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网球比赛规则：

基本规则

一）发球

1.发球前的规定

发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起 ，在球接触地面以前
，用球拍击 球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时 ，就算完成球的发送 。

2.发球时的规定

发球员在整个发球动作中
，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置 ，不得触及其他区域
。

3.发球员的位置

（1）每局开始
，先从右区端线后发球，得或失一分后 ，应换到左区发球。

（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内
，或其周围的线上

4.发球失误

未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网 、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定 。 发球员第一次发球失误后 ，应在原发位置上进行第二次发球
。

5.发球无效

发球触网后
，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备；均应重发球。

6.交换发球

第一局比赛终了 ，接球员成为发球员
，发球成为接球 。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束
。

(二)通则

1.交换场地

双方应在每盘的第1
、3、5等单数局结束后 ，以及每盘结束双方局数之和为单数时
，交换场地。

2.失分

发生下列任何一种情况，均判失分 。

（1）在球第二次着地前 ，未能还击过网
。

（2）还击的球触及对方场区界线以外的地面 、固定物或其他物件。

（3）还击空中球失败 。

（4）故意用球拍触球超过一次
。

（5）运动员的身体
、球拍
，在发球期间触及球网。

（6）过网击球 。

（7）抛拍击球

3.压线球

落在线上的球都算界内球
。

（三）双打

1.双打发球次序

每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球 ，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球 。第4局由第2局发球主的另一球员发球
。以下各局均按此序秩发球。

2.双打接球次序

先接球的一方
，应在第1局开始时，决定何人先接发球 ，并在这盘 单数局
，继续先接发球 。双方同样应在第2局开始时，决定何人接发球 ，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球
。

3.双打还击

接发球后
，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球 ，则判对方得分 。

（四）计分方法

1.胜1局

（1）每胜1球得1分
，先胜4分者胜1局
。

（2）双方各得3分时为“平分”，平分后 ，净胜两分为胜1局。

2.胜1盘

（1）一方先胜6局为胜1盘 。

（2）双方各胜5局时
，一方净胜两局为胜1盘

3.决胜局计分制

在每盘的局数为6平时，有以下两种计分制
。

（1）长盘制：一方净胜两局为胜1盘。

（2）短盘制：决胜盘除外 ，除非赛前另有规定，一般应按以下办法执行 。

A.先得7分者为胜该局及该盘（若分数为6平时
，一方须净两分）
。

B.首先发球员发第1分球，对方发第2、3分球 ，然后轮流发两分球
，直到比赛结束。

C.第1分球在右区发，第2分球在左区发 ，第3分球在右区发 。

D.每6分球和决胜局结束都要交换场地
。

4.短盘制的计分

（1）第1个球（0：0）
，发球员A发1分球，1分球之后换发球。

（2）第2 、3个球（报1：0或0：1 ，不报15：0或0：15）
，由B发球，B连发两分球后换发球 ，先从左区发球 。

（3）第4
、5个球（报3：0或1：2
，2：1，不报40：0或15：30 ， 30：15），由A发球
，A连发两球后换发球后换发球，先从左区发球。

（4）第6、7个球（报3：3或2：4 ，4：2或1：5
，5：1或6：0，0： 6）  ，由B发1分球之后交换场地
，若比赛未结束，B继续发第7个球
。

（5）比分打到5：5 ，6：6
，7：7，8：8……时 ，需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7：6 。

（6）决胜局打完之后
，以方队员交换场地
。

场地规则:

球场种类

网球场可分为室外和室内,且有各种不同的球场表面。其将由经济因素所决定 。例如草地网球是最基本的户外场地，但是其建立和保养费用太昂贵 ，所以现在以由人造球场取代，它较便宜容易保养
。另外有一种在欧洲盛行的红土球场,其法国公开赛即为此种球场。

基本规则

一般网球有一些基本规定如分为单打和双打每场比赛 有数盘
，而且一盘有数局，一局有数分 ，大多男子比赛 都以五盘为主
，有些男子比赛及所有的女子比赛以叁 盘为胜负.以下为 局, 盘, 赛 的计分方式做说明 。

球具简介

你在选择球选拍须要考虑的几点:

一,球是否太种?或太轻?

二,握把是不是太?大或是太小 ?

三,球拍的头重或头轻?

四,你须要大拍面吗?你知道中拍面与大拍面的功能吗?

五,你喜欢穿线的密度吗?你喜欢穿粗或细线?

六,你喜欢厚拍中厚拍的拍框?

七,球拍会不会太硬?硬软有何利敝?

八,你喜欢长型或椭圆型的球拍?

九,你知道球拍的材质与设计的理念?

十,你对於线和握把皮,条钉,护套等零件都满意吗?

以下对此作一说明：

草地

因草地球场的维护，费时且费钱  ，所以越场来越少见
。它们必具备良好的排水系统 
，右图即为标准的草地 球场的痕横切面。其上曾是7.5公分(3寸)的精挑土壤，和15公分(6寸)的畅通层 ，下面的两曾面则是由石碟曾所以分开的非组织结构渗透层
，而底土层上面是44 公分(18寸)宽的排水道 。球场的周围是由细长耐用的 条板，混泥土壁和墙角所建造
。

人造

因为人造球场易於保护 ，所以渐渐普受欢迎.经过大幅 度修改的人造球场
，往往最适於使用。右图是美尔库利球场由於结合还亚养基素树脂平粗粒橡皮植组合而成，且喷上聚亚安脂 ，可渗透底层，上铺有泊油 。

红土

硬地球场须要经常保养,而且维修费有时亦很昂。右图 所示是建造良好的硬地球场横切面
。其购造的层次如下：19~40公 厚的表面物质
，接着是由砂石熔渣或粗砂石所组成的碎石层，然后是12.5公分为(5寸)的渗透层 ，下土层上面和基准面22.5公分为(9寸) 下面是7.5 公分为(3寸)的排水管。

记分规则:

一 、胜一分

遇到下列情况时
，判对方胜1分：

1、发球员连续两次发球失误或脚误时 。

2
、接球员在发来的球没有着地前用球拍击球，或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时
。

3、在球第二次落地前未能还击过网时。

4 、还击球触及对方场区界线以外的地面
、固定物或其它物件时 。

5、还击空中球失败时
。

6 、在比赛中 ，击球员故意用球拍拖带或接住球
，或故意用球拍触球超过一次时。

7
、“活球 ”期间运动员的身体、球拍（不论是否握在手中）或穿戴的其它物件触及球网 、网柱
、单打支柱、绳或钢丝绳 、中心带
、网边白布或对方场区以内的场地地面 。

8、还击尚未过网的空中球（过网击球）
。

9 、除握在手中（不论单手或双手）的球拍外，运动员的身体或穿戴的物体触球。

10、抛拍击球时 。

11
、比赛进行中 ，运动员故意改变其球拍形状
。

二、胜一局

运动员每胜一球得1分
，先胜4分者胜一局。但遇双方各得3分时，则为“平分
”（duece) 。“平分”后 ，一方先得1分时
，为“接球占先 ”（advantage serve)或“发球占先”(advantage)。占先后再得1分，才算胜一局
。（其中得1分为fifteen ，2分为thirty，3分为forty）

三 、胜一盘

一方先胜6局为胜一盘
，但遇双方各得5局时，一方必须净胜两局才算胜一盘。

四
、决胜局（tie break ，也叫抢七局)

在每盘的局数为6平时
，进行决胜局，先得7分为胜该局及该盘 ，若分数为6平时
，一方须净胜2分 。

网球术语：

Racket 网球拍

Love 0分(出自法语)

Grand slam 指连续赢得Wimbledon\U.S.Open\French Open\Austria Open四大赛事

Ground strock 球落地弹起后再击球 最基本的打法(抽球)

Vollry 截击

Smash 扣球

Kill 杀球.使对方无力防守之球

Lob 吊高球.

Drop shot 吊小球

Forehand 正手拍

Backhand 反手拍

Top spin 上旋球

Back spin 下旋球

Serve 发球

Let 触网球

我想了解一下网球的基本知识

AD是发球占先的缩写
。

要看懂一场网球比赛，首先应该明白网球的“局（game）与盘（set）
”。在一“局”里 ，由一方发球
，对于发球方来说这一局就是“发球局 ” 。在计分上保留了英国网球古老的传统，即0分为“love
”（出自法语） ，运动员胜的第一球计为15（fifteen）
，获得的第二球计为30（thirty），第三个球计为40（forty） ，先赢得四球者计为他赢得该局
。

但遇双方各得三分，即40:40时
，则为“平分”（duece）。“平分 ”后，一方先得一分时 ，为“占先
”（advantage） 。“占先”后再得一分
，才算胜一局；如一方“占先 ”后，对方又得一分 ，则仍为“平分
”
。依此类推
，直到一方净胜两分才能结束该局。当一方先胜六局为胜一盘 。但遇双方各得五局时，一方必须净胜两局才算胜一盘
。如果比赛的比分为局数6比6时 ，采用平局决胜局制计分（tiebreak
，也叫抢七局），即先得7分为胜该局及该盘 ，若“抢七”时分数为6平
，一方须净胜两分方能获胜。

ACE球：ACE球就是指对局双方中一方发球，球落在有效区内 ，但另一方却没有触及到球而使之直接得分的发球，又可分为内角S球
，和外角S球 。

出界（OUT）：-球没有打在场地的有效部位。单打时的有效部位是靠内的两条竖线之间的空间，而双打时则是靠外的两条竖线之间的区域
。

擦网（NET）：在发球时擦网被判为犯规需要重发 ，而在正常的比赛过程中则会被视为运气球
，因为通常球在擦网后会改变飞行方向，令对手防不胜防。

穿越球：指一方上网截击 ，当对方打出一个速度很快的回球并落在界内得分
，而上网的一方没能触到球 。看高手对局，穿越球是最漂亮的 ，因为一般来说上网的一方是占据有利的
，而打出穿越球则颇有点反败为胜的味道
。桑普拉斯就是一位经常能打出穿越球的网球好手。

挑高球：指一方上网截击，占据有利位置 ，另一方打出弧度很高的球
，跳过上网方的头顶，并落在界内得分 。最擅长打挑高球的选手是华裔选手张德培 ，不过随着年龄的增长和球技的退步，现在是越来越难看到他的挑高球了
。

网球的一些术语

Racket网球拍

Love 0分(出自法语)

Grand slam指连续赢得WimbledonU.S.Open

French OpenAustria Open四大赛事

Ground strock球落地弹起后再击球最基本的打法(抽球)

Vollry截击

Smash扣球

Kill杀球.使对方无力防守之球

Lob吊高球.

Drop shot吊小球

Forehand正手拍

Backhand反手拍

Top spin上旋球

Back spin下旋球

Serve发球

Let触网球

网球常用语中英文对照

一.场地器械用语.

网球场 : tennis court 球网 : net

网柱 : net-post 单打支柱 : singles stick

底线 : base line 边线 : side line

单打边线 : singles side line 双打边线 : doubles side line

发球线 : service line 发球区 : service court

中点 : centre mark 发球中线 : centre service line

左发球区:the left service court 右发球区:the right service court

中心拉带 : strap 看台 : stand

中场 : midcourt 硬地球场 : hard court

草地球场 : grass court 土地球场 : clay court

红土球场 : red clay court 练习场 : practice court

比赛场 : match court 单打球场 : singles court

双打球场 : doubles court 固定物 : permanent fixtures

塑胶球场 : synthetic court 沥青球场 : asphalt court

水泥球场 : concret court 毯式球场 : carpet court

挡网 : back and side stops 记分牌 : scoreboard

发球器 : ball machines 网球墙 : tennis wall

网球 : ball 穿弦机 : tennis stringer

推水器 : court squeegee 避震器 : vibration dampening device

球夹 : ball clip 缠把 : grip

网球拍 : racket 拍颈 : throat

拍面 : racket face 大拍面: oversize

中拍面: midplussize 中拍面: midsize

拍柄 : handle 拍柄粗细 : grip size

甜点 : sweet spot 网球鞋 : tennis shoes

网球帽 : cap 网球裙 : skirt

拍弦 : string 拍框 : frame

拍弦的磅数 : tension 力量级别 : power level

击球类型 : stroke style 旋转速度 : swing speed

硬度 : stiffness 控制 : control

平衡点 : balance 拍弦类型 : string pattern

横穿弦 : crosses 竖穿弦 : mains

拍头尺寸 : head size 球拍长度 : length

拍框厚度 : construction 材料构成 : composition

碳纤维 : graphite 玻璃纤维 : fiberglass

钛金属 : titaniom

二.技术用语.

握拍法 : grip 东方式握拍 : eastern grip

西方式握拍 : western grip 大陆式握拍 : continented grip

正手击球 : fore hand 反手击球 : back hand

正手挥拍 : forehand swings 单手反手击球 : one-hander backhand

反手挥拍 : backhand swings 双手反手击球 : two-hander backhand

环状引拍 : circular backswing 直线引拍 : flat backswing

平击球 : flat 抽球: drive

上旋球 : top spin 下旋球 : back spin

发球 : service or serve 抛球 : ball toss

炮弹式发球 : cannon ball 第一发球 : first serve

第二发球 : second serve 截击 : volley

正手截击 : forehand volley 反手截击 : backhand volley

高压球 : overhead smash 挑高球 : deferssive lab

接发球 : received 正手削球 : slice forehand

反手削球 : slice backhand 正手上旋球 :forehand top spin

正手平击球 : forehand flat 正手下旋球 :forehand back spin

反手上旋球 : backhand top spin 反手平击球 : backhand flat

反手下旋球 : backhand back spin 放小球 : drop shot

直线球 : down the line shot 斜线球 : crosscourt shot

击球点 : contact point 长球 : long ball

深球 : deep ball 击落地球 : ground stroke

击反弹球 : half volley 进攻 : attack

开放式站位 : open stance 关闭式站位 : closed stance

随挥 : finish 步法 : foot work

转体 : nip rotation 拍面角度 : vertical face

上网型球员 : net player 底线型球员 : base-line player

三.国际网球组织和赛事用语.

国际网球联合会 : International Tennis Federation ( ITF )

国际男子职业网球协会 : Association Tennis Professional ( ATP )

国际女子职业网球协会 : Women\'s Tennis Association ( WTA )

温布尔顿大赛 : Wimblendon

美国公开赛 : U.S. Open

法国公开赛 : French Open

澳洲公开赛 : Austria Open

戴维斯杯 : Davis Cup

联合会杯 : Federation Cup

霍普曼杯 : Hopmen Cup

超九赛 : Super 9.

大满贯 : Grand Slam

锦标赛 : Championship

四.比赛和裁判用语.

脚误 : foot fault 犯规 : fault shot

发球直接得分 : ace 发球失误 : fault

双误 : double fault 重发 : let

擦网 : net 重赛 : replay

发球无效 : the let in service 活球期 : ball in play

失分 : to lose point 得分 : to win point

压线球 : ball falls on line 出界 : out

没看见 : unsighted 手势 : hands signal

摔球拍 : abuse of raquet 警告 : warning

罚分 : point penalty 两跳 : not up

意外干扰 : invasion 休息时间 : rest period

身体触网 : body touch 更换新球 : ball change

挑边 : toss 单局数 :an add number of game

双局数 : an even number of game 准备练习 : warm-up

分 : point 局 : game

盘 : set 局点 : game point

盘点 : set point 赛点 : match point

破发点 : break point 0分 : love

15分 : fifteen 30分 : thirty

40分 : forty 15平 : fifteen all

平分 : deuce 占先 : advantage

发球占先 : advantage server 接发球占先 :advantage receiver

单打 : singles 双打 : doubles

混双 : mixed doubles 交换发球 : change service

交换场地: change sides 三盘两胜 : the best of three

五盘三胜 : the best of five 预赛 : qualifying matches

第一轮 : the first round 四分之一决赛 : quarterfinals

半决赛 : semifinals 决赛 : final

平局决胜制 : tiebreak 长盘制 : advantage set

抢7局 : tie-break 外卡 : wild card ( WC )

种子选手 : seeded players 正选选手 : main draw players

轮空 : bye 比赛开始前弃权 : withdraw

比赛中弃权 : retired ( RET ) 准备 : ready

比赛开始 : play ball 名次 : ranking

主裁判 : chair umpaire 司网裁判 : net ,cord judge

司线员 : linesmen 球童 : ball boy (ball kids)

脚误裁判 : foot fault judge 单打比赛 :the singles game (men\'s,women\'s)

双打比赛 : the doubles game 挑战赛 : challenger

希望赛 : futures 邀请赛 : invitational match

卫星赛 : satellite 元老赛 : veterans\' match

青少年赛 : junior match 表演赛 : exhibition

公开赛 : open 友谊赛 : friendly match

资格赛 : qualifying competition 正选赛 : main draw match

外围赛 : qualifier match 国际排名 : international ranking

国内排名 : national ranking 赛制 : tournament systems

循环赛制 : singles round robin 淘汰制 : elimination system

落点 : placement 攻击球 : forcing shot

分类: 体育/运动 >> 网球

问题描述:

如怎样握拍
，正反手击球的方法，步伐 ，或打球练习方法。谢谢 。

解析:

网球全接触（初学推荐）：

谁可以打网球？

网球初学者被吸引到球场或是因为看过职业选手的表演
，或是因为看过朋友的比赛，网球是一项精彩的运动 ，因为他可以训练你的灵活性和敏捷性
，所以谁都可以打网球
。

为什么要打网球

从来没有人认为，瑞典国王是一个懒惰的人 ，他打了一辈子网球
，80高龄仍活动在球场上，世界网协为80岁以上的老人和10岁以下的少年都设有各种大奖赛和锦标赛。网球是一项改善心理 ，增强体制和进化心灵的运动
，是一种，有益的有氧运动 。他向你身体的每一块肌肉提出挑战 ，他可以增强你的心，腿
，肩，臂和躯干等部位的力量 ，你很快就会发现
，网球同时也检验并增强了你的思维和心理，还能提高你的平衡力和掌握时间的能力 ，所有这些都是因为你在打网球
，相信我，网球每天都在改变人们的生活
。只有把自己置身于球场上 ，你才能体会这种感觉
，当你努力把球打到你要他去的地方击败对手时，所感受到的兴奋之情是难以言表的。

网球袋里装什么？

你的球拍

至少带一罐网球 ，为已防万一
，最好带两罐 。

一条毛巾

一瓶水

两个干爽的护腕

一顶遮阳帽

如阳光充足，还要带一副太阳镜

室外打球要带防晒霜

一件干爽的衣服使你在回家的路上感觉舒适些。

一双好袜子 ，是一项值得的投资
。当你感到脚疼的时候是不会打好网球的，寻找一双能给脚后跟和足弓部位特别支持的网球鞋。

找谁来教你

也许你和大多数初学者一样
，只要打球而不上任何网球课 。这也可以，因为这样会给你一个机会检验一下自己是不是喜欢这项运动
。你也许会觉得追着一个小黄球满场跑只为了把它在网前打来打去 ，简直是在浪费时间。但经过几次练习之后
，你可能会意识到这是一项任何人都可以参加的运动，只要学习一些基本技能即可 。

选择一个好的网球教练如同选择你的理发师一样 ，他们也有好坏之分
，有一些教练可以帮助你，但只是限定在他们的技术技能范围以内 ，为了能够找到一个适合你的教练
，首先自己要弄清楚几个问题
。你能够在网球上花费多少时间？你多长时间能大一次球？你想在学习和从事这项运动上花多少钱？一旦你确定下来，对这项运动所采取的态度 ，你就能够找到一个适合于你的教练。

你还要问自己是需要一名男教练还是女教练更方便些
，为了让你掌握一些击球的技术，教练员还需要手把手的教你 ，让我们再次会到你必须自己弄清的几个问题上 。如果你只是想学学基本技术，而不是想当职业选手
，那么谁来教你都无所谓，如果你有明确的目标 ，你应该找一个诚实而又直率的网球教练
。这样
，当你出现错误时，他会直接跟你指出来。如果你内项并对自己缺乏自信 ，你就应该找一个轻松幽默的教练员陪练 。在球场上
，发挥你最大的潜能是每一位教练的责任
。

如果一个人过去曾是一位（也许现在也是）了不起的网球运动员，但也不能保证他一定是一位杰出的教练。如果你打算在学习这项运动中投入更多的时间 ，金钱和努力的话
，找一位合适的教练尤为重要 。选择正确的学习方法是必要的，但最重要的是你要选择一位对你的目标明确 ，从不忽视你的愿望
，并且从不要求为着他的指挥棒转的教练。

网球课的好处

如果你是一个初学者，那么你可以选择每天一小时的课程 ，直到把基本功掌握好，如果你是一个很努力的学生
，每天在课外练习，那么你选择60课就可以了
。一旦你掌握了击球的技巧 ，大量的练习就是必不可少的。如果你估计你不能保证每周上一次课
，那么每月请你的教练为你检查一次，把不好的毛病改掉 ，这样可以保证你糟糕的挥拍即不正确的技术导致受伤
，比如说网球肘 。

很多学生以几个人为一组一起上大课，效果也不错
。这样他们觉得更有兴趣 ，和更多的人练球使得进步也很显著。这样做学费也便宜
，如果你觉得和教练一对一的上课很尴尬或者你觉得学费很贵，那幺小组课程就是你的首选 ，但你要记住
，学员和教练的比例最好不要超过4:1 。别害怕摄影机，它是最好的教具 ，花点钱去上网球课，在这项运动上你一定会有回报
。

网球
，一项绅士的运动

网球被看成是一项绅士的运动，因为他要求人们在球场上必须举止文雅。粗俗的举止不仅被人耻笑 ，而且还要受到惩罚（武汉到处是 *** 上衣打网球的...）自1976年以来
，职业网球赛就制定有行为规范，其规定包括：滥用球拍 ，骂人
，延误比赛等都会被判罚，如果权其不改 ，裁判员有权将其驱除出场地
，大部分选手被吸引到这个项目上来，主要是因为这项运动要求的体育风度 ，我在这里列出几条不成文的规定
，这些都是构成网球运动中良好的体育道德要素 。

使用完场地后应该使场地保持原样

注意着装要求，一般不许穿仔裤

准时到达比赛场地,即使是参加一场友谊比赛

比赛开始前 ，让你的对手有准备活动时间，也就是说陪他（她）打来回球
，而不是练你的超身球
。

当对手的球有可能是界外球时，也把他接过去 ，把它当成界内球处理。

比赛结束后
，不管你是输是赢，都要和你的对手握手以示敬意 。

每次都要做伸展运动

对社会上参加运动的人来说 ，他们最忽视的一件事就是伸展运动
。好多人兴冲冲的赶到网球场
，打上几个来回球，就认为他们全身热起来了 ，可以打比赛了。正是这些人
，愿意花很多钱卖网球装备，上网球课 ，来提、高该网球技术
，而忽视热身运动，其实同样重要的或着说更重要的是增强你身体的柔韧性 ，这样在你打球的时候不至于拉伤 。

常见的网球运动损伤 1，网球肘 2
，腕伤 3，肩周损伤 4 ，膝盖 5
，膝关节扭伤 6，大腿后肌肉拉伤 7 ，腹股沟拉伤

一个好的教练可以让你避免受伤

饮食与健康

1,碳水化合物食品 2
，蔬菜 3，水果 4 ，奶制品 5
，蛋白质

场边的零食

最需要做的几件重要事情之一就是保证喝足够的水，你在太阳下打球 ，没半个小时要喝上500ml的水
，也许有人说这也太多了，但为了调动你的潜力 ，宁可多喝水，也不能少喝水。在打球期间
，你可能感到饥饿，并且乏力 ，在这个时候
，吃一块巧克力或香蕉
。

打完球后的给养

我在一次重申，要多喝水以补充失去的水分 ，水分对你的肌肉至关重要
，水能够把营养送达到肌肉中，打球后不急于吃饭 ，休息45分钟。

防晒

防晒衣物可以买到
，有的标有SPF值，有的标有防紫外线指数 ，UPF的值
，购买衣物时请注意以下事项： 1，织物密度 织的紧密的纤维比松散的更能阻止太阳光 。 2 ，颜色 深颜色的衣物比浅颜色的更能阻止太阳光
。 3，重量 纤维组织越重
，紫外线越穿不透，如果纤维轻而织的密也可以达到防晒效果 4 ，吸水性 湿的纤维能减少防紫外线的功效
，大约减少50%，所以要常备一套干爽的衣服保持皮肤健康 ，要每天吃维生素片
，保护你的头发和皮肤免受被太阳直射。

另人畏惧却又奇妙无比的墙

墙壁确实是一个供你练球的好地方，你可以不受任何人的干扰 ，观察球路
，练习步伐，还可以练习你对球的反映能力 ，你应该站在离墙39英尺的地方（这正是底线到球网的距离） 。

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