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微信打麻将是一款非常流行的棋牌游戏
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3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
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当今 社会 中，80%的医院都是西医医院
。可即便如此
，中医还是在我国占据着非常重要的地位。很多中医的基础常识，既可以用来治病 ，又可以用来 养生 保健！生活中处处离不开中医的身影 。

1、韭菜炒核桃仁
，补肾效果佳
。有中医研究表明，经常吃韭菜炒核桃仁 ，可以帮助男性强身健体
，达到补肾的功效。非常适合那些疲劳乏力
、体虚嗜睡的人食用 。

2、人老脚先老，泡脚气血活
。现在的 社会 节奏之下 ，很多人都因为压力太大
，患上了一种慢性病。要想身体的气血畅通，减轻病痛 ，最好的方式就是——坚持每晚泡脚 。

3 、紧握拳头30秒
，皮肤变化 健康 
。紧握拳头以后，我们的手部会发白。此时 ，我们注意观察手掌，若发白的手掌
，需要十秒钟才恢复血色 。那就证明，心脏内部有动脉硬化的情形
。万万没有想到 ，看似普通的中医基础常识
，竟然有这么多学问！

中医食疗养生的知识有哪些

1. 推拿节气小知识

推拿节气小知识 1.孩子哪些节气需要推拿

“节气推拿 ”时间

节气推拿一般在节气的前一天，节气当天 ，节气的后一天
，为期三天。

9月节气：

白 露（2017年9月7日）

秋 分（2017年9月23日）

五
、哪些孩子适合做节气推拿？

1.免疫力低下，反复感冒的孩子 ，节气期间最易病邪犯肺
，所以需要推拿增强肺功能 。

2.慢性疾病需要调理体质的孩子。如：慢性鼻炎、腺样体肥大 、疳积
、厌食、腹泻疾病
。

3.需要保健的孩子，上医治未病 ，预防永远大于治疗。

2.关于节气都有哪些小知识

太阳从黄经零度起
，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气
” 。每年运行360度，共经历24个节气 ，每月2个
。其中，每月第一个节气为“节气”
，即：立春 、惊蛰
、清明、立夏 、芒种
、小暑、立秋 、白露、寒露
、立冬、大雪和小寒等12个节搜索气；每月的第二个节气为“中气 ”，即：雨水 、春分
、谷雨、小满 、夏至
、大暑、处暑 、秋分
、霜降、小雪 、冬至和大寒等12个节气。“节气
” 和“中气”交替出现 ，各历时15天
，现在人们已经把“节气 ”和“中气
”统称为“节气” 。

立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始
。

雨水：降雨开始 ，雨量渐增。

惊蛰：蛰是藏的意思 。惊蛰是指春雷乍动
，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物
。

春分：分是平分的意思。春分表示昼夜平分 。

清明：天气晴朗，草木繁茂
。

谷雨：雨生百谷。雨量充足而及时 ，谷类作物能茁壮成长 。

立夏：夏季的开始。

小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满
。

芒种：麦类等有芒作物成熟。

夏至：炎热的夏天来临 。

小暑：暑是炎热的意思
。小暑就是气候开始炎热。

大署：一年中最热的时候 。

立秋：秋季的开始
。

处暑：处是终止
、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束 。

白露：天气转凉
，露凝而白
。

秋分：昼夜平分。

寒露：露水以寒，将要结冰 。

霜降：天气渐冷 ，开始有霜
。

立冬：冬季的开始。

小雪：开始下雪 。

大雪：降雪量增多
，地面可能积雪。

冬至：寒冷的冬天来临
。

小寒：气候开始寒冷。

大寒：一年中最冷的时候 。

3.节气养生小知识,为什么秋天要贴秋膘

为什么立秋要贴秋膘

立秋，民间素有“贴秋膘 ”一说
。民间流行在立秋这天以悬秤称人 ，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判
，往往只以胖瘦做标准 。瘦了当然需要“补
”，补的办法就是“贴秋膘” ，吃味厚的美食佳肴
，当然首选吃肉，“以肉贴膘 ”
。

过去民间对节气有许多讲究 ，多数又与吃和防病有关
，这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天
”，立秋是一个很重要的节气 ，人们当然忘不了吃 。所以北京、河北 、东北一带民间流行“贴秋膘”
。

俗话说“夏天过后无病三分虚 ”
，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。

秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物 ，如羊肉
、狗肉、人参 、鹿茸
、肉桂等
，否则极易加重秋燥
。但阳虚体质者如果一味清热，反而会适得其反。而身体虚弱、患有慢性疾病的朋友 ，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效 。所以
，秋季进补要因人而异。

立秋怎样贴秋膘

避免油炸

减少油炸的菜式，烹调时应避免过油的工续 ，煮汤的汤料也尽量避免油炸
，这样可以减少大量的油脂摄取
。油炸菜记得去掉外皮再吃，烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮 ，汤汁和菜汁少喝。

减少每道菜的分量

将主菜鸡 、鸭
、鱼、肉的量减少
，并以蔬菜垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量 。

来道清爽冷盘

以清蒸或水煮的方式制作 ，如鱿鱼 、明虾
、鱼片
，搭配清蒸的鸡、鸭 、肉片等，伴以黄瓜笋丝等 ，清爽不油腻
。至于食材的选择上
，猪肉
、鸡肉的蛋白质很高，不如选吃热量最低的海胆和海蜇皮。

减少蘸酱

一般常用的酱 ，如沙茶酱、甜辣酱 、蚝油等，含盐量都非常高
，有些含油量及含糖量也不少，家中如果有高血压、糖尿病或心血管疾病的长辈 ，尤应避免使用太多酱料 。在食物制备过程中
，宜以食物的原有鲜味为主，盐及味精少用为妙
。

4.关于节气都有哪些小知识

太阳从黄经零度起 ，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气
”。

每年运行360度
，共经历24个节气，每月2个 。其中 ，每月第一个节气为“节气”
，即：立春
、惊蛰、清明 、立夏
、芒种、小暑 、立秋
、白露、寒露 、立冬
、大雪和小寒等12个节搜索气；每月的第二个节气为“中气 ”，即：雨水、春分 、谷雨
、小满、夏至 、大暑、处暑
、秋分、霜降 、小雪
、冬至和大寒等12个节气
。

“节气
” 和“中气”交替出现 ，各历时15天
，现在人们已经把“节气 ”和“中气
”统称为“节气”。立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始 。

雨水：降雨开始 ，雨量渐增
。惊蛰：蛰是藏的意思。

惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 。春分：分是平分的意思。

春分表示昼夜平分
。清明：天气晴朗
，草木繁茂。

谷雨：雨生百谷 。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长
。

立夏：夏季的开始。小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满 。

芒种：麦类等有芒作物成熟
。夏至：炎热的夏天来临。

小暑：暑是炎热的意思 。小暑就是气候开始炎热
。

大署：一年中最热的时候。立秋：秋季的开始 。

处暑：处是终止、躲藏的意思
。处暑是表示炎热的暑天结束。

白露：天气转凉 ，露凝而白 。秋分：昼夜平分。

寒露：露水以寒
，将要结冰
。霜降：天气渐冷，开始有霜。

立冬：冬季的开始 。小雪：开始下雪
。

大雪：降雪量增多 ，地面可能积雪。冬至：寒冷的冬天来临 。

小寒：气候开始寒冷
。大寒：一年中最冷的时候。

5.小雪节气养生有哪些小常识

小雪节气养生小常识 1 、多喝水防内热产生 多喝水可以帮助我们促进体内的新陈代谢
，缩短粪便在肠道停留的时间，从而减少毒素的吸收 ，溶解水溶性的毒素 。

建议每天早晨空腹喝一杯温开水
。此外清晨饮水还能降低血液粘度
，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥
、便秘、皮肤干燥等不适 。 蜂蜜水可润燥解毒 ，白萝卜水能清热利尿
，梨水可以润肺止咳
。

2 、早睡晚起，睡前泡脚 小雪节气要增强体质
、提高机体免疫力和抗寒能力。首先 ，要保证充足的睡眠 。

冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息
，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显 ，太晚休息更易生病
。

可以每天晚上用热水泡泡脚
，用热水泡脚可以 *** 脚底的穴位。或者也可以在空闲的时候做做暖脚操，以增加腰腿部力量 ，促进下肢血液循环
，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力 。

3、多食热粥 小雪过后 ，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品
，如丹参 、山楂
、黑木耳、西红柿 、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米
、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品 ，如腰果 、芡实
、山药、栗子 、核桃
、黑芝麻、黑豆等
。 食物烹调可以多采用炖食
，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥 、消食化痰的萝卜粥
、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

4 、多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气是冬季开始的标志 ，同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜
、猕猴桃、牡蛎 、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸
，可以帮助抵抗抑郁
。

全麦面包
、粗面粉制品、谷物 、酵母
、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，可以帮助我们改善不良的情绪 ，对抑郁症也是很有好处的。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干可以改善心情
，虽然效果比较慢，但是符合健康原则 ，还可以帮助我们御寒 。

另外可以多吃些香蕉
，香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使 ” ，能将信号传送到大脑的神经末梢
，促使人的心情变得安宁 、快乐
。 5
、防寒保暖要做好 从这个节气开始，东北风刮得多了 ，由于气候虽冷却还没到严冬
，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒 ，因此，一定要戴帽子
，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多 ，以自身感觉不冷为准 。 常言道：“若要安逸
，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装 ，做到酌情增减
，随增随减
。

在干燥季节，室内应保持一定的湿度 ，必要时可用加湿器
，对于老年人，应选择柔软 、光滑的棉织或丝织内衣
、 ***  ，尽量 *** 化纤类衣物
，以使静电的危害减少到最低限度。 6、黑色食物补肾防感冒 预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量 、防感冒 ，还能滋补肝肾
、清泻内火、保养肌肤 。

黑芝麻具有补肝肾 、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%
，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米
、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功能
。

7 、想健康
，多喝汤 冬季进补正是时候，通过合理的饮食
、适当的运动 ，以达到保养精气、强身健体 、延年益寿的目的。 人们常说
，药补不如食补，食补的方式有很多 ，而其中汤补可谓是“食补之首
” 。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效
，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力 ，将流感病毒拒之门外
。鱼有健脾开胃
、止咳平喘等功能
，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

同时 ，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力 、睡眠不足等因素导致的皱纹 。 8
、勤运动
，不懒惰 有研究表明，平日里活动量少的人 ，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍
。

这是因为户外活动时间少
，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射 ，会致使身体血液循环减慢
，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应 ，所以很容易感冒。 要预防感冒就要走向大自然
，积极运动，强健体质 。

慢跑、快步走 、跳绳
、跳迪斯科、打太极拳等 ，都会让全身各个部位活动起来
，促进血液循环，但不可运动过度 ，高强度的运动，大量的出汗
，会“发泄阳气”，起到相反的作用
。 9 、晒晒太阳可解忧 除了参加心理辅导 ，采用一定的抗抑郁药物治疗外
，光疗可以作为辅助疗法。

经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定 ，阳光不仅能“晒干 ”抑郁
，还能帮助身体合成维生素D 。 冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃
”掉杀伤力很强的短波紫外线 ，晒太阳的时间以30分钟左右为宜
，并且注意不要隔着玻璃晒太阳
。

小雪时节吃什么养生，推荐五大进补药膳 2014年的小雪节气到来了。小雪该怎么养生呢？小雪节气吃什么好？下面给大家推荐小雪养生的六款滋补药膳！ 桑椹芝麻糕——健脾胃、肾 桑椹子30克 ，60克
，胡麻仁10克，30克 ，粉700克，黏米粉300克 。

将黑芝麻放入沙锅内
，用小火炒香。桑椹
、胡麻仁洗净后，放入沙锅内 ，加适量清水
，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟 ，去渣留汁
。

再将糯米粉、粳米。

6.二十四节气小知识 手抄报

二十四节气小知识 二十四节气起源于黄河流域
，古代汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶 。

远在春秋时代，就定出仲春 、仲夏
、仲秋和仲冬等四个节气
。以后不断地改进与完善 ，到秦汉年间
，二十四节气已完全确立。

公元前104年，由邓平等制定的《太初历》 ，正式把二十四节气订于历法
，明确了二十四节气的天文位置 。 太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”
。

每年运行360度 ，共经历24个节气，每月2个。其中
，每月第一个节气为“节气 ”，即：立春、惊蛰 、清明
、立夏、芒种 、小暑
、立秋、白露 、寒露
、立冬、大雪和小寒等12个节气；每月的第二个节气为“中气
” ，即：雨水 、春分、谷雨
、小满、夏至 、大暑
、处暑、秋分 、霜降
、小雪、冬至和大寒等12个节气 。

“节气” 和“中气 ”交替出现
，各历时15天，至今人们已经把“节气
”和“中气”统称为“节气 ”
。[2] 公元前104年 ，由邓平等制定的《太初历》正式把二十四节气定于历法
，明确了二十四节气的天文位置。

为了便于记忆，人们编出了二十四节气歌诀： 二十四节气歌 春雨惊春清谷天 ，夏满芒夏暑相连
， 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒 。 二十四节气七言诗 地球绕着太阳转 ，绕完一圈是一年
。

一年分成十二月
，二十四节紧相连。 按照公历来推算，每月两气不改变 。

上半年是六 、廿一 ，下半年逢八
、廿三。 这些就是交节日，有差不过一两天
。

二十四节有先后
，下列口诀记心间： 一月小寒接大寒，二月立春雨水连； 惊蛰春分在三月 ，清明谷雨四月天； 五月立夏和小满
，六月芒种夏至连； 七月大暑和小暑，立秋处暑八月间； 九月白露接秋分 ，寒露霜降十月全； 立冬小雪十一月
，大雪冬至迎新年。 抓紧季节忙生产，种收及时保丰年 。

随着中国历法的外传 ，二十四节气已流传到世界许多地方 早在春秋战国时代
，我国人民中就有了日南至、日北至的概念
。随后人们根据月初 、月中的日月运行位置和天气及动植物生长等自然现象，利用之间的关系 ，把一年平分为二十四等份。

并且给每等份取了个专有名称
，这就是二十四节气 。到战国后期成书的《吕氏春秋》“十二月纪
”中，就有了立春
、春分、立夏 、夏至、立秋
、秋分、立冬 、冬至等八个节气名称
。

这八个节气 ，是二十四个节气中最重要的节气。这八个节气标示出季节的转换，清楚地划分出一年的四季 。

后来到了《淮南子》一书的时候
，就有了和现代完全一样的二十四节气的名称
。 有人认为二十四节气从属农历，其实 ，它是根据阳历划定的。

即根据太阳在黄道上的位置
，把一年划分为24个彼此相等的段落 。也就是把黄道分成24个等份，每等份各占黄经15°
。

由于太阳通过每等份所需的时间几乎相等 ，二十四节气的公历日期每年大致相同：上半年在6日
、21日前后
，下半年在8日、23日前后。并有两句口诀： 上半年来六 、廿一， 下半年来八
、廿三 。

古时把节气称“气” ，每月有两个气：前一个气叫“节气 ”
，后一个气叫“中气”。二十四节气按月分布情况如下表，它又同农历闰月的安排有着密切的关系
。

在农历中 ，以立春为二十四个节气的头一个节气。二十四个节气的名称
，是随着斗纲所指的地方并结合当时的自然气候与景观命名而来的 。

所谓斗纲，就是北斗七星中的魁、衡 、杓三颗星随着天体的运行 ，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份
。如正月为寅
，黄昏时杓是指寅，半夜衡指寅 ，白天魁是指寅；二月为卯
，黄昏时杓是指卯，半夜衡是指卯 ，白天魁是指卯
，其余的月份类推。

立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始 。 雨水：降雨开始 ，雨量渐增
。

惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动
，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 。

春分：分是平分的意思
。春分表示昼夜平分。

清明：天气晴朗，草木繁茂 。 谷雨：雨生百谷
。

雨量充足而及时 ，谷类作物能茁壮成长。 立夏：夏季的开始 。

小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。 芒种：麦类等有芒作物成熟
。

夏至：炎热的夏天来临。 小暑：暑是炎热的意思 。

小暑就是气候开始炎热
。 大署：一年中最热的时候。

立秋：秋季的开始 。 处暑：处是终止
、躲藏的意思
。

处暑是表示炎热的暑天结束。 白露：天气转凉
，露凝而白 。

秋分：昼夜平分
。 寒露：露水以寒，将要结冰。

霜降：天气渐冷 ，开始有霜 。 立冬：冬季的开始
。

小雪：开始下雪。 大雪：降雪量增多，地面可能积雪 。

冬至：寒冷的冬天来临。 小寒：气候开始寒冷
。

大寒：一年中最冷的时候。 24节气是中国人祖先的智慧的发现 。

现在很多人都在说
，24节气很好，只是它只适合中国这块地方 ，或者更确切说只适合黄河流域华北这片土地
。再远些就不适用了。

果真如此吗？我来从分析24节气的名称来研究一下这个问题 。 先把24节气的名称按次序列下
，分为四组，每组又分为前后两半： 立春 ，雨水
，惊蛰，春分 ，清明
，谷雨； 立夏，小满 ，芒种
，夏至，小暑 ，大暑； 立秋，处暑
，白露，秋分 ，寒露
，霜降； 立冬，小雪 ，大雪
。

冬至
，小寒，大寒。 这样一摆出 ，立刻能看出前半四个立字后
，紧跟着后半开始，又见“春夏秋冬
”四个大字领头 。

这什么意思呢？不言而喻 ，这是说春夏秋冬四季
。

7.小雪节气,如何 *** 排除毒素

一进冬天
，有的人就备了人参、灵芝，平时炖鸡炖肉时都会放一 些。

结果没吃两顿 ，手掌上面的青筋暴出，甚至满嘴起泡 、咽喉肿痛 。 这种情况通常是因为体内毒素淤滞所致
。

因此
，冬季进补前最好先清一 清体内的毒素。正所谓欲补先清 。

下面教你一套手法， *** 排出体内的 毒素。 就好像河里的沙子 ，通常都会淤堵在水里有坑
、有窝的地方一样
， 我们身体内的毒素与此相似，如果我们能够经常去拍揉身体上的三个窝 就可以排清毒素了
。

第一 ，按揉腋窝能除心火。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位
，可以祛除心脏的火郁毒素 。

常常去按揉这个地方，可以疏通心经
。 平时容 易犯急、暴躁 ，这是心火大的表现。

揉一揉心窝
，打通了心经，人就平 静下来了 。第二 ，拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素
。

肘窝是一个经络密集的 部位
，分别有肺经 、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位 可以排除心肺的火气和毒素。若有咽喉肿痛
、痰黄气喘、咳嗽咯血 、心烦心热
、口腔溃疡、失眠 多梦等现象 ，可以搓红手掌，在肘窝这个位置连续拍打5 ~ 10分钟 。

拍完后
，会出现青 、红
、紫、黑等不同颜色的毒素反应物
。每周拍 一次即可。

第三，拍打膝窝祛湿热毒 。膝窝的中点即是委中穴 ，这个穴位很重 要
，走的是膀胱经
。

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的 “排污口”。搓红双掌 ，连续用力拍打5 ~ 10分钟 。

每周拍打一次
，可以清除体内湿热。

　中医对饮食的认识与中医传统医学理论融汇贯穿，创立了完整的食疗理论
。那么 ，中医食疗养生的知识有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　中医食疗养生的知识1 、饮水宜多

　老年人本身身体水分就很少
，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感 。所以，在平时一定要多注意饮水 ，尽量在选择一些清淡或者是白开水
。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱
，甚至便秘的产生 。

　 中医食疗养生的知识 2
、数量宜少

　若要身体安，三分饥和寒
。老人要吃多种食物 ，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

　 中医食疗养生的知识 3、质量宜高

　质量高不意味着价格高
，如豆制品 、蛋
、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用 。还要注意多吃鱼 ，少吃肉
。糖的主要来源是主食和蔬果
，尽量减少白糖、红糖 、砂糖等精制糖的食用。

　 中医食疗养生的知识 4、食物宜杂

　在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养 ，所以我们在饮食方面
，一定多吃谷物
、果蔬、等多种食物 。另外还要注意荤素搭配 、谷物粗细搭配等众多方面
。

　 中医食疗养生的知识 5
、温度宜热

　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷 、硬的食品 ，就会影响到消化
、吸收
，甚至引起肠道疾病 。因此，老人的食物以温热为主。

　 中医食疗养生的知识 6、饮食宜淡

　菜品要清淡 ，口味忌重
。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克
，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克 ，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右
，牛奶250克，烹调用油30克 ，食盐6克
，食糖25克，少饮酒 ，喝足够的水分 。

　 中医食疗养生的知识 7 、速度宜缓

　细嚼慢咽有利于消化
、吸收
。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩
，容易咀嚼 、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品 。但由于鱼刺的问题 ，限制了许多老人的食用
。解决好这一问题
，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时 ，最好不要与米饭
、馒头同时吃。

　1、银耳猪肝汤

　把银耳放入温水中泡发
，然后去蒂根并将其撕成片状备用;猪肝洗净 、切成薄片备用;小白菜洗净，切成约5厘米长的段备用;姜切片、葱切段备用;把猪肝放在碗内 ，加入适量的生粉
、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀待用;沙锅加热
，放油烧至六成热时，放入姜 、葱爆香 ，之后加入大约300毫升水
，烧开后加入银耳
、猪肝，煮10分钟即成 。

　功效：具有补肝明目、润肺养阴 、提高人体免疫力的功效
。

　2
、山药青笋炒鸡肝

　准备山药、青笋 、鸡肝
、盐、味精 、高汤
、淀粉。首先将山药、青笋去皮 、洗净 ，切成条 。鸡肝用清水洗净
，切成片
。再将山药、青笋
、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油 ，加适量的高汤
，调味后下入全部原料，翻炒数下 ，勾芡后即可食用 。

　山药是中医推崇的补虚佳品
，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁 、锌
、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成 ，还是补血的首选食品
。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血 、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。

　功效：改善皮肤色泽
。

　3
、核桃松仁粟米羹

　制作方法非常简单
，取适量高汤，加入冰糖和粟米 ，小火炖熟
，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ，它们富含维生素E和锌
，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外，它们中蛋白质 、矿物质
、B族维生素的含量也十分丰富 ，是美容、美发的佳品
。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源
，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E ，也是专家推崇的美肤食品 。

　功效：美容又健胸
。

　4 、党参红枣炖排骨

　将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜
、葱洗干净
，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参 、红枣、姜
、葱、料酒一起放入炖锅内 ，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟
，最后加入盐 、味精
、胡椒粉调味即成。

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