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网上科普有关“汗蒸1小时喝多少水合适?”话题很是火热，小编也是针对汗蒸1小时喝多少水合适?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

安然纳米生物波细胞浴知识问答 1、汗蒸到底是什么意思呢？对人体有没有害处？答：只有好处没有害处！汗蒸是在专门建成的汗蒸房内，通过高于人体正常温度的恒温（38-42℃）设定 ，使皮肤无数个毛孔扩张，而同时发汗 。这一过程中
，排出体内的代谢废物，同时补充人体所需要的氧份和各种微量元素
。因此汗蒸过后 ，你不仅会感到全身爽快并轻松
，而且定期的汗蒸还可以达到养生保健 、美容塑身的效果。2
、汗蒸可以补充人体所需要的营养是什么意思？营养从哪里来？答：首先，这里所说的营养是指氧份和人体所需要的各种微量元素 。人体营养成分的获得除了通过食物获取以外 ，还有通过皮肤吸收的形式
。如：人出汗排除体内的垃圾、毒素
，同时吸收空气中的氧份和其他营养物质。汗蒸房内的安然纳米空调被和玉石均含有各种人体所需要的微量元素，通过加热可以散发出来被人体所吸收 ，而且加热的过程中安然纳米空调被和玉石还可以释放负离子（空气中的维生素）和远红外线
，与人体细胞产生共振，加速 、加大人体对各种营养物质的吸收 。3、汗蒸流那么多的汗 ，经常汗蒸会不会造成脱水现象呢？答：首先强调的是
，汗蒸过程中和汗蒸过后两小时内请注意补充水分，这也是我们为什么提醒您多喝安然纳米碱性水的原因
。但汗蒸决不会造成脱水现象 ，我们设定的时间是1个小时左右，这期间流失的水分（汗液）通过喝水可以完全补回来。而且汗蒸不是简单的流汗
，同时随汗液排除的还有体内的毒素 。就像正常出汗一样，它是有益无害的。4
、汗蒸时为什么提倡大量饮用安然纳米碱性水？ 答：汗蒸过程中会出很多的汗 ，大量饮水首先是为了补充身体流失的水分
。同时科学范围内喝的水越多
，体内水分越多，细胞在远红外线的作用下运动的越活跃 ，身体才会出更多的汗
，这样体内的毒素及重金属才会排出的更多，通过不断饮用国家专利安然纳米水机提供的纳米碱性水 ，平衡人体酸碱度
，排出体内酸毒，汗蒸的效果才会更好。当然前提是：饮水量要在科学范围之内 ，以身体感到舒服为宜 。5、汗蒸房内空气不流通
，温度又那么高，呆上一个小时会不会不舒服？答：不会
。汗蒸的特点和优势在于 ，安然纳米空调被和玉石通过受热可以释放大量的生物波和负离子，因此你不仅不会感到闷
，不舒服。反而会感到轻松自在，在汗蒸房内你可以读书 、看报 ，喝茶（水）聊天
，打牌下棋等等，还可以交友 ，是你健康与休闲的好去处 。6
、汗蒸后流那么多汗不立刻洗澡会不会不舒服呢？ 答：不会
。反而会很舒服
，汗干以后您会发现皮肤很顺滑，像洗了一个热水澡的感觉一样。这是因为通过汗蒸体内的重金属及其他有毒物质已经被排出体外 ，继而体内的纯水份也随之由毛孔排出
，因此毛孔和皮肤表层都似用清水清洗过了一样，所以你会感觉很顺滑 。7、为什么汗蒸后6小时不能洗澡呢？答：汗蒸后毛孔处于扩张状态 ，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态
，如果短时间内淋浴毛孔遇水后立即收缩，细胞修复停止影响汗蒸后达到的美容养生的效果
。8 、为什么汗蒸前要先洗澡或者卸妆呢？答：汗蒸前沐浴是为了清楚皮肤表面的垃圾 ，以防止堵塞毛孔，不利于体内毒素的排出。因此汗蒸前一定要先沐浴
，尤其是化妆的女性要将皮肤表面的化妆品清洗干净才更有利于皮肤的美容 。9
、汗蒸可以做面膜吗?是蒸完了做还是边做边蒸还是先做再蒸？做什么样的面膜？答：汗蒸不能做面膜,洗完脸后进行汗蒸,可以打开毛孔,然后再做面膜,可以更好对面膜进行的吸收，做保湿的面膜比较好一些
。10、汗蒸后要休息多久才可以到户外？答：最少15分钟。因为毛孔处于张开状态 ，容易吸收灰尘和有害物质
，而且外面温度比室内低，以防感冒 。11 、汗蒸最科学多长时间蒸一次 ，经常蒸会不会对身体有害？答：好的东西其实不可以用很多的。多了反而会有副作用
。汗蒸同样也是这个道理。但科学的安排汗蒸频率就不会有害
，我们提倡一周2-3次就会达到养生保健
、美容塑身的目的 。12、如果我想在家里享受汗蒸该怎么办？答：您可以在家里装家用的汗蒸房，占地面积也不大
。家用汗蒸房也是我们公司推广的产品之一 ，我们可以根据您家的具体设计情况和您的要求专门为您设计。这样您和您的家人就可以随心 、随意
、随时享受汗蒸带给您的健康生活了 。13、细胞浴与桑拿有什么区别？①桑拿单纯利用水蒸气加温排汗
，而汗蒸则是利用电气石和玉石红外线反射原理，释放负离子 ，亚离子
，代谢皮肤有害物质，促进血液循环和新陈代谢 ，从而达到美容减肥的作用
。②桑拿的温度可达70—80度，人最多在这样的环境里停留5—10分钟
，其间还会感到胸闷 、气短、不舒服。而汗蒸房内温度在35—40度左右，并且人要停留50分钟—1小时左右时间 ，以便人体接受有益元素
，排除毒素 。③桑拿之后，人排除的汗是粘臭的 ，需要洗澡后才能去除
，而汗蒸后汗水是没有任何粘臭的，而且2小时内不宜洗澡 ，否则会减损功效
，只等汗水自然消退以后，您会发现肌肤光滑舒爽 ，身体也会轻松畅快
。14
、安然纳米生物波细胞浴汗蒸浴科学的流程？答：沐浴-----更衣------汗蒸-------休息-----更衣15、汗蒸有哪些注意事项？①汗蒸时适当饮水；②擦掉化妆品；③汗蒸后6小时内不能沐浴；④孕妇 、病重者
、高危人群、心脏病 、饮酒过量等谢绝体验。16．安然纳米生物波细胞浴夏季适不适合蒸？夏天比冬天更需要汗蒸！夏日
，许多人不爱活动，生怕出汗 ，殊不知，过夏天
，如果不让身体出汗，则会影响健康 。在皮肤上的小汗腺密密麻麻 ，肩负着机体散发热量的重任
。当外界气温上升到30℃时
，汗腺这一“天然空调器 ”开始启动，分泌汗液。由此可见 ，出汗事关体温的恒定和生命的安危 。研究表明
，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多 ，对热的耐受力增强
，可抵挡高温热浪的侵袭
。而享受空调的人，远离热环境 ，体内热应激蛋白合成减少
，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中 ，便难以适应。汗腺这一“空调装置
”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来
，热散发不出去，极易发生中暑 。尤其是老年人
、妇女、儿童 ，常因中暑引发高热 、惊厥
。患有高血压
、冠心病、糖尿病的人
，还易发生中风 、心肌梗死等。有名常言道：冬病夏治，就是这个道理 。17．什么是纳米
、生物波、负离子？纳米是物理学上的一个长度计量单位
。1纳米（nm)=1/1000微米（um)=1/1000 000毫米（mm)=1/10亿米（m)1982年美国一位科学家罗雷尔博士发明了扫描隧道显微镜 ，人来才看到了纳米世界。从那以后世界上便诞生了一门科学
，这门科学就是纳米科技（1986年获得了诺贝尔奖） 。生物波是自生物信息场产生，并由生物体自行放射的波谱
。根据科学仪器鉴定 ，人体放射的生物波波段为3～45微米
，而生物波功能材料所反射之生物波波段集中在4～20微米，与人体自行放射的生物波（3～45微米）重叠。由于人体较易吸收与其频率或波长相同的辐射能量 ，配合生物波功能材料对人体能量的屏障特性（能量反射效应）
，产生了近似生物波段的叠加共振效应，进而将生物能量反射回人体 ，使核酸与蛋白质被激发到高震动能级，进而促进新陈代谢 、循环系统
，达到调节人体微循环的作用.空气负离子，即空气中各种带有负电荷的离子.测量学和地理物理学国际联盟大气联合委员会的理论：空气中适当浓度的负离子对人类的健康、长寿和生态环境具有十分有益的作用 。因为它像食物的维生素一样 ，对人体及其他生物的生命活动有着十分重要的影响
，所以有人把负离子称为"空气维生素"，有的甚至认为空气负离子与长寿有关 ，称它为"长寿素"
。18．什么是纳米技术？以1-100nm尺度为研究对象的科学称之为纳米技术。毫米技术——18世纪中叶瓦特发明和改良蒸汽机引发第一次工业和产业大革命 。微米技术——20世纪已微电子技术为代表的时代称之为第二次工业产业大革命。纳米技术——20世纪末21世纪以扫描隧道显微镜发明为标志
，引发第三次工业产业革命
。我国著名科学家钱学森说过“纳米科技是21世纪科学发展的重点，会是一次技术革命 ，还会是一次产业革命。”2006年8月17号
，国务院主办的《科技日报》以“闪亮的群星 ”为题对安然公司进行了整版的报道 。安然纳米就是一家“领先纳米科技，领航健康产业
”的纳米科技企业

生活常识问答题!

　一
、三伏天艾灸的好处

　三伏天艾灸的第一大好处：

　解暑 ，祛湿
，祛寒，降火
。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪 ，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友
，容易引发炎症的根本原因 。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，寒邪不祛 ，炎症不愈
。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时
，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后 ，人在炎热的环境里是不闷热
，不烦躁的。

　三伏天艾灸的第二大好处是：

　无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比 。艾灸可以充盈元气阳气
。总之 ，元气充足的表现就是：夏不怕热
，不喜欢吹冷风 、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，精力旺盛 ，耐力很强
，耐痛，抗压力
、打击力强 ，这也是真正意义的健康特征 。这种感觉是其他任何治疗、调理 、保健
、补品等无法体会到的
。所以说，古大德医家常用“神奇 ”比喻艾灸的功效和作用。

　三伏天艾灸的的第三大好处：

　三伏天艾灸祛病愈病快速
，是根除一切疾病根源的时机 。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳 ，双重阳气作用于人体病灶
，祛除一切寒湿，打通经络。

　三伏天艾灸的第四大好处：

　延年益寿
。太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰 ，真气壮则人强
，真气弱则人病，真气脱则人亡 ，抚阳保命延寿之法
，艾灼第一。
”真元乃元气、阳气，所以 ，元气是生命之本
，是健康之本，长寿之本 ，福德之本 。

　三伏天艾灸的第五大好处：

　修心养性的收效时机
。夏季艾灸，人体正处于散发的时令
，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体 ，那么
，风 、寒
、湿、暑 、燥
、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此 ，血液越来越清净
，身体得以轻松，心胸逐渐开阔 ，病痛逐渐解除
，智慧越来越多。所以，三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心 ，真正意义的修心养性 。

　二 、三伏天艾灸小问答

　什么是冬病夏治?

　冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”
。三伏天是夏季最热的时候
，也是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天 ” ，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开
，有利于药物吸收。此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒
、鼓舞阳气 ，驱散体内寒气
，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果 。

　什么疾病最适宜三伏天做艾灸调理?

　在 “三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能 ，是调理哮喘、慢性支气管炎 、过敏性鼻炎
、慢性扁桃体炎、反复感冒 、慢性胃炎
、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎 、肩周炎
、颈椎病、腰腿痛 、冻疮
、手足发凉、和女子宫寒 、以及脾胃虚寒的好时机
。

　三伏天时间为什么每年不一样?

　2015年三伏天是从公历2015年7月13日开始
，农历2015年五月廿八开始。

　6月21日是“夏至
”节气，意味着最热的夏天即将到来 。老中医提醒 ，夏至只是“热身”
，真正的盛夏将从7月18日入伏开始
。今年的三伏天共计30天，比去年少了10天。

　夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天 ，还决定着当年伏天的长度 。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始
，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天) ，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。

　伏是隐藏的意思
，据《史记》文字记载，“伏者 ，隐伏避盛夏也 ”
。“三伏
”是指初伏
、中伏和末伏的统称
，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年 、月
、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成 ，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成 。

　作为每年最热的日子
，三伏天什么时候来并没有固定时间，而是在每年的小暑和大暑之间 ，前人在根据我国阴历阳历气候规律对三伏天的到来有了大致的算法
，以干支纪日法“确定：”夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏) ，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)
，每伏十天共三十天
。“有的年份 ”中伏“为二十天，则共有四十天。
”

　按规定 ，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日 ”为入伏，并作为“头伏
”的第1天
，第4个“庚日”定为“中伏 ”第一天;从“立秋
”开始算起的第1个“庚日”为“末伏 ”的始日，第2个庚日定为出伏 ，即伏天结束 。

　为什么三伏天是内病外治、冬病夏治的最佳时机?

　中医传统理论认为
，三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候 ，此时气血趋于机表
，毛孔开张，特别有利于三伏贴药物的渗透 ，有助于邪气的'外驱
。

　在三伏天进行三伏贴穴位敷贴治疗尤其是对患有反复上呼吸道感染 、慢性鼻炎
、支气管哮喘、肺气肿 、慢性支气管炎及风湿性关节炎等阳虚体质的患者更为有效。 进行冬病夏治三伏贴治疗需要注意哪些事项呢?

　第一要注意保持三伏贴治疗的连续性

　一般来说
，在冬季易发作的疾病在夏季的症状不明显，或者根本就没有症状 ，所以在三伏天进行三伏贴治疗后的效果要等到冬季才能显现 。有些抱着试试看的态度去医院尝试贴敷的慢性病患者
，在没有看到立竿见影的疗效后，也就放弃了连续治疗 ，使得其疾病迁延难愈，这是不可取的
。

　第二要遵守三伏贴治疗的固定疗程

　冬病夏治
，在中医看来是三伏为一个疗程。对于慢性病患者而言一般需连续敷贴治疗3年，也就是3个疗程 。只有坚持按疗程治疗 ，才能保持药效的发挥;机体经络才能处于持续兴奋应激的状态
，对病邪的祛除才能保持力度和惯性
。所以，中医建议接受冬病夏治三伏贴治疗的慢性病患者注意 ，就是即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制
，不要贪凉，应该适当配合食疗 ，才能达到冬病夏治三伏贴治疗的最佳效果。

　老中医提醒
，从夏至到入伏的这段时间内，公众要注意防暑 ，尽可能减少不必要的外出
，若外出，应采取防护措施 。要注意及时补水 ，常饮用凉开水
、暑茶、酸梅汤 、绿豆汤
、饮料等;饮食上多吃一些苦味和酸性食物。避免过度劳累，保证休息和睡眠充足
。

　三、三伏灸--艾灸后
，你一定要知道的各种身体反应!

　一 、 出汗：是皮肤排毒的一种体现，就是在艾灸的时候 ，感觉出汗
，灸后出汗，这种现象有可能会持续几天或更久。

　二、出红疹：当有的人出汗一个阶段后 ，会开始出红疹
、硬疙瘩
，这也是排毒的一种表现;一般继续艾灸，红疹会慢慢消下去 ，硬疙瘩
，可以边艾灸边按摩，也会慢慢消失 ，这也是属于皮肤排毒的一种现象 。

　三、小便多：有些人艾灸后排尿特别多
，这也是从尿道排出毒素的一种表现，此时应该多喝水 ，不用担心，这些现象都会慢慢消失
，一般灸后尿频的，多是提示肾脏和泌尿系统不是很好 ，女性提示妇科会有问题
。

　四 、拉稀：有些人出现拉稀
，频繁拉稀，而且拉屎极臭 ，这也是一种排病气的反应。有这种反应的
，一般胃肠道有问题，或者应该注意有肿瘤发生 。

　五
、 咽喉肿痛、牙痛等：有的人会有咽喉肿痛 、牙痛等 ，此时多喝水或者煮一点绿豆粥来喝
，严重的可以停灸，等这些症状过去后 ，继续艾灸
，可能还会有上述症状发生，一般反复几次后 ，就没有上火的症状了
。

　六
、发烧：此种症状一般发生在初次艾灸者身上，没有关系
，多喝水，可以在督脉和膀胱经利用艾灸刮痧杯刮痧都会退热 ，降火气。

　七、原有的慢性病会反复：当艾灸后
，元气聚集到脏腑的时候，病邪往往会自己找出路 ，这些出路不一定是我们设计好的
，而是病邪自己习惯的路径;可是疾病的排出是不以我们的意志为转移，它会自己寻找出路 。

　八 、 头晕耳鸣眩晕：有的反应会出现头晕耳鸣 ，眩晕的
，遇到这样的反应，可以停下来休息几日
。如果这种反应迟迟不过 ，在大椎点刺放血或者刮痧
，这种反应会慢慢消失，有的人会反复这种反应2—3次后 ，慢慢适应。

　九
、灸感的走窜：这是很好的反应，暗示着经络的通畅 。

　十、妇科疾病：妇科疾病在艾灸的时候
，有的会有褐色的分泌物，有的会有水样的 ，有的会有脓样的分泌物
，这些都是艾灸在帮助调整和消炎，一般过一个阶段 ，这些分泌物会逐渐减少
。如果有肌瘤
，积液，囊肿等妇科疾病 ，在经期的时间
，会有烂肉，血块 ，血水等排出
，应该是肌瘤，积液 ，囊肿的分解。

　十一 、排寒：有的人艾灸后会出现肢体冰凉，这是寒气用艾灸后在体表的反应
，有的是脏腑内的寒气表现在体表，这种反应在冬天和春天更加严重 ，有这种反应的
，说明身体阳虚的厉害，需要继续艾灸 ，灸的时间可以适当延长
，同时配合刮痧或者按摩等辅助治疗的方式，使寒邪尽快排出 。一般到了夏季三伏天的时候 ，这种反应可以消失。但是如果体内寒邪没有排尽
，这种反应在其他季节还会有，所以坚持艾灸很重要
。

　十二
、灸后上火：表现为口干舌燥 ，牙龈红肿
，头晕等，秋冬季节艾灸后更为易于上火。艾灸擅长的是补阳 ，灸后体内阴阳暂时被打破，阳气上延
，即表现为上火的症状，一般为正常现象 ，注意以下几点：

　1、 适当控制艾灸的火力和时间
，可以根据自身体质虚寒的程度，灵活掌握艾灸的时间 。

　2 、灸前灸后多喝温开水 ，艾灸属火
，可加速新陈代谢和体液循环，适当补充水分很重要 ，以温开水为宜
。

　3、若有上火的感觉
，可以灸下涌泉
、太溪、或者盐水泡脚，以引火下行 ，并注意饮食清淡。

　十三 、灸后有水泡：灸后起泡
，有水泡和脓泡，大都是灸到一定程度寒邪外排所致 ，很多是灸后不知不觉起的(烫伤除外);泡破邪出，说明灸的有效果了
，可以用针刺破，每天对着患处继续艾灸 ，艾灸可以杀菌消毒
，促进愈合，一般不用包扎;也可以用针刺破后将艾灰直接涂到水泡上 ，期间可能不断有水排出
，痊愈时间因人而异，一般一个星期到两个星期之间 ，期间患处尽量不要碰水 。

　十四
、灸时灸后皮肤奇痒：开始灸出现这种情况说明风邪在体表
，有的是灸了一段时间出现这种情况说明风邪比较深，都是灸的有效果的表现 ，坚持灸即可缓解
。

　艾灸有什么好处呢？

　1、三伏天艾灸的第一大好处就是解暑
，祛湿，祛寒 ，降火。

　艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内
，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热 ，不烦躁的 。

　2 、三伏天艾灸的第二大好处是：无论天气多么炎热
，身心却是舒畅无比
。

　这就是元气阳气充足，冬不怕寒冷 ，火力充 足
，精力旺盛，耐力很强 ，耐痛
，抗压 力
、抗打击力强。

　3、三伏天艾灸的的第三大好处是祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机 。

　寒是万病之根 ，湿是万病之母
，风是万病之首，火是万病之华
。在阳气最旺的夏季艾 灸 ，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶
，祛除一切寒湿，打通经络。

　4 、三伏天艾灸的第四大好处是延年益寿 。

　太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰 ，真气壮则人强
，真气弱则人病，真气脱则人亡 ，抚阳保命 延寿之法
，艾灼第一。”

　5
、三伏天艾灸的第五大好处是修心养性，也是最有收效时机
。

　三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心 ，真正意义的修心养性。

　那艾灸适合哪些人呢？

　中医认为
，阳虚 、气虚人群更适合进行针灸疗法 。生病的人大多属于阳虚体质
。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络 ，祛除寒湿
，补益人体阳气 。

　气虚质总体特征：元气不足，以疲乏
、气短、自汗等气虚表现为主要特征
。形体特征：肌肉松软不实。

　阳虚质总体特征：阳气不足 ，以畏寒怕冷 、手足不温等虚寒表现为主要特征 。形体特征：肌肉松软不实
。

　三伏天如何去除湿气

　一、做汗蒸

　三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的
，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度 ，从而将毛孔深处的脏东西都排出来 。同样的体内的湿气
，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气
。

　不过有一点需要注意的是 ，有一些人做完汗蒸之后
，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水 ，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分
，同时还能够为身体补充一些钙质 。

　另外，女人们月经期的时候不适合汗蒸。因为下体会流血 ，本身就容易产生不适
，进行汗蒸的，全身感到燥热 ，只会让身体更加不适
。虚弱的她们，汗蒸的话
，更容易发生晕厥情况。

　二
、多泡脚

　泡热水脚可是好习惯，选择合适的方法泡脚 ，可以温暖身体
，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环 。通过泡热水脚 ，身体会出汗
，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来 ，从而起到排除湿气的效果
。

　三伏天很热
，所以一些人都不敢泡脚，因为泡热水脚全身会出汗 ，整个人都会觉得热。大热天泡脚
，就会觉得越来越热 。但是如果你湿气重的话，不管天气多热 ，都应该坚持泡热水脚
。当然，虽然说泡热水脚
，但是泡脚水的水温在40℃就可以了，不能太热 ，以免烫伤双脚。

　睡前怎么做才能祛湿

　1、不要开空调

　三伏天很热
，很多人都习惯开空调睡觉，但是这样做并不利于祛湿 ，相反容易导致身体内堆积湿气 。因为天热人体的皮肤温度会升高
，从而致使毛孔被打开
。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体 ，致使身体积存大量的湿气。

　所以说
，睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调 。要是实在热要开空调的话 ，要记得开定时的
，不然的话，下半夜容易着凉
。

　2 、不要喝酒

　三伏天的时候很多人喜欢喝冰啤酒 ，一瓶冰啤酒下肚，会感到特别爽。但是这个做法却对身体健康有损伤
，因为饭后对喝酒的话，可是会导致大量的湿气积存在体内 ，从而影响身体排出湿气的 。

　所以说
，冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气 ，切忌三伏天要少喝
，最好是不喝。尤其是冰镇过后的啤酒，别一拿出来就喝
。不仅是啤酒 ，所有的饮料
，冰镇过的或者说加冰的都最好不要喝。以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适 。

头部

1
、发生头痛、头晕时 ，可在太阳穴涂上牙膏
，因为牙膏含有薄荷脑 、丁香油可镇痛； 2
、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处 ，症状可减轻；

口腔

1、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里
，并刷牙三分钟，很有效； 2 、吃了有异味的东西 ，如大蒜
、臭豆腐
，吃几颗花生米就好了； 3、若有小面积皮肤损伤或者烧伤 、烫伤，抹上少许牙膏 ，可立即止血止痛； 4
、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍
，用牙膏洗之，非常干净； 5、嘴里有溃疡 ，就用维生素C贴在溃疡处
，等它溶化后溃疡基本就好了； 6 、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了 ，就往嘴里放上少许盐
，含一下，漱下口 ，就不辣了；

眼部

1、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2
、眼睛进了小灰尘
，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；

鼻子

1、洗完脸后 ，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩
，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净 ，毛细孔也会变小； 2 、侧卧按摩可以治疗鼻塞
，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下 ，用食指和中指捏住鼻子
，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除
。

喉部

1
、如果嗓子、牙龈发炎了 ，在晚上把西瓜切成小块
，沾着盐吃，记得一定要是晚上 ，当时症状就会减轻，第二天就好了； 2 、打嗝时就喝点醋
，立竿见影； 3
、治疗咳嗽，特别是干咳 ，晚上睡觉前
，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些 ，什么调味料都不要放
，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；

编辑本段身体其它部位

皮肤

1、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟 ，坚持一个月
，面部会变得很滋润； 2 、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； 3
、双手易变得干燥粗糙 ，用醋泡手十分钟可护肤； 4、因外伤碰破皮肉时
，在伤处涂上牙膏进行消炎 、止血，再包扎 ，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；

足部

1
、夏天足部容易出汗
，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；

腰

1、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

编辑本段养生

1 、夏天枕头易受潮滋生霉菌 ，时常曝晒枕芯有利健康； 2、睡眠不足会变笨
，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； 3
、防失眠：睡前少讲太多话 ，忌饮浓茶
，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； 4、早餐多食西红柿 、柠檬酸等酸性蔬菜和水果 ，有益于养肝； 5
、葡萄含有睡眠辅助激素
，常食有助睡眠； 6、夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分 ，番茄汤应烧好并冷却后再喝
，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 7 、喝酸奶能解酒后烦躁 ，酸奶能保护胃黏膜
、延缓酒精吸收，并且含钙丰富
，对缓解酒后烦躁尤其有效； 8、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康 ，最好加一点醋再食用； 9 、及时补充水分但应少喝果汁
、可乐、雪碧 、汽水等饮料
，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激 ，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； 10
、空调室内温差不宜超过5℃
，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下； 11、夏天 ，人的活动时间变长
，出汗多，耗能过大 ，应适当多吃鸡 、鸭、瘦肉
、鱼类、蛋类等营养食品
，以满足人体的代谢需要； 12 、吃大蒜
、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生 。 13 、女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现，可以买一些黄芪泡水喝 ，如喝一段时间后感到口干，阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用
，效果不错
。 14
、蜂蜜和大葱不可同吃，会引起中毒。 15、香椿做的食物最好不要多吃 ，会引起胃肠不舒服 。 16 、青萝卜与胡萝卜不能同吃
，会引起中毒
。 17
、冬吃萝卜，夏吃姜 ，每天适量吃一些姜
，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。

编辑本段衣物护理

1、吹风机对着标签吹 ，等吹到商标的胶热了
，就可以很容易的把标签撕下来； 2 、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； 3
、 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏 ，用毛刷轻轻刷洗
，再用清水漂净，即可除去污渍 。 4、毛衣袖口或领口失去了弹性 ，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹
。

编辑本段手部饰品

1 、手腕长粗的MM想带较细的手镯
，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯 ，非常好带
，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；

编辑本段如何腌制咸鸭蛋

一、快速腌制咸鸭蛋方法步骤1用冷开水和食盐配制成饱和食盐溶液。2选无破损的新鲜鸭蛋洗净 ，放入高压锅内
，倒入饱和食盐溶液，使浸没鸭蛋 。鸭蛋和食盐溶液所占容积不超过高压锅总容量的3/4。3高压锅盖装好橡胶圈 ，盖在高压锅上
，旋紧
。4取打气筒将其导气管连接在高压锅盖的出气孔上，向锅内注入空气 ，然后去掉打气筒
，盖上高压阀，放置3～4小时。5拿掉高压阀 ，打开高压锅，捞出鸭蛋即成 。二
、快速腌制咸鸭蛋腌制原理1、鸭蛋浸泡在饱和食盐溶液中
，在高压空气的作用下，食盐溶液的渗透压增加 ，加强了食盐溶液向鸭蛋内的渗透力
，所以在较短的时间内即可将咸鸭蛋腌制好
。2 、饱和食盐溶液可以均匀地向鸭蛋内渗透，只要3-4个小时就可腌制好 ，所腌制的蛋咸淡较为均匀
，还可克服咸鸭蛋咸淡不均匀的缺点。将鸭蛋放一坛子中，水刚满过鸭蛋 ，放入约鸭蛋重量一半的盐巴
，密封起盖口，腌制7到10天 ，即可食用 。称之为咸鸭蛋
。咸鸭蛋又叫腌鸭蛋
，是城乡民众爱吃的食物，但其腌制方法大有讲究 ，腌制得法，风味更好。1
、黄沙腌蛋法 。备黄沙500克、精盐100克 、精油50克
、水适量
。腌制时先将黄沙倒入盆中
，加入精盐、精油和水，搅拌成糊状 ，再将洗净晾干的鲜鸭蛋逐个放入粘泥
，待鸭蛋均匀粘上泥沙后取出，放入食品袋或其他容器内 ，3周后即可取出洗去泥沙煮食。若无黄沙
，可用其它泥沙代替，如果沙的粘性不好 ，可加少量粘土 。2 、饱和食盐水腌制法
。水和盐的用量按鸭蛋的多少来定。腌制时先将食盐溶于烧开的水中
，达到饱和状态（浓度约为20%） 。待盐水冷却后倒入坛中，并将洗净晾干的鸭蛋 ，逐个放进盐水中
，密封坛口，置通风处 ，25天左右即可开坛取蛋煮食。此法腌制的咸鸭蛋，蛋黄出油多
，味道特别香
。3
、面糊腌制法。取面粉适量，用热水调成糊状 ，加入少许五香粉和白酒并拌匀 。再把洗净晾干的鸭蛋逐个粘裹面糊
，然后滚上一层食盐，放入坛中 ，密封坛口
。食盐与面糊融和在一起
，让盐分渗入蛋内，25天后即可取出煮食。4、白酒浸制法 。按每5公斤鸭蛋和60度白酒1公斤 、精盐0.5公斤备料
。浸腌时先将晾干的鸭蛋放在白酒中逐个浸蘸一下 ，再滚上精盐
，放入容器内，密封放置在干燥
、阴凉、通风处 ，约30天即可取出煮食。5 、辣味咸蛋的腌制 。备辣酱精盐各一碗
，洗净的新鲜鸭蛋若干个，腌制时将瓷罐用清水洗净 ，并用开水烫刷后擦干，把鸭蛋逐个在辣酱中均匀蘸一下
，再在精盐中滚一遍，然后轻放进瓷罐里 ，顶上层撒精盐少许
，加盖并用牛皮纸严格密封，放置在阴凉通风处 ，30-40天后即可开罐煮食
。6、辣咸酒味蛋的腌制。取稠辣酱
、白酒
，按8:2的比例调拌均匀，把洗净晾干的鸭蛋逐个放入均匀滚蘸后 ，再在精盐中滚一遍
，然后放入瓷罐内，严密封口 ，腌制70-90天即成 。这种腌鸭蛋呈辣红色
，酒香四溢，咸中微辣 ，味美宜人
。7、五香咸鸭蛋的腌制。取花椒 、桂皮
、茴香、生姜 、精盐，用等量水煮沸20分钟
，倒入一瓷坛内，将洗净的鸭蛋泡入 ，封严坛口
，40天后即可煮食 。这种鸭蛋香味浓郁，微咸可口。意见二：将购来的新鲜鸭蛋洗干净 ，晾干（不要放在阳光下晒干）
，放入坛罐内
。然后在锅中按每50只鸭蛋用4公斤水的比例，把适量的生姜
、八角、花椒放入水中煮。待煮出香味后 ，加粗盐1公斤 、少许白糖及白酒50克兑匀 。等卤水完全冷却后
，倒入摆好鲜鸭蛋的坛内，以没过蛋面为宜
。将坛加盖密封 ，存放20天左右即可启封食用。其中
，放白酒是咸鸭蛋多出油的关键，千万不可忘记 。因为白酒可以加速蛋内的蛋白质凝固 ，使蛋黄内的油被挤出来
。意见三：以十斤鸭蛋为例，花椒
、大料、桂皮各少许
，生姜三片，葱一段 ，粗盐一斤半左右（好像是这个量
，记不清了），坛子洗净 ，盐 、花椒大料
、桂皮生姜葱等放水十斤烧开并煮出香味
，放凉，鸭蛋入坛 ，放水
，加白酒二两，封坛放置40天可吃了。意见四：咸鸭蛋的做法有两种 ，寻找个头大小均匀的新鲜鸭蛋
，洗净后，外面裹上加水加盐搅拌均匀的黄泥或稻草灰 ，然后码入小口大肚的坛内，封口月余
，又或者直接用盐水浸泡，同样也是封口月余 ，取出煮熟即可 。前者煮熟后可见蛋黄自然浸出红油
，蛋黄细沙；后者出油率则较前者低得多，口感也没有前者细腻
。端午过后是炎炎夏日 ，煮上几个咸鸭蛋就着冰镇绿豆稀饭
，爽口爽心，暑气立散。意见五：今天得知了一种简单的做法 ，大家试试~~1.鸭蛋(鸡蛋.鹅蛋都可以),越新鲜的越好,这样保质期长2.用清水认真把蛋的外壳洗干净(否则有细菌在蛋孔里面)3.放在盘中彻底风干水分(一定要彻底弄干水分哦)4.把风干后的蛋在白酒中裹一裹(二锅头之类的普通酒就可以),然后厚厚的裹上盐5.把蛋放在一个密封条件好的塑料袋里面,然后扎紧袋子.最好大家再多扎几个袋子在外面,保证良好密封性嘛6.把这包蛋放在阴凉的地方20天.20天后就可以拉

编辑本段卫生清洁

1、巧除纱窗油腻：将洗衣服 、吸烟剩下的烟头一起放在水里
，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗 ，效果真不错； 2
、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔
，即可让首饰常保光泽； 3、桌子 、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； 4
、出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电 ，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电； 5、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒
，保证就不磨脚了； 6 、夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席 ，可使凉席保持清爽洁净 。当然
，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙 ，这样清凉舒适的感觉会更持久； 7
、爽身止痒洗头或洗澡时
，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； 8 、皮鞋或包的皮子放久了发霉时 ，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； 9
、皮包上有污渍
，可以用棉花蘸风油精擦拭
。 10、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水 ，滴上二三滴蓝墨水
，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干 ，就放在太阳下晒，即可洁白干净； 11 、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳； 12
、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末
，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质 ，不能在水中溶解
，而在食盐中就能很快溶解 。 13、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出 ，可使牙刷经久耐用。 14 、壶、杯
、盅等瓷器如积有茶垢、油渍 、水渍之类
，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡 ，放置4
、5小时
，就可除去
。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。

编辑本段饮食常识

1.坐飞机前少吃薯类食品

薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册
”中 ，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”
，因为飞机升高时，气压会下降 ，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀
，并且频频拜访洗手间！

2.早上千万别吃丹麦面包

要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油 ，这样才能形成面包里特殊的层状结构 。而起酥油不光让身体发胖
，还会影响女性荷尔蒙分泌
。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议 ，吃丹麦面包的最佳时间是中午
，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！

3.喝完咖啡40分钟后再运动

加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出 ，刚喝完咖啡
，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房 ，你会在不知觉中运动过量 、造成肌肉损伤！

4.咖啡伴侣比薯片更致胖

美国食品监管机构指出
，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡 ，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味
，往杯子里加太多咖啡伴侣！

5.长时间打电话也会得“网球肘 ”

别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘
”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧 ，肘关节神经一样会受到伤害
，这时你会感到下臂疼痛
、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！

6.常温牛奶比热牛奶更健康

牛奶加热时间越长 ，其中的钙成分流失得越快
，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康 。如果你非喝热牛奶不可 ，最好不要用微波炉加热
，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！

7.吃生蒜让你更聪明

美国爱荷华州立大学研究指出 ，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供
，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜 ，能让你头脑更聪明！

8.补充优质脂肪酸让你一直穿裙装

想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖
，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚 ，你一样能穿抢眼的连衣裙！

9.晚上吃洋葱易失眠

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安 ”的说法
，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣 ，属胀气食物
，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气 ，从而导致睡眠质量降低！

10.吃完猕猴桃
，不要立刻喝牛奶

猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合 ，容易产生蛋白质凝块
，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！

11.睡前吃几块饼干 ，可告别恶梦

印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发
，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪 ，让你在睡觉时恶梦连连
。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆
，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！

12.胃口不好与鞋挤脚有关

日本早稻田大学医学院的健康报告指出 ，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉
，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻 ，摄食中枢供血不足
，你会感到胃口不好 、食欲下降！

13.苹果应在15分钟内吃完

苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出 ，如果吃苹果速度太慢
，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用 ，造成消化不良！因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完！

14.香菇让女人挺直腰杆

韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇
，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇 。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直
、充满骨感美！

15.红萝卜缨补钙效果好于大豆

加拿大食品专家研究发现 ，每100克大豆中含钙191毫克
，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议 ，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨
，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！

16.如何做鱼格外香

把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下 ，取出后裹一层面粉
，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美 ，而且没有腥味
。

编辑本段哪些食物一定不能往冰箱放

水果类

香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存
，会使香蕉发黑腐烂。 鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑 ，果肉变味 。 热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里
，如果冷藏，反而会“冻伤
”水果 ，令其表皮凹陷
，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养 ，还容易变质
。未熟的水果
，则更不能放进冰箱，否则很难正常地成熟起来。正确的方法是 ，避光 、阴凉通风处贮藏 。

蔬菜类

西红柿 西红柿经低温冷冻后
，肉质呈水泡状，显得软烂 ，或出现散裂现象
，表面有黑斑，煮不熟 ，无鲜味，严重的则腐烂。 黄瓜青椒 黄瓜
、青椒在冰箱中久存
，会出现冻“伤”——变黑、变软 、变味
。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃ ，青椒为7℃至8℃
，因此不宜久存 。 叶子菜 因为它冷藏后比较容易烂. 最好不要挨着冰箱放
。 白菜、芹菜
、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。 黄瓜 、茄子
、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间 。 南瓜适宜在10℃以上存放
。

零食类

巧克力 放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜 ，不但失去原来的醇香口感
，还会利于细菌的繁殖。芮莉莉说，储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃ 。夏天室温过高时 ，可先用塑料袋密封
，再置于冰箱冷藏室储存
。取出时，别立即打开 ，让它慢慢回温至室温再食用。

食物类

火腿 若将火腿放入冰箱低温贮存
，其中的水分就会结冰，脂肪析出 ，火腿肉结块或松散，肉质变味
，极易腐败 。 面包 面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化 ，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因
。随着放置时间的延长
，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬 ，这种现象叫“变陈 ”。“变陈
”的速度与温度有关 。在低温时(冷冻点以上)老化较快
，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。 鱼 不能放太久 冰箱中的鱼不宜存放太久 ，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃
，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品 ，尤其是鱼类
，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化 ，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败
，肉质发生变化，不可食用
。因此 ，冰箱中存放的鱼
，时间不宜太久。[1]

编辑本段10种超有效的排毒美食

一、蜂蜜

味甘，性平 ，自古就是滋补强身 、排毒养颜的佳品 。 功效：对润肺止咳
、润肠通便、排毒养颜有显着功效
，很容易被人体吸收利用
。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容 、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处 。

二
、胡萝卜

味甘 ，性良
，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物 ，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素
。 功效：与体内的汞离子结合后
，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜 、小萝卜也具有上述功效 。 适合症状：用于铅
、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题
。

三 、海带

味咸 ，性寒，是化痰、消炎
、平喘、排毒 、通便的理想排毒食物。 功效：海带中的碘能被人体吸收后
，促进有害物质
、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖 ，能吸收血管中的胆固醇
，并排出体外 。 适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化 、药物中毒
、浮肿
。 四、木耳 味甘 ，性平
，是排毒解毒 、消胃涤肠
、和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力 ，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附
，再排出体外 。 适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

五 、黄瓜

味甘 ，性平
，是具有明显清热解毒
、生津止渴的排毒食物
。 功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢 ，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白皮肤，使其保持弹性 ，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症
，能抑制糖类物质转化为脂肪 。 适合症状：肺、胃 、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁
、口渴、喉痛或痰多
。

六 、苦瓜

味甘 ，苦
，性平，是解毒
、养颜美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质 ，能够激发体内免疫系统防御功能
，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质 。 适合症状：苦瓜虽口感略苦 ，但余味甘甜
，女性应多吃，以利经血调顺
。

七、荔枝

味甘 ，酸，性温
，是解毒止泻 、生津止渴
、排毒养颜的理想食物。 功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能 、加速毒素排除
、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效 。 适合症状：皮肤粗糙 、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等
。猪血：味甘 ，性温
，是解毒清肠，补血养容 ，排毒养颜的理想食物。

八
、猪血

功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后
，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外 。 适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人 ，特别是每日驾驶车辆的司机
。另外
，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

九、绿豆

味甘 ，性凉
，是清热解毒 、祛火的常备食品 。 功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 适合症状：许多人在吃过肥腻 ，煎炸，热性的食物之后
，容易出现皮肤瘙痒、暗疮
、痱子，绿豆具有强力解毒功效 ，可以解除多种毒素
，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用 ，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用
，排毒养颜功效更佳
。

十、茶叶

性凉，味甘苦 ，是清热除烦 、消食化积
、通利小便的排毒卫士。 功效：对醒脑提神、清目 、消暑解渴的功效尤为显着
，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ，可清除活性氧自由基
，用于保健强身和延缓衰老
。 适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

编辑本段生理卫生不正确的习惯

1.经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法 ，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况
。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

2.超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病
。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

3.忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年
，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要
。医生建议所有18岁以上的女性 ，特别是已有性经验的女性
，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

编辑本段建身减肥不正确习惯

1.锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式 ，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损
，而没有运动到的肌肉一直被忽视 。 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且 ，从心理上看
，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感 ，也更容易坚持
。

2.健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜
，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋 ，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险 。

3.体重增加

如果你忽然间重了5斤
，那么你一定比从前更容易感到累
。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力 。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食 ，少吃垃圾食品
。因为你每减掉一斤赘肉
，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

4.对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间 。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间 ，从而达到减肥的效果
。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源
，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥 ，都必须保证每天摄入的谷物
、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上 。

5.不稳定的体重

每天测体重是个好习惯
，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度
。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的 。

6.运动过量

每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整 ，关键不在于你一共运动了多少
，想拥有完美的体形，贵在坚持
。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

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