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网上科普有关“电脑辐射能否促进人体合成维生素D3？”话题很是火热，小编也是针对电脑辐射能否促进人体合成维生素D3？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

电脑辐射不同于太阳光照射
，适当的太阳光照射对人体各项机能有一定的好处，而电脑辐射对人体产生极大的伤害 。

下面对两者进行一下简述：

一、太阳光

现代科学研究表明 ，日光中主要有紫外线 、红外线和可见光三种光线
。其中以紫外线对人体的影响最大
，这种光线尽管肉眼步不能看到，却能让皮肤健康 ，并能刺激机体的造血技能
，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢 ，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成
，有效地预防软骨病或佝偻病，还能促进血液循环 ，增进食欲
，增强体质。

红外线也是一种不可见光线，它占日光的60%~70% ，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用
，从而使血管扩张，加快血液流通 ，促进体内新陈代谢
，并可起到消炎镇痛作用 。

可见光则是内眼可以看到的太阳光，它由红
、橙、黄 、绿
、青、蓝 、紫七色组成 ，能调节人的情绪
、振奋精神
，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种生理机能
。

我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用 ，认为常晒太阳能助发人体的阳气
，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。

经常晒太阳有利健康 。无论春夏秋冬，建议您走出家门 ，多与阳光接触
，只要避开正午和夏季的烈日。阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死皮肤上的细菌 ，增加皮肤的弹力 、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的皮肤黑里透红
，更加健康，不易生疮
、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上 ，能刺激机体的造血功能
，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使你的骨骼和身体更加健壮；日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织 ，对人体起到热刺激作用
，加快血液流通，促进体内新陈代谢 ，并有消炎镇痛的作用
。缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素
，使人困乏，情绪低落 ，阳光是最好的兴奋剂
，能调节人的情绪 、振奋精神
、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率 ，并可改善人体的各种生理机能。

总之，阳光对人体的益处很多
，但应选择风和日丽的天气，并注意不可过度曝晒 ，以免伤害皮肤与眼睛；也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴
，以免引起头晕目眩；严重心脏病 、高血压、神经兴奋症患者及对阳光过敏者
、经期、分娩后一个月的妇女注意不可过度曝晒，以免发生意外 。

晒太阳的好处：

1 、阳光帮你补充维生素D

阳光的种种健康益处大都要和它能提升体内的维生素D含量有关
。 维生素D操控着人体内的细胞再生 ，并能帮助人体吸收那些对骨骼和牙齿有益的营养物质。只要我们每天接受充足的阳光
，就可以获得满足人体90%的维生素D需求量，而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取 ，含维生素D丰富的食物包括鱼
、鱼卵、肝 、蛋黄
、奶油、黄油 、干酪
、肉类、牛奶 、水果
、坚果、蔬菜及谷物等 。但是需要注意的是
，如果不接受阳光，单纯靠食物是无法保证维生素D的需求量的
。

2 、六大健康加分

①促进骨骼和牙齿健康

长期避开阳光的照射容易导致缺钙。阳光中的紫外线能增加我们体内的维生素D,而维生素D对骨骼的健康至关重要 。维生素D能提高人体对钙、磷的吸收 ，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；它促进骨骼生长和钙化
，帮助保持牙齿健康
。

如果接受阳光过少，体内的维生素D就会出现不足 ，那么佝偻病
、手足抽搐、软骨病 、骨质疏松登记并就都有可能来找你的麻烦。

②让皮肤更健康

爱美的你总是怕皮肤被晒黑甚至晒伤，因而对阳光避之不及 。其实
，阳光对皮肤的健康大有益处呢！它能增强皮肤的抵抗力，杀死皮肤上的细菌 ，增强皮肤弹性
、光泽和柔软性
，让肌肤更加完美
。最新的科学研究表明，阳光还能预防几种皮肤癌。

③提高免疫力

阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的胆固醇转化成维生素D ，切莫小看这种极普通的维生素
，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍 。

不仅如此，阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量 ，因此专家认为
，接受日光浴可以提升人的机体免疫力。已经有研究表明，规律地接受日光浴可以预防感冒和许多传染性疾病
。

④预防癌症

最新的医学研究显示 ，阳光可以停止一些癌细胞的生长
，其中包括几种皮肤癌、淋巴腺癌 、乳癌等。充分接受阳光可以增加你体内的维生素D，而科学家认为这就是导致癌变率下降的原因 。

瑞典和丹麦的科学家发现阳光中的紫外线能够将患淋巴腺癌症的危险降低30%~40%
。美国新墨西哥州大学的研究则发现 ，接受阳光照射，降低了恶性黑色素癌病患者的死亡率。

此外
，生活在阳光明媚的环境里的人，患上乳腺癌的几率也会大大降低 。有调查表明 ，那些生活在阳光明媚环境中的人群
。

⑤给你好心情

你一定有过这样的感受：在阳光明媚的日子里
，心情也变得灿烂了，工作的效率仿佛也提高了。这是因为阳光能刺激大脑释放出大量能产生愉快感的化学物质 ，调节你的情绪
，使你精神振奋
、心情舒畅，变得积极而充满活力 。

⑥提高性趣

阳光还能提升性激素水平 ，让你们的性生活更加如鱼得水
。事实上
，阳关对激素水平的影响是很显著的，它甚至被用来治疗更年期综合症。

3、除此之外 ，阳光还能预防多发性硬化和风湿性关节炎 。

①日光浴
，晒之有术

虽然日光浴对健康大有裨益，但是如果不顾时间 、强度
、不加保护地一味暴晒 ，就有可能伤害皮肤，甚至引起身体不适或患上皮肤癌
。所以
，晒也要有术！

②晒的时间

相对于夏季来说，秋、冬 、春三季是日光比较温和的季节。可以视光照的强弱 ，接受5~30分钟的日光浴 。需要注意的是
，每天上午11点到下午3点之间是阳光紫外线最强烈的时候，接受日光浴最好避开这个时间 ，以免晒伤。

③晒的姿势

尽量多地露出肌肤
，接受日光的照射
。可选择郊外河边
、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐 ，或在活动中进行都可以。要注意随时变换体位
，以免身体受光不匀 。

④晒的保护

进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒 ，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老
，甚至罹患皮肤癌
。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩 ，倦怠乏力。

防晒霜也是接受日光浴时所必不可少的 。紫外线里的UVA（占紫外线含量98.9%）会晒黑皮肤，UVB（仅占总量1.1%）会使肌肤晒伤发红
，防晒霜能帮你阻挡大部分的UVA和UVB，保护好你的皮肤
。但是不要以为抹上防晒霜就绝对安全了 ，不加节制的暴晒仍然会伤害你的皮肤。

⑤5种情况不宜进行日光浴：

患有较严重的心脏病、高血压 、浸润型结核病、神经兴奋症的人；

有出血倾向者；

妇女月经期和分娩后一个月内的产妇；

空腹
、抱腹和疲劳的时候；

对阳光有过敏反应者 。

二、电脑辐射

1 、相关原理

专家研究发现
，其实凡是用电的日常家用设备都会产生电磁辐射，对人体有无危害 ，最重要的是要看辐射能量的大小
。根据国际辐射 防护协会和国际劳工组织的规定
，电磁场的安全强度是 0.11-0.3微特拉(这是24小时接触计算机时的电磁场安全限)，低于此强度对人体没有危 害。 一些专门研究机构测试过计算机的电磁场强度 ，结果发现
，紧贴荧光屏处电磁场强 度为0. 9，但离开荧屏约5厘米处 ，强度不到0.1
，再远一点至30厘米处(这是计算机操作者的身体与荧屏之间的习惯距离)， 其强度几乎无法测 出 。此外 ，空间中的电磁波确实是无处不在的，但是在一般情况下
，这种电磁辐射的强度很小， 不会对人体健康造成伤害
。中国颁布的《电磁辐射防护规定》 ，规定了电磁辐射污染的设备和对人员影响的标准限值
，只有当电磁波达到一定强度的时候，才需要重点保护。

2
、电脑辐射对人体的危害

①电脑辐射导致脱发

辐射是导致脱发的头号因素;电脑使用时间过 长也是导致脱发的关键所在;精神高度集中使用电脑 ，时间过长大脑兴奋度会增高
，内分泌会发生紊乱，与毛囊相连的皮脂腺分泌过盛会导致毛囊栓塞 ，头发的营养供应出现障碍
，发质会变脆，头发便会脱落 。对于轻微脱发 ，可以通过减少电脑的使用时间和调节生活方式来缓解。

②对眼睛的伤害

蓝光辐射

随着传统CRT显示器被来自越来越多的液晶平板显示器所代替
，液晶显示器在解决屏闪以及发光质量等方面有着比传统C RT显示器有着明显的优 势 ，但是随着LED灯及平板显示器的日益普及 ，越来越多的反对声音也开始呈现出来
。

德国权威计算机杂志《Macwelt》的一项调查 显示，虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多但因为它的亮度过高
，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦 ，甚至可能导致头痛等症状。 不光是液晶电脑 ，液晶 电视也存在着这一问题 。这些液晶显示屏为了增加清晰度
，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别"擦亮技术"使显示屏表面看起来像装了块 玻璃一样 ，显得很有质感
，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度
。长期使用这种显示屏的消费者，很容易被光线" 刺伤" ，并产生眼睛疲倦的症状
，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。

这些"不合适 的光"持续照射我们的眼睛，会引起功能失调 ，尤其是LED灯
，电脑屏幕等发出的光，里面含有大量不规则频率的高能短波蓝 光 ， 这些 短波蓝光具有极高能 量，能够穿透晶状体直达视网膜 。蓝光照射视网膜会产生自由基
，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏细胞缺少养分从而引起视力损伤 ，这些"不适当的光"是很大 一部分老年失盲-黄斑病(AMD)的罪魁祸首
。

微波辐射

人的眼睛受电磁波的伤害早在50年代已有报道。美国报道了雷达站的工作人员中不少人得了白内障疾病
，到70年代这种报道就更多了 。人们对其认识逐渐深刻，有关电磁辐射对人体危害的研究已进入迅速发展时期
。

我国在80年代开始对电磁波对生物的作用 进行深入的研究。关于微波辐射对人眼睛伤害的研究报告指出:由于人的眼睛晶状体仅含有少量的血液脉管 ， 不易带走过量的热量 。但其介电常数和电导率又很高
，进入眼球的微波功率被迅速衰减 ，表明眼球对微波功率 吸收特性很强
。从射频电磁辐射的生物机制分析 ，在电场作用下
，经极化后重新排列，在其过程中发生碰撞摩擦产生大量热 ，另外器官内的离子受电场作用产生高速移动和振动
，使电解质变热。在一定范围内，波长越短  ，吸 收能 量越多，波长等于3cm时
，则可吸收98%的能量 。这样可使生物体的局部或整体的体温升高， 电磁波辐射的功率密度越大 ，生物组织所吸收的能量越大
，造成的电磁危害就越大。

由于微波中眼睛是裸露的，且有很强的微波吸收 特性 ，吸收的微波电能变成热能
，当微波功率增到一定的限值，眼睛就被损害
。轻度损害 ， 感到眼睛疲劳、干燥;中等损害使眼睛晶体混浊
，视力下降;严重损害下使眼睛晶体变化导 致白内障， 视力完全消失 ，眼睛失明。因此提醒在微波环境下的工作人员
，特别是在雷达系统工作的人员应该注意对眼 睛的 防护 。工作期间，应加强防护措施 ，身穿屏蔽服，戴屏蔽帽和屏障眼镜
，减少强场区逗留时间，以防止微波辐射对眼睛的伤害
。

③对孕妇的影响

合格的电脑都会通过电磁辐射检测的 ， 一般应该没有太大问题。当然
，这不包括每天长时间上机的人群 。发育中的胎儿特别是怀孕初期3个月，胎儿的器官 正在形成期
。世界卫生组织在有关电脑屏幕与工人健康问题的最新修正意见中指出孕妇每周使用20小时以上的计算机可能对胎儿发育产生影响。所以 ，个人建议
，有可能的话，最好在孕期暂停这类工作 。

3 、避免方法

①避免长时间连续操作电脑  ，注意中间休息
。要保持一个最适当的姿势
，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米 ，使双眼平视或 轻度向下 注视荧光屏;

②研究发现电脑产生的辐射会影响胎儿的发育 ，严重会造成胎儿畸形。室内要保持良好的工作环境 
， 如舒适 的温度
、清洁的 空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等;

③电脑室内光线要适宜 ，不可过亮或过暗 ，避免光线直 接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。工作室要保持通风干爽;

④电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳
。最好使用玻电脑辐射4

电脑辐射4

璃或高质量的塑料滤光器;

⑤注意保持皮肤清洁。 电脑荧光屏表面存 在着大 量静电
，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了 ，易发生斑疹 、色素沉着
，严重者甚至 会引起皮肤病变等;

⑥注意补充营养 。电脑操作 者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ，而视紫红质主要由维生素A合 成 。因此
，电脑操作者应多吃些胡萝卜
、 白菜、豆芽 、豆腐
、红枣、橘子以及牛奶 、鸡蛋、动物肝脏
、，瘦肉等食物 ， 以 补充人体内维生素A和蛋白质
。而多饮些茶
，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质;

⑦电脑摆放位置很 重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面 ，其次为左右两侧
，屏 幕的正面而辐射 最弱;

⑧使用电脑时， 要调整好屏幕的亮度 ，一般来 说，屏幕亮度越大
，电磁辐射越强，反之越小 。不过 ，也不能调得太暗
，以免因亮度太小而 影响效果，且易造成眼睛疲劳
。

4、防辐射食品

推荐一些可以防辐射的药食同源的中药材 ，可以做茶泡饮
，也可以烹调使用。

①菊花

菊花味甘苦，性微寒;有散风清热 、 清肝明目和解毒消炎等作用 。对口干
、火旺、目涩均有一定的疗效 ，能使眼睛疲劳的症状消退
，恢复视 力 ，对于 经 常加班 、熬夜的上班族可多喝一些
。菊花还可防止辐射 ，经常对着电脑
、手机过久的话
，可多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。不过菊花性寒 ，不建议单独泡饮，建议可与枸杞、桑叶等组方为菊杞茶做茶长期饮用
，可以 有效缓解辐射 。

②枸杞子

枸杞子性平，味甘 ，具有补肾养肝 、益精明目
、壮筋骨、除腰痛 、久服能益寿延年等功用
。尤其是中老年肾虚之人 
，食之最 宜， 可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载:"枸杞子 ，补肾益精
，水旺则骨强，而消渴
、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。 "枸杞子含有丰富的 胡萝 卜素 、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质 ，故有明目之功
，俗称"明眼子"
。

③桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥 ，清肝明目 等保健养生功效。现代医学研究表明
，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素 。桑叶以秋季后初霜采摘， 即秋桑 为佳 ，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂
、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用
，抗衰老 、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用 ，特别是对脸部的痤疮
、褐色斑有比较好的疗效
。

④桑椹

俗称桑果。有补肝、益肾 、滋阴的作用 。如《滇南本草》云:"桑椹益肾脏而固精
，久服黑发明目
。"清·王孟英还说:"桑椹滋肝肾，充血液 ，健步履。 "故肾虚 之人
，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。桑椹被称为"民间圣果" ，含有丰 富的活性蛋白 
、维生素、氨基酸  、胡萝卜素
、矿物素等成分
。桑葚滋阴补血
，生津，润肠 ，可用于久病体虚
，肝肾阴亏，腰膝酸 软 ，目暗耳鸣。

⑤苦荞茶

《本草纲目》记载:苦荞麦味苦，性平寒
，益气力，续精神 ，利耳目
，有降气宽肠健胃的作用 。现代临床医学观察表明，苦荞麦粉及其制品具有降血糖、 降血脂 ，增强人体免疫力的作用
，对糖尿病 、高血压
、高血脂、冠心病 、中风等病人都有辅助治疗作 用
。 改善心脑循环，清 除体内垃圾 ，消除疲劳
，恢复能量。粗粮膳食纤维增加皮肤 抗氧化功能，让皮肤健康光泽 ，美容养颜 。苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布
，有效治疗便秘
。

⑥海带

海带是放射性 物质的 " 克星 "， 含有一种称作海带胶质的物质 ，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。最新研究发现 ，海带提取物可 以提高人体的免疫功能
，同位素和辐射的损害，以及按捺免疫细胞的凋亡 ，从而起到抗辐射的作用 。

⑦金银花

金银花有清热解毒
，疏散风热，凉血止痢 ，降血降火
，消咽利膈之功效。治温病发热，热毒血痢 ，痈疡
，肿毒，瘰疬 ，痔漏
。气清香
，味淡、微 苦。金银花性寒，味甘 ，入肺
、心、胃经，具有清热解毒 、抗炎
、补虚疗风的功效
，主治胀满下疾、温病发热，热毒 痈疡和肿瘤等症 。其对于头昏头晕 、口干作渴
、腮腺炎、化脓性扁桃体炎等病症均有一定疗效
。同时 金银花茶还能抑制 与杀 灭咽喉部的病原菌 ，对老人和儿童有抗感染功效。所以
，经常服用金银花浸泡或煎剂有 利于风火目赤 、咽 喉肿痛
、肥胖症、肝热症和肝热型高血压的治疗与康复 。

5 、躲避辐射

①用笔记本电脑代替台式机

没错， 你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉 ，因为研究显示
，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多
。

再说，已经 完全不用担心笔记本电脑速 度比台式机慢
、显示屏比台式机小等各种问题 ，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷 
，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。

不过 ，也要提醒你 
， 最好 不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源 ，所以最好给笔记本电脑充足电 后拔下电源再开机使用 。另外，也不要把笔记本放在腿上
，这样只会使自己离电脑更近，更易受辐射危害
。

②每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前 ， 都先用专门 的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕
，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量 。

③电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以 ，绿绿的叶片有缓解视疲劳的功效
。

④每1小时站起来活动10分钟

长时间坐在电脑前不运动
，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓 ，代谢废物在体内蓄积
，四肢水肿 、眼睛 酸涩。

还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫 ，难以 发挥最佳的工作状态 。

⑤每隔3小时洗脸一次

发现了吗?距离电脑屏幕 最近的就是你的 脸。

由于细小的面部毛孔易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞
，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来 越粗糙 ， 还 常常长痘，这 当然不是你希望的结果
。

所以
，建议你每隔3小时就去 洗一次脸，清洁皮肤 ，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

⑥脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时
，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作 ，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动 。

这样不仅能防止你翘 二郎腿等不良坐姿
，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿 ，更能刺激脚底的穴位
，有益于全身减肥
。

⑦调节电脑屏幕的亮度

将电脑屏幕亮调低， 减少光线的眼球的刺激 ，如果 能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

⑧随时活动手腕

工作的间隙
，随时抽空活动手腕 。将双掌合什，相互运动摩擦致发热 ，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指 、无名指 、中指
、 食指
，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环 ，舒缓僵硬状态
，有效预防"鼠标手"
。

此外，你还可以事先滴一 滴柠檬精油在手掌上 ，这样双掌相互运动摩擦发热时
，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。

⑨准备一把高品质的工作椅

既然有不少的时间都要花 费在电脑前 ， 那 你当然不能虐待自己
，必须给自己准备一把高品质的工作椅 。

试了之后你 就会立即发现一把好椅子带来的优 势，不 仅能帮你保持减肥的坐姿 ，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力
，有效预防腰腹和肩背部疼痛
。

如果工作氛围比较轻松的话 ，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择!

⑩随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意 ，那就是要随时活动颈肩部。

做做头部旋转运动和肩部 环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的"颈肩病" 。

同时
，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉， 要知道 ，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼
，皮肤就很容易松弛，会显老喔!

美国密西根州立大学的最新医 学研究发现 ，石榴中含 有的鞣花酸 成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害
。

所以
，当你每天坐在电脑前工作时，不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐 ，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。不要再喝碳酸饮料啦
， 换一杯减肥的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好?

如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时 间，那么建议你每 天吃上1根香蕉 。

香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素 ，能帮你 有效缓解眼部细胞疲劳。而且
，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食 ，有预防发胖的功效喔
。

关于“电脑辐射能否促进人体合成维生素D3？ ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了
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