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【央视新闻客户端】
网上科普有关“秋季养生小知识”话题很是火热，小编也是针对秋季养生小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
秋天是一个需要 养生 的季节， 夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ，所以秋季应该特别重视 养生 保健。俗话说:"一夏无病三分虚" ，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽 ，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳 ，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适 。
同时秋天也是我们人体免疫力和抵抗力非常弱的一个季节 ，这时候 养生 就会显得很重要 。
1.秋季干燥 ，我们日常要多补水，可以多次少量地喝，以温水为主 ，尽量少喝冰水 ，除了我们的身体需要补水，皮肤也要补水 ，做到体内体外保持水润。那我们需要在哪个时间段喝水也是有讲究的 。
起床时喝水可以起到排毒养颜的作用 ，早上9点喝水补充水分，上午11:30喝水增加饱腹感 ，午饭后半小时喝水能促进消化 ，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六点喝水能减轻疲劳 ，晚上19点喝水能清理肠胃 ，睡前1小时喝水可以降低我们血液的粘稠度 。
2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物 ，秋季来了 ，我们的饮食要以清淡 、滋润型的为主，特别要注意养肝养肺 、调和脾胃，酸味食物比如山楂、山药、大枣等等。
3.适当地喝一些 养生 茶 ，除了多喝水之外 ，我们也可以喝 养生 茶 、 养生 汤，特别是补血气的 、清润的食材都非常适合在秋季食用 ，比如蜂蜜柚子茶等等 。
4.秋燥防止上火 ，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特点 ，起痘痘 ，嘴角溃烂，牙龈肿痛等等 ，都是秋季上火的症状 ，我们平时除了多喝水之外，也可以用菊花、桑叶等清凉去火的中药材来泡茶喝 ，这些都可以起到很好的治疗和预防作用 。
5.护毛发 ，秋天干燥的气候会让脱发相对增多，这段时间我们最好暂停烫发，用好一点的洗发水洗头发 ，并准备一下具有营养性的护发产品。另外还可以多吃一些芝麻 、核桃 、黑豆、黑木耳等食物可以养发护发 。
6.早睡早起 ，俗话说得好：“春困秋乏 ”，夏季昼长夜短 ，所以到了秋天就会容易有疲惫感 。秋天我们要尽量早睡早起 ，可以比平时多睡上一小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑了再睡觉喔 。因为秋天开始慢慢进入昼短夜长 。能早睡一定要早睡。
养生 并不是一件小事情 ，因为它关乎于我们日常的一些好习惯 ，食补是一方面，同时 养生 也离不开我们的日常坚持和运动 ，姐妹们记得收藏起来！
一年四季四季的气候不同 ，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候 ，让我们的身体更加的健康 ，那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。
秋季养生小常识一 、要注意秋乏
俗话说的好，春困秋乏秋乏也就是说秋天我们人们都会感觉到比较乏力，这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力 ，而秋季就会补充我们所消耗的体力 ，所以会表现出一种倦怠乏力的情况，所以我们在秋天就要做好作息时间的调整 ，首先就要保持充足的睡眠 。
二 、加强锻炼身体
秋天的天气是非常凉爽的 ，我们可以在这种凉爽的天气中多锻炼多运动，这对我们的身体也是非常好的 。
三、注意秋燥
秋天天气非常凉爽 ，但是他也是非常干燥的 ，而因为天气的干燥就会造成我们的皮肤干燥，甚至是产生咳嗽的症状 ，所以我们在饮食上就需要多多注意了 ，这时候我们的饮食就要以一些清热去燥养阴生津的食物为主，比如说梨银耳 ，甘蔗等等。
秋季养生如何运动我们能够进行的运动有很多大多数都是有氧运动 ，比如说慢跑慢跑是一项非常适合秋季的运动，我们可以到户外进行慢跑运动，这样可以呼吸一些新鲜的空气 ，不仅能够增强我们自身的血液循环 ，改善我们的心肌功能，还能够促进我们身体的新陈代谢 ，在我们身体中所积累的废物代谢出去 ，让我们的身体更加健康 。
爬山也是一项非常好的选择，现在的上班族可能在工作日没有时间 ，我们可以选择在周末去爬山 ，秋日的阳光还是非常温暖，和煦的 ，我们可以在山上享受山顶的新鲜空气 ，这样我们不仅从生理上得到了健康的发展，从心里上也能够缓解我们因为生活和工作所带来的压力 ，除此之外爬山也可以帮助消耗我们体内的脂肪 ，让我们的身材可以变好，起到一定的减肥的作用，同时因为爬山是一项时间较长的活动 ，所以还可以提高我们的肺活量 。
瑜伽是大多数女性朋友非常喜欢的一项运动 ，这项运动我们即使不出门在家里也是可以练习的，而且瑜伽这项运动能够帮助我们的身体加速新陈代谢 ，排除我们身体中所残留的毒素 ，也就是所谓的排毒养颜。
秋季养生吃什么好1 、山楂
山楂的主要功效是我们非常清楚的，也就是开胃消食 ，除此之外它还能起到活血行气的作用 ，很多养生都在推荐我们每天可以喝一杯山楂茶，既健康又美丽 ，这是因为山楂还有一定的降血压降胆固醇的功效 。
2 、猪肝
猪肝也是我们日常生活中非常常见的一类食物 ，猪肝中含有非常丰富的蛋白质，铁元素以及维生素等营养元素 ，对于女性朋友们来说 ，它是补气补血的上上佳品，如果人们经常吃适量的猪肝的话，是能够提高我们自身的造血功能的 ，预防贫血 。
秋季养生的注意事项1、秋天天气已经渐渐凉爽了 ，夏季的炎热也过去了，但是不能因为天气变得凉爽 ，而一下子全部撤掉所有关于解暑的食物 ，如果我们还有一些结束的事物在被我们继续使用的话，是能够补充我们身体中所缺失的水分的 ，所以这一点要注意。
2 、虽然结束的食物不用一下子全部撤销掉 ，但是我们在夏季所引用的寒凉饮食是要减少的，秋天的天气已经变得非常凉爽了 ，这时候如果我们还要继续吃比较寒凉的食物的话 ，是会对我们的肠胃造成一定影响的，比如说西瓜黄瓜等等它们的药性都是比较寒凉的 ，所以我们要少吃 。
3 、秋季养生要注意防治“空调病 ” 。立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的 ，但是到了中午和下午他们的温度还是有点高，有很多人受不了它们的温度，会选择继续开空调 ，我们可以开一会儿空调来解一解热气 ，但是我们一定要注意空调开放的时间不能过长，尤其是晚上最好不要再继续开了。
上文中就是我们介绍的所有关于秋季养生的小常识了 ，虽然常识比较多 ，但是我们要根据自己的体质来选择适合我们的养生方法，这样才能让我们的身体更加健康 ，希望这篇文章能够帮助到大家 。
关于“秋季养生小知识”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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