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【央视新闻客户端】

网上科普有关“养生小知识带发朋友圈 ”话题很是火热 ，小编也是针对养生小知识带发朋友圈寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

1. 养生小知识带图

养生小知识带图 1. 健康小常识十个以上

1 ，凉水洗脚有损健康.2
，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防肾结石.4 ，夏季不宜光着上身睡觉.5
，冬季养生宜多食热粥.6，冬季洗澡次数不宜多.7 ，冬季不宜长期待在温暖房间.8
，不宜长时间停留在冬季雾气中.9，冬天不宜把围巾当口罩用.10 ，冬天早晨不宜洗头.11，健身前热身活动很重要.12
，运动损伤应"冷"处理.13，步行适量能使大脑更年轻.14 ，步行最有利于中老年人健康.15
，深呼吸不利老年健康.16，老人晨练应先进食.17 ，运动后应喝杯牛奶.18
，睡眠充足才有益健康.19，情绪不畅会导致胃病.20 ，手机贴膜会伤害眼睛.21
，员工不宜在办公室吃午餐.22，午睡有助于预防冠心病.23 ，不宜用沸水煎中药.24
，服中药不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26 ，日照每天过三小时才算健康住宅.27，破损瓷砖辐射较大.28
，卧室窗户留缝有助于睡眠.29，清晨不宜开窗通风.30 ，热水袋比电热毯更益健康.31
，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.33 ，牙龈出血要尽快更换牙刷.34
，正确刷牙比选择牙膏重要.35，起床不宜马上叠被子.36 ，晒被子不能拍打.37
，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39 ，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40
，素食为主更适合中国人.41，海带可预防高血压.42 ，凉水洗脸好处多.43，刷牙宜用温水.44
，洗脚宜用热水.45，脚寒容易感冒.46 ，干嚼食物可防止大脑老化.47
，上午晒太阳有利于冬季健康.48，翘二郎腿会影响健康.49 ，戴帽子不宜过紧.\50
，常梳头有益健康.51，长时间微笑和利健康.52 ，强忍泪水等于慢性自杀.53
，小便时咬紧牙齿有益健康.54，打喷嚏时不能捂嘴.55 ，早晨一杯水很重要.56
，白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多.58，咖啡要趁热喝才好.59 ，酒后喝咖啡易发高血压.60，喝下午茶有益增强记忆.61
，绿茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜长期饮用.63 ，感冒不宜喝苦丁茶.64
，不应用保温杯喝茶.65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66 ，不宜空腹喝酸奶.67
，喝完牛奶应喝口白开水.68，常喝豆浆更健康.69 ，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70
，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鲜不宜喝啤酒.72 ，吃鱼能保持血管年轻.73
，鱼刺卡喉不宜醋疗.74，胆固醇高者少吃鱿鱼.75 ，海蜇皮能治高血压.76，食肉过多对身体有害.77
，骨折初期不宜喝骨头汤.78，炖鸡汤不要先放盐.79 ，发烧时不宜食用鸡蛋.80
，茶叶蛋不宜多吃.81，馒头比米饭更益补锌.82 ，煮粥和烧菜不能放碱.83
，粽子的营养全面.84，饭菜不宜"趁热吃".85 ，多吃黑色食物可补肾.86
，多吃玉米好处多.87，不宜吃开口的糖炒板粟.88 ，多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90
，常吃花生可预防胆结石.91，常吃生花生可治胃病.92 ，醋泡花生可以软化血管.93，西瓜不宜长时间存放冰箱.94
，吃葡萄有利于护肝.95，吃草莓有助于防止辐射.96 ，甘蔗被称为"补血果".97
，.烂水果不烂部分也有毒.98，苹果可降血压 ，降脂肪含量
，保护前列腺，预防肺癌.99 ，红枣有增强肌体免疫力的作用.100
，山楂过量易致胃结石.。

2. 健康小常识（10条）

1、复合维生素早饭后吃 。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么 ，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需
，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担
。

2 、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当
”的状态 ，还能控制食量 。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量
，从而起到减肥的作用
。 3
、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事 ，就是在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5
，再用咖啡把它填满
。

这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水 。

快餐里的热量和盐一般都严重超标 ，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法
，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点
。 5 、不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ，唯恐避之不及 。这就大错特错了
。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮
，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话
，用凉水泡红茶 。

最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比 ，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下
，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿
。

7
、下午三点 ，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由
，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了 。

在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期
。酸奶、水果 、饼干都是不错的选择。

8
、橘子带着“白丝 ”吃 。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉
。

其实 ，这里面含有丰富的黄酮类物质
，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差 。

9、每天订个喝水任务量
。忙碌的工作会让你在口干舌燥时 ，才想起一上午都没喝水。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子
，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班 。 10 、买水果时拿不定主意 ，就选深色的那种
。

虽说水果的外观五花八门
，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹 ，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子
、乌梅这类黑色的水果准没错 。

3. 健康养身类的一些小常识

夏季养生保健小常识

一、是不宜坐木头。因为木头一淋雨
，再经过太阳晒，湿气就会蒸发 ，人如果坐在上面
，湿气容易进入人体导致的产生
。

二 、是不宜太多吃冷食.容易导致腹痛，腹泻。

三
、是不宜缺午觉 。休息一下可以适当调节一下身体
。

四、是注意不要过度吹空调。容易感冒 ，直接吹对局部皮肤容易收缩
，肌体内部也容易发生变化 。

五 、是不宜冷水洗澡
。冷水洗澡毛孔容易闭合，导致。夏天用20度的水温 ，冬天适合30多度到40度的水温 。

六
、是提醒大家
，尤其女士
。不要戴过深或过浅的太阳镜，深色太阳镜会影响视力 ，过浅能伤到眼睛
，所以应该戴颜色适度的太阳镜。

4. 生活中的养生小常识

生活中只要做平淡的事就是养生 。你整天生气
。担心，烦恼。 睡觉的时候你失眠 。下雨的时候你淋雨。天冷了你不加衣服
。不爱护自己的胃。贪吃 。什么冰的辣的酸的都任由
。抽烟喝酒什么更不用了。

你就安安分分的 。乐观又丢掉烦恼
。吃的很朴素。也不整天东搞西搞 。去玩啊什么的
。该吃饭就吃饭。该睡觉就睡觉 。什么电脑手机啊
。一切对你有害的你都不去玩。不去看 。

多喝开水。多喝茶
。一个星期吃一次红糖炖黑枣。多吃五谷杂粮 。很多很多 ，，说起来不就是平平淡淡的生活就是养生么！

5. 健康小常识

高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝
，半月即愈
。

气管炎：喝大豆腐水，连续喝多日；神奇般的根除；佛教释永空提供

关节炎：用野线麻叶裹住关节 ，多用几层
，3日换一次，多换几次 ，关节部位逐渐好转。

红白痢疾：芝麻120克
，绿豆120克，两药捣碎冲服 ，1日3-5次
，即愈 。

糖尿病：菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾 ，每日熬1份
，3个葫芦熬21天即愈，不加盐
。

胃病：人丹12包 ，香附子半斤，研面分20份
，每日3次，每次1包 ，两剂即愈。

食道炎、喉哑：烧过的煤球2个
，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水 ，放火上熬20分钟
，早晚喝三日即愈 。

肺炎：鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈
。

治风湿：霜后丝瓜藤500-1000克，焙干研面 ，每日3次
，1次2-3克，红糖水冲服。

四肢麻木 、坐骨神经疼：鸡粪六斤、鸭粪二斤 ，焙干放一处温热醋1斤
、再装入布袋里
，一榻便好，多榻几次 。

腰疼：韭菜半斤 ，熬水加醋喝，不加油盐
，3-5天即愈
。

头晕头疼：苍耳子半两，加红糖1两 ，煎水喝
，7天即愈。

牙疼：石膏粉1两，麻黄半两煎水喝 ，两剂即愈 。

心口疼：八角茴香烧灰
，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。

咳嗽：桔子内倒入香油烧热吃，每日三次 ，每次1-2个
，三日即好
。

哮喘：杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。

满肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃 。

11条日常生活小常识 ，养生小技巧

1 、忌早起科头

“科头
”即不戴帽子
。早晨是阳气初生的时间
，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺 ，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走
，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方 ，如果早上出门不注意头部保暖
，很容易让寒邪入脑，造成疾病 。

2
、忌阴室贪凉

人的身体要保持健康 ，必须阳气旺盛
，而阳气很怕受到阴邪的侵犯
。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重 ，气温较低
，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。现代人居住楼房 ，很难保证每间房屋都有阳光
，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度 。

3、忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解 ，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水
，真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的 ，外界之湿是一种滞缓之气
，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪
。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4 、忌冷着汗衣

在气温较低的情况下 ，一出汗衣服会马上变得湿冷
，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降 ，寒湿很有可能乘虚而入 。因此
，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物
。

5
、忌热着晒衣

久晒之衣有热毒 ，不宜立刻上身。这可能有些夸张了
，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度 ，也不至于对身体健康造成什么危害 。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意
，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6、忌汗出扇风

这个也要灵活看待，如果是三伏天 ，身体时刻都有汗
，拿扇子扇风取凉是很正常的
。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时 ，不要贪凉而扇风
，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首 ，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了 。

7 、忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉
，这也不好
。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴 ，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴
，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

8
、忌子时房事

一天之中 ，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23：00~1：00) 。这时阳气刚刚发芽
，非常娇气，如果不加以爱护而行房事 ，会使这点稚阳熄灭
，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦
。

9、忌夏月凉水抹席 ，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害
，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义 ，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉
，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足 ，气机不能充分打开；冬天也不能贪热
，把暖气开得过热，容易导致出汗太多 ，精气外泄 。

10 、忌久观场演剧

注意养神
。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此
，因为在观看节目的时候，精神会不知不觉地随之而动 ，不再注意体内的感受。中医认为
，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马 ，就不能很好地体察民情
，身体有了不平衡也不能随时感知 。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神
。

人民网-健康小常识：10个养生禁忌要当心2

11条日常生活小常识 ，养生小技巧

一
、养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-因齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血;10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

二、饭后养生

1.吃得太油腻
，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜:3.消化不良 ，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果
，补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃 、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子 ，可润肺生津
、养阴清燥 。

三、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨 、耐寒暑 ”。是滋补调养和抗衰老的良药
。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力
，另外，还能起到美白作用 。《本草纲目》记载:“枸杞
、补肾生精 ，养肝
，明目，坚精骨 ，去疲劳
，易颜色，变白 ，明目安神
，令人长寿
。"

四、夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白 ，不仅含有人体必需的八种氨基酸。而且比例也接近人体需要
，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞 ，预防心血管疾病的作用 。此外，豆腐对病后调养 、减肥
、细腻肌肤亦很有好处
。

五、养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说
，以人体五脏为中心五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心 ，绿主肝
，黄主脾，白主肺 ，黑主肾 。一般来说
，春多吃绿(椰菜 、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜
、番茄) ，秋多吃白(白萝卜、银耳)
，冬多吃黑(海带 、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜
、植物种子)
。

六、生活小知识

夏季养生9大最佳方法:

1.最佳调味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳汤肴:番茄汤;4.最佳肉食:鸭肉:5.最佳饮料:热茶;6.最佳营养素:维生素E:7.最佳运动:游泳;8.最佳服色:红色;9.最佳保健措施:起睡定时。

七 、冬季养生试试“煮水果
”

1.苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用 。2.梨:蒸熟了的梨有清热润肺、止咳化痰的作用3.枣:蒸熟的枣比生枣更易消化
。4.山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水 ，具有消食
、除痰、解酒 、美容等功能 。

八
、最好的运动方式

步行锻炼简便易行
，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗 ，中风的康复
。正确的步行方法是:挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动
，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟 ，一周步行5次 。以微微出汗为宜
，坚持3~5周可见到成效
。

九、夏日养生保健秘诀:

五要三不宜。

1.要保持情绪欢畅，2.要动静结合 ，3.要注意饮食卫生
，4.要多试试以热除热 。5.要适当吃些苦味食物夏季尤其需要
。6.不宜用饮料代替白开水，7.不宜睡砖石地上 ，8.不宜“快速冷却”。

十 、早餐喝什么最养生

1.豆浆:适合怕胖者
，有高血糖或贫血的;2.纯牛奶:一般人都适合，但需要配主食 ，配坚果也不错;3.早餐奶:适合乳糖不耐受的人
，需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5.果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人 。

十一
、冬季养生提醒你:

锻炼身体不要起太早 ，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好
，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好 ，愿你冬季快乐又逍遥!

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