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5.保持手机不处关屏的状态.
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网上有关“健康科普堂 | 冬季请您注意高血压”话题很是火热，小编也是针对健康科普堂 | 冬季请您注意高血压寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
血压就是心脏在收缩时将血流泵入血管所加诸血管壁的压力 。通常量度压力以毫米汞柱（mmHg）为单位 。心脏收缩时的压力叫做“收缩压 ”，心脏舒张时的压力叫做“舒张压 ”。
高血压 （hypertension） 是一种常见的、原因不明的 、以动脉压升高为主的疾病 。正常成人的收缩压 18.67Kpa（140mmHg) ，舒张压 12Kpa（90mmHg） ，在不同生理情况下常有一定的波动，当不同时间反复测定收缩压大于18.67Kpa（140mmHg)和（或）舒张压大于12Kpa（90mmHg） ，即可诊断为高血压 。同时可伴有心 、脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病 ，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压的发病与遗传、精神过度紧张 、肥胖 、吸烟、酗酒 、嗜盐等因素有关 。早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕 、眼花、耳鸣、乏力等症状 。血压持久增高如果不积极治疗 ，可导致心 、脑 、肾等脏器的损害。
① 心脏并发症 。如左心室肥厚、心绞痛 、心肌梗死和心力衰竭；
② 脑卒中 。如出血性脑卒中。缺血性脑卒中 、高血压脑病；
③ 大小动脉 。如动脉硬化、主动脉夹层；
④ 高血压肾损害 。如进展缓慢的小动脉性肾硬化症 、恶性小动脉性肾硬化症 、慢性肾功能衰竭；
⑤ 眼底。如视网膜动脉硬化、眼底改变；其中进展缓慢的小动脉性肾硬化症是指良性高血压5-10年 ，开始为肾小动脉病变，继以肾实质损害；恶性小动脉肾硬化症是指恶性高血压所致的肾损害 ，包括肾小动脉病变和肾实质损害 。
1.为预防和控制高血压 ，35岁以上的成年人每年至少测量一次血压 。
2.早睡早起，保持生活规律。
3.精神放松 ，减轻压力 。
4.从青少年开始进行有规律的适量运动 ，并持之以恒 。
5.养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。
6.不饮或少饮酒 ，喝清淡的绿茶。
7.成人食盐日摄入量5-6克可满足身体的正常需要 。
8.少吃脂肪和胆固醇含量高的食品 ，如肥肉 、动物内脏；多吃蔬菜 、水果、粗粮 。
9.常测量体重，保持体重正常 ，避免体重猛增或猛减。
10.患病后要在医生的指导下长期服药 。维持血压稳定 。
11.中午小睡 ，晚餐宜少 、午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻 ，同样不可过饱。餐后稍活动 ，应小睡或休息一会儿，以半小时至一小时为宜 。晚餐宜吃易消化的食物 ，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进水量不足 ，会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。
12. 娱乐 有节 。睡前看电视不要超过2小时 ，不要看内容刺激节目 。下棋 、打麻将要限制时间 ，要控制情绪，不可过于认真、激动。
13.安全洗澡 。洗澡水不宜过热 ，不要浸泡过长时间 。
1.非药物治疗
1）减重 ，减轻体重方法：一方面是减少吃脂肪类及糖类食物，另一方面需要增加 体育 锻炼。
2）饮食：限盐 ，减少脂肪摄入量 。
3）增加及保持适当体力活动 。
①避免长期过度的紧张工作和劳累 ，保证充足的睡眠 。
②对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对视听觉过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。
4）不吸烟（吸烟15分钟后可以使血压升高20mmHg） ，不提倡饮酒；明确高血压诊断的病人应戒酒 。
研究表明吸一支烟后心率每分钟增加5-20次 ，收缩压增加10-25毫米汞柱，因为烟叶内含有尼古丁会兴奋交感神经使心率加快 ，使小动脉收缩 ，导致血压升高 。
高血压患者平时应注意哪些事项呢？
① 不要参加易引起精神高度兴奋的活动；
② 在冬天要注意保暖，因为寒冷可引起血管收缩；
③保持大便通畅；
④ 预防体位性低血压：避免久站不动 、突然下蹲或头部朝下的动作 ，改变姿势时动作要缓慢 ，淋浴室水温不要过高。如一旦发生低血压应立即平卧，抬高脚部 ，就可得到缓解 。
⑤服降压药过程中不要根据自己的感觉来增减药物 ，服药要准时，不能自行突然撤换药物 。
2.药物治疗
常用降压药共五类：
1） CCB 类：副作用主要为头痛 、心跳、面红等 ，长期服用有人可出现踝部水肿 ，齿龈增厚。
2） ACEI 类：副作用主要有咳嗽 、血钾增高 、血管性水肿等 。
3） β受体阻滞剂 类：副作用主要有心率缓慢、支气管痉挛 。
4） 利尿类 ：副作用主要为血钾降低，血尿酸增高。
5） ARB 类：副作用主要为血钾升高，血管性水肿 。
那么药物降压的原则是什么呢？
（1）采用较小的有效剂量以获得可能有的疗效而使不良反应最小 ，如有效而不满意 ，可逐步增加剂量以获得最佳疗效 。
（2） 要求每天24小时内血压稳定与目标范围内，可以防止从夜间较低血压到清晨血压突然升高而猝死 、卒中或心脏病发作。要达到此目的 ，最好使用一天一次给药而又持续24小时作用的药物。
（3） 为使降压效果增大而不增加不良反应 ，用低剂量单药治疗疗效不满意的，可以采用两种或多种降压药物联合治疗 。
口服降压药物的注意事项：
1.降压药物尽可能口服 ，逐步降压 ，以防血压骤降而产生心 、脑、肾的供血不足 。
2.现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同 ，用药要因人而异 ，应在医生指导下服用。
3.必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用 ，如服用双氢克尿塞时应注意低血钾的出现 ，表现为恶心 、呕吐 、肢体无力或麻痹、心律失常等；卡托普利有引起干咳 、味觉异常 、皮疹等副作用 。当出现副作用时应及时报告医生，调整用药 。
4.在应用降压药物过程中，从坐位起立或从卧位起立时 ，动作应尽量缓慢 ，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起晕厥而发生意外。
1. 血压高时吃药 ，不高时不吃药 。这样使血压忽高忽低 ，容易引起心、脑、肾及眼底等重要脏器损害 。如心衰 、脑血管病（脑出血 、脑血栓）、肾衰 、眼底出血等。
2. 尽管血压高但无自觉症状，不需吃药 。尽管无自觉症状 ，但身体内的脏器如心 、脑、肾等总是处于高水平的血压下容易出危险 。
3．天天吃降压药会使血压降得太低。天天吃降压药维持正常血压 ，就像每天吃饭维持生命一样，药物和食物一样均进行代谢 ，以最小的药物剂量维持正常血压 ，不会使血压降得太低 。
4．西药对人体有副作用，长期吃药会损害肝肾功能 。现在主张联合应用降压药 ，联合用药时每种药物剂量较小 ，对身体不会产生大的影响；高血压需要长期用药控制，因此吃西药比较方便。
1.血压的监测：通过测量血压，了解血压的情况 ，作为调整用药的依据。测血压时应做到定体位 、定部位 、定血压计 。
2.高血压病往往与肥胖、血脂 、血糖异常并存 ，应定期监测血脂 、血糖变化 。长期高血压者可引起肾功能减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。
3.突发血压升高时 ，应全身放松 ，静卧休息，立即舌下含服心痛定 l片或口服其它降压药物 ，稍觉缓解后即到医院就诊 。如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力 、口角歪斜以及夜尿增多 、及时医院就诊 。
高血压一般在11月份开始门诊都是爆满 ，包括不单门诊还有病房。因为冬季的时候血压是比较高的，天气冷血管处于收缩状态 ，人体处于应激状态 。各种原因使得血管收缩患者血压增高 。对于冬天的患者一般我们第一要调整降压药物。另外就是锻炼 ，绝对是不允许这个患者早上五六点起来床就去锻炼了，因为这个时候本身早上起来天气冷处于应激状态 ，再加上血压比较高 ，容易出现这种不良事件，所以说高血压的患者要注意以下几点：
1.起居规律，注意保暖 。
高血压患者在冬季更要注意作息规律 ，保证充足睡眠 。不要熬夜 ，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要带围巾手套 ，特别是要保护好头、颈、足 ，降温时尽量减少外出 。早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动 ，为减少寒冷刺激 ，洗脸刷牙应使用温水 。半夜起床上厕所，一定要穿好衣服 ，注意保暖。
2.监测血压 ，按时服药。
由于高血压患者冬季血压往往较其它季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好 ，可能到了冬季血压就难以达标 。因此在冬季应注意监测血压如果发现血压较以往明显升高 ，应及时就诊，适当调整降压药物 。推荐患者采用家庭自测血压，每天一次 ，测量后记录血压值 ，连续记录一周以上，就诊时血压记录可以准确反映患者的近期血压情况 ，有利于医生对患者病情的了解。此外 ，冬季更应该注意降压治疗的持续性，对需要换用其它种类降压药治疗的患者 ，特别是服用α 、β受体阻滞剂的患者 ，应缓慢停药，防止造成血压反跳 。
3. 健康 饮食 ，养成良好生活习惯 。
除了药物治疗 ，良好的生活 、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品 ，食盐摄入量以小于6克每天为宜 ，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉 、鸡 、鱼、乳类及豆制品等，此外还应保证适当的水分摄入 。老年人在睡前 、起床后喝杯白开水 ，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅 ，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件 。
此外严格戒烟，限制饮酒 ，保持心情平静 ，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质，提高耐寒能力 ，应坚持 体育 锻炼 ，但不宜做激烈的 体育 运动，推荐户外散步 、慢跑、太极拳 、气功等 。
总之 ，在严寒的冬季 ，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药 ，养成良好的生活习惯 ，才能更好地控制血压，保持 健康 。
张曼，沈阳医学院附属中心医院心血管内二科主任 ，主任医师 ，医学博士，硕士研究生导师 ，学术带头人。辽宁省“百千万人才工程”百层次人才 ，沈阳医师协会临床流行病与循证医学分会副主任委员 。擅长高血压 、冠心病、心绞痛 、心力衰竭 、心律失常等治疗，在冠脉介入和起搏器植入方面有一定造诣 ，在冠心病的基础及临床研究方面具有一定专长 。
2023年高血压日宣传活动主题是“健康生活 ，理想血压”。
为便于开展2023年全国高血压日宣传要点，各地要围绕主题活动开展健康教育和科普宣传 ，指导群众做好自我血压管理 ，有效控制高血压危险因素，切实提高“高血压知晓率、治疗率和控制率 ”。2023年高血压日宣传活动主题是“健康生活 ，理想血压 ” 。全国各地可根据当地实际编印制作相关宣传材料 ，推动做好宣传活动 。
以全国高血压日主题宣传活动为契机，广泛宣传高血压防治知识，提高广大居民对血压监测的重视程度 ，加强日常血压的自我管理。创新宣传形式 ，充分发挥网络、微博 、微信等新媒体宣传平台作用，集思广益 、精心策划 ，组织开展一系列群众参与度高、社会覆盖面广 、传播效果好的宣传活动 。
2023年全国高血压日宣传要点
1 、适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪 、减轻体重 。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走 、慢跑、游泳或骑自行车） ，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
2 、戒烟：建议戒烟（包括传统烟和电子烟） 。
3 、戒酒：不饮酒对健康最有益 。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒 。
4、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑 、抑郁状态可增加患病风险 。应保持积极乐观的心态 ，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预 。
关于“健康科普堂 | 冬季请您注意高血压”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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