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网上科普有关“夏季疾病预防知识内容幼儿园 ”话题很是火热 ，小编也是针对夏季疾病预防知识内容幼儿园寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

幼儿园夏季疾病预防知识内容如下：

1、饮食卫生：在夏季高温的环境下 ，幼儿应该注意清洁和卫生的饮食习惯
。避免食用过期变质的食品
，以及买卖街边摊等不规范的饮食场所。同时，也需要注意咀嚼食物 、慢慢吃 ，么有吞食过快
，避免食物卡在喉咙中 。

2、注意水源卫生：夏季气温高，增加了水中细菌
、病毒繁殖的可能性 ，而且热天出汗多，若饮用不干净的水导致感染
，可能导致腹泻等疾病
。因此，儿童应该掌握饮水的相关知识 ，学习如何使用和保护自然水源
，以及在使用公共饮水设备时，应该规范使用流程和消毒方式。

3、洁身自爱：夏季气息闷热 ，沐浴是清洁身体的重要手段之一 。幼儿应该学习如何规范地洗澡 、 洗头
，保持清洁并避免交叉感染
。同时，也需要加强衣物换洗 ，使用品质好的清洁用品。勤洗手
、保持整洁的环境和住宿条件也是预防疾病传播的有效手段 。

4、预防感冒：夏季虽然气温较高
，但是空调 、电扇等设备的使用很普遍，有些儿童在使用空调时容易感受到冷空气 ，因此
，幼儿园应该引导孩子们做好调温措施，合理地安排呼吸道的防护 ，防止感冒
。

5
、防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的旺季，蚊虫叮咬不仅会引起孩子们身体的不适
，还可能存在传染疾病的风险。幼儿园应该加强防蚊虫措施，如安装纱网、使用蚊香等 ，让孩子们戴好有害昆虫的防护用品 。

夏季对幼儿园小朋友的影响

夏季是一年中易发传染病的高发季节
，尤其对于幼儿园儿童来说，由于年龄较小 ，免疫力相对较弱
，更易感染疾病
。因此，幼儿园应该提供夏季疾病预防的知识内容 ，以增强儿童的自我保护意识和能力
，降低疾病传播风险，保障孩子们的健康和安全。

1 、中暑：因为幼儿体温调节中枢发育尚不完善 ，对高温天气的适应能力相对较差
，容易发生中暑 。表现为头晕
、头痛、恶心 、呕吐
、口渴、皮肤干热等。

2 、皮肤炎症：小朋友夏季容易出汗，如果持续处于潮湿状况下 ，皮肤可能会产生炎症，如湿疹、痱子等
。

3
、感染疾病：夏季是病毒、细菌等病原体容易繁殖的季节
，小朋友夏季很容易患上手足口病 、病毒性感冒
、肠胃炎、水痘等疾病。

4 、躁动不安：夏季高温天气，室外活动较少 ，小朋友容易生闷气
，躁动不安，失眠 ，情绪波动等 。

夏季养生知识短信

火热的夏季
，给人一种慵懒这气，怎么安然度过这个火一般的季节呢?夏季养生保健讲座可以告诉你哦!下面跟着我一起来了解一下吧
。

　夏季养生保健讲座1
、夏季失水多 ，应多喝水

喝多点水
，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分 ，水在人体内起着至关重要的作明
，维持着人体正常的生理功能 。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉 、血液
、头发、骨骼 、牙齿都含有水分 ，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康
，易使皮肤干燥，皱纹增多 ，加速人体衰老
。另外矿泉水
、冷茶
，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　夏季养生保健讲座2、应时起居

夏季则宜晚睡早起 ，中午尽可能午睡 。切记不能在楼道 、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧
、久睡
。更不宜久用电风扇
，因夏令暑热外蒸，汗液大泄 ，毛孔大开
，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损 、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　夏季养生保健讲座3
、保健要?养阳?

《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：?夏三月 ，此谓蕃秀
，天地气交，万物华实 。夜卧早起 ，无厌于日，使志无怒
，使华英成秀，使气得泄 ，若所爱在外
，此夏气之应、养生之道也
。?炎热夏季，很多人会患空调病 ，人们白天夜里都开着空调
，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮 ，肯定会伤阳气。因此
，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食 ，夜间空调的温度不要开得太低
，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜 。

　夏季养生保健讲座4 、饮食清补 ，多吃?苦?

在饮食滋补方面，热天以清补
、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用
，而应选择具有清淡滋阴功效的食品
。

甘凉清润的食物：小麦 、高梁
、青稞、豆腐 、白扁豆
、黑芝麻、马铃薯 、白菜、莴苣
、龙须菜、菠菜 、冬瓜
、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜 、藕
、茭白、西红柿 、胡萝卜
、鸡蛋、苹果 、牛奶
、葡萄、莲子 、桑椹、蛤蜊，鹅肉
、青鱼、鲫鱼 、鲢鱼
、大麦粉等 。

祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆 、赤小豆
、黄豆、生萝卜 、茄子
、白菜、芹菜 、荸荠
、薏苡仁、菜瓜 、西瓜、冬瓜
、丝瓜、黄瓜 、甜瓜
、苦瓜、菊花 、荷叶
、茶水等
。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环 、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品 ，不仅能清心除烦
、醒脑提神
，且可增进食欲、健脾利胃 。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食 ，既可凉拌又能肉炒 、烧鱼
，清嫩爽口，别具风味
。苦瓜具有增食欲
、助消化、除热邪 、解疲乏、清心明目等作用。此外 ，苦菜
、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是
，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心 、呕吐等症状
。

　夏季养生保健讲座5
、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比较多
，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力 、头昏头痛
、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子 、荔枝
、桃子、李子等;蔬菜中有大葱 、芹菜
、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾
，热天多饮茶，既可消暑 ，又能补钾
，可谓一举两得
。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多 ，故应在补充水分的同时
，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克 ，钙1克
，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 ，如西瓜 、黄瓜、番茄
、豆类及其制品、动物肝脏 、虾皮等
，亦可饮用一些水果汁
。

　夏季养生保健讲座6
、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性 ，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　夏季养生保健讲座7、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游
，因日晒而导致皮肤瘙痒 、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏 ，不要用热水烫洗
，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤 ，加重症状 。

　夏季养生保健讲座8
、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈
，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大 、出汗过多损伤心阴
。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳
、太极拳动静相兼 ，刚柔相济
，开合适度，起伏有致 ，身端形正不偏倚
，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合 ，可谓夏季最佳的养心运动之一。

一、空调大开冷风吹

空调开太大会制造噪音，影响人们的神经功能 。另外
，室内空气循环使用，反复过滤后 ，空气中负离子显著减少而阳离子过多
，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动
。

经常呆在空调房里 ，人也特别容易疲劳 、头晕
，甚至还会降低人体的免疫力，这也就是所谓的?空调病? 。因此 ，夏天虽然火热
，大家也一定要注意开空调的时间，使用时间不宜太长 ，晚上最好不要吹着空调睡觉 。而且室内温度不要调得过低或过高
，以免与外界气温相差过大
。

二
、电风扇直吹人体

比起空调，电风扇的危害就小得多了 ，但是有一个问题大家一定不能忽视，就是吹风扇一定不要直对着人吹
，最好把风扇转头，或不时改变方位 ，以免局部受凉过久。而且
，不要开着电风扇睡觉 。大量出汗时，不要静坐猛吹
。此外 ，年老体弱
，小儿和久病未愈、感冒 、关节炎患者，尽量不用电风扇。

三不宜：凉水冲脚图凉快

在夏日热浪袭人之时 ，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人
，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多 ，殊不知经常这样做
，是有损于健康的 。

医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄 ，保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚
，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应 ，最终导致各种疾病
。此外
，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚 ，会使毛孔骤然关闭阻塞
，时间长了会引起排汗机能障碍。

四不宜：贪食冰冻西瓜

夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用 。但西瓜一定要尽快吃 ，因为切开的西瓜冷藏后
，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收
。食用时 ，口腔内的唾液腺
、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态
，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃 ，引起咽喉炎。

五、大汗淋漓后洗冷水澡

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡
，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加 ，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。锻炼刚结束时
，人体仍处于代谢旺盛 、产热增加，皮肤血管扩张的状况 ，这时如果立即洗冷水澡
，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ，结果可使出汗散热受阻
，反而会散热困难
、体温升高
。所以，夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ，然后休息1小时左右
，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡 。

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夏季养生保健小知识

在炎热的夏季 ，不少人的饮食开始不健康，导致身体的免疫能力开始降
，而夏季又特别适合各种细菌和病菌的繁殖
。所以我们应该怎么才能做好夏季养生的事宜呢?下面我给大家介绍夏季养生知识短信，希望对你有用!

夏季养生知识短信(一)

　1. 春季养生：少发脾气 ，多微笑;享受清爽的绿色春蔬;保暖工作不可少;春暖花开多运动;踏青旅游体验新感受。春光无限好幸福已来到!

　2. 春养阳
，秋养阴，合理进补记在心;食苹果 ，可生津
，开胃除烦又润肺;梨性寒，味甘甜 ，可防秋燥及哮喘;忌辛辣
，宜吃酸，防止肺气损伤肝 。祝 立秋 快乐!

　3. 冬寒正是补肾时 ，肾虚之人通过膳食调养
，其效果较好，可选用核桃、枸杞 、狗肉
、羊肉、黑芝麻 、龙眼肉等温性食物
。

　4. 冬季适合吃根茎蔬菜 ，如山芋
、莲藕、大葱和土豆等，因为这些食物内部富含无机盐
，在寒冷的冬季有御寒的作用。

　5. 冬天到，吃红枣 ，每天几颗身体好;天气干
，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷 ，多喝粥
，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂!

　6. 冬天到来 ，可多食用圆白菜
，圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维 ，能促进肠胃蠕动
，让消化系统保持年轻活力 。

　7. 工作固然重要，事业不可停息 ，但是身体健康，永远要放第一;偶尔发条信息
，常把朋友惦记，外出注意天气 ，好好照顾自己!祝你身体健康!

　8. 寒露 时节防秋燥
，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：阴天到多云，局部有小雨 ，23到28度
，东北到东风3到4级
。汕头气象台8日傍晚发。

　9. 寒露育青秋， 霜降 一齐倒; 立冬 下麦子 ， 小雪 农家闲;降温需谨记
，温暖要添衣;夜风冷刺骨，睡觉棉被补;晨起多练武 ，祝你强如虎!

　10. 红叶飘飘
，深秋来访，鱼虾常食 ，补养五脏，双手搓脸
，免疫提高，山药熬粥 ，肾脏欢笑
，好友畅聚，秋愁赶跑 ，慢跑登山
，脂肪消掉，关怀传递 ，情谊老好!

　11. 节气在变
，从寒露到霜降，不变的是依然的牵挂 。天气变凉了 ，真情的问候依然是暖的：愿你快乐幸福每一天!

　12. 冷雪过后开河暖
，春季养生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把风筝;忌酸味儿宜甜食 ，多喝粥来多吃菜;戒怒疏肝笑露齿，知足常乐最逍遥
。

　13. 立秋敛神气
，白天防署气，晚上防寒气 ，谨防伤肺气
，遇事宜和气，莫要生闲气 ，睡前绿豆汤
，醒来喝豆浆，日日不怀忧 ，天凉莫悲秋!

　14. 立秋时
，要尽量少吃葱 、姜等，多食酸味果蔬 ，宜食生地粥
，以滋阴润燥。可食用芝麻
、糯米、粳米 、蜂蜜、枇杷
、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。

　15. 萝卜白菜 ，立秋信赖，健康崇拜
，快乐天籁，清淡清雅 ，立秋最爱
，不狂不燥，平常心态 ，茶前茶后
，最是有爱，一生幸福 ，让人青睐
，立秋，要注意保养哦
。

　16. 秋风煞爽 ，在这样的季节里享受美食是人生的一大乐事。虽然秋季食欲增强
，但也要注意控制饮食，避免?秋长膘?哦!

　17. 秋季容易阳气弱阴气长 ，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入
，损伤脾胃，导致肠胃疾病 ，所以
，请您特别注意腹部保暖，少吃冷饮和瓜果 。经期养生也是女性在秋季不容忽视的重要保健哦!

　18. 屋宽 ，不如心宽;身安
，不如心安
。以安闲之心，养安康之身;以安康之身 ，养喜悦之神。所谓喜悦
，不是财富多而是欲望少 。愿你静心淡欲，清凉一夏
。

　19. 夏季养生吃水果 ，滋补功效大不同
，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃 ，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时
，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康!

　20. 夏至 要三防 。一防热伤风感冒 ，避免受凉
，注意保暖，汗后莫急脱衣。二防腹泻 ，莫吃隔夜生冷或变质的食物
。三防尘
，避扬尘天气，减少户外活动。夏至节气 ，祝你快乐安康!

夏季养生知识短信(二)

　1. 小暑 来了正三伏
，三伏天热要注意：户外避开太阳走，清晨晚间多运动;夏日炎炎水多喝 ，不可撑坏脾和胃;睡眠充足心情好
，衣物多多翻洗晒 。

　2. 养病治病不可求速
。因性急助火，火旺损气 ，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急
，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也 。

　3. 要想生活甜 ，须有好睡眠
，睡前吃香蕉，安然可入眠 ，杏仁利心脏
，同时可催眠，一杯菊花茶 ，助你入睡眠
，一杯温牛奶，睡得踏实喉不干 ，祝你天天好睡眠
，健康快乐到永远
。

　4. 一岁难过关，唯有三伏天。养生很重要 ，防暑是关键 。男食竹笋菜，清心似神仙
。女饮玫瑰茶
，调经驻容颜。早起和午睡，身体康又健 。祝您夏日愉快!

　5. 天气常变换 ，关怀从不减;保证好睡眠
，熬夜靠边站;运动要频繁，时刻多锻炼;水果不能断 ，粗粮多一点;赶上雾霾天
，口罩带身边;补水需及时，饮食要规范;心态保乐观 ，健康天天见;不管雾霾还是晴天
，你的健康是我心愿，愿你天天开心 ，时刻平安!

　6. 若想老的慢
，夏季养生很关键，每天吃够三四五
。三个核桃健脑润肺 ，四个桂圆开胃安神，五颗红枣益气养血。养生不是大智慧
，生活细节要坚持 。祝君永远年轻!

　7. 秋意来袭气温低，防止着凉勤添衣;保养身体重起居 ，早睡早起身心愉;保持乐观心豁达
，快乐生活心欢喜;秋季饮食宜清淡，滋阴润肺好养颜;秋季运动要适量 ，爬山 游泳 身体健。愿您注意养生
，保持好身体!

　8. 秋天到，气候燥 ，记得天天吃红枣;百合做菜润润肺
，枸杞一杯精神好;上班多饮决明子，不要老是看电脑;苹果葡萄都是宝 ，秋季养生少不了!祝君好!

　9. 秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主
，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油过甜过辣过咸的食物 ，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环
，愿你健康过秋季!

　10. 秋季养生重在调养，关键在四个方面：?多事之秋?先调睡眠;秋风秋雨不要秋愁 ，消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥
，清补为主;重在养肺饮食应增酸少辛
。

　11. 秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒 ，养神气需谨慎
，养浩气慷慨下，傲字单养骨气 ，谦虚礼让养锐气
，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。

　12. 秋季养生要调摄精神 ，要保持神志安宁
，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦 ，多参加户外活动，以助心旷神怡
，开阔胸禁 。祝您旅途愉快，一路顺风!

　13. 秋季养生歌：衣装适宜防着凉 ，静养心神须乐观
。秋燥伤肺少吃辛
，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡 。适度饮水最重要 ，养阴益气是关键
。

　14. 秋季食疗来养生
，去火排毒双管下，海带化痰排毒快 ，去浮肿还降血压;蜂蜜能润肠通便
，养颜润肤是最佳;喉痛痰多吃黄瓜，化解炎症顶呱呱。祝你健康!

　15. 秋季到 ，关怀到
，养生贴士我送到 。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好 ，止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥
。秋季养生注意好
，身体健康幸福到。

　16. 秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂 。耕种收割不停忙 ，劳碌之中养生讲
。天气凉爽需保暖
，千万要把感冒防。只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享 。祝你秋季养好生 ，身强体壮永安康!

　17. 一天又一天
，一年又一年，从寒露到霜降 ，从小雪到 冬至 
，节气在变，但牵挂依然。冬至要到了 ，天气更冷了
，真情的问候依然暖洋洋：愿你快乐幸福每一天!

　18. 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒 ，不然必损肺伤肝，万望注意
。

　19. 昼暖夜凉寒露天
，雪花飘然知冬寒;小鸟寻食无处觅，屋檐冰凌欲下垂;出门别忘御冬寒 ，发个短信送温暖。朋友此时多珍重
，愿你喜乐又安康!

　20. 专家提醒你：手脚冰冻与人体蛋白质缺少 、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在冬季饮食方面应注意增加蛋白质的摄入 ，多吃鱼类
、鸡蛋等食物 。

　21. 子时失眠
，肾水必亏，心肾相连 ，水亏则火旺
，最易伤神
。

　22. 紫茄祛风通脉络，葱辣姜汤治感冒;盐醋防毒能消炎 ，猪牛羊肝明目好;白菜利尿排毒素
，蘑菇抑制癌细胞。家常菜品，超常功效 ，助你冬季身体好!

　23. 秋季养生：每天一杯鲜豆浆，身体更健康 。豆浆保护心血管
，抑血糖，增强免疫 ，养颜美容身体棒
。黄、黑 、青
、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿!

　24. 秋季养生要心平气和
，多参加户外活动以助心旷神怡，开阔胸襟。立秋之后 ，秋风秋雨渐多
，凉风阵阵，如果您因天气减少了 户外运动 的时间 ，就需要专业的舒经活络按摩哦!

　25. 全心补一冬
，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤 ，加点佐料加上姜
，疏通经络补营养，调和气血能壮阳 ，快乐舒心又健康 。

　26. 人生一切事业，皆以精神为根本
，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱 ，一个乱字
，足以妨碍一切工作
。

　27. 三伏天养生三宝：小暑 大暑 ，上蒸下煮 ，三伏养生
，三宝入口。补充体力，解热防暑 。一宝黄鳝 ，补中益气;二宝莲藕
，营养消暑;三宝绿豆，清热解毒
。

　28. 三伏天养生三宝：一宝黄鳝 ，补中益气;二宝莲藕
，营养消暑;三宝绿豆，清热解毒。三宝入口 ，三伏养生 。注意防暑解热哦。

　29. 三伏天注定，养生靠自己!全天多喝水
，入食少吃酒;清晨多散步，白天少宅家;屋子多透透风 ，没事少吹空调;心静自然凉
，心态好才是真好!

　30. 身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服 ，可用切开苹果和醋兑入开水中
，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次 ，通常一昼夜疼痛就会消失
。

　31. 睡时如有思想
，不能安着，切勿在枕上转侧思虑 ，此最耗神。

　32. 天寒地冻
，万物凋零，唯有情谊 ，持续永恒，发个短信
，道声珍重，多加衣裳 ，预防疾病
，饮食要好，营养持衡 ，防电防灾
，安全出行，工作适度 ，心态轻松
，祝福朋友，温暖过冬 。

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夏季养生保健小知识

　 一 、夏季如何养生呢

　 原则一：健脾除湿

　湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏日脾胃功能低下
，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻 ，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物
。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品
，如藿香
、莲子、佩兰等。

　 原则二：清热消暑

　夏日气温高，暑热邪盛 ，人体心火较旺
，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花 、薄荷
、金银花、连翘 、荷叶等来祛暑 。

　 原则三：补养肺肾

　中医认为 ，按五行规律
，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴
。可选用枸杞子
、生地、百合 、桑葚以及酸收肺气药 ，如五味子等
，可防出汗太过，耗伤津气。

　 原则四：冬病夏治

　所谓冬病夏治 ，即夏天人体和外界阳气盛
，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ，可治疗冬季哮喘和鼻炎
。

　 二
、夏季消暑清热

　 方案一：清淡食物享美味

　三伏天气温不断升高，空气湿度加大
，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物 ，不仅可以促进食欲
，还能防病。清淡饮食能清热、防暑 、敛汗
、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需营养
，又可预防中暑
。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥 、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料 ，如酸梅汤
、菊花茶等 。另外
，吃些醋，既能生津开胃 ，又能抑制杀灭病菌
，预防胃肠道病。

　 方案二：两素同补可防病

　三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出 ，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振
，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平 ，摄入减少而消耗增多
，故不少人体重下降，引发疾病
。因此 ，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

　 方案三：苦味食物不能少

　许多人认为苦味食物算不上美味
，不过它却是夏日的健康食品 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环 、舒张血管作用
。三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒
、咖啡等苦味饮料 ，不但能清除人的烦恼、提神醒脑
，还可以增进食欲 、健脾利胃。

　 三、夏季养生重点

　 一
、夏季养生简述

　天地万物都有个“春生、夏长 、秋收
、冬藏”的运动和变化的规律 。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时
”，遵循这个规律
。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念 ，硬要与大自然“拧 ”着干
，逞“英雄
”，行不行呢?

　不行!因为“人”不管有多大本事 ，都无法改变“人体 ”的“自然属性
” 。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人 ”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长 、秋收
、冬藏
”的运动和变化的规律
。尽管现代科技十分发达
，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

　 二、夏季养生要点

　夏季染病 ，大都当即发作
，故有“六月债，还得快”之说 。但有一种病是有所潜伏 ，到秋季才发作
，如延至冬季就很严重了!——这就是“心病 ”
。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心 ，秋为痎疟
，冬至重病
” 。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病 ” ，而是指精神方面的.有关“神志 、情志”的病(古书上所提及的“心
”
，实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行 ”说，夏季是“火旺(夏主心 ，夏天心火很旺)
、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态) 、水囚(肾易‘亏’)
、金死(肺易‘虚’)
”。心“火”一“旺 ”，“火克金
”
，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水 ”克“心火
”，而“心火”很“旺 ”时 ，就容易出现“心火
”对“肾水”的“反侮 ”现象
，故“肾水”易“亏
”
。对于一般人来说，在夏天 ，防止“肺虚肾亏”很容易接受
，而对于正处于很“旺 ”地位的“心
”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!

　 四、夏日养生四原则

　 一是健脾除湿。 湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏日脾胃功能低下
，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻 ，出现舌苔白腻等症状
，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香 、莲子、佩兰等
。

　 二是清热消暑。 夏日气温高 ，暑热邪盛，人体心火较旺
，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花
、薄荷、金银花 、连翘
、荷叶等来祛暑 。

　 三是补养肺肾
。 中医认为 ，按五行规律
，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子 、生地
、百合、桑葚以及酸收肺气药 ，如五味子等
，可防出汗太过，耗伤津气 。

　 四是冬病夏治
。 所谓冬病夏治 ，即夏天人体和外界阳气盛
，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。

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