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网上有关“养生晚安语录25句
”话题很是火热
，小编也是针对养生晚安语录25句寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

1.饮食有节制
，起居有规律，不妄事操劳;肆欲纵色 ，耗散精气
，喝酒行房事，此行差也。

2.唾沫吐得太远 ，有伤元气 。

3.恬淡虚无，真气从之
，精神内守，病安从来
。没有非分之想 ，平和安宁
，真气保存体内，形影不离 ，病不伤也。

4.仁者寿也：胸怀宽广者
，益寿;反之 。胸怀狭隘者，不益健康有害生命;德行不克 ，纵服玉液金丹
，未能延寿;道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延 ，此养生之大旨也
。注重道德修养：浩然正气有利于身心健康

5.如果连自己都不能原谅的人
，怎能心如止水;还在判断值与不值得，可见心中还有衡量 ，还是有气根。

6.悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇 。就是说：情绪不稳定
，什么病都来了
。

7.五谷为养，五果为助 ，五畜为益
，五菜为充，气味合而服之 ，以补精益气。安生之本
，必资于食;不知食宜，不足以存生也 。

8.大病大汗后不可冷水浴 ，太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步
，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗脚 ，升阳固脱;夏天洗脚
，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚 ，丹田温灼
。

9.起居有常，卫生合理。春三月：应晚睡早起
，漫步于庭院，舒缓身体;夏三月：晚睡早起 ，不怕白天长
，胸中无怒气，违反伤心;秋三月：早卧早起 ，使神志保持安宁
，违之伤肺;冬三月：早睡晚起，藏阳除寒 ，违之伤肾 。

10.睡眠是重要之重能睡者长寿也;一夕不卧
，百日不复之说。会吃不如会睡，吃人参不如睡五更 ，为道之百编
，而卧最为首即为睡觉最重要
。古人曰睡眠，要先睡心 ，后睡眠(即安定心神睡觉)

11.不妄作劳，劳作不过量
，不要随便付出体力;久视伤血，久卧伤气 ，久坐伤肉
，久立伤骨，久行伤筋。

12.圣人春夏养阳 ，秋冬养阴;既春夏保养心和肝
，秋冬保养肺和肾 。

13.木梳：晨起三千下号称木梳丹;梳头有疏通络脉，促进头部血液循环 ，延年益寿的作用
。

14.百岁老人
，以素食长寿;对他们健康长寿有直接的影响：所食愈少，心愈开 ，年愈益;所食愈多
，心愈塞，年愈损。多饮伤神 ，厚味昏神，饱食闷神 。心地善良
，热爱活动，热爱劳动是百岁老人的共同点
。

15.古人曰读书也是保健的方法。读书养生：病须书卷作良医陆游说;一日不读书 ，心臆无佳想;一月不读书
，耳目失精爽 。体气多病，得以名人文集读之 ，亦足以养病
。

16.《黄帝内经》养生五难：名利不利
，此为一难;喜怒不除，此为二难;声色不净 ，此为三难;滋味不绝
，此为四难;神虚精散，此为五难;五难绝 ，寿自延。康熙皇帝养生经：吐纳肺腑
，活动筋骨，十常四勿 ，适时进补 。十常即为：齿常叩，津常咽
，鼻常揉，耳常弹 ，面常搓
，足常摩，肛常提 ，肢常伸
，十常运动
。四勿：吃饭勿言，睡觉勿语 ，喝酒勿醉
，色勿迷。

17、男子属阳，性多刚悍 ，以气为本
，又多从事体力劳动，耗气较多 ，故养生调适多以益气固阳为主;女性多柔弱，以血为先
，养生调适宜补血而养阴 。

18 、一年四季中有春温
、夏热、秋凉 、冬寒的不同时序，生物界顺此阴阳消长之机 ，而有春生
、夏长、秋收 、冬藏的生命节律
，人亦当应之而护养阴阳。

19、中医认为，人体阴阳
、气血、经脉的虚实变化 ，与月亮的盈亏有着密切的关系
。月满时阴阳气血多实
，则应少进补品;月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐峻猛泻下之药。

20 、清晨至日中阳气生而盛 ，应顺之而养阳
，应在清晨适当进行户外活动，使气血调畅 ，有助阳气生发;日暮至夜半
，阳敛而藏，人当少做劳事 ，无扰筋骨，以顾护精血而养阴 。

21
、不同的食物可以引起体质的不同
，不同的区域、不同的种族都存在体质上的差异
。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰，其摄养的原则 ，当辨体质之差别而补益阴阳
，视个体之异，或补阴为主 ，或益阳为要。补阴助阳
，益阳以配阴，就能源泉不竭 ，生化无穷
，健康长寿 。

22 、中医称脾胃为后天之本
。凡养生者，无不以脾胃为根本 ，调摄之要
，当健脾益胃，而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理时要注意忌饥饱
、莫寒热、宜清淡 、避生冷
、细咀嚼这些比较容易操作的事项 。中医认为 ，饮食之五味，与五脏各有其亲和性
。因此
，饮食养生须五味调和，方能滋养五脏之气 ，否则饮食过于偏嗜
，则会导致营养不足，诱发多种疾病。

23、人之气血 ，贵在升降出入有常
，运行不息 。故善养生者，必调和气血 ，使之周流不息
，而运行气血的一个重要途径就是多运动
。中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广 ，方法极多
，如气功 、导引
、五禽戏、八段锦 、太极拳、按摩
、散步、慢跑 、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意
、息、行动的和谐统一，即意守 、调息
、行动的协调统一 。同时 ，强调运动养生也要讲究适量，不可过劳
，否则会有害于健康。

24、人之情志活动，与气机密切相关
。情志调畅 ，有助于气机平顺;情志不舒
，则气机紊乱或郁闷。养生旨在静神，怡情养神 、清心宁神
、逐扰安神、怡情畅神 、平性怡神 。

25
、治未病有两种含义：一是防病于未然 ，二是既病防变
。因此
，一旦患病，不可讳疾忌医 ，以防病入膏肓无可救药。

25句唯美爱情语录

1、在爱情里
，我们长大，我们也老去 。我们牵挂 ，我们思念
，我们却明白了有多少牵挂，也就有多少牵绊
。我们学会了爱 ，我们却也看透了爱。我们变聪明了，却也因为聪明而看穿了谎言 。

2 、爱很奇怪
，什么都介意，最后又什么都能原谅；就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨 ，心却为她打着伞
，这就是爱情
。

3、悲伤已经够难受了，更何况是隐藏悲伤。寂寞是别人不想理你 ，孤独是你不想理别人
，无聊是你在想着别人，空虚是没人在想着你 。每个人都有一个死角 ，自己走不出来
，别人也闯不进去，我把最深沉的秘密放在那里 ，你不懂我
，我不怪你
。

4
、我们可以一瞬间爱上一个人，信任一个人却需要长期考察；我们一生可能爱过许多人 ，但找到真正可以托付一生的人，会寥寥无几；爱
，能让我们更像人，但信任 ，则可使我们变成“超人”。

5、错过可以长相厮守共度一生的人
，是命运喜欢捉摸人，还是人喜欢捉摸命运 ，缘分这东西
，说有就有，说没就没 ，当爱情来临的时候
，我们都应好好去珍惜，不要错过了随手可得的幸福 。

6 、两人在一起 ，不要去想对方爱不爱你
，因为爱是经不起想的，你想得越多 ，伤就会越痛。有一天你会发现，原来爱情真没那么重要
。因为一生中会有很多段爱情
，而陪你走到最后的，始终只有一个人。这一路上你会受到伤害 ，其实真正需要强大的
，不是你的外壳，而是你的心！

7
、感情没有所谓的般配不般配 ，只有适合不适合 。不是每个人都能遇到自己想要的那个人
，但是每个人都会遇到一个适合自己的人
。遇到那个人之后，一切复杂的条件都不再适用 ，一切喧闹的表面归于沉静
，变得简单，变得无法用条件来限定。你无需处心积虑无需机关算尽来抓紧他 ，他也不会离开你的身边 。

8、因为有你
，生命便全然不同，不用誓言 ，不必承诺，我们只需依了爱缘
，以目光为媒，印证三生石上的约定 ，便牵了手
，不必紧握，却永不放松 ，以自己设计的爱的程式
，去演绎一种精典的永恒
。

9 、爱如同珍惜时间一样，需要每日的耕耘 ，每日的思慕。爱并不一定是常常的相拥
，遥寄
、牵挂、相守，在文字的世界里倾说；在情感的空间留下和风细雨般的柔怀 ，更富有爱意
，更能温润甜美的期盼，不是花前月下的浪漫 ，却胜似花前月下的温柔 。

10 、每一段爱情，都会从激情走向平淡
。开始时电击般的兴奋和痴情
，慢慢变得温和平静，少了冲动 ，开始觉察心中人的缺点
，也会为失去新鲜感而烦躁不安。其实，爱 ，不过是在繁华落尽后留在身边的那一个 。只是
，你愿意与谁一起去看那细水长流
。

11
、每个人总有不愿意公开的秘密，千万不要苦苦相逼。爱是一场催眠 ，醒来之后你被谁吸了灵 。这就是为什么爱过之后
，总觉得不仅失去他，也失去了一部分自己。被爱的人总是掌灵者 ，去爱的人反而失魂
。在每段真心付出的感情中
，总有一个人献祭了灵魂，收获了残忍。

12、没有理解的爱不是真爱 。我们不理解的人 ，我们是不可能爱的；如果不理解却爱上了一个人，那它就不是真正的爱
。我们要明白 、理解自己所爱的人的需要
、渴望及痛苦。想要理解和真正爱一个人
，就应把自己放到“他的立场 ”与他成为一体，许多因不理解而生出的矛盾也就容易释然了 ，也就会幸福的爱了！

13、如果你一生气
，对方就立刻听你的，那是怕你 ，怕是因为爱 。如果你一发嗲
，对方就立刻听你的，那是宠你 ，宠也是因为爱
。如果你一难过
，对方就立刻听你的，那是疼你 ，疼也是因为爱。但如果不管你做什么他都不愿让步
，就知道吵架，那爱究竟在哪？对你好有三个标志 ，要么怕你，要么宠你
，要么疼你 。

14 、不要寄希望于爱情能够“重来
”，而是要让自己长大 ，拓宽自己生命、生活的宽度和广度
，让自己变成一个足够优秀的女子，如果那个男孩子也在成长 ，并且恰好你们有机会在一起的时候就可以再续前缘
。

15
、用我三生烟火
，换你一生迷离。为你尘埃落定，倾覆一世繁华 。 真正的爱 ，不是累了就放手
，不是不合适了就分开，是即使再累也想在一起 ，即使不合适也想努力争取
。

16、两个人的爱情
，是从哪里开始的？是第一次心跳感觉？就算你们做了一切爱人该做的事，可没人知道 ，就意味着对方还不把你当恋人。爱情是需要被人知道的，一切地下情都是耍流氓 。爱情的开始
，就是你们在阳光下。

17 、任何一段正常的感情，都不会没有退路 ，除非是你自愿截断
。爱情应该是一个磁场
，而不应该是一条绳子，捆着他 ，不如吸引他。一条绳子会让男人有挣脱的欲望
，而一个磁场却能给男人自由的假相，和一个永恒的诱惑 。

18
、真爱是分享 ，是创造
，不是占有和控制，我爱你 ，我就用我的言语
，我的行为，善待你 ，创造一个更好的你，而在这个过程中
，我同样也创造了一个新的更好的我自己
。

19、不要去贪图物质的享受，也不要贪图精神的高尚 ，世间没有十全十美的人
，也没有十全十美的生活，贫贱富贵 ，开心就好。我们往往因为被一些生存的假象所迷惑
，因此使得我们在爱情的道路处处泥泞，坎坷连连 。

20 、是谁在你的墓前 ，葬下了一生的诺言？红尘画卷
，画得谁的生死之恋？最后只能守着那不变的容颜，一守就是一千年
。看樱花满天 ，悲伤流转
，却掩不住斑驳流年。燃尽的风华，为谁化作了彼岸花！

21
、没有在爱情面前将自己赤诚交付出去的态度 ，必然体会不到人在真爱里那种至高无上的欢愉，忘我投入的快乐
，彻夜难眠的煎熬，辗转反侧的迟疑 ，以及面临选择时的胆怯 。

22、如果有一天 、我变得更冷漠了
、请记得、我曾经要人陪的时候你都只说忙…如果有一天 、我变得目中无人了
、请记得、曾经也没有人把我放在心里… 如果有一天 、我不再在乎你了、请记得
、曾经也没人听过我的心事 … 如果有一天、我不再对你笑了 、请记得
、你曾经也没有问我过的快不快乐
。

23、爱情来的时候
，把天涯变成了咫尺；爱情走的时候，又把咫尺变成了天涯。曾以为 ，爱情是人生的全部；然而有一天发现
，那只是我花掉了最多光阴的一部分 。曾以为，爱上了 ，就不会寂寞；然而有一天发现
，寂寞还是爱上了我
。

24 、你总是天真地以为，你把我看得很透彻。其实 ，我把快乐挂在脸上
，把伤痛藏在心里，我的表情可以表达千种心情 ，但那最伤最痛的部分，不是你轻易就能看得到的 。你说的无心的一句话
，做的不经意的一件事，或许就是致我伤痛的地方。爱情是需要细心呵护的 ，不要因为我爱你
，就可以随意进出我的心房
。

25
、人本身却又未必可靠。谁也依靠不了谁 。其实不论男女，在岁月这场宏大的盛宴中 ，一切感情都会被分割成细小的片段
。这些片段无论悲喜
，都是生活最原始的味道。

25句经典伤感语录

1、我很累却不知道哪里累，我很烦却不知道烦什么 ，我很想说却张口无言 。

2 、你给的伤害
，已经不是我的自我安慰范围内了
。

3
、我总是以为自己是会对流失的时间和往事习惯的。不管在哪里，碰到谁 。以什么样的方式结束
。

4、有些事情 ，要等到你渐渐清醒了
，才明白它是个错误。

5 、你走的每一步都悄无声息，却都在我心中留下班驳的脚印 。

6
、永远没有一个人是你离不开的 ，现在离不开的，不代表永远离不开
。

7、多年以后你和谁情深似海
，会不会想起你还欠我一个未来。

8 、我宁愿自己颠沛流离，无依无靠 ，也不愿勉强你在我身边
，过得不快乐 。

9、青春就像一个残酷的童话，笑话一般上演着一个个闹剧。

10
、青春就像一场烟火 ，美得让人窒息
，却也短暂到让人落泪
。

11、有时候，笑容并不是最好的良药 ，它只是最好的掩饰而已。

12 、原本亲密的备注被改成连名带姓最初的样子
，被重新送进大众分组 。

13
、有的人与人之间的相遇就像是流星，刹时迸收回使人恋慕的火花 ，却必定只是仓促而过
。

14、离开我就别安慰我
，走了就不要再回头，要知道每一次缝补 ，那颗心都会遭遇穿刺的痛。

15 、那个承诺会陪你走到最远的人，最后却成了伤你最深的人 。

16
、真的想一直睡下去
，因为清晨的阳光很刺眼，让我看不清这个世界
。

17、我并不责备活着本身 ，但我责备自己对于活着的期望。

18 、街头那一对和我们好像
，松开拥抱，就各奔一方 。

19
、放开你锝手 ，不是因为不爱你
，而是因为太爱你
。

20、为何泪流成河，因为放弃你是我从未作的选择。

21 、大不了我不想了 ，大不了你不爱了
，大不了我一个人生活 。

22
、有些玩笑，开着开着 ，就认真了
。比如
，我喜欢你。

23、那些人旳名字，有些我忘了 ，有些我却会永远记得 。正如，有旳人曾经是无话不说
，最后却无话可说。

24 、我做过最好的事情就是遇见你，但从此以后你和你的声色犬马 ，我和我的各安天涯
。

25、我不忍心挥手
，因为是告别；我不敢去想握手，因为那不知道要等到什么时候。

25句经典心情语录

1
、以为 ，只要每天微笑
，就可以看不见烦恼；以为，只要我闭上眼睛了 ，就可以看不见整个世界；以为
，只要捂住耳朵，就可以听不见那些烦恼；不过 ，我忘记了
，那些终究只是以为 。

2、似乎习惯了等待，单纯的以为等待就会到来
。但却在等待中错过了 ，那些可以幸福的幸福。在失去时后悔，为什么没有抓住 。其实等待本身就是一种可笑的错误
。明知道等待着一份不知能否到来的幸福。

3 、我们总拿我们所有的
，去换我们所没有的 。或许我们爱过许多人，可总有一个 ，让你不愿只是爱过而已
。要怎么说出口
，那些想你的一分一秒。

4
、什么叫曾经拥有？什么叫天长地久？也许，伤痛就是我的曾经拥有 ，回忆就是我的天长地久 。

5、人生似戏；这句真的说的没错……可是这场戏没有NG,只能一直演下去……错了就不能重来……从下一场戏开始
，要改变自己，别再让自己再受伤害 ，别再让自己再感情用事
，别再让自己再生活在错误中，别再让自己有机会……痛心
。

6 、生活就是这样 ，没有谁会永远陪在我们身边
，我们应该学会一个人面对生活中的种种，虽然一个人真的好孤单 ，但我们依然要面对一个人的生活不是吗？一个人的路虽然不是很好走，可我们依然要坚强的走下去……走到地老天荒
，走到夕阳西下……

7
、如果你不能对我好一辈子，请你不要对我好 ，哪怕只是一秒钟；如果你不能骗我一辈子
，请你不要骗我，哪怕只是一个字；如果你不能爱我一辈子 ，请你不要爱我
，哪怕只是一瞬间。

8、两人相爱时，渴求无限甜蜜的吻 ，但为何在争吵时
，却要用接吻的嘴互相伤害呢？

9 、别再为错过了什么而懊悔 。你错过的人和事，别人才有机会遇见 ，别人错过了
，你才有机会拥有。人人都会错过，人人都曾经错过 ，真正属于你的，永远不会错过
。

10
、活得优雅些！也许你的生活并不富裕；也许你的工作不够好；也许你正处在困境中；也许你被情所困。不论什么原因
，请你在出门时，一定要让自己面带微笑 ，从容自若地去面对生活 。只要自己真正撑起来了
，别人无论如何是压不跨你的，内心的强大才是真正的强大
。

11、有时候 ，我们生活在幸福之中仍觉得自己离幸福很远
，感到人生处处没有快乐，甚至对未来失去追求的希望。因此 ，一些人会常常因失意而颓废
，因悲观而落泪，其实 ，并不是痛苦太多
，只是我们想法太悲观；并不是幸福太少，只是我们没有把握 。

12 、爱情就像一双袜子 ，越是瞧起来不顺眼的袜子，越有可能永远陪在你身边
，越是喜欢的漂亮袜子经常会少一只
。

13
、寂寞的人最容易产生幻觉，常常会情不自禁地伸出手 ，想要抚摸他的脸
，触摸到的却只有空气。无论白天的我是多么的冷傲，到了黑夜 ，我的灵魂便会哭泣不止 。我拼命微笑
，想努力地去掩饰内心深处的寂寞；但是，我知道那无力的微笑并不能替我掩盖什么！

14、最使人疲惫的往往不是道路的遥远 ，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷
，而是你自信的丧失； 最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希/ 望的破灭； 最使人绝望的往往不是挫折的打击 ，而是你心灵的死亡； 所以我们凡事要看淡些
，心放开一点，一切都会慢慢变好的
。

15 、有些人会一直刻在记忆里的 ，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容
，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受 ，是永远都不会改变的。我们也有 过美好的回忆
，只是让泪水染得模糊了 。那些美丽的小鱼，它们睡觉的时候也睁着眼睛
。不需要爱情 ，亦从不哭泣。它们是我们的榜样 。

16、当你能飞的时候就不要放弃飞；当你能梦的时候就不要放弃梦；当你能爱的时候就不要放弃爱。

17
、眼泪的温度有530℃
，只是因为外面的世界太冷，流出来的时候才会降到53℃
。

18、这个世界上你认识那么多的人 ，那么多人和你有关
，你再怎么改变也不能让每个人都喜欢你，所以还不如做一个自己想做的人。

19 、如果一个人 ，就这样生活 。不管怎样
，都必须得独立，必须得坚强 ，不可以想找谁为你打点一切
。你要专注于工作，或者
，早点学会赚钱，或者 ，尝试和陌生人相处
，或者，就在自己的世界不被打扰。坚持自己的风格 ，不被谁谁谁所改变 。

20
、曾今的你
，是我眼里的一滴泪，所以我选择永远不哭；不哭 ，那只因为害怕失去你！可如今
，你已经由泪变成了累，你已经演绎成了我心中的一滴累 ，纵然我永远都不哭
，可心却永远会痛
。

21、在爱情里，如果两人都很被动 ，一段美好的姻缘不免在时间的摧残下消磨殆尽，并不是两个人不适合
，而是双方都习惯于等待，等待对方先主动 ，没有耐心的人于是选择离开
，最后徒留遗憾。

22 、说着放下，却总是在口是心非地挽留着 ，希望这一切不要消失的那么快
，不要走得那么远 。不是因为心太贪婪，也不是因为需要一直霸占 ，只是习惯着那些存在
，习惯着那些温暖，也习惯了那些在身边 ，忽然的离去
，总是措手不及，来不及转换新的生活
。

23
、快乐要懂得分享 ，才能加倍的快乐。这也是三峡在线之所以总是在"盘点生活，分享经典"的理由 。

24、我努力寻找你对我的爱
，把它一片一片的拼凑起来，结果却是支离破碎
。

25 、没有人可以改变发生过的事情 ，过去的事情也许并不是烙印进别人心中
，而是烙印进自己的心中，烙的自己连最起码的忘记都做不到……看过太多的现代爱情故事 ，当离离合合已经成为了必然时
，我却依然固执地想从中找寻永远。

养生与健康知识

养生的食物有什么

　养生的食物有什么，食物对我们身体的影响是巨大的 ，这个影响有好也有坏
，所以我们要注意饮食均衡，多吃有益的东西 ，养生食谱才能生活的更健康
，下面分享养生的食物有什么 。

养生的食物有什么1

　 1
、日常养生的食物

　 1、香蕉

　香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一 ，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生
，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量
。

　 2 、巧克力

　吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成 ，人体自身无法制造
，只能依靠从外界食物获得 。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖 ，可以引发胰岛素的生成
。胰岛素确保糖分进入细胞中
，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 ，帮助赶走沮丧情绪 。

　 3
、牛奶

　体内缺钙的人
，神经系统处于过度兴奋的状态
。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒 ，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠
，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源 ，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶
，也是快乐的源泉 。

　 4、葡萄柚

　葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力 ，而且维生素C还可以抗压
。最重要的是
，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　 5 、深海鱼

　研究发现 ，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不仅是因为大海让人神清气爽
，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼
。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效 ，能阻断神经传导路径
，提高血清素的分泌。

　 6、全麦面包

　碳水化合物可以增加血清素的分泌 。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食
、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

　食物可以让人开心 ，但更重要的是要学会调理自己的心情哦
，要知道，经常心情郁闷、心里不开心对身体健康也是不利的
。

　 2 、日常养生的方法

　 一
、小口喝水

　喝水时最好小口小口地喝、少量多次 ，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水
，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差 、经络容易阻滞的人 ，反而会引起身体局部“闹水灾”
，也就是水肿 。

　 二
、多摄取具抗氧化功效食物

　如维他命C、E，绿茶多酚 、葡萄多酚等 ，都是具有抗氧化功效的成分
，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时 ，可以改成喝葡萄汁
，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚
。

　 三
、吃含水量超过70%的水果蔬菜

　每天补充适当的保湿果蔬 ，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%
，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分 。养生专家发现 ，芦荟 、莴苣
、黄瓜、葡萄 、白萝卜、芹菜
、葡萄、梨 、苹果
、柑桔等都有助于滋阴润燥
。

　 四、温和的清洁品和温水

　将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯 、温和的保湿洗面奶 。天冷后
，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸 ，好像这样才能保暖
、洗净污垢
。实际上
，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力 ，而且刺激脸部微血管扩张
，让人干痒不舒服。

　 五、在办公桌上放个“活氧吧 ”

　研究发现，当室内温度处于18摄氏度~25摄氏度 ，湿度为45%~65%时
，人的身体 、思维会处于最佳状态 。在办公桌上养一盆绿萝
、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度
，形成一个天然“活氧吧
”，还能缓解视力疲劳 ，让工作环境宁静温馨
。

　 六 、随时注意保湿

　每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品
、适时补充
，避免肌肤出现乾燥的细纹。

　七、带一个高质量的保温杯上班

　带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤 。

　银耳一片 、银杏5~8粒、百合5克
、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内 ，用70度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水的温度）闷泡1小时左右
，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑 、鼻腔干燥
、口唇干裂等
。

　 八、出门屈膝穿鞋

　许多人换鞋时习惯坐在凳子上 ，或者站着穿鞋。其实
，蹲下屈膝穿鞋更好 。能活动腰椎骨 、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲
。有意识地多做一些弯腰
、屈膝、下蹲动作 ，还能增强心脏活力
，改善体位变化而引起的头晕症状。

　 九 、热水熏脸缓解鼻干鼻塞

　在暖气房，常会感觉到鼻干
、鼻塞 ，特别难受 。这时候可以倒一杯热开水
，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸 ，2分钟左右
。

　 十、办公适时拍打运动

　久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我***
，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病 。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位 ，刺激穴位
，使经络通畅，能消除抑郁 、焦虑情绪 ，也能增加大脑和心脏供血
，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症 ，促进身心健康
。

　 十一
、叩头

　每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位
，能够调整人体健康状况。全身直立，放松 。双手握空拳举于头部 ，自然活动腕关节
，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击 ，然后再从头部两侧向头中央
。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

　 十二、梳头

　首先直向梳刷
，用木梳（别用塑料 、金属制梳，最好是黄杨木梳 ，若无木梳
，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快 。梳时不要用力过猛 ，以防划破皮肤。接着斜向梳刷
。先顺着头形梳
，将头发梳顺，接着逆向梳 ，再顺着头形梳。每分钟约20－30下
，每天1次，每次3－5分钟 。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴 ，通过神经和经络传导作用于大脑皮层
，调节经络和神经系统，松弛头部神经 ，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果
，对脑力劳动者尤为适宜
。

　 十三
、击掌

　两手前平举，呈90度角 ，两手五指伸直展开。然后用力击掌
，越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右
。

　 十四、浴手

　浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位 ，排除杂念
，心静神凝，耳不旁听 ，目不远视
，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热 。

　 十五 、搓面

　把搓热的手平放在面部 ，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁
，反复揉搓，到面部发热为止
。然后闭目 ，用双手指尖按摩眼部及周围。

　 十六
、搓耳

　耳廓上有很多穴位 。用两手食指、中指 、无名指三指，前后搓擦耳廓
，刺激分布在耳廓上各种穴位
。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

　 十七
、搓颈

　先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池 、风府穴 ，力量由轻到重
，直到局部发热，然后左右前后转动颈部 ，速度要慢但幅度要大 。

　 十八
、缩唇

　呼吸直立
，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻 ，然后缩唇
，不要用力，慢慢呼气 ，直到吐完为止
，再深深吸一口气，反复十余次
。这样能延长氧气在肺泡内的时间 ，促进氧气与二氧化碳交换。

　 十九、弯腰

　双脚自然分开，双手叉腰
，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次 ，然后两臂左右扩胸数次 。

　 二十 、散步

　散步是指不拘形式
，闲散
、从容地踱步
。

　1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体 ，调匀呼吸
，平静而和缓，然后再从容展步 ，否则达不到锻炼目的。

　2 、步履宜轻松
，犹如闲庭信步 。这样，周身气血可调达平和 ，百脉流通
，内外协调
。

　3、散步宜从容和缓，不宜匆忙 ，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳
、益智神。

　4、散步宜循序渐进
，量力而行，做到形劳而不倦 ，可别气乏喘吁 。

　5 、散步的速度分为三种：

　（1）
、缓步（指步履慢
，行走稳健，每分钟约60－70步 ，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）
。

　（2）、快步（指步履速度稍快的行走
，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快 ，久行之能振奋精神
，兴奋大脑，使下肢矫健有力）。

　（3） 、逍遥步（指散步时且步且停 ，且快且慢 。走一段距离后停下来稍作休息
，然后再走；或快走一程，再缓步一段
。这种走走停停快慢相间的散步 ，适用于病后康复和体弱多病的人）。

养生的食物有什么2

　 一
、女性养生的食物

　 1、红米

　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素
，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷 ，维生素a 、b群
，能改善营养不良
、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状
。所含的泛酸 、维生素e
、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用 ，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　 2、番茄

　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄
，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸 、柠檬酸和糖类 ，有助消化的功能
。

　 3、西兰花

　我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花
，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基 ，从而延缓衰老 。

　 4
、黄豆

　黄豆真的是价廉物美
，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ，降低血液胆固醇，保护心脏
，预防乳癌骨质疏松的情况
。

　 5、红萝卜

　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便 ” 、“制面毒
”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素
、b族维生素、钾 、镁等可促进肠胃蠕动的物质 ，有助于体内废物的排出
，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。

　 6
、菌类

　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇 ，无淀粉
，低脂肪，低糖 ，多膳食纤维
，多氨基酸，多维生素 ，多矿物质
。食用菌集中了食品的一切良好特性
，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品 ，长寿食品。

　 7、橙子

　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命c
，现今的.营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺
。对患癌病者大有保护作用 ，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇
，维持血管及心脏健康。

　 二 、养生方法

　 1
、吃

　女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要 。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡 ，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的
，“早餐要好、午餐要饱 、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的
。

　 2
、喝

　水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料 ，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用 。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康
，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水
。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。

　 3 、动

　女性日常养生一定是离不开运动的 ，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性 。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量
，室内的健美操、瑜伽
、舞蹈等都是很好的运动方式
。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步 、打球
、广场舞等也是可以的 。

　 4、补

　女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的
。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材 ，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。

养生的食物有什么3

　 哪些食物有强大的养生效果

　 蜂蜜

　蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭 ”的状态 。在所有的天然食品中
，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高
。

　 榴莲

　很多人都不爱吃榴莲 ，因为其味道特殊
，其实榴莲是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人 ，产后妇女补养身体的食物。榴莲是可以活血散寒
，缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃 。榴莲还可以改善腹部寒凉 ，促进身体体温上升
，是寒性体质必备食物。但是要注意因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多 ，否则容易造成身体燥热
，导致肠胃无法完全吸收而上火
。为了消除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水 ，或者吃一些梨，西瓜等对于消除燥热都很好。

　 草莓

　草莓的外观呈心形
，鲜美红嫩，果肉多汁 ，含有特殊的浓郁水果芳香 。草莓营养价值高
，含丰富维生素C，有帮助消化的功效
。与此同时 ，草莓还可以巩固齿龈
，清新口气，润泽喉部。草莓中活性物质鞣酸具有抗癌作用 。新鲜草莓中的化学物质波里芬诺可阻止癌细胞形成
。

　 葡萄

　葡萄不仅味美可口 ，而且营养价值很高
，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主 ，可被人体直接吸收。葡萄还含有矿物质钙 、钾
、磷、铁以及多种维生素
，以及多种人体必需氨基酸 。经常吃葡萄可以降低高血压
。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。

　 蓝莓

　蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素 、蛋白质和矿物质等营养元素 ，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高 。蓝莓中还富含丰富的蛋白质
、膳食纤维、脂肪 、维生素等营养元素
。每周吃3份蓝莓可以使心脏病危险降低1/3。每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10% 。蓝莓中花青素有益血管健康
，能降低心脏病和高血压危险。

　 葡萄柚

　吃葡萄柚有助于防止脂肪团的产生
。葡萄柚富含维生素C，可促进肝脏解毒酶的生成和活动。此外 ，葡萄柚中含有钾
，还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果 。

　 杏仁

　杏仁中含有的维生素E ，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题
。一般每天摄取两盎司就够了。杏仁巧克力之所以对大脑有益
，心理原因也不能忽视 。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时 ，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖
。

　 鱼

　多吃鱼类可以润肺
、补肺
，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人 。对于患严重哮喘的病人
。最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外 ，在绿色蔬菜中
，菠菜也有同样的功效 。

　 芦笋

　芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，让人面对压力时 ，能更为轻松
。

　 芥末

　作为一种调味料，受到很多人的喜爱
，同样有很多人都不喜欢这个味道。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用 ，对于调节女人内分泌效果明显
，另外芥末还可以增强性功能，刺激血管扩张 ，增强面包气血运行
，让女人脸色红润 。另外芥末当中的成分可以防止蛀牙，对抗癌症 ，防止血管斑块沉淀
，扶住治疗气喘等等。芥末还可以有效预防高血脂，高血压 ，冠心病
，降低血压粘稠度等等
。

　这些东西其实都是有养生的效果的哦！

生活之中有什么健康养生的小妙招？

养生与健康知识

　养生与健康知识，女为悦己者容 ，爱美是女人的天性，现代社会很多年轻女性都开始注重养生
，这些养生小知识就藏在我们的日常生活中。下面分享养生与健康知识，你学会了吗？

养生与健康知识1

　1、紧握拳头30秒测知健康 、若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色 ，要当心是不是有动脉硬化的情形 。

　2、芹菜生吃才降压
、芹菜的降压作用炒熟后并不明显
，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食
。

　3、土豆片祛痘除粉刺 、粉刺
、痘痘 ，土豆片敷脸上。土豆片有消炎的功效 。也可以试试伊华浓草本祛痘水
。最快最简便的方法
，刚长痘痘马上用隔天就好。

　4、熬夜后保养 、益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉
、木瓜和酸奶在一起打碎，营养丰富且可补充能量 。

　5、狐臭 、腋臭招人烦 ，有了生姜不为难
、取生姜30g
，切碎，浸于一般的医用酒精中 ，封瓶1周后提取滤液
，瓶装备用
。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次 ，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露
”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除 。

　6、女人必吃抗衰食品 、西兰花
，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物
。

　7
、护眼食品、多吃蓝莓 、少量白果、黑巧克力
、深海鱼油和蔬菜 ，对眼睛健康都有帮助。

　8、牛皮癣 、头癣
、各种皮肤病癣、猪胆一个
，刺破，将胆汁放在小碗内 ，加入明矾(如黄豆大)
，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水 ，每日2次
，连用7天 。此方治疗多年皮癣 、顽癣效果神奇。

　9
、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物质 、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益
。

　10
、每天揉几分钟耳朵防病健身、先以掌心前后摩擦耳廓十余次 ，后用拇 、食指上下摩擦耳轮部十余次。

　11
、五类人群别喝鸡汤补身、胃酸过多 、患胆道疾病、高血压症
、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤 。

　12 、降血脂的食物
、豌豆汤
。每天中午只要吃半碗豆类
，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

　13、男人应该多吃的食物 、鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒 ，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇 。

　14
、夜间尿频试试四道菜、核桃炒韭菜;炖蚕蛹;竹丝鸡汤;猪小肚汤;晚餐应避免进食冬瓜 、白菜等
。

　15
、维C不能与海鲜同吃、因为维C具有还原作用
，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。

养生与健康知识2

　 一 、坚持瑜伽

　像肌肤暗淡发黄 ，只借助护肤品是不能够达到效果的
，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转 ，告黄脸婆什么的自然不会出现 。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽
，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松 ，自然代谢率也会提高很多
。

　 二
、坚持用精华液

　晚上一定要记得涂精华液
，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事 。因为随着年纪的增大 ，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高
，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑
。

　 三、坚持泡脚

　虽然我们的脸离我们的心脏比较远 ，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的
，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显 。

　 四 、坚持眼罩

　现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑 ，手机更是不离手
，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿 ，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜
，同时按摩眼周，可以缓解我们的`眼部的疲劳
。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话 ，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩
，双管齐下效果自然也会很明显。

　 五、坚持正确护肤步骤

　我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜 ，这些步骤都是有先后顺序的
，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整 。因为洁面是为了把皮肤清洁干净 ，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好
，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的
。

养生与健康知识3

　 戒掉这8个坏习惯

　 1
、甜食不离口

　吃太多甜食不仅会造成体重增加 ，还有蛀牙的风险。另外
，糖化的过程会造成眼睛不明亮、下眼窝暗沉，面部色调失调 、肿胀 ，还会增加脸部纹路
、脸部轮廓减少、毛孔增大
，想要保持冻龄，最好还是跟甜食保持距离喔 。

　 2 、睡眠时间少于5小时

　睡太少 ，皮肤会暗沉并生出眼袋
，还会缩短我们的生命，一晚七小时的睡眠是最理想的
。如果有睡眠缩减的问题 ，请记得早点上床休息
，太少的睡眠会使我们白天精力减低
、精神不灵敏，而且还会发胖。

　 3、看电视时间过长

　喜欢看电视节是一回事 ，但和电视机黏在一起又是另一回事 。要是你坐超过三十分钟没有起来动一动，糖份就开始在细胞里面囤积
，这样也会让发胖的几率增加
。另外看电视时很多人嘴也没闲着，零食点心一个不落 ，无形中就摄入了过多的热量。不管你在看电视还是在办公桌前
，每半小时都记得起来动一动 。

　 4 、不用眼霜

　就算只是一般日常的肌肤保养过程，也需要一个好的眼霜来抵抗眼睛周围的细纹
。眼睛周围的皮肤比其它部位还要脆弱细嫩 ，也最能显现出真实的年龄。保持眼睛周围的湿润
，就可以去除岁月在脸上的痕迹 。最有效的眼霜含有维生素A
、舒缓剂、保湿因子等来锁住水分，另外还有抗氧化物 、玻尿酸和维生素C ，这些成分能提升胶原蛋白和弹性蛋白
，让肌肤紧致，减少眼部周围细纹 ，所以不要不舍得在眼霜上下本。

　 5
、只在旅游时涂防晒

　在外处理事情、开车或者只是去楼下买菜
，要是你没有做好防晒的话，都可能让你的肌肤造成比在海边晒一天太阳更大的伤害
。让肌肤提早老化的第一个原因就是过度曝晒 ，紫外线不论阴天雨天都在。 。出门时记得擦上防晒来保护皮肤，防晒系数三十到五十即可
。

　 6 、喜欢画浓妆

　妆容过浓
，尤其是油性基底的产品用多了，会造成毛孔变大和肌肤不稳定的问题。过度使用有香料、刺激的化学物和酒精成分的产品都会使肌肤干燥 ，脸部自然的油份流失 。如果发生这样的状况
，你就要衡量一下化妆和素颜的利弊了，毕竟素颜是对皮肤最好的待遇
。

　 7
、睡觉时脸贴着枕头

　睡觉侧躺并将脸贴在枕头上 ，是很多女人最习惯的姿势。但是这样很容易造成脸部纹路和加速老化
，结缔组织和胶原蛋白也会变弱，脸就一天比一天松弛 。所以当你习惯用脸贴着枕头睡同一边的时候 ，那半边脸的肌肤会更难平顺和修复
。这些枕头造成的脸部纹路都可能会变成永久性的
，所以尽量平躺睡或者换成柔顺的锻面枕头比较好。

　 8、用吸管喝饮料

　没想到这一点也能成为衰老的元凶吧？虽说用吸管喝饮料能避免饮料沾到牙齿和口红，但这个动作更可能会造成眼睛和嘴巴周围的细纹 ，因为面部肌肉牵一发而动全身
，抽烟也会造成同样的效果 。下次可以考虑把饮料倒进干净杯子再喝，避免嘴角和眼周生出细纹
。

引言：随着生活水平的提高 ，越来越多的人会注重于健康养生的习惯。我们都知道养生保健属于为了不患病的预防强调防患于未然 。生活之中有什么健康养生的小妙招？接下来我们来了解一下吧。

一 、健康养生的小妙招

精神活动是五脏六腑外在表现，肝主情之所以心情舒畅
，对肝有保护作用
。生命在于运动，经常运动可以保持气血流畅 ，气机调畅可以防淤血产生。在中医上认为有一分氧气就有一份瞬间
，冬天应该注意保暖，平时不要吃生冷饮食是保护阳气很好的做法 ，还有不规律的饮食会损伤脾胃
，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生是有好处的 ，清淡饮食是有利于脾胃保护 。肾阴是一身阴液根本
，所以肾房是对肾是有好处的
。

二
、健康养生对人体的好处

平时坚持跑步可以加强心脏和心血管的功能，各个器官输送氧气量也会增加 ，还可以加快血液循环
，经常做眼保健操可以助于缓解眼睛的压力，视力的疲劳 ，降低近视眼的发生概率，经常做体操或者适当的按摩放松
，可以有助于缓解颈椎的问题，长期坚持就会对颈椎炎有所改善的 ，坚持打太极拳
，可以强壮身体，达到保健的效果。针对于儿童 ，青少年通过养生可以减少感染疾病的风险
，特别是传染病可以使儿童的脾胃功能恢复正常，同时可以使其营养能够很好的吸收 ，促进消化
，调节肠道效果都是不错的 。

三、注意事项

养生的最佳时间是早晨5:00~6:00是生物钟高潮，体温上升 ，此时起床会精神抖擞
。平时多看天气预报
，随着气温变化，随时增添衣服 ，添置保暖设施，睡前用热水泡脚10分钟
，房间温度要适宜，如果开空调温度不宜过高 ，房间内外温差不宜过大
，房间内外温度差4~5度比较合适。

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