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夏季健康小知识（必看）
现在正值盛夏 ，温度较高，入伏以后空气中的湿度增大，而空气中的含氧降低 ，会给心肺疾病或其他慢性疾病的患者造成不利影响 。下面整理了一些夏季健康小知识 ，一起来看看吧!
1 、夏季肠道疾病多见于：
急性肠炎 、胃肠炎、痢疾 、食凉不当引起的消化不良等疾病 。胃肠道疾病多见症状：急性腹痛 、腹泻、恶心呕吐或急性高热等症状。胃肠疾患轻症患者可均情服用：胃肠安 、藿香正气水 、氟哌酸、黄连素片。腹泻次数增多或大便中含有粘液及脓血便，患者有里急后重感 ，高热而无明显腹痛 、腹泻者应及时到医院进行化验检查 ，确诊疾病性质进行治疗，防止因脱水使病情恶化 。
预防：生吃蔬菜水果或冷藏食品要切实加热消毒后再食用 ，冷食和冰镇饮料要适度 ，鱼蟹类水产品要选用鲜活品种当日食用 。
2 、中暑：
中暑是夏天最常见的疾病之一。多由于在高温、高湿的'环境中出汗过多或体温调节功能紊乱所致的一种内科急症 。中暑症状：全身疲劳无力，头晕胸闷 ，心悸 ，口渴，汗多或无汗 ，肌肉痉挛 ，严重者昏迷危及生命 。
防治措施：快速将患者转至通风凉快的场所，服用藿香正气水，补充盐水患者很快恢复。若患者出现体温大于38℃ 、面红 ，大汗 ，皮肤灼热，血压下降 ，脉快虚脱应及时到医院治疗 。在高温环境中工作 、锻炼的人员应加强通风隔热措施 ，合理休息膳食搭配合理，补充含盐水分 ，适当掌握锻炼的强度和时间 。特别提醒有心血管疾病、高血压病、肺功能低下 、中枢神经系统疾病患者 ，在此季节中要科学安排日常生活，定期检查按时服药 ，防止慢性疾病急性发作。
3 、心血管疾病：
夏季温度高湿度大空气中氧含量降低 ，因此加重了有心脑肺疾患病人的心肺功能负荷 。患有心肌缺血、高血压 、哮喘的病人如出现胸闷 、憋气、胸痛 、心律不齐或出现上腹痛 、后背痛、牙痛时应及时进行检查，防止突发病情变化 。
防治措施：病人应经常检测血压 ，胸闷胸痛及时做心电图检查 ，并含服速效救心丸 、硝酸甘油急救药品。若症状不能缓解应及时到医院进行检查治疗 。
4 、夏季常见的呼吸道疾病：
咽炎、扁条腺炎 、气管炎 、哮喘病等 。症状：咽干咽痛、咳嗽气喘、发热等症状。
预防措施：夏季少吃辛辣烧烤刺激性强的食物,多喝水冷饮要适度，保持大便通畅。
5 、皮肤科常见病：
风疹 、荨麻疹、毛囊炎或疖肿 。由于潮湿的环境破坏了人体的体温调节机能，使身体排汗不畅,导致生痱子 、起疖肿等皮肤炎症疾病 ，影响人们的工作和休息 ，降低了身体的防御能力 。
预防措施：少吃辛辣食品，保持练好生活习惯,室内要勤通风 ，洗温温水澡 ，不要冷水冲洗。
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夏季养生知识讲座夏季养生保健讲座
夏季是高温多雨的季节，为了保障生命安全和身体健康 ，在日常生活中需要注意以下夏季安全知识：
1.室外锻炼时穿着透气性好的运动服饰 ，并且选择在早上 、晚上太阳不是很强烈的时间进行运动 。避免白天12点到3点在户外运动 。
2.饮食上应多喝水，并适当补充电解质 ，不要饮用过于凉爽的饮品 ，以免引起身体不适。
3.在室外工作或运动时，务必做好防晒措施 ，涂上防晒霜并戴上太阳镜 ，避免被紫外线照射而引起皮肤过敏和晒伤 。
4.在高温天气下，避免在空调房与室外之间反复进出，以免诱发感冒、腹泻等疾病 。
5.雨季来临时 ，特别需要注意道路积水和塌方的危害 ，尽量不要涉水行走和驾车，亦不要在积水区域游泳。
6.洪涝灾害时 ，一定要听从政府的安排和指示 ，迅速转移避险，并准备好应对灾害的必要物资 。
7.夏季也是疾病多发季节 ，特别是登革热 、流感等传染病 ，需要加强自我保护，保持个人卫生习惯 ，减少病毒传播的机会 。
总之 ，夏季安全知识教育内容主要包括日常锻炼 、饮食营养、防晒措施 、水灾预防 、防病治疗、防范高温等多个方面，应广泛宣传并让大家了解并采取积极的行动。
夏季安全知识教育的目的是提高公众对夏季各种安全隐患的认识 ，增强人们自我保护和避免风险的意识 。在日常生活中 ，我们要遵循气温变化，适时调整穿衣 、饮食和作息规律 。特别是对于老年人和儿童来说，要特别注意夏季的健康问题 ，以避免不必要的风险。
夏季安全教育应该从家庭入手 ，加强家庭成员之间的沟通和交流，提高每个家庭成员对于夏季安全问题的认识和了解 ，让大家共同行动起来 ，保障家庭成员的健康和安全。
火热的夏季，给人一种慵懒这气 ，怎么安然度过这个火一般的季节呢?夏季养生保健讲座可以告诉你哦!下面跟着我一起来了解一下吧 。
夏季养生保健讲座
夏季养生保健讲座1 、夏季失水多 ，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好 ，每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分 ，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分 ，器官、肌肉、血液 、头发 、骨骼、牙齿都含有水分 ，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥 ，皱纹增多 ，加速人体衰老 。另外矿泉水 、冷茶，牛奶 ，苹果汁是理想的解渴饮料 。
夏季养生保健讲座2 、应时起居
夏季则宜晚睡早起 ，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐 、久卧 、久睡 。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸 ，汗液大泄 ，毛孔大开，易受风寒侵袭 ，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损 、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
夏季养生保健讲座3 、保健要?养阳?
《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：?夏三月 ，此谓蕃秀，天地气交 ，万物华实。夜卧早起 ，无厌于日，使志无怒，使华英成秀 ，使气得泄 ，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也 。?炎热夏季 ，很多人会患空调病 ，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度 ，加上大量食用冰品冷饮 ，肯定会伤阳气 。因此，要注意居住环境不要过于潮湿 ，不要过多吃冰冻及凉食 ，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上 ，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季养生保健讲座4 、饮食清补 ，多吃?苦?
在饮食滋补方面，热天以清补 、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。
甘凉清润的食物：小麦、高梁 、青稞 、豆腐、白扁豆 、黑芝麻 、马铃薯、白菜 、莴苣 、龙须菜、菠菜 、冬瓜 、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜 、藕 、茭白、西红柿、胡萝卜 、鸡蛋 、苹果、牛奶 、葡萄 、莲子、桑椹 、蛤蜊 ，鹅肉 、青鱼、鲫鱼 、鲢鱼 、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆 、赤小豆 、黄豆、生萝卜、茄子 、白菜 、芹菜、荸荠 、薏苡仁 、菜瓜、西瓜 、冬瓜 、丝瓜、黄瓜 、甜瓜 、苦瓜、菊花 、荷叶 、茶水等 。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品 ，不仅能清心除烦 、醒脑提神，且可增进食欲 、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜 ，成熟果瓤可生食 ，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口 ，别具风味 。苦瓜具有增食欲 、助消化 、除热邪、解疲乏 、清心明目等作用 。此外 ，苦菜 、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量 ，否则可能引起恶心 、呕吐等症状 。
夏季养生保健讲座5 、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象 ，会引起人体倦怠无力 、头昏头痛 、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝 、桃子 、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜 、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶 ，既可消暑 ，又能补钾，可谓一举两得 。人体夏季大量排汗 ，氯化钠损失比较多 ，故应在补充水分的同时，注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水 ，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1 、维生素B2各2毫克 ，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ，有益于人体健康 。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 ，如西瓜、黄瓜 、番茄 、豆类及其制品、动物肝脏 、虾皮等，亦可饮用一些水果汁 。
夏季养生保健讲座6 、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光 ，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性 ，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
夏季养生保健讲座7、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒 、干疼时 ，可涂少量肤轻松等软膏 ，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗 ，以免刺激皮肤 ，加重症状。
夏季养生保健讲座8 、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜 ，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳 、太极拳动静相兼 ，刚柔相济，开合适度 ，起伏有致 ，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵 ，与自然的阴阳消长相吻合 ，可谓夏季最佳的养心运动之一 。
夏季养生保健的注意事项一 、空调大开冷风吹
空调开太大会制造噪音，影响人们的神经功能。另外，室内空气循环使用 ，反复过滤后 ，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度 ，同时也会影响人体正常的生理活动 。
经常呆在空调房里 ，人也特别容易疲劳、头晕，甚至还会降低人体的免疫力 ，这也就是所谓的?空调病? 。因此 ，夏天虽然火热，大家也一定要注意开空调的时间 ，使用时间不宜太长 ，晚上最好不要吹着空调睡觉。而且室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大 。
二 、电风扇直吹人体
比起空调 ，电风扇的危害就小得多了 ，但是有一个问题大家一定不能忽视，就是吹风扇一定不要直对着人吹，最好把风扇转头 ，或不时改变方位 ，以免局部受凉过久 。而且，不要开着电风扇睡觉。大量出汗时 ，不要静坐猛吹 。此外 ，年老体弱，小儿和久病未愈 、感冒、关节炎患者 ，尽量不用电风扇 。
三不宜：凉水冲脚图凉快
在夏日热浪袭人之时 ，一些穿轻便凉鞋 、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚 ，冲完后全身自觉凉快许多 ，殊不知经常这样做，是有损于健康的。
医学研究证实 ，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄 ，保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉 。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒 ，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应 ，最终导致各种疾病 。此外，因脚底的汗腺较为发达 ，突然用凉水冲脚 ，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍。
四不宜：贪食冰冻西瓜
夏天炎热 ，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但西瓜一定要尽快吃 ，因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜 ，冷气被瓜瓤吸收 。食用时 ，口腔内的唾液腺 、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味 ，而且还会伤脾胃 ，引起咽喉炎 。
五、大汗淋漓后洗冷水澡
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高 ，锻炼时身体产热增加 ，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛 、产热增加 ，皮肤血管扩张的状况 ，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激 ，会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难 、体温升高 。所以 ，夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡 。如果条件允许 ，最好洗温水澡。
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