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在我们日常生活中
，很多人都觉得无精打采，越来越没有力气 ，那么现在就让我们一起来看一看天天累没精神怎么回事呢？

天天累没精神怎么回事

1、缺乏睡眠

缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减,并且让你一天工作起来无精打采,所以,为了避免疲劳,首先就要补充睡眠 。

2 、缺乏锻炼

有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养
。所以不论有多累,适当的进行一些运动,能让你身体的疲劳得到很大的缓解。

3
、没有补充足够的水分

脱水导致血容量减少,并且变得粘稠,给心脏造成负担,所以补充足够的水分可以增加血液流通,让身体得到更多的营养 。

4、食物缺铁

身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中,所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛
。

5 、心肌梗塞

当人体患有心肌梗塞疾病的状态下,由于自身心脏器官的功能不佳,心脏无法及时有效的为人体提供血液供应,所以自身的体力消耗就比较快,比较容易会引发身体的疲惫感,精神状态也不会佳。

6
、糖尿病

当自身患有糖尿病的状态下,自身体内的血糖含量都会比较高,长期高血糖的状态下,体内的各个器官的功能都会开始衰退,体内全身的血管系统也会遭到影响和破坏,在这种状态下,体内就无法及时将各种营养元素吸收转化成能量,体内的能量比较少,而且消耗快,这时就非常容易感觉到疲惫困乏,精神状态也常常都是萎靡不振 。

无精打采喝什么好

1、苦丁茶

苦丁茶的药用效果非常明显,中医认为,它具有散风热 、清头目
、除烦渴的作用,可用来治疗头痛、牙痛 、目赤、热病烦渴
、痢疾等
。现代药理研究则证明,苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌 、锰
、铷等微量元素,还具有降血脂、增加冠状动脉血流量 、增加心肌供血
、抗动脉粥样硬化等作用,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛 、胸闷
、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用,因此备受中老年人的青睐。

2 、薄荷茶

薄荷茶可镇静紧张情绪
、提神解郁、止咳 、缓解感冒头痛、开胃助消化
、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适,有助开胃、消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢,消除口臭,解酒醒酒;有增强体力 、镇静作用,帮助消化 。

3
、菊花人参茶

人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,喝什么茶提神,人参可以提神,提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火 、明目的作用
。

提神的方法有哪些

1
、拳头按压

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、嗅闻精油

精油的好处是抒压,并刺激大脑 。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑 、迷迭香精油,让周边的空气清新。还有,柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上
。柠檬
、马鞭草、柑橘 、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

3
、百用薄荷

当犯困时,很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑 。而且薄荷香气有着很爽朗的感觉,在夏天还能消暑热
。

4、伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好 。

为什么我每天都很困
，很累，没精神全身很

不足会容易打瞌睡 ，没精神
，容易疲劳，没力气
。精神不集中 ，容易衰老
，耳鸣。房事不长久 。（看老人家吧，老人家多数肾功能不好 ，下降）

肾精足，就会精神奕奕
，神采飞扬，有气有力 ，房事时间长
。（看看18-25岁年轻小伙子吧！）

吃六味地黄丸。杞菊地黄丸 。多吃鸡肾
，猪腰
。核桃，果仁 ，瓜子
，花生，黑豆。熟地 。炒黑豆。

经常按摩腰后面 ，每天艾灸腰背后面
。背对墙壁站立
，大约10-15厘米距离，用背部撞墙 ，力度适中。天天做15-20分钟 。

按摩＋食疗结合

少喝青茶
，绿茶
。晚上早睡。

治疗期间减少房事

最好找中医师调理，有很多人虚不受补的 。不是看一两部医书就可以做医生 ，这么容易
。就不用医生读七年，毕业还要实习
，做了医生后还要不断考试。

人体是很复杂的，要根据各人五脏器官 ，体质来调理 。同一个病
，不同人用不同方子，还要加减药物
。

就算同一个人 ，同一个病
，吃十次八次药物后，都要随着身体变化不断换药方。否则耐药性 。或者长期吃一种药有副作用
。

随便问几句就能开药 ，中医的“望 、闻、问
、切 和诊脉”都不需要了
，要废除了。

码字辛苦，请点赞 ，采纳谢谢 。

有时感觉四肢乏力

为什么我每天都很困
，很累，没精神全身很

这是亚健康 ，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠
，眼睛疲劳，头胀头疼 ，神经敏感
，记忆不好，丢三落四 ，易发脾气
，心理压力过大，睡眠不好 ，倦怠无力
，嗜睡。

亚健康的调理

1、保证合理的膳食和均衡的营养;

2 、调整心理状态并保持积极
、乐观;

3、及时调整生活规律，劳逸结合 ，保证充足睡眠;

4 、增加户外体育锻炼活动
，每天保证一定运动量;

5
、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下 ，跳几下也是可以缓解的
。

6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。

7 、做好亚健康体检
，随时掌握自已身体情况 。

长时间在电脑前眼睛疲劳 ，再加总坐着不运动

亚健康状态

多运动就好了

这是精神衰弱的表现,和可能是压力大或者生活不规律的!

你的情况有点像所谓的亚健康 就是没病但就是累
，没劲

可以去找些什么维生素B什 或找个营养师了解一下

首先 不排除您的工作及生活习惯对您的体质造成影响 这样 您需要调整生活作息 适当增加每天的运动量 没有时间运动的话 多走路也是很好的改善方式 另外 强烈建议 工作生活分开处理 回家后尽量不要理会或思考工作问题 最后 您可能患有轻度神经衰弱 建议就医检查 不是大毛病 适当的药物调节 会有一定的改善

应该加强锻炼 困了
、疲乏了就好好休息一下，我来告诉你一个放松并且能够迅速恢复体力的方法
。首先找个最舒服的姿势坐好 ，慢慢的闭上眼睛
，深呼吸三次，从头到脚慢慢地放松每一寸肌肉。然后心里想着：我的头现在很放松、我的脖子 、肩膀现在很放松 ，我的身体
、胳膊现在很放松
，我的腿、脚现在很放松 。就这样舒服的坐着15分钟左右，再将两个手掌相对搓热 ，捂一捂眼睛 、脸蛋
，搓一搓脖子、耳朵
、鼻子，搓搓全身、四肢
。最后站起来长出一口气 ，心里想着疾病烦恼都消失了，剩下一个快乐健康的我。活动一下全身
，你就会感到舒服多了，你的紧张和困倦已经一扫而光了！建议你每天最少做两次 ，不但精神饱满愉快
，而且百病不生！

教你几个办法：1 、经常梳头，预防脑供血不足 。 2
、伸赖腰：比较方法 ，困的时候可以随时随地做
。 如果经常出现困乏部分季节
，建议您： 1、晚上睡觉在9：30至10点，不要睡的太早。 2 、饮食上注意多吃维生素B族食物（粗粮
、新鲜蔬菜、尤其黄绿色食物）也可以补充一些维生素B族的微量元素 。对精力不足有很大的改善
。少吃肉食 ，肉类是酸性食物
，更加加重身体的疲劳状态。 希望对您有帮助，祝你健康

你是男的女的 ，我先说说我吧 我上学的时候也是很疲劳 天天坐着写作业 对身体不好 可是又觉得时间很紧张
，总是忘事还，少喝咖啡之类的东西 ，估计是肾气不足，多吃点黑芝麻黑米
，不顾杂粮的，可以的话找个老中医瞧瞧 ，不要总着急
，伤感，其实这都不是病 ，但是易生病的前兆
，比如说，同样是感冒 ，人家喝包药就好了
，你就得打吊瓶，还不见得好 ，慢慢调养
，切记不要急躁 否则会越级越坏

无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题 ，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习
，什么都不要多想，好好干就对了 。 有句话是这样说的 ，如果你不想做一件事
，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事 ，那么你只需要一个理由就够了
，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了 ，就是自己衡量做人的标准
，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态 ，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界
，用心去看世界，不计较得失 ，学会发现身边所有令人感动的事情！ 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷
，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐
。有不良情绪体验时 ，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往
，创造良好的人际关系和家庭环境 。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成
。 5.在现实生活中遭遇困难 ，应持乐观 、积极的态度
，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空 。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统 ，排除体内一些致郁废物
，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪 ，给人带来一份好心情
。 心情好了看着什么都顺眼
，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么 ，我们每天都是快乐和充实的 。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情
。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利
，转危为安者得人和。 希望对你有帮助，谢谢

疲劳的表现：无力感
、注意力不集中、感受能力下降 、运动能力失调
、记忆出现障碍、思维障碍 、活动动机变性、欲睡 。 如何抗疲劳：疲劳可能显示身体出现毛病 ，但大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关
，所以改变生活方式及饮食习惯有助于改善疲劳
。 1
、保证休息和睡眠。2、均衡营养：科学地补充营养，修复损伤的肌肉 ，帮助消除机体疲劳 。3 、维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能
，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素 ，如维生素B1
、B2等。而β－胡萝卜素、维C 、维E是抗氧化剂
，可以清除过多的自由基，对消除肌肉疲劳
、恢复肌肉功能、提高人体运动能力有积极作用
。4 、注意食物的酸碱性：人们每天所吃的食物按酸碱性可分为两大类。含有磷
、氯、硫元素较多的食物 ，如大米 、面粉
、鱼、肉 、蛋、糖
、花生、啤酒等属于酸性食物；含钾 、钠
、钙、镁元素较多的食物
，如蔬菜 、水果
、豆类、茶等属碱性食物 。酸 、碱性食物应当搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化 ，结果易使人疲劳，抵抗力降低
，特别是能使脑力劳动者思维能力下降
、记忆力减退，发生神经衰弱症
。 缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的 ，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后
，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“ 。医学专家曾这样说
。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳 ”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗 ，使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾
”的事例 。据统计表明
，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭
。据有关调查发现 ，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝
，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈 ，生活压力越来越大
，“劳累”已日益成为普遍现象 。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣
。因此 ，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作 、生活中疲乏时要注意劳逸结合
，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松
、疲劳顿消的感觉。

有时感觉四肢乏力

　有时感觉四肢乏力 ，很多人因为工作压力生活压力导致失眠多梦等情况
，甚至神经衰弱，影响了一整天的精神状态 ，平时的日常行动走路都觉得腿脚无力
，随时感觉要倒下，气色也很惨淡 ，下面一起看看有时感觉四肢乏力怎么回事

　整天浑身无力、特别疲劳 、没精神
，可能受生理性因素的影响，如过度劳累、不良的睡眠习惯等；也可能存在病理性因素 ，如甲状腺功能低下
、感染、贫血等 。

　如果症状持续时间较长
，已经影响到正常的生活 、学习
、工作，应立即进行检查明确病因 ，进行针对性治疗。

　 一、生理性因素：

　1 、过度劳累：可能与能量过度消耗有关，症状持续时间不长
，通常得到充分休息后可自行缓解，平日尽量避免过度劳累 ，注意劳逸结合；

　2
、不良的睡眠习惯：如经常熬夜、睡眠时间过短或过长
，均可导致整天浑身无力 、特别疲劳
、没精神
。应注意避免熬夜，准时上床睡觉 ，保障6-8小时睡眠。

　若入睡困难、苏醒过早 、睡眠质量差
，可以与医生进行沟通，采取相应的治疗方式 ，如服用安神的中药方剂进行治疗；

　3
、其他因素：当饥饿时可能出现血糖下降
，从而导致整天浑身无力、特别疲劳 、没精神，需要及时补充能量 ，注意摄入营养的均衡 。当精神压力过大时
，也可能引起相关症状，此时需要进行心理疏导 ，注意休息，适当外出放松身心
，缓解压力
。

　部分患者在服用抗抑郁药物或用于治疗高血压的利尿剂等药物时，也会出现这种表现 ，症状不严重者无需特殊处理
，必要时遵医嘱调整用药。

　 二、病理性因素：

　1
、甲状腺功能低下：甲状腺激素控制人体的新陈代谢，甲状腺功能低下的患者 ，可出现整天浑身无力、特别疲劳 、没精神的症状
，对外界周围兴趣减少 。对于此类患者，可以在医生的指导下进行药物治疗 ，如使用甲状腺素替代治疗；

　2
、感染：由于病原微生物入侵
，引起感染的患者，常出现整天浑身无力、特别疲劳 、没精神等症状
。需要及时控制感染 ，针对不同的病原微生物
，选择合适的药物进行治疗，如应用阿莫西林
、罗红霉素等。同时加强营养 ，提高机体的免疫力，抵御病原体的入侵；

　3、贫血：贫血即人体外周血红细胞容量低于正常范围下限
，所运输的氧不能满足机体各个组织所需而产生的综合征 。

　轻度贫血的患者可能没有明显症状，若贫血较严重 ，患者可出现整天浑身无力 、特别疲劳
、没精神、头昏 、眩晕
、失眠、呼吸急促 、心悸、消化不良等
，查体可见面色苍白
、皮肤溃疡等
。

　引起贫血的原因较多，患者需要经过实验室检查 ，明确病因
，再进行针对性的治疗，必要时可进行输血 ，以补充血容量。

　 长期性人体乏力没精神是怎么回事？

　乏力没精神许多原因
，有些是没有歇息好，经常熬夜 ，长期性饿肚子
，营养不良，削瘦！有些是病症导致的 ，如肝炎，糖尿病
，甲亢，肺结核 ，低钾
，心脏病，肠功能紊乱这些漫性活动性肝炎 ，建议去医院检查下！

　依据人体出现人体疲劳乏力
，没有精神的主要表现状况，考虑到是神经衰弱 ，气血两虚
，脾虚等要素造成的主要表现，有必要在医师具体指导下 ，根据滋补血气
，提高身体免疫力的方式，综合性调养身子

　如果是觉得到身体乏力得话 ，主要是有两个原因，一个是脾虚
，此外一个是肾虚，医治的情况下 ，能够服食一些补肾壮阳温补肾阳的药品

　身体乏力
，经常犯困，没精神激励降低 ，应该是肾虚钙的缺失造成的病症
，平常要注意休息，不必劳累过度 ，建议可内服补肾强身片
，加孕妇钙片，按治疗过程服食会对病症明显改善 。

　基本考虑到它是气虚造成的病症 ，建议留意补气血
，能够看一看中医治疗下

　 实施意见：

　建议平常能够喝菊花枸杞茶试一下，留意提升营养成分 ，不必疲劳不要熬夜，

　考虑到可能为疲劳过度或是工作压力过大等造成的不适感病症
。

　建议多注意休息
，不必过度疲劳，控制夫妻生活 ，维持心情愉快。能够去看中医
，服食中药材开展医治 。

　 一、不爱喝水

　人体最多的成分就是水，约占人体的70% ，这这水分会随着流汗
，大小便等的排出而流失，尤其是在烈日下劳作的人 ，由于更容易出汗
，身体水分流失的会更快。

　更需要及时补充水分，机体缺水3%左右 ，就会使人出现疲劳头晕的症状
，及时补充水分可以缓解疲劳症状
。

　 二 、熬夜

　睡觉是补充人体能量的最佳时间段，夜里各个时间段对应机体各个脏器 ，如23点是肝解毒的`最佳时期，如果23点还未休息
，肝脏就会继续工作得不到解毒。

　熬夜不仅会使机体得不到休息，第二天还会使人没有精神 ，耽误第二天工作
，从而形成一个恶性循环 。

　 三
、不爱锻炼

　经常运动不仅可以促进机体的新陈代谢，排毒养颜 ，还可以增强体质
，强身健体，保持一天的好精神
。由于长期不运动 ，身体的疲劳感堆积
，时间久了就会使身体处于疲乏的状态，所以经常运动可以消除疲劳。

　不爱运动的你要改变生活习惯 ，经常锻炼
，消除疲劳，每天都是精神满满的一天 。

　 四、心情低落

　有专家指出 ，身体疲劳很大部分原因是烦躁郁闷的心情导致的，精神的忧郁会使肝气郁结
，出现疲劳，所以这种疲劳只有舒肝才能解乏
。大多数人被压力压扁头 ，天天都在为明天忧愁
，但其实我们只用过好今天，明天是事情就交给明天吧。

　 五 、饮食差

　经常吃油炸 ，垃圾食品不仅会使血脂血压出现问题
，长期三餐不正而用这些食物代替，会使身体消耗大量能量 ，导致疲劳 。

　加上三餐不正
，如早晨不吃东西，空着肚子就上半天班 ，身体完全是透支消耗
，胆囊也很容易出现结石等病变
。

　上述导致疲乏的这5点你是否占了2条或更多呢？如果是，你一定要及时调整 ，长期身体疲劳，相当于身体长期在透支产量消耗的状态
，会使人体出现很多问题。希望从今天开始，改变自己的某些习惯 ，做个精力充沛的人 。

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