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【央视新闻客户端】

妇女健康是中国妇女发展与性别平等的优先发展领域,国家从法律政策保障与制度建设等各个方面为提高妇女健康水平提供支持,全球化和市场化的宏观社会背景又使妇女健康面临重大挑战
。下面是我为你精心整理的妇女 健康知识 讲座内容 ，希望对你有帮助!

1、妇女重要时期的保健 教育

月经期 主要内容有：月经的生理知识;月经期可能出现的心理情绪变化;经期的卫生保健常识及营养 、睡眠和劳动注意事项等问题;经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。

妊娠期和围产期 主要内容有：孕前准备;妊娠的生理卫生知识;妊娠期母体的变化;妊娠期劳动
、休息、营养等保健知识;孕期用药及性生活注意事项;孕期的自我监护和胎教等 。围产期的生理和心理卫生知识;分娩的先兆;临产 、分娩的过程;无痛分娩的配合;产褥期的卫生保健常识;产后常见病的预防
、早期发现及简易处理知识及技能;新生儿的保健常识
。

更年期 主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识
，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑 、焦虑
、恐惧等问题 ，情绪不稳定
，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人 、同事
、邻里的谅解、体贴和关心 。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期
。

2 、婚前教育

男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理
、性心理和性生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育 ，优生、优育 、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育
，以利于婚后过上健康的婚姻生活。

3
、科学 育儿知识 的健康教育

科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确 方法 ;婴幼儿生理、心理发育特点;婴幼儿保健知识;对婴幼儿发育的监测方法;婴幼儿正常生理和异常生理的区别;孩子出现异常情况的处理原则; 儿童 心理 、语言发育特点及情感意志的发展特点;实施早期教育 ，开发婴幼儿的感官知觉
、动作、语言能力的方法;计划免疫和预防常见病知识;培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等 。

4 、妇女常见疾病的防治知识

一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活
。如月经不调
、闭经、痛经 、功能性子宫出血等月经病;外阴炎
、阴道炎、子宫颈炎 、输卵管炎等生殖系统炎症;乳腺增生、乳腺肿瘤
、子宫颈癌、卵巢肿瘤 、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤;以及淋病
、梅毒、尖锐湿疣 、软下疳
、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女
，有利于妇女进行自我防护，无病早防 ，有病早治 。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法
，以利早期发现和早期治疗;让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义;性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。

5 、家庭卫生保健知识

让妇女掌握必要的家庭卫生保健知识和技能，对家庭成员的卫生习惯和健康观念的形成有重要作用
。妇女家庭健康教育的内容主要有：家庭的饮食卫生 ，如食品的保管和贮藏
，饮食构成和营养知识，科学烹调知识。家庭中常用的食具消毒方法 ，肉
、鱼、蛋等类食品质量的鉴别
，常见细菌性食物中毒的防治知识等;家庭环境卫生知识，如居室采光 、通风
、及装饰对健康的影响等;家庭除四害的方法及注意事项;家庭用药及护理知识 ，如家庭用药的原则和注意事项，急性烧、烫伤 、刺伤、鼻衄等的处理原则和简易急救方法;家庭心理卫生知识
，如家庭人际关系的处理，家庭成员的心理疏导等 。

6
、美容保健知识教育

指导女性正确选择使用化妆品 ，让女性掌握常用的 美容知识 及美容技巧
，正确选择美容院及美容医院，美容手术应注意的事项 ，以及健康的美容观念等
，也应成为妇女健康教育的内容
。

一、女性养生-女性健康禁忌

1 、不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活 ，像各种除菌香皂
、洗手液和沐浴液等
。女性作为家庭主妇
，为了家人的健康，往往会使用这些产品。 “但是 ，这并没有让人们远离流感和感冒
，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度 ，反而使得病菌在体内大肆作乱 。
”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中
，大多数微生物对维护健康十分必要
。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2、长期服用短效口服避孕药 。此次研究进一步得出结论 ，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率
，而且在停药后30年内能够继续得到保护
。研究显示，女性连续服药5年 ，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年
，患癌几率可降低一半 。

3 、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因
。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄 ，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现
，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率 ，从而减少患心脏病的风险
。红茶不仅能杀死口腔中的细菌
，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质 ，起到坚固牙齿的作用。

4
、服叶酸 。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸
。此次研究同时发现
，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明 ，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后
，可以延缓器官衰老 。

5 、尽量别喝碳酸饮料
。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示 ，一周喝5听汽水
，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4% 。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所
、妇女骨质疏松研究者建议 ，女性尽量不要喝碳酸饮料
。

6、不要太瘦。理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1
。62米)
，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤) 。如果低于这个体重 ，就会影响生育
。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症
。

7 、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病
、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病
，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险 ，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率
。

8 、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力
，从而大大增加患宫颈癌的风险
。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此 ，美国专家呼吁：不要吸烟
，特别是女性 。

9、想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象 ，是因为缺乏维生素 D
。孕产顾问分析认为
，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此 ，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D
，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议 ，想要孩子的女性
，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了
。

10
、当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感 ，从而引发皮肤问题 。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物 、避孕药
、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等
。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。

11 、多吃香蕉 。精神卫生基金会一项调查显示
，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑
。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素” ，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸
、色氨酸的摄入不足
，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取 。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出 ，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪 、李子和香蕉等
。因此专家建议
，女性最好一周吃4―11根香蕉。

12
、少饮酒 。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10
。6%。此外 ，喝酒也可能引发其他癌症 。目前
，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议 ，尽量不喝或少喝
。

13、30 岁前完成生育。研究发现
，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7% 。英国乳腺癌研究会称 ，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4
。3%。这是因为
，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险 。同时 ，胆囊疾病的发病率也会降低7%
。瑞典一项最新研究也发现
，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

14 、坚持负重训练 。英国脊椎指压疗法协会称 ，一生当中
，70%的女性都会遭遇背痛
。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议 ，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动
，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛 。

15
、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看 ，而且暗藏健康隐患
，有10%的人遭受着肠易激综合征
。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆 ，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医 。

二、女人30岁后必须做的16种保养

女人30岁以后
，身体的各项机能都开始走“下坡路 ”
。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至 ，30岁以后
，我们必须要做以下18件保养大事。

1 、补钙：专家证实，女性28岁以后 ，身体中的钙每年以0 。1%-0
。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克 。补充的钙最佳是活性钙
，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙 ，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆
、肾、尿管沉积
，形成结石
。

2 、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘
、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒 、降血脂
、防治肥胖方面功效卓着 。

3、补充叶酸：怀孕 、生育 ，都会让女性营养缺乏
，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 ，可以缓解营养缺乏症
。

4
、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带
，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故 ，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢
，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物 、水果
、奶制品 。

6、饮食多样化：每天4份水果 ，5份蔬菜
，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧 ，继续巩固你20岁时打下的免疫基础
。

7 、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30 。

8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力
。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼
，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止 。

9
、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈 ，这些训练能保持骨密度
，防止骨骼老化
。

10 、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比 ，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五 。例身高1
。60米乘。35=56公斤 。

11
、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰
，让脊柱也有“苏醒
”的时间，这可以避免腰痛 ，保持良好的姿态
。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

12、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法
，饭后百步走，健康活到九十九。

13 、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部 ，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处
。

14
、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C
，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克 ，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多
。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳) 。

15、补充维生素和矿物质：现代食物由于 种植 和养殖方式的改变
，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素 ，加之竞争的压力和快节奏生活
，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高 ，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品--多种维生素与矿物质
。

16 、学习
、改变：学习健康知识
，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从 经验 养生向科学养生转变 。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会 、父母
、子女)、健康是态度(积极 、预防、行动)
、健康是观念(药物伤身、远离抗生素 、自己是最好的医生)
。

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妇女健康知识内容

产科病房宣教包括内容很广泛包括：入院宣教
、顺产后宣教、手术后宣教。

入院宣教：一.病室工作人员介绍 （主管医生和护士） 二.住院环境 三.工作时间和作息时间 四.病人住院规则（1爱护公共环境 ，爱护公物
，不自带电器入病房 。2听从医护人员的安排，密切合作 ，配合治疗
。3不得私自调动床位
，不得随意翻阅病例，不得私自外出。等）

顺产后宣教：

一 、观察阴道出血量 ，如有阴道流血多或头晕
、心慌不适及时报告医生护士 。

二、尽早排尿
，尽早开始母乳喂养。

三 、产后宜进食汤水，高蛋白
、高能量、高维生素的食物 ，避免进食辛辣油腻及活血的食物
。

四 、产后要注意宝宝大小便的情况
，如果24小时后未解大便或小便要告诉医生或护士。出生的宝宝最好侧卧防止吐奶后呛奶窒息 。

术后健康宣教包括：饮食
、体位、尿管护理 、生命体征、阴道流血等相关的宣教
。

妇女健康知识内容

妇女健康知识内容，日常的生活中 ，女性健康是非常值得关注的一件事情，女性健康是现在很多人都在关注的
，那么，关于妇女健康知识内容大家知道多少呢？下面就和我一起来了解一下。

1
、多走楼梯

最好少搭电梯 ，多走楼梯 。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式
，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉
。此外 ，腹部肌肉也会得到锻炼。

2、保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势
，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病 。请在行走时放松双肩 ，保持颈部直立 、骨盆肌肉紧张
，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些 ，自我感觉也会更好
。

3
、经常伸伸脖子

每天最好轻轻地伸一伸脖子
，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿 ，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口
，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼 。

4、聪明地锻炼

如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话 ，最好不要浪费时间
。一般来讲
，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳 ，这种方法很容易受伤
，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法

5 、多骑自行车

人们应该多骑自行车 ，以中速骑车
，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估 。

6
、散步半小时

尽量每周散步四到五次 ，每次叁十到四十分钟
，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康 ，还具有减肥功效。无需花费钜资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了
。

7、要吃好早餐

也许在此之前你都不怎么吃早餐
，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛？ 中岔涨仿，它们可以缓慢释放糖分 ，使你不会在午餐之前
，就感到肚子空空如也 。

8 、多吃有机食品

人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好
。这些食物对身体健康非常有好处 ，种植方便
、成本低
，味道也不错。

9、多吃核桃

大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低 ，是最好的坚果类食品 。最近的研究发现
，常吃核桃可延长寿命五到十年
。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

10 、少喝碳酸饮料

牙科医生警告宣称 ，最好少喝碳酸饮料
，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层 ，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害 。果汁中也含有酸性物质和果糖等
，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下
。

女人日常养生知识1
、多吃苹果保持皮肤年轻

《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说 ，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物
，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量 、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物 ，胡萝卜还有助于牙齿健康 。

女人日常养生知识2、饭后喝杯绿茶

尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家
，曾撰写了《洁面秘笈》一书
。他认为，美丽发自体内 ，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉
、橄榄油、柠檬果汁 。
”尼古拉斯博士说。另外
，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡 ，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质
。

女人日常养生知识3 、绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快
，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

女人日常养生知识4
、尊重皮肤的循环节奏

每一天、每一个星期 、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变 ，专家称这个现象为循环节奏 。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右
。建议在办公室里准备一瓶收敛水
、一瓶保湿霜。吃完中饭后
，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后 ，顺手给额头补充点保湿霜 。中午以后
，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时 ，温度开始降低
，皮肤也趋于碱性
。

如果目前所使用的.保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品 ，酸碱值就越偏酸性
，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应 。皮肤防御机制从下午开始增强 ，一直延续到晚上
，清晨则是它抵御功能最小的时段
。如果真的需要熬夜，就先洗好脸 ，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。

经期不能洗头洗澡吗

月经是伴随卵巢周期性排卵
，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并且伴随出血的过程 。同时 ，血块并不是排毒
，也不是代表你身体不健康，而是没凝结的经血排出以后 ，因为凝固和氧化
，呈现暗红色甚至黑色
。

经期可以洗头洗澡、使用冷水 、使用电吹风。此外，经血暴露于体外 ，容易滋生细菌
，侵入阴道并最终感染内生殖系统，要注意保持清洁 。

尿路感染如何预防

由于女性的生理结构特点 ，很容易引发尿路感染
，从而导致尿频
、尿急、尿痛，其根本原因是细菌通过尿道外口 ，进入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引发疼痛。

所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁
，对预防尿道感染十分重要
。同时，多喝水有助于稀释尿液 ，冲洗尿道
，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。

另外 ，最重要的是：如果发觉自己出现疑似尿路感染的情况
，一定要及早治疗 。

女人需要激素吗？

女性每一次排卵的过程，就是一次激素的代谢
。体内激素水平正常的女人 ，脸色红润细腻；体内激素代谢不好的女人
，脸上就会出现各种各样的毛病。

尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌减少 、腺体萎缩 ，“自净”能力减弱
，细菌极易入侵，这是可在医生的指导下服用一些雌激素 ，以配合抗菌治疗 。

女性不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源，会导致血行不畅
、手脚冰凉、痛经
。如果血行不畅
，面部就会长斑。而更重要的一点是，女性的生殖系统最怕冷 ，一旦体质过冷
，它就会长更多的脂肪来保温，所以 ，肚脐下就会长肥肉 。

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