课
，当教师宣布上课时，全班应迅速肃立 ，向老师问好
，待老师答礼后，方可坐下
。学生应当准时到校上课 ，若因特殊状况
，不得已在教师上课后进入教室，应先喊报告 ，得到教师允许后
，方可进入教室。

B：（2）听讲：在课堂上，上课要专心听讲 ，注意力集中
，独立思考，重要的资料应做好笔记 。当老师提问时 ，就应先举手，待老师点到你的名字时才可站起来回答
，发言时，身体要立正 ，态度要落落大方
，声音要清晰响亮，并且应当使用普通话
。课堂上应独立完成作业 ，不随便离位走动
，不吃东西。

C：（3）下课：听到下课铃响时，若老师还未宣布下课 ，学生应当安心听讲
，不要忙着收拾书本，或把桌子弄得乒乓作响 ，这是对老师的不尊重 。下课时
，全体同学仍需起立，与老师互道：再见。待老师离开教室后 ，学生方可离开
。

D：2、尊师礼仪：见到老师要主动打招呼，向老师问声好（老师好）；放学时
，向老师说声再见；与老师交谈应应对老师，神情专注 ，认真听老师讲话
，离开时有礼貌地向老师道别（谢谢老师或再见）。学生进老师的办公室时，应先喊报告 ，经老师允许后方可进入 。在老师办公室讲话声音要适度
，不要影响到其他老师办公；离开老师办公室的时候，也应先向老师询问：我能够走了吗？经老师同意后 ，方可离开
，关门要轻；在老师的工作 、生活场所，不能随便翻动老师的物品；学生对老师的相貌和衣着不应指指点点 ，评头论足
，要尊重老师的习惯和人格
。

A：3
、同学间礼仪：同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。注意同学之间的礼仪礼貌，是你获得良好同学关系的基本要求 。同学问可彼此直呼其名 ，但不能用喂、哎等不礼貌用语称呼同学
。会使用礼貌语言（同学，请帮帮忙）
，会问候（同学好，同学早） ，会招手
，会微笑，会鼓掌 ，会道歉（对不起
，请原谅），会右行礼让 ，互相帮忙
，不说脏话，不打架 ，不取给同学起外号。在有求于同学时
，须用请 、谢谢
、麻烦你等礼貌用语 。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿 ，用后应及时归还，并要致谢
。不留意碰到别人后
，要及时主动承认错误，说话语气要友好；对同学的相貌、体态 、衣着不能评头论足 ，也不能给同学起带侮辱性的绰号
，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。

B：4
、集会礼仪：集合时要分班整队入场，动作要快、静 、齐 ，并按指定位置入坐（站）
，坐（站）姿要合要求，不讲话 ，不走动
，不吃东西，不搞小动作 ，不起哄
，不给会场留下一星半点的杂物，离开会场时有秩序 ，遵守会场纪律 。升国旗仪式：国旗是一个国家的象征，升降国旗是对青少年爱国主义教育的一种方式
。升旗时
，全体学生应列队整齐排列，面向国旗 ，肃立致敬。当升国旗
，奏国歌时，要立正 ，脱帽
，行注目礼，直至升旗完毕 。唱国歌时要严肃 ，声音要洪亮升旗是一种严肃、庄重的活动
，必须要持续安静，切忌自由活动 ，嘻嘻哈哈或东张西望。神态要庄严
，当五星红旗冉冉升起时，所有在场的人都应抬头注视
。并认真听国旗下讲话。

C：5
、校内公共场所礼仪：就应自觉持续校园整洁 ，不在教室、楼道 、操场乱扔纸屑
、果皮、不随地吐痰 、不乱倒垃圾 。不在黑板
、墙壁和课桌椅上乱涂、乱画 、乱抹
、乱刻，爱护学校公共财物、花草树木
，节约用水用电
。发现违纪学生，要礼貌地劝说 、教育 ，及时给予制止。如请您不要随地乱扔纸屑 。请您拾起来
，放进垃圾箱内
。

D：这天的播音到此结束，谢谢大家的收听。

健康教育知识广播稿

写作思路：要直接简化任务语言 。在叙述中 ，我们要把直接叙述变成间接叙述
，尽可能简化人物语言
。这样，即使情节连贯 ，又使语句“简练”。

进入初中阶段
，随着知识范围的扩大，学习内容的加深 ，学习方法也较小学有很大改动 。要适应初中的学习
，必须有科学的学习方法，今天我们和大家来谈谈“作为一名中学生应该怎样学习 ”
。

首先我们应该培养学习的兴趣 ，这是学习好的基础。平时应该看些课外书，扩大知识面
，多读书，读好书 ，这样就会逐渐被科学的魅力所吸引 。

我们要对《十万个为什么》
、《宇宙起源》等自然科学产生兴趣
，按书上内容动手做了许多小制作，小实验后 ，就会被自然科学的魅力深深吸引
，在对科学由喜欢到热爱的过程中，我们的物理、化学成绩也会取得很大进步。

在学习过程中 ，科学用脑也十分重要
。在长时间做一门作业后
，换一种作业做也是一种休息。初中作业多，难度大 ，时间紧
，我们在做作业时用这种方法效果会很好 。

最后再谈谈考试心理问题
。我们不主张考前＂临时抱佛脚”，应轻松复习 ，减少压力，多看概念多思考
，少做习题。考试还要有一颗平常心，要自信 、冷静、细心
、沉着 。

同学们 ，学习是一件苦事
，也是一件乐事
。只要努力，对自己充满信心 ，并掌握科学的学习方法
，就能学好。明天的“状元
”就是你、我 。

健康教育知识广播稿3篇

　有在学校广播站锻炼的学生，我们广播前一般都会预先做好广播稿 ，广播稿写得漂亮才会有好的节目效果
，那么你有了解过广播稿吗？下面是我整理的健康教育知识广播稿，希望对大家有所帮助
。

健康教育知识广播稿1

　1 、睡前少喝水

　在晚上21点后 ，一般人体的器官都进入了睡眠状态
，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重
，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息 ，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。

　2
、刷刷牙

　睡前刷牙比早晨更重要
，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿 ，对安稳入睡也有帮助
。

　3、温水洗脸

　有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上
，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸 ，不要由于白天工作的原因
，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了 。坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘 ，保证皮肤清洁
，这样睡觉也很舒适。

　4 、睡前1小时关闭电脑和电视

　我们如果在睡觉前才关电脑或者电视的话，那么我们在睡觉的时候脑海中的思绪还会停留在电脑电视中的画面上 ，这样子很难入睡，就算入睡了也会很快惊醒
。所以我们应该在睡前的一个小时就把电脑电视关上
，让大脑休息一下，过滤掉电脑电视中的画面 ，然后再入睡。

　5
、敲胆经

　按摩敲打胆经
，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了 ，身体就会有足够的能量来排除垃圾
，体内的水肿 、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去 。胆经在下肢的巡行路线是沿股
、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间
。有个很容易找到的标志 ，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处
，主要是环跳 、风市
、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了 。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象
。

　6 、梳头100遍

　古医学家探明头部穴位较多 ，通过梳理
，可起到按摩、刺激作用，能平肝
、熄风、开窍守神 、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红
、发热 ，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力
，促进发根营养，保护头发 ，减少脱发
，消除大脑疲劳，早入梦乡 。

　7、睡前冥想 ，并感恩身边的人

　睡觉前在卧室里做冥想
，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能
。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出 ，那些有意识地向家庭成员 、朋友
、同事表示感谢的人
，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛 、肌肉疼痛等压力表现。

　8
、散步10—20分钟

　由于是在晚上，如果条件允许的话 ，可以出去走一会
，不需要很长时间，十分钟就好 。如果条件不允许 ，那就在客厅里走上几圈，这会使血液循环到体表
，能够让我们快速入睡
。同时，我们躺在床上之后不要再想任何事情 ，不要再玩手机
，让自己轻松入睡。

　9、伸懒腰变瘦

　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动 ，并保持脊柱正确位置
，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外 ，对身形的健美和瘦身有作用。

　10 、泡泡脚

　在经过了一天的忙碌之后
，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋
。而每天临睡前用温水泡泡脚 ，并且按摩一下脚心
，可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋 ，还能够帮助赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。

健康教育知识广播稿2

　第一部分
，

　1
、读写时眼离书本的距离应该一尺 。

　2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

　3 、看电视时座位与电视机至少保持二米。

　4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮 。

　5
、心脏在人体的左胸部
。

　6、肺在人体的胸腔里。

　7 、预防流感主要是在流感流行期间
，应尽量少到公共场所去 。

　8
、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手
。

　9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

　10 、老鼠主要会传播流行性出血热．

　五
、六年级掌握 。

　11、苍蝇能传播肠道传染病
。

　12 、预防贫血要多吃动物肝脏
、海带等含铁量高的食物。

　13、吸烟可致肺癌 。

　14 、骨头
、虾皮、豆制品的含钙 、磷量较多。

　15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗
。 第二部分：

　1
、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。

　2、正确的读写姿势有利于保护视力 。

　3 、因为生水中含有细菌和虫卵 ，所以不能喝
。

　4
、红眼病流行时
，不可以到游泳池去游泳。

　5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳 。

　6 、预防近视主要是要做到“三要三不要 ”
。

　7
、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。

　8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全 、有效的方法 。

　五
、六年级掌握：

　9、糖对保护肝脏有好处
。

　10 、我们不仅要搞好家庭内部的卫生 ，而且要搞好环境卫生。

　11
、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质 。

　12、青春前期男生应不穿紧身裤
，女生应不束胸 、不束腰、不穿高跟鞋
。

　13
、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。

　14、预防碘缺乏病最简单 、经济的方法是长期坚持食用碘盐 。

　第三部分：

　1
、我们的身体是由头、颈．躯干和四肢组成。

　2 、预防接种能预防疾病，保持身体健康
。

　3
、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷 ，上牙从上向下刷
，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷 ，上下里外要都刷到。

　4、胃的功能是消化食物，吸收营养物质
，排出渣滓 。

　5 、牙齿的主要功能是咀嚼食物
。

　6
、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态．

　7 、脂肪的主要功能是供给人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏 ，滋润皮肤
，是人体必不可少的。

　8
、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生 、公共场所卫生，并且要爱护公共卫生设施 。

　9、预防贫血要纠正偏食
、挑食等不良饮食习惯
。

　10、急救的设施包括急救电话（120）；救护车和医院急诊室等。

　合理安排一日三餐

　（一）合理饮食

　我们在一天中 ，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了
，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐 ，对小朋友的成长发育
，是非常有害的 。

　小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜
。这样长期偏食 、挑食下去 ，会导致营养不良或营养不均衡的。

　还有
，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯 。吃多了零食 ，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养
。

　做到合理的饮食
，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数
、时间间隔、数量 、质量分配到各餐 。这样 ，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用
，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

　（二）吃好一日三餐

　俗话说：“早饭吃好 ，中饭吃饱
，晚饭吃少
。
”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错 ，因为一天中
，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大 ，需要补充能量 。早餐必需要吃得有营养
，像高热量
、高蛋白的食物，如鸡蛋 ，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦
，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花 ，没精神
，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒
。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样 ，如果不吃中餐
，便没有精力来学习 。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些
。各种蔬菜和荤菜都得有 ，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了 。在这个时间
，身体的活动量减少了，需要的.热能较少 ，消耗也不多
。如果吃得很多
，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收 ，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿
，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息 。

　要点：

　1.学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？

　每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论 ，只能根据年龄、性别
，学习 、工作及劳动强度来定
。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。主食品种以粗细搭配
、多样混合食为好 ，而不要每餐都吃精米细面 。

　2.制定合理的膳食制度

　少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时
，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均 ，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射
，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担 ，有助于预防消化系统的疾病
。

　3.你会科学的吃饭吗？ 科学吃饭
，要做到“八不要”：

　（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快 。（3）不要分神
。（4）不要吃汤泡饭。（5）不要吃烫饭 。（6）不要偏食
。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐 。

　4.“早餐要好 ”是什么含义？

　一是早餐质量好，能刺激食欲 ，使人多吃一些
。

　二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些
，给人饱腹感强一些，不容易饿。 三是食物品种好 ，既有糖类又有脂肪 、蛋白质
，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定 。

　5.合理的营养和合理的膳食的关系
。

　合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡
、全面合理 ，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提
，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养 ，就没有健康的身体 。

健康教育知识广播稿3

　(主持甲、主持乙)：敬爱的老师 、亲爱的同学们：早上好!

　(主持甲、主持乙)：今天由我们为大家广播
，希望大家能喜欢。

　(主持甲)：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护 ，因此也使我们的身心存在了一些问题
，今天我们就和大家来谈谈有关小学生的心理健康问题
。首先请听《小学生心理健康的标准》

　根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点 ，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平
、情绪稳定性、学习适应性 、自我认识的客观化程度
、社会适应性、行为习惯。

　(1)智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理
，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言 。因此 ，一个心理健康的小学生
，其智力发展应属于正常
。相反，若智力水平低下 ，是算不上心理健康的。

　(2)情绪稳定性：一个心理健康的小学生
，一般是心境良好，愉快 、乐观
、开朗、满意等积极情绪状态占主导 ，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化 。所谓合理的情绪变化是反应
，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪
。此外 ，还能依场合的不同
，适当地控制自己的情绪。

　(3)学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事 ，感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高 。

　(4)自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来
，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性
。

　(5)社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力 ，自己的日常生活事务能由自己来料理
，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学 、老师交往 ，让自己融入集体生活中
，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求 ，而不是以自我为中心
，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。

　(6)行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯 ，对外部刺激的行为反应适中
，不过度敏感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气 ，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合

　(主持乙)：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下
，下(主持乙)：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验 ，请看题：

　(主持甲)：《当别人得第一》

　在一次期末考试中
，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七 。老师多次表扬小博
。如果你是小齐 ，你会怎么做?

　(1) 很生气
，不再理小博。

　(2) 逢人就说小博的坏话 。

　(3) 大方地走过去，握住小博的手 ，真诚地祝贺他。

　(4) 虚心向他学习
。

　(5) 如果他有困难
，真诚地帮助他。

　(1)(2)，这两种做法不可龋不理他 ，说明你心胸狭窄 。 说他坏话就更不应该
，这样做损害了他人的利益
。

　选(3)(4)(5)，这三种做法都很好 ，说明你有博大的胸襟。你会进步更快，人缘更好 。

　(主持乙)：有了好心情生活才会快乐
，学习才会有进步，那《如何保持良好的情绪 》呢?今天我们交大家几招：

　(1)不对自己过分苛求
。有些人把自己的抱负定得过高 ，根本无能力达到
，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后 ，终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美
，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了 。

　(2) 对他人期望不要太高
。许多人把希望寄托在他人身上 ，若对方达不到自己的要求
，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点 ，何必要别人迎合自己的要求呢?

　(3) 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时
，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制 ，把愤怒平息下去 。

　(4) 偶尔也要忍让
。要心胸开阔，做事从大处看
，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较 ，以减少自己的烦恼。

　(5) 暂时回避 。在遇到挫折时
，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事 ，如运动
、看**等。

　(6) 找人倾吐烦恼
。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长
，心情就会顿感舒畅。

　(7) 为别人做些事 。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值 ，更可以获得珍贵的友谊
。

　(主持甲)：我还给大家带来了一条心理调适的妙招：如何拥有快乐的心情呢?试试下面的方法吧：

　1 早上起来第一件事
，告诉自己：“今天我很快乐。
”然后，对着镜子笑一笑 。

　2 经常回忆过去美好的时光 ，比如
，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏
。

　3 经常默念自己的优点。

　4 看一些有趣的笑话 。

　心情不好的时候 ，我们可以：

　1 听一首优美的曲子，或者唱歌
。

　2 去跑步 、爬山
，或者打球。

　3 打扫自己的房间或书桌 。

　4 找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他(她)
。

　5 将一个笑话给别人听。

　6 把不快乐的事写出来 。

　想一想 ，你还有什么方法?把它们记在你的小本子上。

　(主持甲
、主持乙)：今天的红领巾广播到此结束
，谢谢收听!

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