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包括如何和牌、胡牌 、 、碰、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略 。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如 ，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择 。
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步骤/方法
夏季养生四大原则
一健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下 ，人们经常感觉胃口不好 ，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状 ，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ，如藿香、莲子 、佩兰等 。
二清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺 ，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ，如菊花 、薄荷、金银花 、连翘 、荷叶等来祛暑 。
三补养肺肾：中医认为，按五行规律 ，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子 、生地 、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等 ，可防出汗太过 ，耗伤津气 。
四冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治 。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛 ，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
夏季养生必备八个小常识
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温 ，却忽略了体内温度更高(有时高达37度) ，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶 、金银花茶 、绿豆汤或含水量多的水果。不过 ，胃寒者少喝 ，可以多喝开水 。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补 ，祛热补气 。
2 、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡 、质软 ，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑 、敛汗 、补液 ，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜 ，如绿豆粥、莲子粥 、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料 ，如酸梅汤 、菊花茶等。但，冷饮要适度 ，不可偏嗜寒凉之品 ，否则会伤阴而损身 。另外，吃些醋，既能生津开胃 ，又能抑制、杀灭病菌 ，预防胃肠道疾病 。
3 、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人 ，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候 ，是脏腑气血流动的时间 。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候 ，如果人不睡觉 ，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏 ，肝盛阴虚 ，阴阳失和 。解毒 、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息 ，肝火上升 ，易疲倦、气虚体弱。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气 、神”,精足则气充，气充则神旺 。反之 ，气弱则神伤 ，精神容易不济，情绪也大受影响 。养精蓄锐 ，就是这个道理。别总熬夜 ，适当午睡利健康 。良好的睡眠质量，对解除“苦夏 ”十分重要 。
4 、先“气和 ”再“心平”
中医养生很注重“气和 ”,气顺了 ，转化为足够的活动能量 ，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
5、运动量别太大
尽量从事温和运动 ，太激烈的运动造成大量流汗 ，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力 ，心情也易烦躁不安 。打太极 、气功或元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动 ，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态 ，不要过于激动 ，更不要发怒急躁 。烦躁 、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
6 、养身也修性
养生专家都强调“身心要双修 ”,当身体不好易影响心理，心理一急躁 ，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯 ，逐步调节自己的脾气 、习气和个性，情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看 ，真正的修行 ，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
7、住房宜清凉
早晚室内气温低 ，应将门窗打开 ，通风换气。中午，室外气温大大高于室内 ，必须把门窗紧闭 ，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外 。这样 ，阴凉的室内环境 ，会使人心静神安，午睡 、休息就会舒服 。
8 、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉 ，应该就近寻幽。早晨 ，曙光初照，三气清新 ，可到草木繁茂的园林散步锻炼 ，吐故纳新 。傍晚，当太阳下山之后 ，可漫步徜徉于江边、湖畔 ，那习习的凉风，会使你心静似水 ，消除一天的疲劳 。
夏季日常养生小知识！
1.饮食上增酸减辛
夏季 ，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝 ，调养胃气 ，如番茄 、柠檬 、草莓、葡萄、菠萝 、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿 、生津解渴、健胃消食 。
辛辣之物尽量少吃 ，因夏季阳气上升 ，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮 、口腔溃疡 、便秘等病症 。
2.静心养气
夏天老人易感到烦躁不安 ，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒 ” ，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。
气温过高时，好减少外出 ，避开中高强度的运动 。二是饮食上少吃高脂厚味 ，可多吃豆制品 、鸡肉 、瘦肉等，既补充营养 ，又起到强心的作用 。
3.晚睡早起
夏季日照时间延长 ，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡 ”、“早起” ，建议晚上10点之前就寝 ，早上6点左右起床。掌握“子午觉 ”原则，即子时大睡 ，午时小憩 。
要注意午睡时间不要太长 ，一般半小时就好 。睡醒之后不要立即工作或者学习，这是因为睡醒后脑部供血不足 ，会使人感到头昏脑胀 ，好静躺十分钟再起床。
4.冬病夏治
三伏天日照时间长，自然界阳气旺盛 ，此时进行中药穴位贴敷治疗 ，以扶正固本，防治“冬病 ” ，可取得显著疗效 。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒 、支气管炎 、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿 、过敏性鼻炎 、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。此外 ，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
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