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网上有关“如何判断肠道是否健康？ ”话题很是火热 ，小编也是针对如何判断肠道是否健康？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
肠道包括了大肠和小肠 ，小肠比较长 ，有4至6米这么长，包括了十二指肠，空肠和回肠 。小肠主要负责食物的消化和吸收 ，大部分营养物质都是在小肠被吸收的 ，例如糖，脂肪 ，氨基酸 ，维生素等等，都是在小肠里面被吸收 。肠道是人体吸收营养物质 ，形成大便 ，排出粪便的场所，是重要的消化系统组成部分 ，关于如何判断自己的肠道是否健康 ，认为可以从以下几个方面做起：
1.有无肠道的症状：当肠道出现疾病之后就会出现各种的症状，如腹部的疼痛 ，排便次数是否正常 ，是便秘还是腹泻，排便时有没有便血或者是大便中有没有存在黏液血便等等。
当有任何的肠道症状的时候，就说明肠道出现了一定的问题 ，如肠道被细菌感染后导致的急性肠胃炎 ，由于自身免疫因素所导致的克罗恩病和长期进食辛辣，高脂肪食物所导致的结肠炎 ，直肠炎和肠道息肉等等 。
2.大便的颜色 ，性状：如果出现大便颜色出现改变，如陶土样大便说明胆道系统出现了肿瘤 ，如果大便颜色变黑则是因为上消化道出血所导致 ，而如果是鲜红色的血便，就说明存在有直肠的出血或者是痔疮的出现 。而如果大便变细的话就说明存在有肿瘤或者是息肉。
以上几点就是简单的判断肠道有无疾病存在的依据 ，而除了自身的判断之外 ，对于肠道健康，定期的进行肠镜的检查 ，也是预防肠道疾病和治疗肠道疾病一个最为主要的手段 。
一般对于长期有肠道症状（腹泻 ，血便，黑便）的患者应该进行肠镜检查，而对于45岁以上的中老年人来说定期的进行肠镜检查也是非常必要的 。
怎么样才算肠道正常健康呢？
门诊时 ，经常有患者向我抱怨：“医生 ，我肠道出问题了，该怎么治疗啊？ ”
肠道出问题 ，如长期大便不成型 、肠鸣 、脐周疼痛、排气增多 、便秘等 ，大部分与 饮食 、个人体质、长期不良生活习惯 有密切的关系。
这里给出 七条保持肠道 健康 的建议 ：
一、少吃过于油腻的食物
研究发现，高油脂的食物与 大肠息肉 有很大的关联 。如果减少脂肪类食物的摄取 ，就会大大地降低肠息肉的风险 。
二 、补充充足的营养素
建议多吃含有维生素B的食物或者直接补充维生素B ，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠病变的发生率有很大的帮助。
三 、多锻炼
因为运动可以促进胃肠蠕动 ，缓解便秘。
四、多吃富含纤维的食物
纤维丰富 ，才能预防便秘；没有便秘，大肠癌的发生率就会大大降低 。
五 、吃富含优质蛋白的食物
尤其是植物蛋白 ，这是身体不可或缺的 。比如 ，牛奶 、豆浆、豆腐 、豆花 、蛋类和鱼类等。
六、要补充益生菌
益生菌能降低肠道坏菌的生长，维持肠道菌群的平衡，改善便秘 ，强化免疫系统的作用 。
七 、养成固定时间排便的好习惯
这是最重要的一点 。排便最好的时间是在晨起早餐前 ，这样形成规律，可以很好地缓解便秘。
从大便量 、颜色、气味或形状等窥视肠道健康
排便量以香蕉的大小为基准来计算
肠道是健康的书信 。这句话一点也没有错 。或许告诉大家说 ，从大便可以窥看出一个人的健康状态 ，相信朋友们会觉得有些。 。 。。 。 。。恶心：“噢，天啊 ，研究大便。”但 ，确实如此 。大便的颜色 、量 、气味、形状等都与人体的健康状态息息相关 。
中国有 “便便博士 ”蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足 ，他们都致力服务于肠道健康 ，对大便给出的健康信息做出了很多的分析，下面为你道来：
就像气象专家根据降雪 ，判断当时的气象状况 ，先观察“降雪量 ”一样，我们观察大便时，也是从“排泄量”开始。
一般来说 ，食物纤维摄取量越多 ，排便量就越多 。
以饮食正常的亚洲人来说，一天的排便量大约是125至1 8 0克 。如果食物纤维摄取特别多 ，则大约增加至200至300克。
或许读者会说：“100克的粪便是多少？上厕所是坐在马桶上 ，这样要怎样量大便的重量呢？ ”的确，就算舍弃了“大便是脏东西 ”这种传统观念 ，也无法将一块块大便放在秤子上来称 。
因此 ，我们就告诉各位大致的标准：长约15厘米，像香蕉一样粗的大便 ，大约有1 0 0克 。以亚洲人的情况来讲 ，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。
在日常的饮食中 ，如果摄取的食物纤维较少 ，大便就会减少 。所以，欧美人的排便量，当然比亚洲人少 。据说欧美人一天仅拉6 0到9 0克的大便 ，分量是亚洲人的l／2到1／3。
一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人
与欧美人相反 ，也有排便量远比亚洲人还多的民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族 。根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查 ，他们一天的排便量 ，竟然将近一公斤 。
究竟吃什么东西，会让他们排出那么多的大便呢？他们的排便量是否和饮食无关 ，而是因为体质的缘故？小石教授所率领的调查队 ，也曾经针对这一点进行过研究。
从研究的结果得知，他们的主食是地瓜、芋头 、山芋等地下根茎类 ，一天吃二餐 ，加起来有一公斤以上，可以说是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类 ，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。各家庭也饲养视为是贵重财产的猪 ，但只在特别的祭典时才吃猪肉 。
他们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质的摄取量在亚洲人的一半以下，虽说如此 ，他们的体格并不差 。身高比亚洲人矮了一点 ，但体重差不多，胸围比较宽厚 ，完全没有皮下脂肪 ，身体非常健壮。
尽管如此，一公斤的排便量还是相当惊人 。因此 ，亚洲调查队的队员也试着吃和他们相同的食物 。果然 ，第二天起到第三天，亚洲人也“成功”地排出一公斤的大便。
换句话说 ，这么多的排便量不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物 ，只要改变饮食内容，任何人都可以做到 ，如果读者不相信 ，不妨试试看 。将一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看；另外，再吃一点点小黄瓜 、番茄等蔬菜类 。
这样两天后的早上 ，你也可以排出约一公斤的大便。如果排便量仍然不多 ，可能是肠子有问题 。
肠内停滞的大便会产生有害物质
相信各位都听过“肠内停滞的大便 ”这句话，但明确知道意思的人大概不多 。事实上 ，这也是产生便秘的一个原因。
人在便秘时 ，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过 。这样一来 ，像黑色、未燃尽木炭的大便 ，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间 。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。
就算停滞于肠内的大便排出 ，此时肠也并未吸收水分 ，所以经常会拉出软便；由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。可是 ，以医学的观点来看 ，这也算是一种便秘 。
此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质 。这些有害物质被肠吸收后 ，将会严重地损害人体的健康。正如前章所述 ，便秘会带给我们身体各式各样不良的影响 。虽然我们说过“便秘不会使人致命 ”，但事实上 ，有时便秘却是令人丧命的间接原因 。
我们在排便时因为用力 ，所以血压会比平常还高。以血压正常的人来讲，大便时的血压 ，比平时上升1 0至2 0 。尤其是冬天 ，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因 。
由于气温降低 ，血管收缩 ，血压就会上升，在这种情况下用力排便 ，血压往往就迅速窜高 ，因此造成脑血管破裂而昏倒。
大便的粗细以二至三厘米为标准
在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状 、坚硬状；腹泻时排出的大便是半膏状 、泥状或水状；健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状 。
香蕉状是排出时的形状 ，如果一次排出很多 ，有时在马桶中会盘卷成一团 。
如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型；但若是保持某程度的硬度 ，形状就会像盘绕的蛇一样 ，这样就根本看不出香蕉的形状。
大便的粗细会因食量而有所不同，以亚洲人来讲 ，标准是2至3厘米 ，长度约为1 5厘米，正像一根香蕉一样 ，重量大概是1 0 0克 。所以一天排出二根半左右的大便 ，是最为理想的排便量 。
不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。
人不是机械 ，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。所以 ，不妨可以这么想：今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧！
如果注意饮食的内容，比方增加食物纤维含量多的食品 ，或摄取水苏糖等 ，就很有可能达到目的 。
像婴儿般的**大便最理想
接下来，让我们来谈有关大便的颜色 。
以前在亚洲 ，一般的说法是：“婴儿时大便是** ，长大成人后，就成为黑色或褐色了。”大部分的书似乎都这么写 ，这也不能算错 。但在表现方式上还需要商榷 。
正如前述 ，婴儿的大便是**。而大多数的人一到了成年，大便变成黑色或褐色 ，这也是事实 。但是 ，并不是所有人都这样，随着年龄的增长 ，大便也不一定会变成黑色 。
过去 ，我曾检查过许多人的大便。关于大便的颜色，最令我觉得惊讶的是，某禅寺和尚的大便就像婴儿**的大便 ，呈现非常漂亮的乳褐色 。
不论修行多么严格 ，信仰多么坚定，总不会连大便的颜色都和凡人不一样吧！那么为什么他们的大便颜色和一般人不同呢？
因为他们每天主要都吃豆腐、青菜 ，完全不吃肉类 ，所以排出来的大便是** 。
换句话说，排出来的大便是黑色或褐色 ，最大的原因在于肉类 、多脂肪食物 ，亦即欧美式的饮食所导致。
反之，如果食用的食物与和尚相同 ，即使是成人排出来的大便也不会是黑色的 ，而可能是理想的乳褐色 。
排出漆黑的大便，有可能是患有严重的疾病
姑且不论禅寺的和尚 ，以成人的情况来讲 ，不管多么讲究饮食，酸碱度（PH值）都不会低于5.5；即使如此，若能尽量减少欧美式饮食 ，肠内也会呈现酸性 ，达到与婴儿同等的程度 。
虽然黑色或褐色的大便是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院 ，只要尽可能摄取偏酸性的食物 ，使大便呈现**即可。
可是，如果排出来的大便比平常还要黑 ，或呈紫色 ，就必须特别注意，这不仅是PH值呈酸性而已 ，有可能是胃或肠出血。这种情况是血液混入大便之中 ，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色 ，必须立即看医生才行 。
漆黑的大便有各式各样的类型 。比方排出焦油状的大便 ，可能是患有胃溃疡 、十二指肠溃疡或胃癌等疾病。
也有人排泄的大便，几乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合 ，称之为黏血便 。
这种类型的大便有时会伴随着剧烈的腹痛或呕吐的症状 ，此时可能是患肠套叠、肠扭转 、肠梗塞等疾病；如果黏血便中混有脓，而且连续好几天 ，就非常有可能是患大肠癌 。
便秘的人如果拉出漆黑的硬大便 ，也可能是大肠癌的征兆。这是大肠某处出血，长时间积存在肠内而变成黑色所致 。
有时会以为是腹泻 ，不久就拉出黏血便 ，而频频上厕所的情况，这有可能是患痢疾；有时还会伴随下腹部疼痛 ，或发烧的症状 。
高蛋白质食物是大便发出恶臭的原因
谁都不想去闻大便的气味 ，但我们希望各位平常应该检查一下大便的气味。
如果捏着鼻子以为“大便臭是很自然的事”，就会漏掉来自肠内的重要信息 。
就像大人的大便并非黑色或褐色的一样 ，大便臭也不是理所当然的事 。比方婴儿的大便就有甜酸的气味 ，绝对不是臭的。
大便气味的主要成分，是吲哚(indole) 、粪臭素、硫化氢 、胺 、乙酸、丁酸等 。其中会产生类似粪便恶臭的是吲哚、粪臭素 。
这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质。换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式 ，而摄取大量的高蛋白质时 ，大便就会变得很臭。
总之，大便臭是肠内环境恶化的最佳证据 。希望读者要牢记这一点 。
威尔斯菌或大肠菌等坏细菌大量繁殖 ，就会形成对人体有不良影响的有害物质。
用大便的气味来诊断肠内的毛病
我们必须考虑到一点 ，既然连自己都觉得自己的大便臭得难以忍受，必然会对我们的健康有所影响 。
如果排出来的大便气味不太好 ，就有必要对自己的饮食重新一评估 。读者不妨回想一下这几天的饮食内容 ，或许你会想到，“啊！说的也是 ，最近我只吃肉类 ”等情况。若能好好管理自己的饮食 ，注意营养的均衡，就可以让自己的大便不再那么臭 。
大便有时还会发出奇怪的气味 ，尤其需要注意由腹泻便所产生的特殊气味 。
比方大便发出一股刺鼻的酸味 ，可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引起的，此时，拉出的腹泻便呈**。所以 ，颜色和气味都必须仔细地观察 。
此外 ，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能是小肠机能减低所引起的消化不良；带有腥味的焦油状大便 ，表示消化系统有出血的情况 ，而且出血量相当多 。
如果从水状 、泥状的腹泻便中，产生肉或鱼的腐臭味 ，可能是大量的血液或黏液被分解而排出肠外的缘故。
就像这样 ，虽然只是单纯的一句话“大便很臭 ”，却有很多微妙的差异 。
关于“如何判断肠道是否健康？”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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