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网上有关“心理健康知识科普手抄报”话题很是火热，小编也是针对心理健康知识科普手抄报寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

心理健康知识科普手抄报

　心理健康知识科普手抄报，健康的标准不单单是生理上的健康 ，还有心理的健康
，现在社会的压力太大，很多人心理压力都已经岌岌可危 ，需要舒缓
，现在分享心理健康知识科普手抄报 。

心理健康知识科普手抄报1

　 心理健康鉴定

　心理是指人内在符号活动梳理的过程和结果
。具体是指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象 ，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生
，发展，消失的过程。

　心理健康的含义：心理健康是指在身体 、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人的心境发展成最佳的状态；指人的智力正常
、情绪良好、意志健全 、行为协调以及反映适度
、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态 。

　 常见心理疾病

　 神经衰弱

　神经衰弱是一种心因性疾病
。神经系统没有器质性病变 ，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重 、 过度疲劳或因精神受刺激
，使情绪长期处于紧张状态所致 。

　神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激引起大脑神经活动持续过度紧张 ，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋
、易激动、易疲惫
，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等
。敏感的人和有不良性格的人更易患此症。

　大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压力过大 、过分紧张、缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的 。如学习负担过重
、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力 、恋爱出现危机
、就业压力过大等都是发病的诱因
。如果使神经处于持久的紧张状态 ，超过了个体所能忍受的限度就会导致神经崩溃和失调。

　 焦虑症

　焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态 。它使患者常常感到惶恐不安、心烦意乱
，有的产生恐惧感
。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由 。

　患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安 ，经常提心吊胆又没有具体原因
，或过分关心周围的事物 、难以集中注意力
、做事心烦意乱、没有耐心
。并常伴有心悸 、头昏
、恶心、手脚发冷等症状。

　 抑郁症

　抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病 。它的主要症状包括失眠 、心烦
、 反应迟钝、易怒 、易激动、处事不冷静
、忧郁、 持久疲劳
。

　据2004年中国健康协会调查，在北京 ，每 1000 人里就有 3 个人被明确诊断为抑郁障碍患者 。2004年 9月 10 日“世界预防自杀日 ”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有25万人死于自杀 。在自杀行为者中70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患
。到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。近年来
，随着生活节奏的加快 、社会变化的加剧
、竞争的日益激烈、心理压力的`加大，抑郁问题变得越来越普遍 。

心理健康知识科普手抄报2

　 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态
。心理健康主要包括如下：

　 1 、有正常的智力水平

　正常的智力是人一切活动的最根本的心理前提。如果智力有缺陷 ，则社会化的过程难以进展
，心理发展必然受到阻碍，难以独自生存 。心理健康的人能在工作
、学习、生活中保持好奇心 、未知欲 ，能发挥自己的智力和能力
，获取成功
。

　 2
、能够了解并接受自己：

　对自有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状 ，知道自己的长处和短处
，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己 ，自信乐观
，而不是过于自卑或过于自负。

　 3、能与他人建立和谐的关系：

　一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平 。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重 、信任
、理解、宽容 、友善的态度与人相处 ，能分享、接受
、给予爱和友谊，有稳定的人际关系
，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力
。

　 4、善于调节与控制情绪：

　心理健康的人能经常保持愉快 、开朗乐观
、满足的心境 ，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧 、哀
、愁、恐等消极体验
，但能适当发泄 、主动调节和控制情绪，不为情绪所控 ，不因为情绪影响正常生活 。常说的情商便是体现这一能力
。

　 5
、有良好的环境适应能力：

　环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者
，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触 ，生活有理想但不脱离现实
，能面对现实调整自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一 。

　 心理健康的主要标准

　1、安全感高 ，自我价值感高。

　2 、适度地自我批评
，接纳自己的不完美，能与自己友好地相处
。

　3
、在日常生活中 ，积极主动，乐观向上。

　4、不是活在虚拟世界中
，能够坦然接受现实，能容忍生活中挫折的打击 。

　5 、有自己的正常需要 ，并有能力为自己的需要付出努力
。

　6、清楚自己的动机和目的
，并能对自己的能力作出理性客观地评估。

　7
、人格相对完整，个人的价值观适应社会的标准 ，工作认真负责
，精力集中 。

　8、有积极乐观适当的生活目标
。

　9 、有从经验教训中学习和成长的能力，能适应现实环境的需要。

　10
、能相对良好地处理人际关系 ，有爱人和被爱的能力 。在不违背社会标准的前提下
，能保持自己的个性，能良好地处理生活中发生的各种情况 ，不过分在意他人和社会的评价
，自我独立，有判断是非的标准 ，即为心理健康
。

心理健康知识科普手抄报3

　 目前国际上公认的心理健康的标准已经从以前的生存标准向发展标准过渡了，主要包括以下六大方面：

　认知清醒健全——认知功能优异：不仅能客观正确地认识他人
，评价他人，对他人的长处优点不抹杀；而且能清醒全面地认识评价自己 ，对自己的缺点短处不否认。有敏锐的感知
，稳定的注意，良好的记忆 ，丰富的想象
，灵活的思维，流畅的语言 。

　情绪积极饱满——精神状态稳定振作：人的主导心境大部分时间是饱满的 ，是稳定振作的
，体验到满意，欢愉的
。即便产生沮丧等消极情绪 ，亦有短时间内化解的能力。

　意志品质良好——意志坚强：有明显的自觉的行动
，能代表意志，自主程度高 。不屈从 ，盲从，独断等。也有明显果断性
，善于抓住机遇，合理迅速作出决断 ，有坚持性
，韧性
。

　个性完善同一——个性稳定，一致 ，健全：为人诚实
，热情，富有同情心 ，不应冷酷
，虚伪。要勤劳，富有首创精神 。

　人际关系和谐——乐于交往 ，与人相容：在思想
，情感，态度上很快与人沟通
。为人热情宽厚 ，容易被人接纳。

　潜能充分发挥 ——自我完善，自我发展：能充分开发
，利用自我的潜能 。

心理健康教育知识

每周心理小知识科普

　每周心理小知识科普
。在日常生活中，我们的心理健康越来越被人所重视 ，心理小知识的科普是非常有必要的。接下来就由我带大家了解每周心理小知识科普的相关内容 。

每周心理小知识科普1

　 一、什么是心理健康

　 (一) 、心理健康的概念

　一般而言
，心理健康的概念是指：个体的心理的活动处于正常状态下，那认识正常 ，情感协调
，意志健全，个性完整和适应良好 ，能够充分发挥自身的最大潜能
，以适应学习，生活 ，工作和社会环境的变化与发展需要
。

　 (二)心理健康的标准

　判断个体的心理是否健康
，通常有以下标准：

　 1
、心理活动与环境的协调性

　个体的心理活动是对客观物质世界的反映，故应该和环境保持一致性和协调性 ，如果这种一致性和协调性遭到破坏，如对客观世界的歪曲或虚构
，均提示异常心理可能发生。

　 2、心理活动内部协调性

　个体心理过程中的认知活动 、情感活动和意志活动应是协调一致的，心理活动与行为也应协调一致 ，这种统一的心理活动保证了个体具有良好的社会功能
，并能进行有效的活动 。如果个体的心理活动出现内部相互不协调，甚至出现分裂 ，即意味着心理健康水平下降
。

　 3
、心理活动的稳定性

　个体心理活动是遗传和环境交互作用的结果
，在人的发展过程中，心理发展及其表现有有其自身的内在规律和内在稳定性 ，过去的我、现在的我和将来的我均有着内在和必然的联系
，随着个体的发展，心理活动的变化是稳定和有规律的 ，突然的 、不符合规律的变化均预示着心理健康的水平下降。

　 (三)心理问题的诊断

　当出现心理不健康时
，通常从以下方面综合判断心理是否出了问题：

　 1
、与大多数人是否一样

　心理专业人员一般会以生活中人们的普遍情况作为依据，判断一个人的心理状态是否存在异常 。例如 ，一个人在接受心理测试后被告知焦虑水平过高，那意味着他比与他年龄相当
，生活环境相似的大多数人在这项测试上所得的分数更高。当然，并不是所有的情况下 ，与大多数人保持一致就意味着心理的健康、正常
。具体情况要具体分析。

　 2 、社会规范是否接纳

　一般来说
，异常行为大多是为社会规范所不接纳的，如果一个人表现出了偏离社会规范的行为 ，则可推断其心理健康存在问题 。试想你漫步在公园中
，看到在公园的草坪上，一个青年女子衣着艳丽 ，在旁若无人的又跳又唱
。面对此情景
，你会想到什么呢?或许，你会在心理默：她心理是否有问题?可如果她是在一次同学聚会上表现出这样的行为 ，你还会认为她的心理有问题吗?

　不过
，运用社会规范这一标准来判断人的心理健康时，要注意两个问题 ，一是社会规范并不是一成不变的，每种文化都有其特定的习俗准则
，在每种文化之中，社会规范会随着时代的变迁而发生改变。例如 ，倒退30年
，男生戴项链或许会被看作“另类
”，但是今天 ，人们已经见怪不怪啦!要注意的第二点是
，违背社会规范的行为并不一定都意味着异常或不健康 。

　 3、个人的生活适应如何

　可通过一个人目前的生活适应状况推断其是否存在心理问题
。如，一个刚刚经历母亲去世的人 ，可能表现出情绪低落
、失眠、食欲不振 、脆弱易哭等问题。如果这些问题持续的时间不是很长
，之后他又恢复以前的状态，我们就认为很正常：但如果他迟迟不能从失去母亲的痛苦中走出来 ，长期失眠
，那可能他的问题已不是普通的困扰，而发展成为难以通过自我调适解决的心理障碍了 。

　 4
、个人的主观感受如何

　出现心理问题的人 ，其主观感受如何?——焦虑、忧郁 、痛苦
、失落、烦躁 、恐惧……大概你能想到的词语都是消极负面的吧?是啊，为心理问题所困扰时
，谁的内心世界不是阴沉沉
、灰蒙蒙的呢?所以，了解个人的主观感受 ，也是判断一个人心理是否出现问题的重要依据
。

　不过
，这一判断标准也不是万能的。许多重度的精神病患者，虽然其心理出现了严重问题 ，但他本人并不感到痛苦 。非常典型的例子是
，对于躁狂症患者来说，每天都可谓是过节般的快乐
。

　当然 ，判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的
，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的 ，其间无明确的分界线 。

　 二、什么是心理咨询

　心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识
，遵循心理学原则，通过各种技术和方法 ，帮助求助者解决心理问题。

　其作用：心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系
，逐渐改变与外界不合理的思维 、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法 ，提高工作效率
，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值
。

　 1
、心理咨询以谈话为主要方式

　聊天时你可以海阔天空 ，嘻嘻哈哈
，心理咨询时谈话可就不这样随意和轻松。在心理咨询的谈话是引导求助者放下顾虑和包袱，吐露自己的各种问题 ，而心理咨询师运用自己的专业知识和技术
，帮助前来求助者解决问题的过程一般也是在谈话过程中实现的 。

　 2、心理咨询强调对求助者的尊重和理解

　尊重求助者，不把他们看作是“病人” ，咨询师和求助者是平等的
。理解求助者
，是从求助者的角度考虑问题 、切实体会求助者的感受。

　 3、心理咨询助人自助

　或许你出乎意料，心理咨询并不会“告诉 ”求助者怎么做 ，而是要引导求助者认识自己，发掘潜能
，建立自己对生活作决策的勇气和信心 。要坚定地相信每个人自身的潜能和力量，相信每个求助者自身的力量 ，帮助他们自助
，是心理咨询的最终目的
。

　 三
、走出心理咨询认识的误区

　 错误认识之一：什么样的“心结”一下子都能打开

　有许多咨询者把心理咨询神化了，想象中 ，心理医生该是心灵的上帝
，手中如同握有万能的钥匙一般，什么样的“心结
”一下子都能打开。然而咨询一两次过后 ，感觉没有收到自我预期的“晴空万里”的良好效果
，便灰心了，不再咨询下去 。要知道 ，心理疾患的产生常常与咨询者的个性有很大的关系
，它就如一座冰山，积封已久 ，没有强烈的`改变愿望，没有恒久的决心与之抗衡
，是难以消融的
。心理咨询是一个互动的过程，也是一个连续的过程 ，唯有坚持不懈才能最终取得成功。

　 错误认识之二：给拿主意

　有些咨询者面临抉择
，无从决断时，希望心理医生能给拿个主意 。这种想法是想当然的
。心理医生和求询者是两个独立的人 ，各自有完全不同的人生观和价值观
，心理医生无权把自己的好恶强加给求询者。他只是从旁提醒你从另一个角度去考虑问题，帮助你开阔思路 ，提出一些合理的建议
，以便于你最终作出明智的选择 。

　 错误认识之三：算命先生

　也有很迷信的咨询者，把心理医生看作是算命先生 ，认为心理医生有一种神奇的魔力
，能透视求询者的内心世界。这种想法也很荒唐
。心理医生对于你的帮助不是凭空的，是基于你所述事实的分析 ，是一种真情的传递而不是无中生有的精神麻醉。

　 错误认识之四：做思想工作

　很多人认为心理咨询就是做思想工作 。错!做思想工作是就事论事，心理咨询却是通过对事物表象的分析
，启发、引导咨询者提高自己的认知水平，令其终身受益 ，它较做思想工作的内涵要丰富许多
。

　 心理学基本知识

　心理学共400多种流派
，以下是其中主要的八大流派：

　①构造主义心理学派(冯特：研究心理的内容)

　②机能主义心理学派(威廉詹姆斯：研究心理的目的)

　③行为主义心理学派(华生：研究看得见的行为)

　④格式塔心理学派(维特海默：心理学是一个整体)

　⑤精神动力学派(弗洛伊德：意识分析 精神分析)

　⑥人本主义心理学派(马斯洛：以人为本)

　⑦认知心理学派(奈瑟尔：信息加工心理学)

　⑧生理心理学派。

　 常用的心理治疗方法：

　一 、分析心理疗法 。是通过内心的方式以自由联想
、精神疏泄和分析解释的方法，把压抑在潜意识当中的某些精神创伤或者是痛苦体验挖掘或者是暴露出来 ，从中发现焦虑根源
，启发并帮助病人彻底领悟认识自己，从而改变原有病理行为模式 ，重建自己的人格达到治疗的目的
。

　二、暗示疗法。通过暗示去影响病人心理活动的一种特殊的方式
，暗示就是一个人不加批判的接受他人语言或其他的刺激，由此而产生特定的知觉 、信念
、感情行为的一个现象 ，他的行为动机不是由自己形成的意见和信念产生的
，而是旁人影响的一个结果，暗示的方式也多种多样 ，像语言、文字 、表情
、手势、榜样等 。

　三 、行为疗法
。目的是修正不良行为模式治疗的动向是外显行为，主要的办法
，是控制外部行为模式进而重建和恢复良好的行为模式。

　四
、支持疗法 。采用劝导、启发 、鼓励、同情
、支持、说服等等的一些方式，帮助和指导分析 、认识当事人所面临的问题
。

　 心理学的应用

　 描述发生的事情

　心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察。心理学家一般把这种观察称为他们的数据 。行为数据(behavior data )是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告。当研究者进行数据收集时 ，他们必须选择一个适宜的分析水平
，并且设计出能保证客观性的度量行为的方法
。

　 解释发生的事情

　描述必须忠实于可知觉到的信息，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象。在心理学的许多领域中 ，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式 。心理学家希望发现行为是如何工作的
。

　心理学的解释通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响。一些因素在个体内部起作用
，比如基因构成
、智力水平或自尊 。行为的这些内部决定因素叫作机体变量(organismic variables )
。它们是关于机体的一些特殊内容。就人类而言，这些决定因素是所谓的秉性变量(dispositional variables ) 。而有一些因素在外部作用
。对行为的外部影响是环境变量或情境变量。

　一个受过良好训练的心理学家 ，可以通过用他或她对人类经验的洞察力和以前的研究者对同一个现象已经发现的事实
，来解释观察到的现象 。许多心理学家都试图确定几种解释中的哪一种能最精确地解释一个特定的行为模式
。

　 预测将要发生的事情

　心理学中的预测是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将要被发现的可能性的陈述。对一个潜伏于特定形式行为下的原因的精确解释，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测 。

　 控制发生的事情

　控制是核心的、最激励人的目标。控制意味着使行为发生或者不发生——引发它 ，维持它
，停止它，并且影响它的形式 、强度或者发生率
。如果一个对行为原因的解释能创造控制行为的条件 ，那么这个解释就是有说服力的。

　控制行为的能力很重要，因为它为心理学提供了帮助人们改进他们生活质量的途径 。

　心理学家使用科学的方法对个体的行为和心理过程得出结论
。心理学家有这样几个目标：在适宜的水平上客观地描述行为
，解释产生行为的原因，预测行为何时会发生 ，以及控制行为以改进生活质量。

每周心理小知识科普2

　 1
、巴纳姆效应

　人们常常认为一种笼统的
，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，比如星座 ，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应 ” 。

　 2、情话对着左耳说更有效

　美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现
，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心
。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维 ，对情感类体验更为敏锐 。

　 3 、人用右耳听的话比用左耳记得更牢

　因为右耳听到的信息汇入左半脑
，而左半脑比右半脑更具记忆优势
。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着他/她的右耳说吧！

　 4
、想知道一个人的内心缺少什么

　想知道一个人的内心缺少什么 ，不看别的
，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的 ，就看其掩饰什么。

　 5、从网络聊天习惯读懂一个人

　喜欢用“ 、
、、 、、
、
”和“ 。
。。”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼
，同时也会反映出他/她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症 。。
。

　 6、抛硬币

　当面对两个选择时 ，抛硬币总能奏效
，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里 ，你就知道你真正想选的是什么。

　 7 、人们大多只对有安全度的人发脾气

　因为在那个安全度之内 。你潜意识知道对方不会离开你
。胡闹有时候是一种依赖

　 8
、人生只有900个月！

　其实人生只有900个月!事实上
，你可以画一个30×30的表格,一张A4纸就够了，每过一个月 ，就在一个格子里打钩
，你全部的人生就在这张纸上，你会因此有一个清晰的概念 ，你的人生是如何度过的？

　 9、 贝勃规律

　原本一块钱的报纸变成了十元一份
，你定会感到无法接受，相比较而言 ，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应
， 贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后 ，之后施予的刺激对他来说也是就变得微不足道了。

　 10 、 墨菲定理

　口袋装着刚买的新手机
，在公交车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在 ，这一举动引起了小偷的注意
，最终手机被偷走，就因为害怕发生 ，所以会非常在意
，注意力越集中，就越容易犯错误 ，这就是著名的墨菲定理 。

　 11
、 怀疑自己答错了
，改不改答案？

　马上要考试了，做完答卷 ，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这个时候该不该改答案？调查显示
，55%的人认为改答案会损害成绩, 只有15、5%认为会改善，但实际的情况是 ，58%把答案改对了
，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了
。

　 12 、拆屋效应

　鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和
、折中的 ，譬如你说,这屋子太暗,说在这里开一个天窗,大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶,他们就会来调和,愿意开天窗了 。这种先提出很大的要求来,接着提出较小、较少的要求,在心理学上被称为“拆屋效应 ”
。

　 13 、破窗效应

　一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快的,墙上就布满了乱七八糟,不堪入目的东西。一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的抛,丝毫不觉羞愧 。

　 14
、责任分散效应

　当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助
。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感,这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种“我不去救,由别人去救“的心理,造成“集体冷漠的局面 。

　 15 、配套效应

　人们在拥有了一件新的物品后,会想不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡,这在心理学叫“配套效应

　 16、一个好消息和一个坏消息

　你有一个大的好消息和一个小的坏消息,应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡,负面效应小得多
。你有一个大的坏消息和一个小的好消息,应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没,人还可以享受好消息带来的快乐 。

　 17
、男儿有泪不轻弹?

　研究发现,人在难过时流的眼泪中,含有较多因精神压抑而产生的有害物质
。美国圣保罗一雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑。

　 18、看美女可以延寿

　德国心理学家认为,每天凝望美女10分钟,健身效果相当于做30分钟有氧运动,持之以恒,男性的的平均寿命可延长四五年 。

　 19 、心理暗示

　尝试闭上眼睛,双臂平举,想象自己一只手拿着气球,一只手拿着装满水的水桶,一分钟后,睁开眼睛,看看双臂的高度
。

　 20
、关系最好的往往是最爱损你的

　最好的朋友之间是不会客气的,而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴,甚至当面互相揭短,因为你们都知道对方是不会介意的。关系最好的,往往是最爱损你的 。

每周心理小知识科普3

　 心理咨询服务内容

　1、学习心理咨询：厌学 、意志薄弱
、考试焦虑、学习方法不当等
。

　2 、自我发展咨询：生涯规划
、人格完善、素质提升 、自我管理等。

　3
、人际交往心理咨询：代沟、异性交往困惑 、孤独、猜疑
、嫉妒、社交恐惧等 。

　4 、新生适应心理咨询：无目标
、无动力、空虚 、盲目
、悲观失望、自我意识偏差等
。

　5 、情绪心理咨询：烦恼
、愤怒、情绪不稳定 、消沉
、狂喜、压抑 、过度焦虑、情绪低落等。

　6
、个性心理咨询：自卑、羞怯 、虚荣
、自我中心主义、暴躁 、紧张
、过度依赖、过于敏感 。

　 咨询前应做的准备

　1 、勇敢地接受现实
，面对自己的困难。

　2
、对自己充满信心
。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。

　3、打消顾虑 ，对心理咨询师要有充分的信任 。心理咨询师会对你的“泄密
”给予绝对的保密
。

　4 、预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来
，认真说出自己的真实感受 。

　5
、倾诉要有所节制
。因为一次咨询时间为50分钟左右，来访者的倾诉在10至30分钟即可。

　6、你和心理咨询师是平等关系 。可将咨询师看作是一个特别亲密的朋友 ，尽可能地敞开心扉
。

　7 、不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师不关心表层的东西
，而是更注重解决心理问题 。

　8、不要希望心理咨询师给你“决策”
。心理咨询是“助人自助 ”。心理咨询师帮助你看清问题，启发
、疏导你的症结 。解决问题的主动权在你自己的手中。

　9、不要对一次咨询抱有太高的期望 ，大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决
。

心理健康教育知识

　生活中我们一定要掌握一些基本的心理常识
，这不但可以提高我们的社交能力，同时也能避免心理压力过大 ，保持良好的心理状态。下面是我整理的心理健康教育知识
，希望对你有帮助 。

　 一 、学生常见心理问题

　（一）入学适应问题

　儿童从幼儿园进入小学，有一个逐渐适应校园生活新环境的问题
。对小学一年级的新生来说 ，从校园的自然环境到教师同学这样一种人际关系环境都是陌生的
，还有学习的压力，校规校纪的约束等 ，这一切都构成了新入学儿童心理适应的严峻挑战。对于部分心理发展迅速的学生
，以及在幼儿园受到过入学准备教育儿童，他们能很快适应新的学习生活环境 ，但部分儿童则会出现适应不良现象 。这种适应不良大多表现在：产生情绪障碍
，如焦虑
、不安、抑郁 、害怕等；注意力不够集中，尔后对学习失去兴趣；不能约束自己 ，总是违反纪律等
。一般经过几周的自我调节能够逐渐适应，少数学生可能会持续数月之久。通常个性内向
、胆小、谨小慎微 、急躁和情绪不稳定的学生容易出现入学适应不良 。

　（二）学习方面的问题

　生理心理学研究表明
，学习是一项艰苦的脑力劳动
。由于学生学习竞争加剧，学习负担过重 ，同时学校
、教师、家长又过分看中分数
，给小学生造成严重的生理和心理压力。据辽宁教育研究院的一份统计资料显示，1995年辽宁省中小学生课外作业量高于国家教委规定标准60%  ，而许多家长还给子女开“小灶
”
，使学生夜读时间越来越长，多数城市有近 70% 的中小学生睡眠时间不足 9 小时 。加之现有的教学内容偏难 ，对学生学习的自立性更是雪上加霜
。在如此重压下
，学生身心受到了极大损害。儿童年龄越小，学习过程中越容易产生疲劳 ，如果学生的学习持续时间过长
，很容易造成学习疲劳，若学生长期处于疲劳状态 ，会使其视力下降，食欲不振
，面色苍白，大脑供血不足 ，瞌睡
，失眠，头热 ，脚冷等 。在心理方面则会产生抑郁
，烦躁，信心不足 ，记忆力减退
，注意力难以集中，思维迟缓等现象。

　（三）厌学与逃学问题

　据调查 ，有厌学情绪的小学生占总数的 5%—10%
。这些小学生主要是对学习缺乏兴趣
，学习比较吃力，导致长期跟不上进度 ，又缺乏赶上去的勇气和毅力，教师也没能及时地给予鼓励
，挫伤了学生学习的积极性。因此，他们或者在课堂上东张西望 ，神不守舍；或者在下面偷偷看动画书或玩玩具；要么就在课堂上打瞌睡；或者干脆逃学 、旷课
，到处游玩 。有些农村的孩子厌学情绪还得到家长的支持，干脆辍学在家 ，帮父母干活
，做生意等
。还有一些优等生，由于心理承受能力较差 ，一旦别人超过自己或自己的目标未达到
，就容易产生厌学情绪。

　（四）人际交往方面的问题

　人作为社会人，都有与人交往的需要 ，通过正常的人际交往
、沟通
，人就能获得正确合理的社会知识经验，同时获得生活学习的知心朋友 ，获得困难时的支持帮助者 。而如果缺乏正常交往，就会使人无法满足依恋感
，内心苦闷而无法宣泄和排除，影响了儿童正常的人际交往与心理需求 ，对小学生的心理健康是有害的
。由于目前的小学生绝大多数为独生子女
，他们在家庭交往的对象多为成人，在这种不协调的交往中 ，孩子常常是在“以自我为中心”的“顺境 ”下生活的
，因此，学生普遍存在着较任性、固执 、依赖性强的特点。当他们进入一个新的集体后 ，在集体中的位置已改变
，但仍然以自我为中心去与人交往，因而在与他人交往中常常是唯我独尊 ，不能善解人意；遇到困难不能克服
，也不想克服，缺乏自信心 ，从而致使小学生不能也不会与人正常交往 。在与他人接触中常出现过重的恐惧感，过强的防范心理
，其结果是封闭自己
。而且教师教育方法不当，忽视对学生人际交往技能的培养。小学时期 ，教师是学生理想的目标
，公正的代表，他们希望得到教师的关心、理解与爱 ，教师如不能以热情的态度给予指导帮助
，反而横加指责，学生则会感到失望 ，会有一种压抑感
，产生消极情绪，导致师生关系淡漠 。这种以学生失败而告终的交往还会在小学生与他人交往中迁移
、泛化,加重人际交往的焦虑感
。

　（五）意志障碍

　这类小学生主要表现为意志薄弱 ，缺乏行动的目的性和一致性。做事容易半途而废
，容易上当受骗，爱说谎话 ，不能经受学校和生活带来的正常竞争，不能正确地面对挫折
，行动放任自流 。中国的家长历来很重视孩子的安全问题，对他们百般呵护甚至溺爱 ，因此造成孩子如同温室里的花朵
，经不起任何风吹雨打，意志力非常薄弱。自然当他们面对困难和挫折的时候 ，就会无所适从
，甚至采取消极的逃避方式，这种消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化 ，在一定的情境中挫折状态即使有所改变
，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现
。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的 、需要长期耐心教育的心理问题了。

　（六）问题行为

　问题行为是指扰乱他人或给个人身心造成妨碍的行为 ，主要表现为攻击
、逃避、自暴自弃等 。按性质划分
，问题行为可以分为过失型和品德不良型
。前者是指个体行为对组织纪律和社会一般生活准则的触犯或违背，这种问题行为常常是由不恰当的需要 、好奇
、好动、试探 、畏惧
、缺乏经验和认识力不足等因素所引起的 ，品德不良型问题行为，是指个体行为对一定的社会道德规范、对集体利益与他人利益的违背或侵害。这种问题行为一般是由错误的意识倾向或个性特点所造成的
，因此表现出经常型 、倾向性和有意性等特点 。

　（七）人格障碍

　人格障碍指小学生人格的发展不协调
。主要表现为心胸狭窄，嫉妒心强 ，异常固执
，我行我素，人际关系紧张。

　（八）依赖心理

　由于小学生自身的特点 ，还没有自立生活的能力
，只能长期生活在父母和他人的关心和爱护下，因此形成了小学生较强的依赖心理 ，首先表现为对环境的依赖
，如天气的变化不能适应，不知道添减衣服 ，需要老师或家长的提醒才行
，否则很容易感冒 。其次表现为自责倾向
。这一现象在小学生中较多，危及着他们的心理健康。自责倾向是指当发生不如意的事情时 ，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理 。自责倾向的根源是对失去别人的爱不安
。当学生感受到被父母
、教师、朋友抛弃时
，往往形成自责倾向，如 ，父母 、教师对儿童过分严厉、专制
，则挫伤了儿童自尊心，儿童感觉不到来自权威人物的爱 ，从而出现自责心理：当对别人的爱渴求过强时
，一点小过失就会使小学生感受到自己不再被爱了，这样的儿童往往有很强的依赖心理。

　（九）考试怯场的恐惧心理

　由于考试和升学的压力 ，部分小学生临考时处于紧张而又恐惧的情绪状态 。尤其是毕业班的学生
，面对排名次和决定人生前途的升学考试，大部分学生感到精神紧张 ，压力很大
，他们渴望成功，也担心遭到失败。有的学生平时成绩不错 ，稍有一次失败了，就怀疑自己的能力
，过分自责，产生焦虑心理 ，导致对下次考试的担忧
，总怕自己考不好，甚至一到考场就心烦意乱 ，身体颤抖
，本来应该答上的问题在脑中毫无印象，发挥失常
。严重者还会出现生理异常反应 ，不能正常参加考试。长期这样
，会造成其心理变态，性格乖僻和行为异常 。

　 二
、学生常见心理问题的成因

　（一）来自小学生自身的因素

　1.遗传因素

　在农村 ，由于近亲婚姻造成儿童生理发育先天不足
，相貌不佳或残疾，智力偏低等 ，这使得他们不能很好地学习和生活，常常觉得自己不如别人
，其他人也用异样的眼光去看他们，必然造成他们的一些心理问题
。

　2.气质类型

　小学生同成年人一样 ，气质类型可分为多血质、胆汁质 、粘液质和抑郁质四种。其中
，胆汁质和抑郁质类型的学生对不良刺激反应敏感，他们极易产生不健康心理 。就教师批评而言在我们看来是不值一提的小事 ，对他们来说却是莫大的打击
。如辽源市一小学生因受老师批评而服毒自杀的事件
，恐怕与那位学生的气质类型有直接的关系。

　3.小学生的身心发展特点和心理需要

　童年期儿童的身体发展进入了一个相对平缓的阶段，其大脑的发育趋于成熟 ，这对其心理发展极为有利
，因此，童年期儿童的心理发展进入了一个快速发展时期 。但因为其心理还不够稳定 ，很容易受其他外界因素的干扰而发生变化
，因此也最容易产生心理问题
。

　（二）来自家庭的因素

　家庭是小学生接受教育的最初环境，家庭气氛的好坏 ，直接影响小学生的情感意志，影响其心理的健康发展。

　1.父母的溺爱

　众所周知
，我国实行计划生育政策已经20多年，使我国的家庭发生了重大变化：独生子女家庭越来越多 。在独生子女家庭中 ，有的父母视子女为掌上明珠
，生活上百般呵护，不愿让他们受一点委屈 ，经历一点风雨
，甚至在子女犯了错误时，父母也不说一个“不
”字 ，天长日久
，子女自然形成了“唯我独尊”的心理，当他们走进学校 ，走向社会同他人交往
，遇到挫折时，便不能接受 ，无所适从
。

　2.家庭教育方式不当

　有的家庭，父母从来不把子女看作是与自己平等的一员
，认为子女只能逆来顺受，惟命是从。他们对子女过于严厉
、粗暴和专制 。还有的独生子女家庭中 ，家庭教育往往陷入“爱的误区 ”
，对子女过高要求，过度期望 ，过分保护
，过度溺爱。他们望子成龙，望女成凤 ，对孩子的学习要求过高
，琴棋书画样样学，英语电脑门门通 ，考试名列前茅……只要学习好就言听计从
，有求必应
。而一旦失误，就挖苦讽刺 ，棍棒相加。家长这种不切实际的过高期望和简单粗暴的教育方法，使子女的自尊心受到损害
，独立性受到压抑，加上彼此间生活观 ，价值观等存在差异
，很容易造成父母和孩子间关系紧张，隔阂加剧 ，使子女形成反抗、疑惧 、胆怯等消极心理品质
，诱发心理问题 。

　3.家庭气氛不和谐

　随着离婚率的不断上升，给越来越多的孩子带来了不幸 ，严重破坏了儿童正常的生活环境
，给他们造成的心理创伤难以愈合，容易产生心理问题
。离婚的父母 ，有的没人要子女
，有的随法院判决，不管哪种情形 ，都容易使子女放任自流，形成不良的行为习惯和个性心理
，更有甚者，在学龄期就仇视社会 ，嫉妒他人
，走上违法犯罪的道路。还有在经常发生冲突的家庭中，有心理问题的儿童比例比较大 ，研究证明
，家庭冲突不仅会造成孩子的心理创伤，还会导致孩子在神经和心理上的某些病态 。

　（三）来自学校的因素

　1.学习负担过重

　随着社会竞争的加剧 ，小学生的竞争压力也越来越大
，他们背负着父母的希望和老师的期望
。由于素质教育还没有真正落到实处，片面追求升学率 ，重智轻德
，重分数轻能力，重书本轻课堂的现象依然存在。老师评价学生 ，社会衡量学校，理论上是全面发展
，实质上是分数和升学率 。为了追求升学率，加班加点 ，题海战术
，价值了学生的负担
。这种局面使小学生疲于应付，心理极度紧张 ，导致他们用脑过度
，皮层机能降低，从而影响学习效率 ，造成他们对学习失去兴趣和信心
，或者产生焦虑
、苦闷、压抑 、恐惧等不良心境，久而久之 ，部分人就会不同程度地产生心理障碍。

　2.教师教育方法失当

　小学是基础教育的基础
，它对学生的发展至关重要 。然而一些教师把学生考高分作为工作的出发点和落脚点，而忽视心理素质的教育和人际交往技能的培养
。小学时期 ，小学生希望得到教师的关心
、理解和爱护。如果教师缺乏理解、耐心和爱心，不能以热情的态度给予学生指导和帮助
，反而横加指责，学生则会感到失望 ，产生消极情绪
，导致师生关系淡漠，这种以学生失败而告终的交往还会迁移 、泛化到小学生与他人的交往中 ，造成人际交往焦虑 。

　3.小学阶段心理健康教育几乎是空白

　过去由于受政治因素的影响
，我国曾不公正地对待心理学。上世纪80年代初，我国在部分高校恢复了心理学的教学科研工作 ，尽管普及心理学科学知识的工作已经做了20多年
，但心理健康教育尚未进入小学课堂，小学普遍没有心理健康指导机构 ，国内较少的心理专家和心理医生对小学生来说更是鞭长莫及
。

　（四）来自社会的因素

　1.社会竞争的加剧

　虽然小学生还没有直接接触社会
，但他们的父母
、老师和周围的人无不在给他们灌输一个事实：随着科学技术的飞跃发展，信息传播的瞬息万变 ，社会主义市场经济体制下的竞争机制无处不在，无时不有
，这使得小学生不得不体会到竞争的`压力和生活的压力，导致他们对现实充满迷茫和困惑 ，产生无所适从的心态
，从而引起各种心理问题。

　2.社会不良行为的影响

　在社会环境还没有达到净化的情况下，新旧体制的共存 ，法规制度的不完善
，造成了腐败现象的滋生和不健康东西的泛滥；一部分人的社会道德水平滑落，资产阶级的生活方式 ，都潜移默化地影响着我们的儿童
，这些影响都是不容忽视的 。

　 三、学生常见心理问题的对策

　日益突出的小学生心理问题，严重影响了小学生的健康成长和发展 ，但它并非洪水猛兽
，它既然有形成发展的过程，我们就必然能找到预防和矫治的方法和措施
。我们认为小学生心理健康的问题必须重视 ，虽然真正患心理病的学生仅仅极少数，但是我们发现学生中出现心理健康问题和行为偏差问题随年龄增长
，因此需要对全体小学生进行心理健康教育，需要家长 、学校、社会及有关部门都来重视小学生的心理健康教育 ，并采取积极的对策
，努力去解决这些问题。主要可从以下几个方面采取对策 。

　（一）学校应采取的对策

　1.小学心理健教育的原则
。开展小学生心理健康教育必须遵循“面向全体
、宽容、保密 、持续”的原则：

　心理健康教育要面向全体学生。面向全体学生是实施素质教育的宗旨，心理健康教育也应该面向全体学生 。心理健康教育与心理分析的最大不同 ，心理分析研究的前提是把人作为有心理问题需要矫治
，而心理健康教育首先是人的发展需要
。面向全体学生的心理健康教育，并非是假设小学生群体中大量存在心理问题 ，而是所有的学生都要心理健康发展
，个别学生确有心理问题可以通过面向全体的心理健康教育进行矫正。

　宽容地对待每一个学生，宽容地对待这一个学生的一切 。宽待每一个学生 ，就不能把学生分类
，不能假设班级学生存在好
、中、差三等，不能因为学生家庭经济文化行为习惯不同而看不起学生
。缺乏对学生的宽容 ，心与心难沟通，教师与学生难合作
，心理健康教育就难以进行。教师用宽容的态度接纳每一个学生，包括他的优点和缺点 ，以及不能原谅的错误
，要相信所有的学生都可以教育好，如果有问题只是还没有找到合适的方法和适时的问题 。

　保密事关心理健康教育的工作成效。学生对教师敞开心扉 ，教师一定要保密
。谈话纪录 、心理测试资料都要妥善保管。保密的对象包括学生本人
、家长和其他的老师
，不能随意使用学生个案资料，保密还要有时间的规定 。

　心理健康教育要贯穿于学校教育的全过程
。持续含有两层意思 ，一是心理健康教育活动系列化
，一是要有长期的规划和打算，要明确心理健康教育不是应急任务 ，而把小学生心理健康教育看作小学教育的一部分
，伴随整个小学阶段。

　2.学校心理健康教育的具体途径和方法

　团体辅导 。团体辅导采用专题讲座、专题活动等方式，为学生提供全面的帮助 ，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为，激发群体向上的精神
。团体辅导通常以班级为单位开展
，因为在一定意义上来说，学生的心理素质是以集体心理为中介而内化发展的 ，所以
，班主任要根据本班的实际和团体辅导计划进行心理健康教育，着力培养良好的班级气氛 ，使学生建立平等和谐的人际关系
，这也是时代发展对班主任工作提出的新要求。

　心理辅导室 。心理辅导室以学生个体或小组为对象，也接受学生的主动咨询
。心理辅导室的工作应该专业化 ，教师应培训上岗。心理辅导室要有专任教师负责和专门的工作计划
，固定的开放时间，固定的场所 。小学生心理辅导室的环境布置除了符合心理辅导的要求 ，还要增加儿童的特点
，让小学生一进门便喜欢它，仿佛进俱乐部活动一样开心
。心理辅导室的名称可以童趣化 ，例如可叫作“金苹果
”俱乐部等。

　个案教育 。小学生个案教育是对上述两种心理辅导的补充和深入。个案的对象应有典型的意义，可以是智优学生 、智力临界学生
、模范学生、问题较多的学生
，学生作为个案对象，可以让本人知道或不知道 ，主要根据研究的需要而定
。个案教育一般要做较长期的跟踪研究
，一个学生在校接触许多的教师，因此学生个案教育最好采用合作的方式进行 ，以负责人为主
，几位教师共同观察和研究同一对象。个案教育一定要作好记录，尽量详尽 ，如观察笔记 、谈话记录等 。记录一定要真实
，还可以写记录者的感受
。要妥善保管学生的个案资料，原则上学生在校期间个案研究不公开。

　测试与矫治 。采用问卷调查
、测试纸等手段充分了解学生群体现状 ，而后找出存在普遍意义的问题
。测试量表宜采用心理专家提供的专门设计的量表
，一般不提倡使用自己设计的心理调查表。测试的数据资料仅供参考而已，所有的数据都不可全信, 因为学生是活生生的人 ，是不可能用数据表现的 。通过测试调查发现的问题，及时进行团体辅导、心理辅导俱乐部活动 、个案教育等
，进行必要的预防和矫治，促进小学生整体发展
。

　开设心理健康教育课。在小学开设心理健康课程 ，以帮助小学生了解心理科学知识
，掌握一定的心理调节技术 。该课程可分为心理卫生与健康科普和实际训练操作两部分
。前者是心理健康知识普及课，后者包括角色扮演 ，相互询问
，人际交往训练等，借此掌握一些转移情绪、宣泄痛苦
、克服自卑、树立自信等心理调节手段 ，防患于未然。

　（二）家庭应采取的对策

　1.家长应积极配合学校心理健康教育

　研究表明
，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和人际关系有直接或间接的关系有的甚至是家庭问题的表现和延续 。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因 ，还是咨询 、教正计划的制定与实施
，都需要取得家长的积极支持与配合。

　家长开展小学生家庭心理健康教育主要建议如下：

　家庭教育要重视培养孩子美好的心灵，幼稚的心灵更需要关心
。首先家长要知晓孩子的心灵更加需要关心 ，从小关心孩子的心理健康是每一个家长应尽的义务。例如小学生在学校里被老师批评时，希望其他人能安慰他
、劝解他
，可是小学生被老师批评后，回家还会被家长变本加厉地再批评一顿 ，孩子肯定会感觉很委屈 。因此
，老师和家长应默契配合，由一方担任批评的角色时 ，另一方担任劝解
，万不可两面夹击，要给孩子“温暖的家”的感觉家庭教育要重视培养孩子美好的心灵
。

　要倾听孩子说话。家长往往习惯于自己说话 ，让孩子听话 。在学校里一个教师面对几十个学生
，主要也就是教师说，小学生说话的机会相对少 ，说心里话的机会更少了
。家庭应该是孩子说心里话的地方
，家长要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子 ，家长更要予以重视，鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流 。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流
，有研究说父亲对孩子的影响在孩子的健康成长中地位重要，建议工作忙的父亲们每周至少要与孩子共同用餐3—4次 ，在餐桌上的话题往往比较轻松
，当孩子说话家长倾听时是最美好温馨的时光
。

　宽容与约束都重要。对孩子宽容好还是严格好，并没有一致的意见 ，现实中家庭教育失败的教训往往过分宽或过分严 。家长应平等地对待孩子
，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束
。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则寡爱。家长要明白这样的道理 ，孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成
，家长的适时表扬比其他物质奖励更能帮助孩子养成好品性，表扬孩子与约束孩子的不良行为不构成矛盾 ，奠定孩子愉悦的幸福人生基础从鼓励与表扬开始 。

　2.父母要树立正确的教育观
，用科学的方法指导子女的成长

　由于传统教育观的长期影响，我们的父母不具备系统的教育子女的理论知识 ，指导思想有试偏颇，教育方法不适应孩子的发展规律。要改变这种形状
，小学生的父母亟带需接受比较系统的再教育
。社会也有责任给他们提供学习的条件，如举办家长学校 ，使家长正确认识和处理家庭同子女教育之间的关系
，积极营造民主和谐的家庭氛围，最大限度地减少溺爱型和专制型家庭 ，使小学生的父母树立正确的教育观
，并学会运用科学的方法指导子女的学习和发展。

　3.父母要慎重对待离婚

　父母离婚，打破了原有家庭的宁静 ，使子女得不到完整的父爱或母爱
，不少子女因此心理开始扭曲 。为人父母者，当夫妻关系不和时 ，为了未成年的子女
，千万不要轻易去赶时髦、闹离婚
。即便夫妻感情确已破裂，在离婚前 ，也应当多为子女考虑考虑，毕竟孩子是无辜的
，而且他们正处在发展时期，给他们创设一个良好的家庭生活环境是我们的责任。

　（三）小学生自身应采取的对策

　1.小学生要积极参加集体活动和社会交往 ，并不断完善自己的个性

　小学生在学习文化知识和基本技能的同时
，还必须有计划 、有目的地参加一些集体活动和社会交往，如夏令营
、手拉手活动、体育比赛 、文艺活动等 ，只有这样
，才能更好地培养多种多样的兴趣和爱好，学会观察
、分析、评价自己 ，逐步形成自尊 、自爱
、自信、自制的良好心理品质
，满足自己接触社会，进行社会交往的较高级的需要 ，也有利于形成并长期保持积极乐观的心态 。

　那些已经形成的不良行为习惯
，小学生应当在教师和家长的直接指导下，努力抑制和改正自己的缺点 ，发扬自己的优点，不断完善自己的个性
。

　2.小学生要学习一些简单有效的自我心理健康教育的方法

　小学生自我心理健康教育有以下几种常用方法
，如：

　(1)学会放松。知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象 、转移注意力、调整呼吸
、体育活动、听音乐 、唱歌
、阅读、睡觉等方法调节放松的 。

　(2)与人谈心
。要使小学生知道有问题要学会求助 ，在学校可以找老师 、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈
、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象
，如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益 。

　(3)学习写日记或周记
。小学生要学习用笔与自己谈心 ，把心灵的轨迹用文字描绘下来
，对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许 。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被他人知道 ，要学会坦然地对人与对己。

　3.小学生要善于求助
，寻找支持

　寻求帮助是现代人所应具有的积极态度，面对压力、困惑 ，要寻找心理支持
，以获得良好的帮助和指导，有问题,可以和师长 、亲人
、朋友谈
。求得帮助的过程 ，也就是一个自助的过程，我们所获得的不仅是这一次的办法,而是自己的更多体会。心理咨询也是可以利用的有效方式之一
，通过心理咨询,可以使咨询对象的认识、情感和行为有所变化 。在这个丰富的社会,我们有充分的理由相信：对于每个人只有一次的生命，它的质量是完全可以改变的提高
。

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