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1
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二、2024微乐麻将插件安装的技术支持
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2
、硬件开挂：使用硬件开挂
，需要游戏玩家有一定的硬件知识，并能够熟练操作各种游戏外设 ，以便能够正确安装和使用游戏外设，从而达到快速完成任务的目的
。
3、程序开挂：使用程序开挂
，需要游戏玩家有一定的编程知识，并能够熟练操作各种编程语言 ，以便能够编写出能够改变游戏运行结果的程序代码
，从而达到游戏加速的目的。

三 、2024微乐麻将插件安装的安全性
1
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3 、程序开挂：使用程序开挂 ，可以改变游戏的运行结果
，但是由于游戏开发商会不断更新游戏，以防止程序开挂 ，因此程序开挂的安全性也不高
。

四
、2024微乐麻将插件安装的注意事项
1、添加客服微信【】安装软件.
2 、使用开挂游戏账号，因此一定要注意自己的游戏行为
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3
、尽量不要使用第三方软件，通过微信【】安装正版开挂软件  ，因为这些软件第三方可能代码
，会给游戏带来安全隐患 。

1.幼儿园食品安全宣传活动总结

为了进一步增强全园师幼食品安全意识，加强家长对幼儿膳食的关心支持及对幼儿园食堂工作的参与管理 ，近日
，XX区实验幼儿园开展“健康膳食伴我行 ”食品安全系列活动
。

　一、营造食安宣传氛围。幼儿园利用国旗下讲话，各班利用家园桥报 、微信班级群向家长发放《关于幼儿食品安全致家长的一封信》 ，宣传食品安全法律法规、正确的饮食观念及食品安全知识
，形成人人关心支持参与食品安全的宣传网络 。

　二
、食品安全知识教育
。各班通过健康、安全教学活动等时机向幼儿说明食品安全的重要性，讲解“病从口入
”的道理 ，指导幼儿认识“三无食品”
，拒绝食用“变质食品 ”，告知幼儿误食不安全食品后 ，立即向老师或家长报告，及时采取应急措施
，学会自我保护。

　三 、开展食堂开放日活动 。组织膳食委员会成员召开“健康膳食伴我行
”专题会议
。会上，园长潘冬就加强全园幼儿食品安全的重要性和必要性做了强调 ，食堂主管陈红梅向家长汇报了该园食堂的食品原料
、采购渠道、索证取证 、加工程序及饭菜质量等工作。最后家长家长对当日的幼儿午餐进行了品尝点评
，并对幼儿园膳食工作提出了合理化建议 。

　本次活动，不仅促进了该园膳食工作的规范开展 ，而且提高了全园幼儿
、家长和教师的食品安全防范意识
，达成了“食品安全同关注，和谐社会同创建”的教育共识 ，为幼儿的健康安全成长奠定了良好的基础
。

2.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为了进一步让幼儿了解食品安全知识
，更好的促进身体的健康成长。x月x日，xx镇中心幼儿园开展食品安全知识进课堂活动 。

　活动中 ，各班提前准备内容丰富、形式不同的食品安全教育资料
，运用图文结合等方式，生动介绍了食品安全知识 ，提升幼儿的生活经验，让孩子们了解到变质食品要分清
，过期食品不能吃，食品挑选要注意；不能吃“三无食品 ” ，要到正规商店购买正规有标签的`商品
，并引导幼儿树立健康的饮食理念，少吃“垃圾食品” ，多吃水果 、蔬菜富有营养的食品。在互动环节
，教师通过创设情境，模拟商品选购对幼儿进行提问 ，“这个东西你喝过吗？
”“它的标签在哪里？”在教师的提醒下
，幼儿能够选择有食品安全标识
、在保质期内的健康食品，有效巩固了活动的教育效果
。

　通过此次食品安全教育体验活动 ，使幼儿懂得了饮食安全的重要性
，让幼儿学会了生活中食品安全知识，知道了垃圾食品会危害身体健康 ，树立了科学的营养饮食观，促进孩子的健康成长。

3.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为了搞好幼儿园食品安全宣传周活动
，增强广大师生的食品安全意识，西刘桥社区幼儿园制定了切实可行的实施方案 ，并逐一实施
，现将活动情况总结如下：

　一、领导重视

　我园领导非常重视食品安全问题，始终把食品安全工作放在幼儿园安全工作的首要位置 ，并及时召开全体教师会议
，对如何开展食品安全宣传问题做了详细部署，要求教师要以课为例向幼儿讲解病从口入的道理 ，杜绝传染病的发生
，保证了全体幼儿的健康 。

　二 、开展活动保证效果
。

　为了提高广大师生的食品安全意识，我园高度重视食品安全宣传周活动 ，在幼儿中广泛开展以下活动：

　1
、在食品安全教育活动中
，各班利用家园联系桥向幼儿及家长宣传食品安全法律法规的科普知识和正确的饮食观念和食品安全观念。使他们了解食品安全知识、提高自我保护能力，形成人人关心和支持参与食品安全工作的良好氛围 。

　2 、各班利用晨间谈话、安全课等形式向幼儿宣传食品安全的重要性 ，如《变质食物我不吃》
、《路边零食我不吃》、《三无产品我不吃》 、《膨化食品我不吃》
、《吃东西要小心》、《垃圾食品我不吃》 、《少吃冷饮》
、《包装袋上的秘密》等课，向幼儿宣传以上食品对幼儿的害处
，在以后的幼儿园工作中，我园将把食品安全教育活动持续下去 ，创新活动形式
，扩大教育辐射范围，真正发挥校园安全教育作用 ，让幼儿有一个健康的身体
，使他们在幼儿园这个大家庭中健康快乐成长
。

4.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为了做好幼儿园食品安全宣传周活动,增强广大师幼的食品安全意识,我园幼儿园制定了切实可行的实施方案,并逐一实施,现将活动情况总结如下：

　此次安全食品安全宣传周活动得到了我园领导的高度重视,始终把食品安全工作放在幼儿园安全工作的首要位置,并及时召开全体教师会议,对如何开展食品安全宣传问题做了详细部署,组织后勤主任对全体教师以及食堂人员进行食品安全培训，并向家长们下发有关“注重食品安全 ”信件 ，从而引起教师与家长们对食品安全高度重视。

　我园各班教师也根据幼儿年龄特点对幼儿开展了有关的安全教育活动 。各班也利用家园联系向幼儿及家长宣传食品安全法律法规的科普知识和正确的饮食观念和食品安全观念
。使他们了解食品安全知识、提高自我保护能力,形成人人关心和支持参与食品安全工作的良好氛围。

　在今后的幼儿园安全工作中,我园将把食品安全教育活动持续下去,创新活动形式,扩大教育辐射范围,真正发挥幼儿园安全教育作用,让幼儿有一个健康的身体,使他们在幼儿园这个大家庭中健康快乐成长 。

5.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为了切实加强幼儿园食堂食品安全工作
，保障幼儿身体健康和饮食安全，完善食品安全管理制度 ，明确食品安全管理责任
，规范加工制作等行为防控食物中毒事件发生
。

　一 、指导思想

　坚持预防为主
、强化监督的工作方针，针对幼儿园食品安全存在的问题 ，深入开展重点整治，消除幼儿园食堂食品安全存在的隐患
，切实保障师生健康和饮食安全，维护校园安全稳定。

　二、具体工作

　1.在教学活动中渗透食品安全教育内容 ，让幼儿初步懂得食品安全基本常识 。各班级分别组织一次食品安全教育活动。小班段开展《我爱干净食物》为主题的食品安全卫生教育
，使孩子知道基本的饮食卫生常识，培养幼儿良好的个人卫生习惯
。中班和大班段分别开展《食品上的标志》和《安全食品》为主题的食品安全教育 ，使孩子们知道以后如何辨别食品包装袋上的标签。

　2开展“食品安全宣传周
”主题宣传活动 。在园内开展形式多样
，内容丰富 、贴近实际
、贴近生活抓住师幼生活密切相关、社会舆论普遍关注的食品安全问题，通过多种形式和途径进行宣传教育和培训活动
。

　3.利用家长会 、家长开放日、家教宣传栏等形式向家长进行食品安全宣传 ，加强宣传力度
，做到家园共同关注幼儿的食品安全问题。教育幼儿不食用路边小摊小贩贩卖的食品，懂得不吃“三无”食品 。

　4.加强督促检查力度确保各项工作落到实处
。组织食堂人员学习食品安全法 ，知道食品安全的重要性。倡导
、鼓励开拓创新
，积极推动开展食品安全宣传教育工作 。

6.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为加强食品安全教育，增强幼儿的食品安全意识 ，提高幼儿饮食自我防护能力
。近日，XX幼儿园开展“关注食品安全
，共享健康生活 ”系列活动。

　活动中，该园各班教师通过讲故事、组织幼儿观看视频 、唱儿歌等方式 ，引导幼儿认识什么是垃圾食品
、腐烂变质食品、过期食品 、不卫生食品等
，使幼儿认识到这些食品对人体的危害，教育幼儿远离这些食品 。同时在班级家园联系栏张贴食品安全知识 ，通过班级微信群上传宣传资料等形式向家长宣传介绍食品安全知识
，普及家长食品安全知识的知晓度，形成家园合力齐抓共管 ，确保幼儿健康快乐成长
。该园园长和食堂主管领导对幼儿园食堂进行食品安全排查
，进一步增强了食堂工作人员的食品安全意识。

　通过此次活动，加深了幼儿对食品安全知识的了解 ，使幼儿懂得食品安全卫生的重要性
，增强了幼儿的自我防护意识；同时强化了幼儿家长及食堂从业人员的食品安全意识 。

7.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为进一步宣传普及食品安全知识，推动食品安全工作。图影幼儿园开展了一场“食品安全
”宣传周主题教育活动
。

　一
、向家长发放一份《食品安全告知书》。让家长了解到垃圾食品的危害 ，并向家长推荐健康饮食对幼儿健康成长的重要性 。

　二、积极开展一次食品安全教育活动
。各班老师根据本年龄段幼儿的特点确定主题，开展了《吃东西要小心》 、《路边零食我不吃》
、《少吃冷饮》、《垃圾食品我不吃》等活动
，向幼儿宣传这些食品对幼儿的害处，提高孩子们的食品安全意识。

　三 、组织安全领导小组对食堂卫生进行一次安全排查 。领导小组对餐用具的消毒
、台帐记录、食物留样 、索票、主副食库以及食物调料等的生产日期及保质期都进行了细致的检查 ，确保食堂管理安全
、规范
。

　四、家长积极参与
，亲子共同制作食品安全画报。不仅展示了幼儿的艺术才能及亲子融洽关系，同时也起到了很好的警示和告诫作用；让“食品安全理念”深入每位小朋友们心中 ，安全教育也得到进一步的落实 。

　食品安全
，责任如山
。通过开展形式多样的食品安全宣传教育活动。使广大教师 、家长
、幼儿强化了食品卫生安全意识，提高了自我保护能力 。

8.幼儿园食品安全宣传活动总结

　幼儿园安全工作任重道远 ，一学期以来
，我园严格执行各项安全制度和检查制度，全园教职工始终把安全放在各项工作的首位 ，尽职尽责、措施得力 、管理严格
，既维护了幼儿园的安全与稳定，又为师生营造了一个安全
、舒适、礼貌健康的学习生活环境 ，保障了幼儿园保教目标顺利实现
。

　1 、全面落实安全职责制度，做到各司其职
、各负其责、密切配合 、齐抓共管。

　2
、健全安全工作制度 。做到每会必讲安全
，每活动必进行安全教育，每月召开一次安全工作例会 ，随机进行安全检查
，力求把事后监督、查处工作前移到事前防患。

　3 、严格执行交接班制度
。带班教师认真做好幼儿考勤工作，留心观察幼儿健康状况并做好记录。决不允许非幼儿家长到园接幼儿 ，如遇特殊情景必须事先说明
，经带班教师确认后才能让其接走该幼儿 。

　4、加强对食品卫生的管理
。严格执行《食品卫生法》等文件的规定进行食品的采购和加工。食品按照分柜
、分架、离地的原则存放 。严禁无关人员出入食堂，做好食品24小时留样备查等工作
。

　5 、强化消毒制度。幼儿使用的杯子
、毛巾、餐具每一天统一高温消毒并留认真记录 。玩具 、活动室
、厕所、外环境每周用消毒液消毒
。寝室每周用紫外线灯消毒 ，园所高度保洁。

　6 、严格执行晨午检制度 。值班教师做到一摸
、二看、三问 、四查
，及时掌握幼儿健康状态，发现问题及时处理
。

　7
、健全食堂从业人员、师幼的体检制度。严把新生入园体检关 。确实做好饮食中毒 、多发病和传染病的预防工作。

9.幼儿园食品安全宣传活动总结

　为深入宣传贯彻食品安全法律法规 ，进一步普及食品安全知识
，切实做好本年度食品安全宣传周活动，按照教育局统一安排和部署 ，长江幼儿园开展食品安全宣传周活动
。长江幼儿园组织开展以“共建诚信家园，同筑食品安全 ”为主题的食品安全宣传教育活动。

　我们向幼儿及家长宣传食品安全法律法规的科普知识和正确的饮食观念和食品安全观念 。使他们了解食品安全知识、提高自我保护能力
，让全社会知晓政府严厉打击食品违法行为
、保障人民群众饮食安全的决心和信心，形成人人关心和支持参与食品安全工作的良好氛围
。

　活动中 ，各班利用家长园地、宣传栏 、网上家长学校短信平台向家长宣传食品安全相关知识
，增强家长食品安全意识。以食品卫生安全与传染病防治等知识为主要内容，抓好常态化的健康教育活动 ，教师通过
、游戏、健康课等形式对幼儿进行了食品安全知识宣传
，比如：通过谈话 、参观
、主题游戏等形式，借助、指偶 、媒体课件开展《食品袋上的秘密》
、《吃不完 ，怎么办》、《东东为什么肚子疼》 、《病从口入别大意》
、《健康卫士》等系列主题教育活动
，通过生动有趣的活动让孩子们了解什么是安全食品，为什么要吃安全食品等 ，增强全园师幼和家长的卫生防病意识 。

　保健医生还组织教师进行了食品卫生安全知识培训
，让教师们在丰富食品安全知识的同时提高自我防护能力
。

　此次宣传周活动的开展，进一步增强了全园师生和家长的食品安全防范意识 ，全园迅速掀起“共建诚信家园，同筑食品安全
”的良好氛围。

10.幼儿园食品安全宣传活动总结

　我园根据《xx市食品安全委员会办公室关于开展20xx年食品安全宣传周活动的通知》文件要求
，进一步普及食品安全知识，增强教职工和幼儿的食品安全意识 ，开展了一系列活动
，有效防范食品安全事故的发生，为广大幼儿提供健康成长的良好环境 。

　一、领导重视

　立即召开安全会议 ，学习《xx市食品安全委员会办公室关于开展20xx年食品安全宣传周活动的通知》文件要求
，制订活动周方案并成立宣传周活动领导小组，由xx园长任组长 ，xx后勤园长任副组长
，各班班主任具体负责组织实施全园宣传周活动工作
。

　二 、活动开展

　1.由xx保健医生入班开展食品安全知识讲座，使幼儿进一步知道更多的安全知识 ，并在生活中学会付之实践。

　2.以“尚德守法
，共治共享食品安全”为主题利用国旗下讲话，对全园师生进行食品安全教育宣传动员活动 。

　3.每班通过各种各样的形式认真上好一节食品安全教育的主题活动
。

　4.利用微信公众平台发布《食品安全告家长书》 ，利用电子屏幕宣传食品安全知识，倡议家长切实履行监护责任
，加强对孩子的教育和监管，配合幼儿园工作。

　5.由xx园长带队对食堂食品卫生进行检查 。

日本在中小学校法定进行食育教育70余年 ，致使全民重视营养。很明显
，日本之所以成为长寿大国、 健康 大国，是与人们自小接受营养教育分不开的
。在我国 ，学生与公众通常都没有接受专门的营养教育的机会。

笔者撰写本文的目的是：将合理营养的基本原则向大家作一介绍
，希望工作繁忙的年轻人能抽暇一读，更望辛苦了大半生的老年人认真阅 。对照日本 ，有给各位补课的愿望
。当然
，营养是一个很大的概念，绝非本文4000余字可叙述得了 ，我将重点介绍该怎样认识每天都要接触各类食物。

现代营养学是建立在营养成分分析的基础上的 。以确定食物含有的营养素的作用为目标
，研究食物的在人体内的代谢过程
。迄今， 已明确的为人体生长
、发育和活动不可缺少的营养素有七大类 ，即蛋白质、脂肪 、碳水化合物
、维生素、矿物质 、膳食纤维和水，每一类又有若干种
，共四十余种。

在上一世纪前半叶，营养学完成了对营养素的基本认识 。

当时 ，人们主要关心的是
，人体需要什么营养素和某种食物中含有什么营养素及其作用，少吃
、不吃或缺少某类食物能造成什么后果 ，旨在预防和治疗营养缺乏性疾病（主要是营养不良）
。

大约从四五十年前起
，在包括我国在内的许多国家在解决了食物匮乏之后，居民开始出现营养过剩（又称营养过度） ，以及随之而来的肥胖、高血压病 、心脑血管病
、糖尿病等慢性非传染性疾病(简称"慢性病")的高发。促使营养学更倾向于研究过多或过少和不均衡摄入某些营养素对 健康 的影响
，以及确定儿童、妇女 、老年人等各类人群对营养素的适宜摄入量 。目的是解决如何选择和搭配食物，使人从膳食中获得有益 健康 的营养 ，即合理营养
。

营养学界有一句名言："没有不好的食物
，只有不好的膳食"。膳食者，人们日常吃的主副食之组合也 。膳食由食物搭配组成 ，膳食好与不好的区别，主要在于能否依据食物特性与所含的成分
，进行科学的安排。

根据食物的特点和人的需要，将多种食物进行科学的组合 ，互为补充
，相辅相承，便组成了平衡膳食
。平衡膳食是合理营养的物质基础 ，合理营养是增强体质
、祛病延年的重要保证。

平衡膳食的平衡指的什么？对于正常人
，当前最为国内营养学家肯定的五项内容是：动物性食物与植物性食物平衡；主食与副食平衡；主食中粗细平衡；热量出入平衡；寒凉与温热平衡 。

具体的说，动物性食物与植物性食物平衡 ，即荤素平衡
，以烹调前的生重计，每天所吃的动物性食物和植物性食物的比例大致应是1比7；主食与副食平衡是指每餐饭都有主有副 ，粮谷类主食是不能少的
，从事轻体力劳的成年男子每天一般为300-500克，女子200-400克 ，老年人120-200克；主食中粗细平衡是指粮谷类主食要有一定比例的粗杂粮，一般占1/3-1/2
，儿童宜少些，老年人宜多些；热量出入平衡是指从食物里摄入的热量和身体消耗的热量达到平衡 ，长期保特热量出入平衡能维持 健康 体重
，通常，白领年轻人每天需要2000千卡左右的热量 ，老人需1200-1500千卡
，谷物主食和动物性食品是热含量最多的食物,在早午晚三餐一般按3比4比3的比例分配即可；寒凉与温热平衡，为中医概念 ，将在下面叙述
。

营养学家将人类每天吃的食物分作谷类食物、动物性食物等五大类。中国营养学会在2016年制定了现阶段中国人对各类食物的推荐量 。以食物烹调前的生重计 
，一般正常成人平均每人每天的五大类食物的适宜摄入量通常是：谷类食物为150-400克；蔬菜和水果分别为300-500克和200-400克；动物性食物为125-225克（鱼虾类50-100克 、畜禽肉50-75克、蛋类25-50克）；奶类与豆制品分别为300克和30-50克；油脂类不超过25或30克，食盐不超过6克
。

食物的保健功能是通过所含的成分实现的。 这些成分必须在达到一定的量和持续相当时间时 ，才能充分的发挥功效 。 比如
，土豆含有的矿物质钾，可以预防脑中风发作 ，但研究表明，只有在长年每天吃2-3只土豆
，获得的700毫克以上的钾时，才能将脑中风的风险减少40%
。再如 ，有研究称
，吃苹果能降低50%的冠心病发生风险，但必须长年坚持每天吃一只苹果。又如 ，说红薯有抗衰老和抗癌作用
，这是流行病学家在总结了长寿地区居民的膳食时发现的；对照调查也发现，很多地方的人长年以红薯为食 ，癌症发生率比不吃和少吃的人低 。又如
，海鱼中的ω-3系列多不饱和脂肪酸可以防止脑卒中，但只有长年坚持每周吃五次鱼 ，每次50-100克以上时
，才会获得能产生效果的充足的ω-3系列多不饱和脂肪酸
。

然而，尽管这些事实已为营养学研究证实 ，但在通常情况下，终究不能鼓励人们单纯依赖吃土豆防止脑中风
，也不能为了防癌，每天都要以红薯为主食。因为不管什么食物 ，过多的食用
，在通常情况下，对一般人而言 ，即便承受得了
，也会给人带来这样或那样的负面影响 。人的胃口有限，多吃了土豆
、苹果、红薯或海鱼 ，就要少吃其他食物
，不只不现实。重要的还是，因为少吃了其他食物 ，就势必要缺少某些营养成分
，将影响从其他食物中获得另外的营养与保健效果
。顾此失彼 ，就 违背了平衡膳食原则 ，久而久之，便将使身体遭受其他损害。

不少公众
，特别是对饮食 养生 感兴趣的老年人，以及不少初涉营养学的人士 ，在了解了某一食物的特定营养和保健优势后
，很容易过份看重其具有的某种功效 。而现今 社会 上也不乏有人对某种可食之物和产品（如保健品）有意无意的过度宣传，致使一些人（主要是老年人）因而盲目格外青睐和过量摄食该物或该产品
。则很可能会发生有损 健康 的后果 ，老年人甚至因此会贻误对所患的疾病的治疗。

在人类所有的天然食物中
，除毌乳能满足6个月以内小儿的生长需求外，没有一种食物能满足人的全部营养需求 。因此  ，就要求人每天都必须要吃多种食物
。因为每一种食物含有的成分都不一样
，组成膳食的食物品种越多，人摄取到的有益成分的种类就越接近齐全。

面临大自然赐予人类纷繁众多的可食之物 ，无论是年轻人 、儿童
、还是老年人
，男女老少在安排每天食用的食物时，一定要了解食物的营养成分和特性 ，依据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》做综合考虑，吃平衡膳食 。

合理营养能保证儿童茁壮成长、年轻人精力充沛
，老年人获得防控慢性病和延年益寿的效果
。

什么都吃，不失偏颇 ，又适可而止 。 请切记：要作到合理营养
，必须发挥食物的总体效应，必须使组成日常膳食的各种食物保持平衡 ，而不是单独依赖某一个食物 。不以偏概全
，注意饮食 养生 的老年人尤其应该警惕避免走极端
。

中医的精髓是"药食同源"，主张"凡膳皆药 ，寓医于食"。其关于食物四性五味和"五味养五脏"的理论
，是我们的祖先对世界医学的卓越贡献，应该视作营养学的组成部分 。

与现代营养学注重食物成分分析不同 ，中医看重的是食物的整体功能
，认为食物有四性五味之分，即寒 、热
、温、凉四性和酸 、苦
、甘、辛 、咸五味。四性是由各个食物食后对人体产生的影响决定的 ，五味是指不同味的食物对人体的功用不同
。 中医非常重视饮食调理，以"寒者热之
，热者寒之，虚者补之 ，实者泻之"和"五味相调
，性味相连"的法则，根据人的体质
、征侯、时令辩证论治 ，选食不同性味的食物
，做到寒凉与温热平衡等，以达到增强体质和防病治病的目的 。比如 ，属于甘味的糯米 、蜂蜜、山药有补益作用
，体虚的人适当多吃些，能强身健体；苦味和寒凉性的苦瓜
、丝瓜、芹菜 、绿豆
、绿苶、鸭肉 ，夏天吃
，有清热去湿的功效；属于温热性食物的羊肉 、生姜
、辣椒、桂圆，冬季或寒性体质的人吃 ，能温中散寒 。以及大枣能补血，梨能止咳等
。

中医师经过辨证论治
，依据人的阴阳 、虚实
、表里、寒热的脏腑表现，遵照食物的四性五味选择和安排食物 ，可让人取得事半功倍的 养生 效果。

中国60岁以上的老年人平均患3.4种慢性病 。笔者个人体会
，长期患有慢性病的体弱老年人如能在专业人员指导下，根据个人的体质 ，按照食物的性味选择食物
，对于祛病延年是特别有益的
。

但笔者有必要强调指出，运用中医理论 养生 应取得专业人士的指导。对饮食 养生 感兴趣的人 ，一定要警惕有人夸大某一食物（如有人吹嘘过的茄子 、泥鳅）或其制品（如南瓜粉）的功能作用
，甚至将某种保健品说成为包治百病的神丹炒药，无疑 ，是要上当受骗的 。

生命的复杂性与个体差异使营养保健不能按一个或几个固定模式施行
。老年人患有的慢性病病症不同
，个人体质也不同，因此 ，在调配饮食和采用中医食 养生 方法时，必当因人而异
，还要因病而异。老年人切忌人云亦云，盲目跟风 。

好的膳食应该具备营养
、安全、饱腹 、好吃、方便
、便宜六个要素
。就其生物学特征与人的需要而言 ，食物无好坏优劣与等级之分。市场上价格昂贵的产品
，对你未必有益 。 各种食物如同建筑用的砖瓦石块和钢筋水泥，各有各的性能和用途 ，膳食则如同房舍楼厦。调配膳食与营造建筑物一样
，决定的因素是人怎样选择与安排
。平衡膳食没有最好，只有更好。安排平衡膳食除了要考虑人的 健康 需求外 ，还应顾及就餐者的喜好、习惯 、风俗
、经济状况及市场供应等诸多因素
，才能使人愿意和喜欢接受 。饮食是最普通不过的事情，但要吃得科学 ，吃得合理
，却有着比较深奥的学问，要下番功夫学习才成
。

不言而喻 ，越早了解，对人就越有益。不只能从食物中吃出 健康
，还能从丰富多彩的食物里享受到生活乐趣 。各位：花一些时间主动学习吧！为了自已，也为了家人
。 健康 第一哟！

我国古代大医药学家李时珍有言道："饮食者 ，人之命脉也"。让我们通过正规的渠道认识食物
，尽可能多的学习些营养知识吧！

参考文献

中国营养学会.《中国居民膳食指南》.人民卫生出版社.2016年

刘政等.老年人该怎样吃.人民卫生出版社.2016年

方维忠等.中老年病防控.上海科学普及出版社.2018年

（取之网络 。作者:朝健、福顺；审修:刘政)

刘政 主任医师
。为我国较早从事现代营养学的专家，获省部级与市级科研奖各三项 ，出版专著九部
，在电视 、社区
、学校做 健康 讲座数百场。祝愿普天下之男女老幼，人人幸福安康！

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