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【央视新闻客户端】

随着时代的进步 ，小学生的身体健康越受到关注
，下面我准备了小学生健康知识问答题，希望对您有帮助！

小学生健康知识问答题

个人应养成哪些良好的卫生习惯?

答：1 、勤剪指甲、勤理发
、勤洗澡、勤换衣服2 、洗涮用具分开 ，做到一人一巾
、一刷3、不喝生水4 、不吃不洁食物
、不购买三无食品5、不遂地吐痰6 、不随地大小便7
、不吸菸8、不酗酒 9不乱扔垃圾。

防治碘缺乏病补碘的重要措施是什么?

答：全民食用合格碘盐
。

食用碘盐应注意什么?

答：最好能在饭菜快好时再加盐
，避免用盐爆锅 、长炖
、久煮。

国家对消除碘缺乏病的措施有哪些?

答：以长期供应，全民食用碘盐为主 ，对特需人群补碘采用其他碘制剂为辅的综合措施 。

什么是健康?

答：健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力
。

世界卫生组织提出的人体健康十条标准是什么?

答：1精力充沛;2处世乐观;3睡眠良好;4适应能力;5能抵抗一般性疾病

6保持标准体重7眼睛明亮8牙齿完整9头发有光泽10肌肉弹性好。

健康教育的定义是什么?

答：健康教育是通过对人们进行医学 、生理的、人类社会的以及与人们健康有密切相关的各项知识的教育 。　我国常见的有损健康的行为和生活方式是什么?

答：吸菸
、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼
。

自我保健的方法有哪些?

答：1加强体质锻炼2保持合理营养3适当的睡眠与休息4控制与调节不良情绪5预防心理 *** ;6进行健康的心理训练7养成良好的生活与卫生习惯8及时早期治疗疾病。

有害健康的几种常见行为是什么?

答：1吸菸2饮酒过量3不恰当的服药包括不按医嘱服药4缺少经常的体育锻炼
，或者突然运动量过大;5热量过高和多盐的饮食，饮食没有节制6不接受科学合理的医疗保健7对社会压力产生不良的反应8破环身体生物节奏的生活 。

如何保持情绪稳定愉快?

答：1愉快的生活 ，热爱生活2生活要有意义3做自己命运的主人4采取开放式的学习方法;5把变化看成是学习的机会6于事不慌，着力于问题的解决;7作生活主动的参与者8富有自尊与责任感
。

苍蝇会传播那些肠道传染病?

答：能传播痢疾 、伤寒
、负伤寒、病毒性肝炎等。

蚊子能传播那些疾病?

答：疟疾 、流行性乙型脑炎

老鼠能传播那些疾病?

答：鼠疫
、流行性出血热、钩端螺旋体病 、地方性斑疹伤寒等疾病 。

何谓四害?

答：“四害 ”应为苍蝇
、蚊子、老鼠 、蟑螂
。

为什么不要随地大小便?

答：因为随地大小便一是污染环境
、水源;二是造成苍蝇生长繁殖的条件;三是引起疾病传播、污染环境。四是不文明

随地吐痰有什么坏处?

答：痰液里的细菌合并都会随尘土飞扬 、传播疾病、污染环境 。

小学生日常健康小常识

1
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

2、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

3 、服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃
， 睡前30分先服药.忌立即躺下

4
、酸梅具防止老化作用， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

5、掉发因素: 熬夜 ，压力
，菸酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

6 、帮助头发生长:多 食用包心菜 ，蛋.豆类;少吃甜食尤其是果糖

7
、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

8、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个 乾乾净净的肺

9、抽菸又吃维他命B胡萝卜素-A维他命的一种
， 会致癌，尽早戒菸.才是最健康 的做法

10 、抽菸 ，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌，食道癌
，也与膀胱癌有关

小学生个人卫生健康常识

1
、要求每天衣着整洁，红领巾至少要一周清洗两次。

2、要做到四勤：勤洗澡 、勤理发、勤换衣 ，勤剪指甲;每周剪指甲一次
、男同学每月理发一次
，女同学刘海不能过眉
。

3、要注意读写习惯：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远。

4 、注意用眼卫生：不要在强光下看书
，不要在行走的车上看书，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛 。

5
、不吃没有卫生保障的食品
，特别是学校周边无证小摊贩卖的食品一定不要买来吃，因为他们没有卫生许可证 ，食品的来源不清楚
，自身有没有传染病也不清楚
。所以同学们千万不要吃这些没有卫生保障的食品，以免患上消化道传染病。我们学校门口经常发现有同学丢的果皮、纸屑及食品包装袋 ，影响了我们学校的形象 。所以请同学们不要乱扔垃圾，学校也将加大检查力度
，一经查出，将予以暴光
。不吃没有清洗干净的食物 ，不喝生水。

6 、早晚用流水洗脸
，不与别人共用毛巾
、脸盆等物品 。

7、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质 ，保持良好的 、充沛的精力
。

健康饮食小知识

　健康饮食小知识指南都有哪些呢?不急
，下面有准备精心为你准备的健康饮食小知识指南，就让我带你一一讲解吧!

　健康饮食小知识指南

　1
、食用牛奶时

　①避免与茶水同饮

　②避免日光照射牛奶

　③避免用铜器加热牛奶

　2、心脏病病人不能大量喝水 ，会加重病情
，因为水进入人体后，在肠内被大量吸收 ，使血液变稀
，血量增加，心脏的工作量也会相应增加。

　3 、关节炎患者忌多吃海鲜 ，海产品中，含有较多的尿酸
，被人体吸收后在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重 。

　4
、柿子、香蕉 、牛奶、糖
、西红柿、橘子不宜空腹食用
。

　5 、饭后马上喝茶会导致消化不良 ，还有可能增加患结石的风险
，饭前少喝茶，饭后宜饮白开水 ，半小时后可以喝一些淡茶。

　3
、春季大量的花粉释放到空气中
，打喷嚏、流鼻涕 、咳嗽
、气喘等季节性过敏症状，每天吃十颗红枣就可轻松起到抗过敏作用 。

　4、每天吃一根胡萝卜 ，对肺有很好的保健作用。

　胡萝卜经烹调后最好一次吃完
，长时间暴露在空气中，营养价值会大大降低
。

　5 、鱿鱼是一种高胆固醇食物 ，一口鱿鱼等于40口肥肉
，患有高血压
、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病和肝病患者要慎食。

　6 、鸡蛋虽然富于营养却不是人人都可以食用，患有冠心病
、高血脂症、肾功能不全和体质过敏的人不适宜食用 。

　7 、补钙危机高龄女性心脏
。

　8、吃土豆一定要削皮。

　9
、经常吃夜宵会患胃癌 。

　10、①味精应该在菜肴快出锅时加入

　②味精呈碱性 ，不宜在酸性食物中添加

　③高血压患者不宜过多食用味精

　11 、每日吃橘子不超过3个，否则易使人体出现口干舌燥腹泻
、厌食、脱发 、烦躁
、尿结石、肾结石
。

　12 、牛奶不能和韭菜
、菠菜、酸性水果(一个小时左右不宜食用) 、巧克力同食。

　13
、秋季血压过低者忌食莲子 。

　14、偏头痛建议多吃鲑鱼 、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类
，最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒
、巧克力、柠檬等
。

　15 、吃羊肉时不要放醋 ，宜放生姜。

　16
、空腹饥饿时
，过度疲劳时，患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者 ，糖尿病人不宜吃柿子
，食柿子应尽量少食柿皮 。

　17 、哪些食物绝对不能隔夜吃?

　①银耳汤：会影响人体的造血功能

　②叶子菜：有致癌作用

　18
、秋食红薯，要注意：

　①不宜生吃

　②适当延长对红薯的蒸煮时间

　③要和米面搭配吃

　④可配点咸菜或鲜萝卜一起吃 ，可减少胃酸

　⑤最好中午吃

　19、避免秋燥

　饮食宜偏寒冷(豆腐 、黑豆
、梨、银耳 、芝麻
、百合)

　温热类少吃(羊肉、狗肉 、虾、韭菜)

　宜

　20
、早晨第一杯水

　①喝与室温相同的开水最佳

　②天冷时可喝温开水

　③必须是空腹喝

　④小口小口地喝

　21、牛肉放姜汁炒
，肉质更鲜嫩
。

　生

　姜捣碎取汁，将姜汁拌入切好的牛肉中 ，每五百克牛肉加一汤匙姜汁
，在常温下放置一小时后即可烹调，可使肉鲜嫩可口 ，香味浓郁。

　22 、喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用 。

　23
、豆腐与维生素D含量高的食物同煮
，借助维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率增高。例如：鱼头烧豆腐

　24、喝酸奶对牙齿好
。

　25 、冷季这样吃火锅

　①搭配凉性和甘平性蔬菜 ，如冬瓜
、菠菜、金针菇 、香菇
、莲藕、笋等

　②适量放些豆腐

　③吃完火锅后可喝些酸奶
，可保护胃黏膜

　④吃些红薯，是体内保持酸碱平衡

　26 、每天煮食白萝卜
、胡萝卜 ，连汤带菜早晚各服食一小碗
，长期坚持，可有效治疗慢性支气管炎。

　27、每天吃一个苹果对于动脉硬化 、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效 。

　28、①喉干嗓哑时 ，饮淡盐水
，服蜜梨膏，饮橘皮糖茶
。

　②咽喉肿痛时 ，吃梨子
，醋加同量水漱口。

　29
、吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤烤，果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中 。吃这样的果肉能增强排便能力 ，同时还有美容作用
。

　30、秋季干果核桃仁富含油脂，润肠通便
，便秘者使用适宜。如果慢性肠炎患者食用，会加重病情 。

　31 、每天吃橙色食物(胡萝卜
、杏子、西红柿 、南瓜)或多喝酸奶
、莓果汁防卵巢癌
。

　32、熬夜当天的晚上多选择蔬菜 ，水果等清淡食物。

　33 、竹笋是体内垃圾的?清道夫? 。竹笋甘寒通利
，其所含的膳食纤维可以增加肠道水分的存储量，促进胃肠蠕动 ，有利于治疗便秘
，预防肠癌
。

　34
、冬季多吃点菜根

　①芹菜根：取芹菜根60克，大枣10颗 ，水煎
，吃枣喝汤，可预防动脉硬化

　②白菜根：取白菜根1棵 ，红糖30克
，生姜3片，水煎服 ，可治疗感冒。

　③葱根：取连根葱白20根，大米适量同煮成粥
，稍加一点醋，趁热服食 ，适用于头痛发热 。

　35、南瓜中含有丰富的膳食纤维
，既有很强的饱腹感又促进消化 、热量很低，有瘦身效果 ，而且还有利于排出体内毒素
，提高细胞免疫力。

　36
、如已养成吃辣的习惯，可通过以下方式调节

　①配合凉性食材烹调 ，如：鸭肉、虾 、鲫鱼、瘦肉
、苦菜、丝瓜 、黄瓜

　②吃些酸味水果
，如：山楂
、苹果、石榴 、柚子

　③多喝开水或汤

　37
、具有益寿延年功效的10种食品中，黄豆及黄豆芽排在第一位 ，绿豆及绿豆芽排在第六位
。

　①黄豆芽的蛋白质利用率较高
，而且富含钙、磷 、铁
、锌等矿物质元素，具有消除疲劳、预防消化道恶性肿瘤的作用。

　②绿豆芽具有很高的药用价值 ，能清暑热 、通经脉
、解毒、补肾和利尿等 。

　食用方法：

　①将绿豆芽用开水烫过，加酱油 、醋凉拌而

　食
，可醒脑解毒
。

　②将绿豆芽捣烂绞汁，加白糖适量 ，代茶饮服
，对尿路感染、小便赤热
、尿频等有辅助疗效。

　③取绿豆芽100克，猪肚一只 ，蒲公英100克
，加水煮烂熟，食用能治疗胃痛 。

　38、不宜吃太多西瓜的人群：

　①糖尿病人
。西瓜主要含葡萄糖 、蔗糖和部分果糖 ，吃后会致血糖增高。

　②肾功能不全者 。这类病人若吃太多西瓜
，会因摄入过多的水，导致身体水肿加重 ，且易诱发急性心力衰竭
。

　③感冒初期者。不论是风寒还是风热感冒
，应采用让病从表而解的发散治疗方法 。西瓜有清里热的作用，会是感冒病情加重或病程延长
。

　④口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热
、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用 。若口腔溃疡者多吃西瓜 ，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，不易愈合。

　⑤蛀牙者以及胃肠功能不佳者不宜吃冰西瓜
。

　39、①关节痛多吃草莓 、橙子
、猕猴桃等维C较多的食物

　②芥末能使面色红润

　③香菜预防骨质疏松

　④韭菜治疗心脑血管病

　⑤多吃荠菜治疗高血压

　⑥多吃萝卜可健胃消食
，顺气宽胸，化痰止咳

　⑦多吃山药能补脾胃

　⑧胡桃、花生 、红枣
、扁豆、藕等是进补的佳品

　⑨多吃胡萝卜 、西红柿
、海带、瘦肉 、动物肝脏等富含维维和蛋白质的食品 ，能加强肌体抵抗电磁辐射的能力。

　40、如果吃水煮鸡蛋
，开锅后再煮五六分钟，此时鸡蛋的蛋黄刚刚凝固 ，人体对蛋白质的吸收率最高 。

　41
、秋冬季节应多吃四大坚果

　①核桃：每周最好吃两三次核桃
，尤其是中老年人和绝经期妇女，对预防冠心病、中风和老年痴呆有用
。

　②榛子：有助于降血压 、降血脂 ，保护视力及延缓衰老。

　③杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人

　④腰果：抗氧化
、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病 。

　42 、①芝麻配海带
，把它们放在一起同煮，能起到美容
、抗衰老的作用
。

　②猪肝配菠菜 ，对治疗贫血有奇效。

　③鸭肉配山药
，老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，补肺效果佳 。

　43、樱桃酒

　(1)功效：补益气血 ，樱桃鲜食有补益气血 、祛风除湿
、透疹解毒、预防癌症的功效
。泡成果酒，对体质虚弱 、皮肤粗糙
、中风后遗症等具有保健治疗效果。

　(2)制作方法：樱桃、白酒各适量
，以酒浸过樱桃为好，视个人口味可加入适量白糖 。用广口玻璃瓶或陶罐密封半月后 ，可将其酒水另装瓶慢慢饮用
，剩下的樱桃可续酒再泡一次
。

　(3)注意事项：①樱桃要熟度适中，无青果 、烂果 ，或艳得发紫
，已经不新鲜的果品。②洗净后要晾干，白酒要用40度左右的高粱酒 。③每晚饮3-5钱酒为宜 ，热性病及虚热咳嗽者禁食。

　44、杨梅酒

　(1)功效：杨梅具有生津止渴
、和胃消食、止血等功效
。杨梅酒则有消热解暑 、治腹泻
、消疲劳、增进食欲的作用。夏季饮用
，可开胃提神 、气舒神爽 。

　(2)制作方法：一斤杨梅
、一斤半白酒，选用度数高的纯高粱酒 ，用玻璃瓶或陶罐封装
，2-3月后酒色变深，杨梅香气浓郁时即可饮用 ，每次5钱酒为宜
。

　(3)注意事项：①杨梅在浸酒前要用淡盐水洗净、晾干。②杨梅性温热，阴虚火旺及牙痛 、糖尿病患者忌食
，胃酸过多者也不宜吃 。

　45
、五豆补五脏

　红豆补心脏，黄豆补脾脏 ，绿豆补肝脏
，白豆补肺脏，黑豆补肾脏
。

　46、烧烤后吃根香蕉 ，吃火锅后喝点酸奶
，可保护肠胃。

　47 、消化不良，饭后喝点橘皮水 。

　48
、冬季多吃海带可预防手脚冰冷 ，补充钙和铁的食物有提高机体的御寒能力
。

　49、冬季气候干燥
，嚼食鲜橄榄可以润喉 、清热、止渴
、生津，好处多多。

　50、黑木耳含有多种矿物质 ，能对胆结石 、肾结石
、膀胱结石等内源性异物等产生强烈的化学反应
，滑润肠道，帮助使结石排出 。

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B 、 C
、 E ，β一胡萝卜素，氧化锌
，氧化铜和钙等的食物，少量多餐 ，以豆制品取代部分动物蛋白质
，每天吃水果，白天多补充水分
。

禁忌：

忌辛辣 ，戒烟酒
，限制油脂摄入量，少加盐、味精 、酱油 ，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食
，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上 ，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物
，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物 ，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种
，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种 。

适合吃哪些食物？

赤小豆 ，绿豆
，海带，芹菜 ，苦瓜 
，丝瓜
、冬瓜等，有清热解毒  ，利水消肿
，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻 ，黄豆
，小米，玉米 ，高粱，黄米等
，都有益气养血明目的功效
。

肉类食品，如牛肉 ，羊肉
，肝，鸡 ，鸭
，猪肉，鸡蛋 ，鸭蛋等。

可以多吃水果
，如梨，苹果 ，西瓜
，杏，桃 ， 菠萝，橘子
，栗子，胡桃仁 ，红枣等 。

深色蔬菜、胡萝卜 、小米
、豆子、海带 、紫菜、海鱼等

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不适合吃哪些食物？

少用或不用糖类点心
、甜饮料、油炸食品等高热能食品
。

少吃酱菜等腌制食品。

少吃动物油脂
，尽量选用植物油，多吃蔬菜 。

适当的增加海产品的摄入 ，如海带 、紫菜
、海鱼等
。

对于镁低的糖尿病患者
，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

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