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包括如何和牌、胡牌 、 、碰、等。只有了解了规则，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上 ，克制下家是一个重要的策略 。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中 ，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如 ，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法 ，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择 。
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网上有关“立定跳远的要领有哪些？ ”话题很是火热 ，小编也是针对立定跳远的要领有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
1、助跑要快 、准 、稳、直。
跳远助跑是由起动姿势 、行进间跑的技术 、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节 。所以助跑必须做到快、准、稳 、直四字要快 。
2 、起跳要快速有力
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间 ，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳 ，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步 ” 。
3 、腾空要跳高
不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高 。因为如果你腾空的高的话 ，你后面就好把身体全部展开来 ，让自己跳的更远。
4 、空中伸小腿：
跳远还有一个就是伸小腿这个动作 。前面腾空的高就是为这个做准备的 。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿 ，这样你会跳的比以前更远。
5、收尾动作：
收尾动作也至关重要 。收尾应该收腹 ，重心往前倾 。
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影响立定跳远成绩的因素
（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌 ，甚至是脚尖 ，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节） 。协调用力正确的标志是，髋 、膝 、踝三关节能迅速有力地蹬直 ，上肢能做出协调的摆动 ，起到带、领 、提拉的作用 。
（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大 ，带 、领、提拉动作越强。请注意观察 ，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度 。
（4）能量的转换从站立状态到下蹲状态 ，势能转化为动能 ，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度 ，增加跳远的远度 。
辅助练习:
挺身跳:原地屈膝开始跳 ，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开 ，做出背弓动作 ，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右 ，完成3-4组 。
收腹跳练习:从原地直立开始起跳 ，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲 。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
百度百科-跳远
立定跳远的完整动作由四部分组成：前摆 、起跳 、起跳和落地 。第一个是立定跳远的前摆 ，这是起跳前的准备动作 。脚与肩同宽 ，双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时，前摆应伸直双腿，后摆应使膝盖向下弯曲 。
同时 ，上半身应保持前倾 。立定跳远时 ，上下肢动作要协调。立定跳远时双脚应自然分开，肩部宽度最好。双手斜向上方抬起 ，双腿伸直 。在这个过程中 ，身体是放松的 。站着时小心不要踩到绳子上。在立定跳远中，双脚应弯曲 ，并应立即蹬离地面 。
同时 ，双手应从背部到前部和顶部强烈摆动，身体应倾斜弹出 ，最好是45° 。在这个过程中 ，踏地和摆动手臂的动作要协调，注意双脚同时起跳。注意避免双起跳和单脚起跳 。立定跳远蛙跳的辅助训练方法：循序渐进 。在跳跃的过程中 ，我们应该充分拉动空中的腹肌 ，即伸展腹部，连贯地移动。最后，我们应该注意缓冲 。
当脚落地时 ，他们应该先脚尖落地 ，然后脚跟落地 。腹部跳跃：在负重下做半蹲、提跟、全蹲和硬拉时，必须注意防止拉伤。跨步跳：起跳时 ，双手向前上摆动 ，双脚用力向前上跳；落地时，触碰脚跟 ，弯曲膝盖以缓冲 。
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