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【央视新闻客户端】

网上有关“心理健康知识科普文章”话题很是火热，小编也是针对心理健康知识科普文章寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

心理健康知识科普文章

心理健康知识科普文章，运动的同时也要保护好自己 ，经常不运动的人要注意这几点了
，适量的运动有益健康，这项运动是我们经常做的 ，下面我带你了解心理健康知识科普文章好处。

一、什么是心理健康

健康不仅是没有疾病
，而且包括躯体健康 、心理健康
、社会适应良好和道德健康 。

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下 ，其认识活动、情绪反应 、意志行动处于积极状态
，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

二、心理健康“灰色区 ”示意图

如果将人的心理正常比作白色 ，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域
。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域
，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

三
、大学生心理健康的标准

大学生心理健康的标准：1.心理行为符合年龄特征；2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；3.能保持正确的自我意识，接纳自我；4.能协调与控制情绪 ，保持良好的心境；5.意志坚定
，能够自制；6.能保持良好的环境适应能力；7.人际关系和谐，乐于交往；8.人格完整和谐 。

四、走出误区 ，正确认识心理咨询

误区1：做心理咨询的人有精神疾病

误区2：心理咨询与思想政治教育差不多

误区3：心理咨询是无所不能

心理咨询是受过专业训练的咨询师
，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式 ，帮助来访者更好地认识自己 、接纳自己
，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长 ，更为自主
、积极地迈向自我实现
。

心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人
，着重处理的是人们的正常需要和问题 。咨询的“你
”不是病人，是正常人 ，只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已
。

五、什么时候你需要心理咨询

1.当你在择业时
，你需要准确判断自己的适应性时；2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；3.当你心情烦闷 ，难以自拔时；4.当你的人际关系出现了问题
，常与他人发生冲突时；5.当你时常厌食 、暴饮暴食时；6.当你总觉得睡眠不好，如失眠
、做噩梦或梦游时；7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；8.当你有明显不平常的感觉和行为时 ，例如
，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；9.当你常会害怕一些并不可怕的事物 ，害怕花 、害怕水
、害怕笔、害怕看人等；10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；12.当你的学习压力大 、无力承受但又不能自行调节时；13.当你经受挫折之后
，精神一蹶不振时；14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；15.当你经历了失恋
、失去亲人等情况之后 ，心灵创伤无法“自愈”时；16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；17.当你患有某种身体疾病
，对此产生心理压力时。

不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间 ，并且这一情况还在持续，那时候你就需要心理咨询 。

一、 心理障碍

青少年心理问题中最常见也最严重的要数抑郁症
。因此导致的自杀等现象给家庭带来了不可估量的伤害和损失。抑郁症表现为：有段时间内体验到心情不愉快 、高兴不起来、烦闷;对平时感兴趣的事情变得乏味
，思考能力下降，脑子变迟钝 ，注意力减退
，学习失去了动力，人变“懒 ”了 ，甚至厌学;对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓
，以及失眠
、全身乏力，感到活着没意义 ，产生轻生的念头
，应及时求教于心理医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步发展 。

二、 学习压力造成的心理问题

对于不少青少年而言 ，唯一的任务就是读书
。中学生学习负担过重
，常给他们带来沉重的压力。因学习压力而造成的心理疾病的少年屡见不鲜，这其中不乏重点学校成绩优秀的学生 ，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满，过分注重结果和不恰当的比较分析现状
，体会不到学习的兴趣 。考试焦虑，厌学及学习过程中的`注意力 、记忆力等问题是青少年出现的常见问题 ，这些问题解决办法是首先个人要自信
，再者要有信心。下面我给同学们讲一个故事：国外某著名科学家一天到一个学校去讲座，学校的老师说你是大科学家 ，也培养了不少人
，你看我们这里的学生谁将来最有出息，大科学家就指了两个孩子 ，若干年后
，这两个孩子果真在科学领域做出了贡献，而那位老师再遇到那位科学家时 ，讲起当年的往事
，大科学家吃惊地说，我是随便指的 ，真的是随便指的心理健康知识培训心理健康知识培训
。这说明什么?就说明自信对一个孩子的.成长多么重要，换了你
，要是个大科学家说你将来肯定有出息，你肯定一下子就感到什么都有了希望 ，做什么事情都努力了
、有信心了。

再讲一个故事
，郑渊洁是有名的现代作家，他当兵复员回家后在一家工厂当工人 ，觉得自己没什么本事
，但也想要过好日子啊，就想努力干点什么 ，想来想去
，不花什么钱，成本又比较低 ，于是
，就开始写作，一开始写诗、投稿 ，几乎是投一篇退一篇，写一百篇退一百篇 。就是几乎近一年时间
，突然有一篇发表了，于是就又有了信心 ，又投了好多也没有发
，信心慢慢又没有了，突然 ，又发表了一篇
，信心又来了，然后 ，发表得越来越多
，后来他自己看了以前那些被退的诗看，发现以前的诗写得真是很臭
。但怎么会慢慢变好呢?就是靠了信心。我觉得只要有足够的信心 ，你有50分的能力也许能发挥到80分或者更多 。如果没有信心
，你有100分的能力也许只能发挥20分
。这就是要求同学们平时要注意自信和信心的培养。

三 、 不良习惯和不良嗜好给青少年带来的心理问题

同学们虽然心身发展较快，但此时你们思想还未成熟 ，对社会的认识能力
、判别是非能力不强，自我控制能力差
，好奇心及模仿性强，使你们很容易受同伴或不良社会风气的影响 ，易养成不良习惯和沾染不良嗜好 。现在你们中的不少人迷恋电脑游戏或上网而不能自拔
，严重危害了你们的身心健康，部分同学因交错友 ，甚至吸烟、吸毒 、偷窃等事(举吸烟的例子)这当然与我们的环境即家庭
、学校的教育、社会的风气有必然的关系
。但是只要同学们把住一点
，我们思想上要奉献 、友爱
、互助、进步;行动上要提高素质 、服务社会，以你身边你喜欢的、崇拜的
、敬佩的人为榜样 ，去要求自己、去落实自己的行动
，相信你会很成功。 五 、 异性交往给同学们带来的心理问题

心理健康鉴定

心理是指人内在符号活动梳理的过程和结果 。具体是指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象 ，包括心理过程和心理特性
，人的心理活动都有一个发生，发展 ，消失的过程
。

心理健康的含义：心理健康是指在身体
、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人的心境发展成最佳的状态；指人的智力正常、情绪良好 、意志健全
、行为协调以及反映适度、人际关系协调 、心理活动符合年龄特征的心理状态。

常见心理疾病

神经衰弱

神经衰弱是一种心因性疾病 。神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重
、 过度疲劳或因精神受刺激
，使情绪长期处于紧张状态所致
。

神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激引起大脑神经活动持续过度紧张 ，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动 、易疲惫
，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等 。敏感的人和有不良性格的人更易患此症
。

大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压力过大
、过分紧张、缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重 、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力
、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因 。如果使神经处于持久的紧张状态 ，超过了个体所能忍受的限度就会导致神经崩溃和失调
。

焦虑症

焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安 、心烦意乱
，有的产生恐惧感 。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的
。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。

患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安 ，经常提心吊胆又没有具体原因
，或过分关心周围的事物
、难以集中注意力、做事心烦意乱 、没有耐心 。并常伴有心悸
、头昏、恶心 、手脚发冷等症状
。

抑郁症

抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状包括失眠
、心烦、 反应迟钝 、易怒
、易激动、处事不冷静 、忧郁、 持久疲劳 。

据2004年中国健康协会调查，在北京 ，每 1000 人里就有 3 个人被明确诊断为抑郁障碍患者 。2004年 9月 10 日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示
，我国每年至少有25万人死于自杀
。在自杀行为者中70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患 。到2021年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患
。近年来，随着生活节奏的加快
、社会变化的加剧、竞争的日益激烈 、心理压力的加大 ，抑郁问题变得越来越普遍。

科普营养小知识

心理健康小科普

　心理健康小科普，身体是我们生活的基础
，我们常说的身心健康其中就有心理健康，如何保持自己的心理处于健康良好的水平对我们的生活也有影响 ，和我一起看看心理健康小科普的相关知识 。

　 一
、什么叫心理健康？

　答：心理健康又称精神健康
，它是一种持续的心理健康状态
。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理 、严重病态心理三个等级。

　一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强 ，善于与别人相处
，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力 。生活中大多数人属于一般常态心理者
。

　轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快 ，与他人相处略感困难
，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题 ，逐步恢复常态 。

　严重病态心理
。表现为严重的心理适应失调
，不能维持正常的生活
、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者 。精神病是严重的心理疾病。

　 二、保持心理健康的小窍门

　 （一）心灵减压十二招

　1 、开怀大笑 ，进行发泄

　2
、保持沉默有助于降压

　3、听音乐 、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

　4
、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候
”，以便继续工作

　5、在无人处大声喊叫或大哭

　6 、与人为善
，不要怀恨在心

　7、世上没有完美，甚至缺少公正 ，只要自己努力了
，不要计较结果
。

　8
、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

　9、对小事不去计较 ，装糊涂最好

　10 、给久未联系的朋友写封信
，吐露自己的感受。

　11
、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 。

　12、车到山前必有路 ，今天很快就会过去
。

　 （二）自我心理平衡术

　1 、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时
，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏 。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果 ，从而使心理达到一种高层次的平衡
。

　2
、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中
，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中 ，使心理愈加不平衡 。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱
。能使身心获得宽慰
，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

　3、激励法 。要走出每日“消沉—后悔 ”的心理不平衡怪圈 ，给自己确立一个值得去追求的目标
。出去找个朋友开怀一下 、踏踏实实干点活发笔小财
、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信
，我们就能再选择更高的目标激励自己 。

　4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效
。它可缓解紧张 、消除隔膜
、表达温情、躲避碰撞 、化解怨气、发泄怒火。

　5
、哭泣法 。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣
。哭能使人产生有益的激素 ，使人体更加协调反应。

　6、移情法 。它是宣泄 、调节情感的一种有效方式
。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1
、培养自信
，克服自卑和羞怯

　2、认识自我，健全人格

　3 、勇于实践 ，提高人际交往技能

　 如何区别正常的情绪低落和抑郁症

　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似
，但较持久，病人情绪低落 ，整日忧心忡忡
，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧 ，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日
，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅
” 。患者自我评价甚低 ，以致生趣漠然
，常感到“度日如年”
、“生不如死 ”
。他们越是自责自罪，越产生消极的想法 ，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。

　具体说来
，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；

　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状 ，如早醒、便秘 、厌食
、消瘦、性机能减退 、精神萎靡等
，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现 。

　 心理健康又称心理卫生 ，包括两方面含义：

　（1）指心理健康状态
，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好 ，而且与社会契合和谐；

　（2）指维持心理健康
、减少行为问题和精神疾病的原则和措施
。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；

　广义的心理健康
，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活 ，保持并不断提高心理健康水平
，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

　心理健康的最终目标是保持人格的完整性 ，培养健全人格 。

　 人格完整健康的主要标志是：

　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

　②具有清醒的自我意识
，不产生自我同一性混乱；

　③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

　④有相对完整统一的心理特征。

　 现在对心理健康的标准是这样定义的：

　1 、具有充分的适应力；

　2、能充分地了解自己 ，并对自己的能力做出适度的评价；

　3
、生活的目标切合实际；

　4、不脱离现实环境；

　5 、能保持人格的完整与和谐；

　6
、善于从经验中学习；

　7、能保持良好的人际关系；

　8 、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　9
、在不违背集体利益的前提下
，能有限度地发挥个性；

　10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求
。

　 如何更好地应对压力？

　1 、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来 ，那就根据自己的方式宣泄出来 。不妨哭一哭
、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力
。

　2、转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法 。诸如：逛街 、睡觉
、听音乐、运动等
。只要你喜欢
，转移注意力可以暂时让你减轻压力。

　3 、幽默疗法 。"笑一笑，十年少
。"有时你会因为压力太大 ，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么
，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛 ，让彼此冲突一笑而过。

　4、满灌疗法
，准备最坏的结果 。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果
。当我们已经有了最好最坏的心理准备 ，再糟糕的情况都能接受
，那么压力自然而然就随波而去。

　5
、心理暗示 。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响 ，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我
。"这样的一种心理暗示
，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之 ，消极的暗示却造成不良的影响 。

　6 、接受
。"成功不了
，接受失败。"事物都处于不断变化中，真理不是绝对真理 。要挖掘自己的本身价值 ，不要吊死在一棵树上
。

　7
、升华。情绪是有能量的，化压力为动力 。正确的处理压力不是逃避压力
，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展
。

　8、希望。人 ，要永远活在希望中 。有句话描述得很到位："牛奶会有的
，面包也会有的
。"这就是希望，无论什么时候 ，发生什么事都不能绝望。不绝望就意味着有希望 。

　9 、自我安慰。车到山前必有路
，比上不足比下有余，破财消灾 ，因祸得福
，凡事多看看好的一面，从容应对压力
。

　10
、理性疗法。美国心理学家Ellis认为 ，情绪不好的结果是C
，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法、解释和信念--B导致的 。天下本无事 ，

　 如何排解心理压力 ?

　第一，不断地充实自己
，增强自己的信心
。相信世界上没有过不去的坎，只要完美用心尽力 ，总能找到一条属于自己的路。

　第二
，广交朋友，学会表达 ，把郁闷的情绪宣泄出来 。倾诉就能释放
，释放就能轻松，轻松就能快乐 ，打开心门让清风和阳光缓解压力
。

　第三
，包容自己，承认自己的能力是有限的。想进步的时候 ，看看比自己成功的人
，让他们成为自己的动力 。觉得有压力了，承受不起了 ，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点
，再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了
。不要对自己要求那么高 ，能够做的事情努力把它做好
，不能做的事情，要么放弃 ，要么个自己时间学习。

　第四
，尽量多参加一些轻松愉快的活动，比如打打球 、听听音乐 ，或者读一些笑话
，把自己积极的情绪调动起来 。

　生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍 ，不如行动一次
，至于结果，顺其自然最好
。健康很重要 ，尤其是心理健康，只要拥有健康
，再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解。

　 篇一：

　青少年心理健康是指青少年在德
、智、体各方面得到良好发展 ，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系
，能谅解他人，辨别是非 ，在遇到困扰时能克服困难 。

　目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看
，青少年心理健康起码应具有如下标准：

　1 、身体健康，智力正常
。身体健康
、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一 ，是正常生活工作的基本条件。

　2、人格完整
，意识良好 。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致 ，表里如一
，热爱生活，兴趣广泛 ，具有良好的自我意识，并自尊自爱
，尊重他人，善于调节自己的言行举止 ，使其性格 、情感都能符合其年龄特点
。

　3、乐于交流
，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友 ，与朋友能沟通心灵
，友好相处，对矛盾和分歧 ，能正确对待
，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为 。

　4
、情绪稳定 ，乐观开朗
。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的.情绪
，就能在顺境中积极向上 、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难 。

　5
、有所追求 ，积极进取
。能树立正确的世界观、人生观 、价值观，有理想
、有信念、有追求
，敢于面对现实，勇于承 担责任。

　青少年心理援助中心的一项统计显示：要求提供心理咨询或矫治的来访青少年中30%是由于学习压力造成的心理问题 。而团省委的一次调查数据也显示：有68 、9%的学生认为“压力很大
”或“压力较大” ，21
、5%的学生“说不清 ”
，仅有9、5%的学生轻松地感到学习“没有压力
”，有35 、9%的中学生已经把“学习太累”当做自己学习劲头不足的最主要原因
。

　对青少年中出现的一些问题 ，我们通常从政治上
、思想上、品德上分析得多
，而从心理上分析得少，以简单 、呆板、僵化
、千篇一律的思想政治工作取代一切 ，盲目追求升学率
，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪 、情感
、性格、自我意识 、人格倾向
、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。

　传统文化倍加推崇的师生关系被打破 ，更使青少年失去可容健康心灵成长的大片土壤 。由于缺乏必要的交往
，师生间交流互动减少，情感和思想交流渠道不畅 ，老师在学生心目中的位置渐行渐远，而教师不能公平、公正地对待每一位学生以及有偿家教 、鄙视成绩差的学生等现象更使师生心理距离越拉越大。调查中
，有71
、7%的大学生认为师生关系“一般 ”，甚至有6、5%的大学生认为师生关系“差
” ，这种现象客观存在
，且已不是局部 、暂时的个别现象
。

　家庭环境是青少年个性形成和发展的主要场所，在青少年人格的形成过程中起着极其重大的作用 ，其中
，影响最为重要和突出的，则当数父母的文化素质
、教养方式、健康状况 、夫妻关系、经济状况及父母的品德行为等因素 ，在与哈尔滨职业技术学院心理咨询教师及团委书记的个别访谈中了解到：有心理问题的学生多来自生活困难或单亲家庭。希望青少年心理援助中心主任张大生更是一语中的：每一个问题孩子的背后必有一个问题家庭 。

　在许多人看来
，暴力行为和学校是不沾边儿的事，但严峻的事实是：校园中的确存在着暴力行为
。在市希望青少年心理援助中心了解到 ，在他们接待的来访青少年中
，因受校园暴力影响而产生心理问题的占有一定比例，且日趋严重。其中最常见的表现是抢劫 ，即高年级在校生或流失生向低年级学生索要钱财，被抢者如果没有钱或者钱少就会被殴打
，而被抢者由于遭到威胁往往不敢向老师或家长反映，导致实施抢劫者愈发猖狂 。而学校及家长往往将预防校园暴力的重点对准校外 ，却忽视了同为学生的校内施暴者
。校园中的抢劫现象给青少年的学习
、生活特别是心理上造成的危害是极大的
，许多被抢学生日后想起当时情景仍感到很害怕。

　 篇二：

　1、了解自己，接纳自己 、肯定自己 。

　2
、对自己的生活负责
。

　3、拥有一个伟大的梦想 ，设立明确的生活目标。

　4 、学会自我控制
，克服诱惑，活在现实当中 。

　5
、学会舒缓舒解愤怒、低落 、忧郁
、厌倦的情绪
。

　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　7 、建立良好的人际关系 。

　8
、注意锻炼身体 ，展现朝气活力。

　9、学会思考
，养成积极进取的学习生活态度
。

　10 、净化自己的心灵，追求平和的心境。

　 人际交往能力的提高

　人际交往的自我调适 ，是人生的一个必然和重要行为 。

　人类的心理适应
，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态 ，主要是由于人际关系的失调而来
。

　1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

　2
、学会角色扮演的心理调适

　3、对竞争与合作要有正确的认识

　4 、接受自己，悦纳他人 。

　5
、正确处理人际交往中的三个度情、理 、法
。

　6
、消除人际交往中的不良心理

科普营养小知识

科普营养小知识
，健康的身体对我们来说是非常重要的，在我们的生活中 ，饮食健康也是需要注意的
，现代人对于健康是非常重视的，下面就和我来看看科普营养小知识有哪些 ，来学习一下。

营养与健康科普小知识：

1、什么是健康

身体是革命的本钱,健康不是一切,但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富.而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富,地位与权势.

2 、健康的'概念是什么

WHO(联合国世界卫生组织)19 8 9年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全.

3
、健康的四大基石

合理膳食,心理平衡,戒烟限酒,适量运动.

4 、WHO制订的身体健康的初测十项标准

精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;善于休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调;视力良好,反应灵敏,眼睑不发炎;牙齿清洁,齿龈正常不出血;毛发有光泽,无头屑;皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力.

1 、蹲着吃饭除了不够文明
，对身体有什么不好呢？

蹲着或用矮饭桌吃饭时，身体前倾 ，使腹部受压
，影响消化道的血 液循环和消化液的分泌及胃肠蠕动，天长日久就会发生胃病 。

2
、为什么肉宜和蔬菜一起炒？

肉富含蛋白质、脂肪 ，营养丰富
，但食用过多胆固醇就会偏高，如果 肉食和蔬菜一起炒 ，不但味道鲜美，而且还能使蔬菜中含有的丰富维生 素和矿物质被人体吸收
，能使肉内的胆固醇以及肉在分解过程中产生 的有害物质，随同蔬菜的植物纤维迅速排出体外
。

3 、水果富含维生素等人体不可缺少的营养素 ，可以大量食用吗？

过量食用水果
，会使体内积蓄大量维生素c，进而产生草酸 ，草酸 与人体汗液混合排出
，会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙起来。严重者还会 产生药物过敏性皮炎 。

4、为什么食油哈喇了就不能吃？

食油存放时间过长，就会氧化酸败而产生酮类
、醛类等有毒物质 ， 人吃后极易引起食物中毒
。同样
，食品如月饼,糖果等有了哈喇味就不能再吃了。

健康小知识

1、常吃夜宵对胃造成不太好的影响，由于胃一整天都无法得到歇息 。

2 、一个星期只有吃四颗蛋。吃太多 ，对身体不好
。

3
、鸡腚带有致癌物质
，不要吃不错。

4、大家常觉得饭后吃水果好，实际上这是一个不正确的意识 ，在饭前吃水果是好的 。

5 、早晨吃苹果是金，下午吃苹果是银
，晚上吃水果是铜
。

6
、饮用豆浆的方式时不必加生鸡蛋及糖，也不必喝过多。

7、空肚时不必吃西红柿 ，最好是餐后吃 。8 、每日早上醒后
，能够 先喝一杯白开水，那样能够 防止胆结石
。

9
、临睡前三小时不必吃东西。会胖 。

10、少喝奶茶
。由于高热量食物 、高油炸工
、没有营养成分可谈。长期性食用 ，易患上高血压、糖尿病等病症 。

11 、刚公布的吐司面包不适合立刻服用!

12、杜绝电池充电座
。身体应杜绝30厘米以上。切勿放到床前 。

13
、每天饮水八大杯。

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