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，实际上这款游戏确实是有挂的

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【央视新闻客户端】

网上有关“老年人健康教育知识讲座稿范例”话题很是火热，小编也是针对老年人健康教育知识讲座稿范例寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　生活想要健康 ，想要精致
，老年人 健康知识 讲座稿可不能忽视，老年人健康知识讲座稿正是我们需要的 ，下面就让我带你了解当中细节吧!

　一个人得病
，主要有两个原因，一是内因即遗传基因 ，二是外因
，即环境因素 。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80% ，故一个人的良好健康状态的保护
，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动 ，戒烟限酒，心理平衡
，这四句话，十六个字 ，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3
，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱 ，有专家测算
，心血管病预防花1元钱，医疗费省

　上100元钱
。

　如何做到呢? 1.生活要有规律 饮食定时定量 ，食勿过饱
，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休 ，并协助制订休息时间表。

　2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能
，如：书写 、

　缝纫
、绘画、骑自行车等 。

　3.老年人自我保健指导 如：呼吸操鼻吸气 、吐气
、疼痛热敷;睡眠差睡前泡足、喝热牛奶 、按摩等。正确的服药 方法 ;①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳;②吞服药用温开水
、

　服药前先饮一小口水 ，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水
，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激 ，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服
，使药效发生较快;

　4 丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心 ，退休办等为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会
，提供保健咨询及体检等医疗服务活动
。

　1、合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔 ， 做到粗细搭配
，饮食多样。

　老年人饮食?十要?

　饭菜要香，质量要好 数量要少 蔬菜要多

　食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃

　饮食要热 进食要慢 合理膳食

　一 、二
、三、四 、五 ， 红
、黄、绿 、白
、黑 。

　红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果
，绿茶 白：燕麦粉 、燕麦片 黑：黑木耳
、黑豆

　?一?：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. ?二?: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤 ，越喝越胖
。 ?三?: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉
，二两豆腐 ?四?: 四句话: 有粗有细，不甜不咸 ，三四五顿
，七八分饱。 ?五?: 500克蔬菜和水果 。合理饮食，健体防病  ，睡前杯水防梗塞
，半夜饮水少中风
。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理饮食 ，健体防病 早起早睡别早

　吃
，休息胃肠好进食 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息 ，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物
，到早晨才渐渐进入休息状态 。如果早餐过早，就必然会干扰 ，使消化系统长期处于疲劳应战的状态
。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。

　合理饮食
，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病 ，最常见的是骨质疏松症和骨折 。

　1.补钙的最好办法是从食物中摄取
。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋 、猪骨头汤、鱼虾
、黄豆、萝卜缨 、芹菜
、韭菜等
，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1?1∶2，最适合钙的吸收 ，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋
，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙 。

　2.经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和 ，适合在户外晒太阳
。特别是每天上午9时至下午4时
，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。

　2、戒烟限酒

　★吸烟的危害

　烟害严重 我国是吸烟大国和产烟大国 ★戒烟的好处

　专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防 。

　专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益
。

　1.戒烟可以改善心肺功能 ，促进血液循环
，增强活力。

　2.戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎 、 肺炎和感冒 。 3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会
。

　4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。

　5.戒烟可以使牙齿更洁白 ，皮肤有弹性 。

　戒烟限酒

　▼六周成功戒烟法

　第一周：审查自己的吸烟习惯
。第二周：改变某些生活习惯。 第三周：开始倒计时 。 第四周：现在开始戒烟
。

　第五周：一定要坚持。第六周：你正在取得成功 。

　3
、老年人的睡眠与健康

　1、?早饭吃饱，午饭吃好
，晚饭吃少?。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水 ，否则小便多会影响睡眠
。茶 、咖啡是兴奋剂和利尿剂
，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。

　2
、?定时睡觉?十分重要 。科学家认为生物体内有时钟 ，称生物钟
，这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象
。如果长期不按时作息 ，就干扰了睡眠生物钟
，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。

　3、睡眠的姿势?立如松 、坐如钟
、卧如弓? 。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好
。仰卧时 ，两手放在胸前
，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。

　4 、枕头的高低 ，以不超过肩到同侧颈的距离为宜 。不用枕头，流入头部血流偏多
，次晨会头胀、颈酸
、眼肿
。多数老人患有颈

　椎病，如颈的姿势不好 ，会加重颈椎病
，造成头痛、上肢疼痛等。

　5 、失眠怎么办?第一，不要思想负担过重 ，不要焦燥不安
，必须有治愈的信心;第二，找出失眠的原因 ，去除原因;第三
，在医生的指导下用药 。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长 ，安眠药不宜固定一种
，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒
。在睡前半小时用温水送药 ，服药后即上床。晚饭后不要喝茶
、咖啡，不要吸烟
，不要与酒类或兴奋药一起服 。停药要逐渐减量。

　4、适量运动

　走路是最好的运动

　三个字：三 、五
、七

　?三?：最好一次三公里三十分钟以上
。

　?五?：一个礼拜最少运动5次以上。

　?七?：是运动的适量 。运动到你的年龄加心跳等于170
。 三个?三十秒?、三个?三十分钟?

　夜间白天起床，坚持三个先后?三十秒? ，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒;

　2.坐起三十秒;

　3.扶着床边站上三十秒
，再行走。

　5 、心理平衡

　老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧 忘掉昨天，享受今天 ，展望明天 。

　大家都知道糖尿病是现代的五大文明病之一
。糖尿病是其中的一个
，然后是高血压，高血压的患病率比糖尿病要高 ，我们全国有高血压的病人是1.6个亿。糖尿病比高血压复杂一些
，所以尽管只有四千万，但是很难控制 。另外还有肥胖
、血脂异常和心脑血管疾病
。

　目前全球有1.7亿糖尿病患者 ，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之一
，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍 。

　高血糖不可怕 ，可怕的是并发症
。得了糖尿病以后，冠心病、脑中风 、尿毒症的发病率都大大增加。糖尿病还可以引起微血管的病变
，造成失明  。糖尿病影响到血管，下肢的血管如果堵了 ，或者再加上有末梢神经炎
，很容易变成糖尿病足，引起截肢 。

　所以 ，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病
，了解糖尿病的危害 什么是糖尿病?很多人认为，糖尿病不就是尿里有糖吗?不完全对
。得糖尿病的病人 ，有的人尿里有糖
，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反过来讲 ，有的人血糖很高
，可是尿里没糖，所以得糖尿病的依据必须是血糖增高才算是糖尿病 。 胰腺里面有很多种细胞 ，其中有一个Beta细胞，能够分泌胰岛素 
。

　这个象征把那个胰腺放大了
，这是胰腺。胰腺里面有很多黄像是小钥匙，这个小钥匙代表胰岛素 ，血液里面流动的
，有胰岛素，还有白的方块 ，代表吃饭以后吸收的血糖
，血糖到我们吃饭吸收进去以后，要进入到细胞 ，被细胞所利用
，这样我们才能活着 。但是血糖进入细胞，必须有胰岛素开路 ，没有胰岛素开路
，血糖就进不了细胞
。如果胰岛素不能正常产生，或身体不能正常利用胰岛素 ，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时，就会发生糖尿病。 2型糖尿病经常同时存在这两种情况 。

　诊断糖尿病有两种标准
。一是看空腹血糖
，一是看服75克葡萄糖以后两个小时的血糖。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖，因此要诊断糖尿病 ，要抽静脉血 。对于没有症状的人
，需要查两次
。对已经有症状的人，一次就可以确定。假如你

　查出来血糖是7.0 ，你一定要跟大夫说
，再给我查一次血糖，过一个礼拜再查一次 ，如果还大于7.0
，两次超标，就是糖尿病了 。

　血糖的单位有两种 ，一种叫做毫摩尔/升
，一种叫做毫克/分升。如果给大家的化验单上，七 
、八、 九啊 ，十几，那就是毫摩尔/升
，假如是几十到一百多 、二百多，那叫做毫克/分升
。毫摩尔/升和毫克/分升这两种单位有一个换算方法很容易记 ，这是七
，这是十一，七加十一等于十八 ，这就等于毫克/分升
，这样大家就好记了。

　糖尿病的症状就是我们经常说的?三多一少?，多饮、多尿
、多食、消瘦 ，有些患者有明显的症状
，但很多2型糖尿病患者都没有感觉 。

　糖尿病分为4个类型，包括1型 、2型
、妊娠糖尿病和其他类型糖尿病 我们多数都是2型糖尿病 ，1型 儿童 多见
。

　妊娠糖尿病是指怀孕期间发生的糖尿病
，其他类型包括胰腺炎、药物等引起的血糖高，比较少见。

　2型糖尿病的特点主要有以下几点：多见于成年人;发病很缓慢 ，症状不明显，不容易被发现;常有胰岛素抵抗;口服药有效

　糖尿病可以引起很多并发症
，如前面说到的中风 、心梗
、失明、截肢等，下面我们将详细讲并发症的知识

　常见的急性并发症有这几种：酮症酸中毒 、乳酸酸中毒
、急性感染、高渗综合征 、低血糖等 ，最常见的是低血糖

　酮症酸中毒是由于体内胰岛素严重缺乏
，使血糖不能利用，只能燃烧脂肪 ，从而产生很多酸性代谢产物造成的 。一般1型糖尿病发生较多
，2型患者在病情较重或感染时也会有
。

　如果出现恶心
、厌食、呕吐等情况时，应该及时到医院检查是否存在酮症酸中毒。

　这个人心慌 、哆嗦 ，出汗
，是发生低血糖了 。低血糖重了可以昏迷
。我们要把高血糖让它治疗到接近正常，但是我们希望尽量少发生低血糖。血糖小于2.8毫摩尔/升就可以诊断低血糖 ，但是有的人
，血糖往往不到2.8，一测血糖四点几 ，也有这些症状，这叫低血糖反应 。本来血糖太高
，下降的太快了，就出低血糖反应了 ，这个也要重视
。大家如果有心慌
，出虚汗，这种情况下 ，我们得赶紧吃点糖
，或者喝点甜的饮料，来补充一下。

　出现低血糖症状时 ，最好赶紧测一下血糖
，看看到底多少 。如果家里没有血糖仪或症状很厉害，那就赶紧吃点糖块、水果
、点心或喝点饮料。如果还是不好 ，就得赶紧到医院
。

　这是大血管并发症
，有冠心病、中风 、高血压等

　心脑血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都会发生心梗
、中风。糖尿病心血管疾病发生率是没有糖尿病人群的2～3倍 。

　心肌梗死 ，脑梗死都挺可怕，怎么样预防呢?要养成良好的生活习惯
。要适当运动、要戒烟 、戒酒
，控制血糖正常
、血压正常、血脂也正常，以前有过脑梗塞的人 ，有过冠心病的人
，坚持吃一点阿司匹林，预防再梗塞。

　这是微血管并发症 ，包括视网膜病变
，肾病 。另外还有神经并发症

　视网膜病变和肾病都属于微血管并发症，视网膜病变严重时会引起失明 ，肾病严重会导致尿毒症
，但这些疾病早期都没有明显的症状，所以需要定期检查
。神经并发症虽然看起来不致于致命 ，但严重时可能疼痛难忍或下肢毫无知觉。

　得了糖尿病要全面的治疗
，对治疗糖尿病，我们提出来五驾马车 ，有的说是五大原则 。第一，得糖尿病
，首先大家要听课，我们把最基本的知识教给你们
。第二 ，控制饮食
，第三，适当运动;第四：大概80%到90的人 ，都要采取药物治疗。最后：治得好治不好
，不是凭你的感觉，要测血糖 。

　为什么糖尿病 教育 很重要 ，因为糖尿病是个终身病
，而且它跟吃饭和活动有很大的关系，很多人不懂怎么正确吃饭怎么正确运动 ，不可能每个人后面跟着一个医生
，所以一定要学习，你们自己在控制疾病中占一半的重要性
。

　一定要主动的学习糖尿病知识 ，通过多与医生交流，多读糖尿病相关书籍
，杂志，多与病友交流等方式。你学习的知识越多 ，糖尿病就容易控制
，你的生活质量越高，也就越长寿 。

　一定要主动的学习糖尿病知识 ，通过多与医生交流
，多读糖尿病相关书籍，杂志 ，多与病友交流等方式。你学习的知识越多
，糖尿病就容易控制，你的生活质量越高 ，也就越长寿
。

　其次是饮食治疗
，饮食治疗有一句话，叫管住嘴 ，也有人说少吃一点。管住嘴有什么好处?管住嘴可以能够让你的血糖降低一点，甚至于血压也能轻度的降低一点
，而且你不吃那些个动物内脏这些脂肪的话，血脂也会好一点 ，所以管住嘴就可以少吃一点药
，让你更健康 。 合理饮食要控制总热量，少吃油腻食物 ，多吃清淡饮食
。

　每天给我们供给能量的有3大营养素
，碳水化合物，脂肪和蛋白质 ，碳水化合物主要是由主食
，如米饭 、馒头供给的，蛋白质主要由肉
、蛋、奶供给 ，而脂肪主要由油 、肥肉等供给。这三种营养素供给能量的合理比例是碳水化合物60%左右
，蛋白质15%左右，脂肪25%左右 。

　碳水化合物应该是主要的供能物质 ，为什么呢?因为碳水化合物在体内分解后没有代谢废物，完全不会增加肝肾负担
，所以是人最理想的能量来源
。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷类，如米面 ，糖类
，水果类，薯类 ，比如土豆等。糖类
、水果糖尿病要少吃
，米面和薯类升血糖速度也比较快，但不能因为升糖快就少吃或不吃 ，如果选择合适的品种
，如燕麦、荞麦和其他粗粮， 对血糖会很有好处 。总之 ，米面等主食类应作为糖尿病的主要能量来源

　我们都知道
，运动对我们非常有益，运动让你精力更加充沛 ，帮助你能够减轻体重，帮助你降低血糖
，改善你的情绪，运动的时候心情会比较好 ，所以运动能够提高身体的抵抗力
，也能够提高生活质量
。

　当然，我们80%以上的人不能不吃药 ，口服降糖药有四大类。有一类是促进胰岛素分泌的
，这里边有磺脲类和格列奈类，这都是促进胰岛素分泌的 。还有一种增加葡萄糖利用的 ，叫做二甲双胍
。这个是糖苷酶抑制剂
，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐苹。还有增加胰岛素敏感性的 ，噻唑烷二酮类

　中国人主要吃淀粉类食物比较多
，如米饭 、馒头 。国外吃肉多，所以蛋白质和脂肪比较多。所以说拜唐苹适合中国人饮食结构

　咱们每天都要吃四两到五两的粮食 ，吃完饭后，肠道里面的糖吸收到血管里
，血糖就高了
。粮食如果在肠道吸收的越慢，餐后血糖就不会太高。拜唐苹就是减

　慢糖在小肠吸收的 ，它抑制淀粉变成葡萄糖
，让它变糖的速度很慢，这样糖吸收就慢了 ，餐后血糖就不高了 。

　另外
，因为拜唐苹不吸收入血，安全性非常好 ，不损害肝肾
，不发生低血糖，还能用于糖尿病前期
。

　糖尿病这个病很复杂 ，有的时候我们要跟家属一起共同来面对。所以自己是最重要的医生
，家人也是最重要的同盟军 。因为糖尿病是个终生病，而且这个病可以自己帮助自己 ，自己能够做半个医生
。所以一定要跟家里人一起，共同学习
，共同面对，充分理解 ，积极配合
，互相鼓励，互相监测。

　有一些糖尿病常见的误区 ，有的人只重视药物治疗
，忽视饮食运动，对不对?当然不对

　有的人就说我饮食控制 ，样样都不敢吃
，这样对不对?也不对 。其实样样都可以吃，只要掌握适量 
。

　有的人没有坚持正规的治疗 ，哪儿有保健品我就买
，结果买来买去眼睛看不见了，血糖根本就没控制好 ，所以不要拿自己当实验品。很多打着中药的牌子，实际上里边都加了西药 。中医是好的
，药也是好的，但是加了多少西药 ，应该透明的告诉大家
。

　好多人测血糖只测空腹血糖
，实际上，餐后血糖也很重要 ，糖尿病早期如果只测空腹血糖很可能漏诊糖尿病。好多研究发现
，餐后血糖高可以促使心血管并发症发生 。

　还有好多人只重视血糖，我们必须全面控制血糖、血脂
、血压。

　关于胰岛素也有很多误解 ，好多患者认为胰岛素有成瘾性
，实际上这是错误的，胰岛素是体内分泌的激素 ，没有成瘾性
，所以该用的时候就要用的

　有些人觉得血糖高是吃主食多造成的，实际上 ，饮食控制是对总热量的控制，碳水化合物供给能量应达到50～60%
。通过适当运动或选择合适的药物
，如拜唐苹可以很好的控制餐后血糖。

　如果各项指标都能达标，杀手就没招了 ，体重能达标
，血糖能达标，血压能达标 ，血脂也能达标
，胰岛素也能减轻，血液的粘稠度也能达标 。比方说得心脑血管病的人 ，我们建议他吃一点阿司匹林
，阿司匹林有两种，一种是国产的 ，25毫克或40毫克的
。一种是进口的
，叫拜阿司匹灵，100mg一片。拜阿司匹灵一天吃一粒 ，服用比较方便副作用比较小，预防脑梗塞、心肌梗塞的力度比较强 。 我们来看看哪些人容易得糖尿病
，第一种危险人群，肥胖 、超重 ，这种人容易得糖尿病
。第二种
，父母有糖尿病的也是危险人群。第三种，40岁以上的中老年人 。第四种有高血压 ，血脂不正常的
。第五种原来曾经血糖高的
，就是糖尿病前期的人。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女 。

　我们来看看哪些人容易得糖尿病，第一种危险人群 ，肥胖
、超重
，这种人容易得糖尿病
。第二种，父母有糖尿病的也是危险人群。第三种 ，40岁以上的中老年人 。第四种有高血压
，血脂不正常的。第五种原来曾经血糖高的，就是糖尿病前期的人
。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。

　肥胖也是富贵病的一种 ，肥胖的人经常同时有高血压、高血脂 、糖尿病等，尤其是苹果型肥胖的人
，就是腰粗的人非常危险，很容易得心脑血管病 。

　如果是危险人群怎么办 ，危险人群每年要静脉抽一次血糖
，看看血糖要正常，那我们今年就放心了
。怎么来预防糖尿病 ，要做到四个要点：多懂一点
，少吃一

　点，勤动一点 ，放松一点。为什么不放松容易得糖尿病呢
，因为你精神越紧张，身体里面分泌的升糖激素越高 ，所以我们还是要尽量放松一点 。

　2型糖尿病症状不明显
，但是得了糖尿病会有很多可疑的信号，一定要重视
。比如 ，皮肤瘙痒
、乏力、体重减轻等，这些不起眼的症状可能预示着你有糖尿病了。

　所以
，那些没得糖尿病但是很危险的人一定要注意，预防胜于治疗 。

　糖尿病前期有一个定义 ，就是血糖在正常和糖尿病之间
。先看正常的血糖
，空腹血糖是小于6.1mmol/l，服糖以后两个小时小于7.8mmol/l。再看诊断糖尿病的标准 ，空腹血糖诊断大于7.0mmol/l
，服糖75克两个小时大于等于

　11.1mmol/l 。正常和糖尿病之间有一个空档，空腹是6.1至7.0之间 ，餐后是7.8到11.1之间
，这个空档现在都叫做糖尿病前期
。其中空腹血糖大于等于6.1，但小于7.0 ，叫空腹血糖受损。餐后血糖比7.8大了
，但是比11.1小，这种情况叫做糖耐量低减 。我们把空腹血糖受损和糖耐量低减都叫成糖尿病前期 ，这是国际学术界认可的。所以预防糖尿病，要从糖尿病前期开始
。

　处于糖尿病前期应该怎么办
，就应该积极的改变生活方式，要适当的控制饮食 ，积极的运动来改变我们的生活方式
，必要的时候也可以用一点药预防。目前拜唐苹是唯一被批准用于治疗糖尿病前期的药物 。

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检验科健康教育小知识

1.普外科的健康教育怎么做

设科普宣传栏，配合健康教育手册进行文字教育 根据本科特点：就诊患者多 、住院时间短
、患者和家属对疾病知识的缺乏 ，充分利用科普宣传栏
，把普外科常见病的发病原因及防治方法，患者手术前后应注意的一些问题 ，简短而明确地写在宣传栏内
。同时
，综合科普宣传保健知识材料，制成通俗易懂、图文并茂的健康教育手册 ，让患者阅览
，让其了解所患疾病的基本知识，从而进行自我调理。

1.2 利用晨间护理 、工作座谈会和治疗操作过程中及时进行语言教育 针对护理工作内容的繁碎
、护理人员缺编超负荷的工作量这些实际情况 ，充分利用每个与患者接触的机会，在晨间护理时、巡视病房时 、接待患者入院时
，对患者及家属有针对性地进行宣传教育，如阑尾切除及胆囊切除术后 ，在生命体征稳定的情况下
，指导患者可翻身、起床等，以促进肠蠕动的恢复 ，减少肠粘连的发生；斜疝整复的患者术后应卧床休息
，不宜多起床活动，以免增加腹内压 ，导致疾病的复发 。宣教内容简明扼要
、通俗易懂
。同时
，在护理时给患者和家属做具体的有针对性的宣教，让患者及家属易于理解、接受 ，从而取得他们的积极配合
，有利于机体的尽快恢复。定期召开工休座谈会，组织患者及家属一起学习有关的健康知识 ，征求他们的意见和要求，打消他们的顾虑
，帮助人们保持良好的生活卫生习惯，选择合理的饮食 ，预防疾病并发症的发生
，促进康复 。

2 体会

2.1 改善了护患关系，提高了护患之间的亲和力 在对患者实施健康教育的过程中 ，护士真诚而详细的指导
，使患者在住院期间掌握了丰富的健康知识，从而对护士的信任感增强 ，能积极参与健康维护
，主动配合护士工作，融洽了护患关系
。

2.2 促进护士不断进行继续教育学习 ，努力提高自身素质 在针对患者进行科普宣传和健康教育时
，需要护士具备良好的素质。要有丰富的临床医学知识 、熟练的业务技术，同时 ，还要有边缘学科知识，说服力要强 。因为通俗易懂的知识使患者易理解记牢
，丰富充实的知识让患者产生钦佩感，新鲜生动的知识对患者有较强的吸引力 ，这样
，使护士有紧迫感而必须经常不断地努力学习，更新知识 ，充实自己
。

3 宣教中应注意的问题

3.1 科普宣传栏内容要经常更换
，宣教要有针对性，内容要简洁明了 ，讲解要通俗易懂
、新鲜生动。

3.2 护士应树立现代护理观
，明确健康教育概念，认识健康教育的重要性 ，自我知识应不断更新
，不断丰富，从而使科普宣传材料更有实用性、科学性 ，提高健康教育的能力和技巧，使健康教育落实到实处 。

3.3 进行健康教育的时机要把握得当
，要注意因人而异，循序渐进 ，逐步进入正题。同时
，注意观察患者的情绪变化，因势利导进行相应的健康宣教 ，充分提高宣教的效果
。

2.外科入院护理健康宣教

主题一：胃十二指肠溃疡健康知识宣教——术前准备 、术后护理术前准备： 1.饮食调理
，进食应少而精，选择营养价值高的食物 ，如：牛奶
，蛋，鱼等。

辅以含维生素的水果 ，维持少食多餐
，主食以软饭，面类为好 。2.术前练习床上使用便盆以备术后期间排便
。

练习做深呼吸及咳嗽的技术。3.术前一天清洁肠道 ，术晨置胃管时指导做吞咽动作 。

术后护理：1.术后三天体温在38
、5度以下均属正常，为外科吸收热
，不需处理
。2.保持各引流管通畅，请勿压折 ，翻身及下床活动时注意不要牵拉引流管以防脱落。

置胃管者每日行口腔护理两次 。3.拔管后当日可少量饮水
，每次4-5汤匙，1-2小时1次
。

禁食牛奶 ，含糖高的食物
，以免引起腹胀、应少量多食，禁食硬 ，油
，炸，浓茶 ，辣椒等 *** 性食物。4.早期下床活动：术后第一天坐起
，床上活动关节，肌肉 ，没有禁忌症者，第二天开始下地扶床活动
，以促进肠蠕动，防止肠粘连 。

5.适当运动 ，六周内不要举超过10磅重量的物品
，保持心情舒畅
。 主题二：胆囊炎 、胆石症健康知识宣教——病因
、术前术后及出院指导病因：胆道感染——由于胆汁滞留，细菌或寄生虫入侵而致。

胆石症——结石形成主要与胆固醇代谢增高 ，胆汁滞留
，胆道寄生虫及胆道感染有关 。临床表现：胆囊炎——右上腹阵发性疼痛，常发作于油腻饮食或饱餐后 ，疼痛可向右肩部放射
，伴有恶心呕吐和发热。

胆石症——腹痛，右上腹和剑突下阵发性绞痛和压痛
。寒战和高热 ，黄疸。

治疗：外科以手术治疗为主 。术前指导：1.宜进清淡
，易消化饮食，忌食肥肉 ，油煎，油炸等高脂食物
，同时补充维生素B,C,K
。

2.黄疸出现皮肤瘙痒，遵嘱应用药物或温水擦洗来缓解症状 ，切忌用手抓破
，以防感染。3.术前禁烟，以减少肺部感染的机会 。

4.特殊检查
。5、术前一天 *** 1次 ，术晨置胃管
，尿管。

术后指导：1.术后平卧6小时血压平稳取半卧位，利于引流 。2.术后第二天可试行下床活动 ，以促进肠蠕动
，防止肠粘连
。

3.保持各引流管通畅，勿折 ，压引流管
，翻身或下床活动时注意不要牵拉，以免脱落。4.饮食：肠蠕动恢复拔除胃管后可进食高蛋白 ，高纤维素低脂饮食和含有维生素B,K的食物 。

5.T管护理：保持引流管通畅，勿折
，压，脱落 ，以免形成胆汁性腹膜炎
，一般置管2周左右则试行夹管，48-72小时后如无不适可考虑拔管 ，拔管前可行胆道测压或行T管造影
。出院指导：1.保持心情舒畅
，通过适当的体育锻炼恢复胆囊分泌胆汁的功能。

2.因为胆囊切除，胆汁不会储存在胆囊 ，脂肪类的食物消化和吸收受到影响
，所以宜食高蛋白，低脂肪饮食 ，勿吃肥肉
，油煎食物，多吃水果 ，忌暴饮暴食 。3.若出现腹泻，每天2-3次送稀糊状大便化验
，如无红血球和白血球为正常大便，可能是吃少量脂肪类食物 ，不能很好的吸收的原因。

4.若带T管出院
，表示胆管内可能还有残余结石，在术后按医嘱您将到门诊手术室通过T形管取出 ，以免再受手术之苦
。5.若伤口出现红肿疼痛或高热
，请复诊，无特殊情况一个月后门诊检查。

6.伤口拆线24小时后可不必盖纱布 ，可以洗澡 。 主题三：乳癌健康知识宣教（转贴）——术前指导 、术后功能锻炼 1.病因：与雌激素改变和内分泌紊乱有关
。

2.症状： *** 出现无痛性肿块。 3.治疗： （1）手术治疗 。

（2）放射疗法
。 （3）激素疗法。

（4）化学药物治疗 。 4.术前指导： （1）保持心情愉快
。

（2）进食高蛋白
，高热量，高维生素等营养丰富的饮食 ，以提高机体的抵抗力。 （3）怀孕期间和喂乳期的乳癌病人
，应立即终止怀孕和断乳 。

（4）术野的皮肤准备：尤应注意 *** 和乳晕部位的清洁，如需植皮者应准备供皮区的皮肤 ，有皮肤溃疡的，应术前三日就开始1天2次换药
，并用酒精擦净和消毒溃疡周围的皮肤
。 5.术后功能锻炼：为减少疤痕的收缩影响患肢功能，术后1-2天可做握拳 ，屈腕等动作
，第3-4天做屈肘运动，第5天可患侧手掌摸对侧肩及同侧耳廓 ，第7天可做肩部练习
，第9-12天可锻炼患肢，做手指爬墙运动 ，初时用健侧手掌托住患侧肘部
，慢慢抬高，直至与肩平 ，第14天练习将患侧手掌置于颈后
，开始时低头位，逐渐达抬头位。

主题四：胃癌病人围手术期的健康教育（zt）教育内容 1.执行保护性医疗措施 ，进行心理指导 病人家属要求对病人保密，应配合实行保护性医疗措施
，但对病人家属应讲明病情，取得配合 。针对患者的不同情况 ，积极给予心理疏导
，耐心
、细致、通俗地给病人讲解相关医学知识。

2.术前指导 （1）.饮食指导：胃癌患者一般出现症状就诊时，已是中 、晚期 ，机体消耗大
，常出现营养不良症状
。应多吃富于营养、易消化
、无 *** 性的少渣饮食，少食多餐。

梗阻严重者应禁食 ，根据医嘱静脉补充高能量营养或要素饮食 。 （2）.胃肠道的准备：向患者充分讲解胃肠道准备的重要性
，在手术前一天嘱患者进流质饮食，如瘦肉汤、牛奶 、菜汤等
。

术前晚清洁 *** 
、禁食 ，术日晨留置胃管抽尽胃内容物
，合并有幽门梗阻者，术前三天内每晚用300~500毫升温生理盐水洗胃 ，以利于手术的顺利进行。 （3）.手术前的宣教：术前一周练习床上排尿，避免术后留置导尿管时间过长引起尿路感染 。

术前三天教会病人
。

3.普外科常见疾病有哪些

普外科是以手术为主要方法治疗肝脏、胆道 、胰腺
、胃肠、肛肠 、血管疾病
、甲状腺和 *** 的肿瘤及外伤等其它疾病的临床学科
，是外科系统最大的专科。

一般来说普外科包括的疾病有：

一、颈部疾病，如颈部损伤 、甲状腺疾病等 。

二
、乳腺疾病 ，如乳腺癌等
。

三、周围血管疾病
，如下肢静脉曲张等。

四 、腹壁疾病，如腹股沟疝等 。

五、腹部急症 ，如外伤
、腹膜炎、消化道出血等
。

六 、胃肠疾病
，如胃穿孔
、阑尾炎、肠梗阻 、胃癌
、结肠癌等。

七、肛管直肠疾病，如痔 、肛瘘
、直肠癌等 。

八、肝胆胰脾疾病 ，如肝癌 、胆囊炎
、胆道结石、胰腺炎 、门脉高压、脾大等。

九
、其他
，如小儿腹部先天性疾病，腹膜后肿瘤等
。

护理常规包括

1、一般护理常规

2 、手术前护理常规

3
、手术后护理常规

4、麻醉护理常规

5 、手术前皮肤准备

6
、休克护理常规

7、以及具体的疾病的特殊护理

因为护理内容比较多 ，你可以去看《外科护理学》 作者：王跃 主编 ISBN:10位〔7302137285〕13位〔9787302137283〕 出版社：清华大学出版社。具体的实在不好回答
，这是一个学科，是护理专业的可以去医学书店图书馆找找看 ，这本是教材 。

至于健康指导，这里有

一 、入院教育

1
、教育目标：尽快适应病区环境
，建立良好的遵医行为

2、教育内容：（1）病区环境；（2）科室有关人员；（3）就餐规定；（4）个人物品摆放；（5）探视 、陪护制度；（6）病区安全；（7）休息时间；（8）等级护理要求；（9）请销假制度；（10）其它
。

3
、教育方法：（1）讲解或指导病人及家属阅读入院须知；（2）指出病区环境设施具 *** 置；（3）讲解建立遵医行为的必要性。

4、效果评价：（1）复述人院须知有关规定；（2）愿意遵守医院规章制度 。 二 、术前教育

1、教育目标：病人提高手术适应能力，减轻术前焦虑
。

2
、需求评估：（1）病人学习的愿望及能力；（2）病人对手术的心理反应及承受能力；（3）病人知识的缺乏程度。

3、教育内容：（1）帮助病人了解手术 、麻醉相关知识；（2）术前准备项目
、意义及配合要点 。

4、行为训练：（1）呼吸功能训练；（2）有效咳痰；（3）体语训练；（4）床上排泻；（5）肢体功能训练；（6） *** 训练；（7）康复操；（8）戒烟训练
。

5 、教育方法：（1）讲解或指导阅读专科教育手册；（2）演示行为训练方法；（3）推荐有关学习材料；（4）播放专题影视录像；（5）病人现身说法；（6）专题讲座。

6
、效果评价：（1）能正确复述术前准备相关知识的要点；（2）正确演示行为训练技巧；（3）情绪稳定 ，焦虑减轻或消除 。

三、术后教育

1 、教育目标：帮助病人提高术后配合能力
，减少并发症
。

2
、需求评估：（1）病人对术前行为训练内容掌握程度；（2）病人对手术的心理准备应激反应；（3）病人术后配合能力与水平。

3、教育内容：（1）告诉病人所处环境；（2）吸氧的注意事项；（3）各种生命管道的意义；（4）表述疼痛的方法；（5）各种卧位的意义；（6）饮食；（7）康复锻炼；（8）自理能力训练；（9）遵医 。

4 、教育方法：（1）讲解术后配合相关知识；（2）演示行为训练方法；（3）推荐有关学习材料；（4）病人现身说法。

5
、效果评价：（1）明确各种护理措施的意义；（2）主动参与预防并发症的护理
。

四、出院教育

1 、教育目标：帮助病人提高自我护理能力，促进功能恢复。

2、教育内容：（1）活动
、休息与睡眠；（2）正确用药；（3）伤口保护；（4）平衡膳食；（5）自我护理与康复知识；（6）功能锻炼；（7）随诊与定期复查 。

3、教育方法：（1）指导阅读专科教育手册；（2）演示自我护理技巧；（3）建立出院后咨询联系
。

4 、效果评价：（1）复述出院后家庭护理注意事项；（2）掌握自我护理和功能锻炼方法。

各个医院的方式不同 ，但是都大同小异
，以上很具体了  。

祝工作顺利

4.护理方面的宣传 普外科 急需

普外科护理创新新模式 语言是人们在社会生活中广泛运用的交际工具，它好像一面镜子 ，反映了一个人的思想
、情操、道德 、文化
、修养等状况；在医院
，也反映了一个科室、一个团队的精神风貌与道德水准
。

我院普外科护理小组，在对患者进行常规护理的同时 ，特别注意语言学在护理工作中的应用
，将其作为护士考核的一个重要指标。经我科全体护士常时间的摸索形成了一套具有普外科特点的语言护理技巧 。

在与患者沟通方面护士如果能根据所处的情景采用多种适当的沟通交流方式，那么她与服务对象沟通的有效性将明显增加 ，也就是说在沟通时要区别沟通的对象，注意沟通的场合 、时间
，充分了解患者的心理状态，注意讲话的语气和感情 ，以适应不同年龄
、不同层次的患者
。沟通可采用语言性沟通和非语言性沟通相结合的方式
，通过沟通、交流，了解患者的心理状态 ，与患者建立一种相互信任的关系
，从而利于患者的诊治及康复。

有了良好的沟通技巧和人际关系，我们就为自己开展护理工作赢得了第一步 ，通过与患者的交谈
，很多引起他们疾病的心理问题 、社会问题都会一一显露出来，我们便可针对这些问题加以恰当的心理护理 ，使他们心理平和
、安祥
，暂时忘却家庭、社会 、经济带来的烦恼和压力，使患者全身心的投入到康复过程中 。 如一位老人因自理能力缺陷 ，不能自已吃饭，护士应帮助他进食
。

一个小孩因不能走动而不能看到窗外的景物
，护士应设法帮助他以实现他的愿望，一位女性患者对生活失去信心 ，觉得自己不能为人所爱
，又得不到亲友的关心，护士此时应角色多样化 ，既是她的治疗护理者
，又要成为她的亲人和朋友主动亲近、谈心，并予以适当照顾 ，提高她的自信心。在对患者做心理护理的同时还要告诫家属
、子女、亲友予以配合 、支持
，不要给患者过多的剌激，使他们树立起战胜疾病的信心 。

实践证明 ，语言是心理治疗与心理护理的重要手段
，在对患者护理中，具有不可替代的作用。护士应学会把自己所学的各类知识与治疗疾病融汇贯通 ，并且把它们一点一滴地灌输给患者，最终实现患者的早日康复
。

普外科护理健康教育的方法及体会 健康教育是整体护理的重要内容
，也是整体护理实践中最成功的环节之一[1]，起到了推动医疗卫生服务从观念转变到工作模式转变的作用 ，体现了三个有利于
，即：有利于病人，有利于医院的发展 ，有利于护理专业建设和学科发展。 1 健康教育的目的 普外科护理实行人性化服务
，推行“五星 ”服务 。

据有关专家统计，在医疗纠纷中60%以上是医患沟通不良导致[2]
。我院普外科大力推广“一个中心
、三个服务、五个一 、三个心
”的人性化服务。

一个中心 ，即一切以病人健康的为中心
，三个服务即微笑服务，问题服务 ，迎送服务
，五个一即一声问候，一个温馨的微笑 ，一张整洁的床铺，一段礼貌简洁的入院介绍
，一杯清洁的开水，三个心即对病人的治疗和护理充满责任心 ，对待病人如朋友般真心
，做各种解释工作耐心，使护理人员逐步转变服务理念和服务模式 ，创造一种和谐主动合作型的护患关系
，病人满意度达99.5%以上 。 2 健康教育的方法 2.1 健康教育是通过信念传播和行为干预帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念 ，自愿采取有利于健康行为和生活方式的教育活动过程[3]
。

2.2 保持医护健康教育的一致性
，避免导致医疗护理纠纷。医院健康教育义务由医生和护士共同承担，在开展健康教育过程中 ，有许多知识内容涉及疾病的病理生理变化及转归
、自我护理方法等
，如果护士专科知识缺乏，又与医生之间沟通交流不够 ，有可能出现护士解释不到位甚至错误解释，或与主管医生不一致甚至前后矛盾的解释的现象
，这样不仅病人对护士的信任度降低，而且可能导致医疗护理纠纷 。

如一患儿肌内注射后出现肌内血肿 ，护士嘱家属立即热敷
，医生嘱家属立即冷敷，后患儿家属遵护嘱热敷后血肿扩大 ，遂引起患儿家属不满并状告护士
。因此
，护士必须加强专科护理知识学习，定期跟随医生查房 ，加强与医生之间的沟通
，提高开展健康教育的能力，避免上述问题的发生。

2.3 健康教育中医护分工协作问题 。随着医疗纠纷的增加 ，医疗护理工作的责任及风险也在不断增加
。

每个护理人员应准确地了解其职责的法律范围
，明确哪些工作自己可以独立执行，哪些必须有医嘱及在医生指导下进行 ，以防产生法律纠纷。护理健康教育与医生的告知制度在内容上有重叠，但也有各自的范围和侧重点 。

如医生主要告知病人病情、转归 、治疗方案
，而护士则根据医生诊断及治疗方案侧重在对病人的饮食
、睡眠、排泄 、服药
、活动及锻炼，环境及规章制度等方面进行讲解 ，配合医生完成治疗计划
，促进病人康复。因此，健康教育中医护应加强分工合作 ，根据各医院各科室特点作出符合本科实际的规定
，以利于护士在健康教育过程中明确自己的职责范围，在职责范围内履行健康教育义务
。

假如超出了职责范围且给病人带来损害 ，护士将负有不可推卸的法律责任。 2.4 健康教育更重要的是让病人及家属参与到诊治和护理过程中 。

健康教育的终极目标是健康行为的获得
，而行为的改变是以知识为基础，信念为动力
。即常。

1.卫生健康知识小常识有哪些 健康知识小常识人人需要

一、健康小常识之每日宜早卧早起 ，保证一定的睡眠时间 。

二 、加强锻炼
。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三
、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量 。

四、健康小常识之平衡饮食
。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五 、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西
，如葱
、生姜、韭菜 、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六
、多吃富含维生素A ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜 、南瓜
、番茄、青椒 、芹菜等黄绿色蔬菜
。

七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷 、梨、核桃
、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素。例如葡萄干
，桔子，香蕉 ，苹果中都富含这种矿物质
。

2.健康卫生知识

1 、平时加强体育锻炼
，增强体质。

2
、室内经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通 。

3、平时要尽量少去人多 ，拥挤
，尤其是通风不畅的公共场所
。

4 、要注意个人卫生，勤洗手 ，勤剪指甲。

5
、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉 。

6、不能偏食
，平时要多吃些蔬菜，水果 ，多喝水
。

7 、家里的生活用品
，和衣服
、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）

8 、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳 ，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

另外
，对于过敏体质的，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉
、虫蠕、动物羽毛 、冷的空气 ，所以要特别注意：如对花粉过敏的
，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里 ，鲜花房
，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯 ，外出戴口罩等 。

3.卫生与健康的健康小常识,急用

小学生卫生与健康小知识

1
、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡 、勤理发
、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4 、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远
，手离笔尖一寸远；

5
、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书
，不用脏手揉眼睛；

7 、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物 ，不喝生水；

8
、早晚洗脸
，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9 、早晚刷牙 ，食后漱口；

10
、每天坚持适当的体育锻炼
，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.

4.有关健康知识的小常识至少五条

一 、健康小常识之每日宜早卧早起 ，保证一定的睡眠时间
。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满
、神清气爽 。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量
。四 、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物 ，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡
，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒
、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作 ，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
。例如枇杷、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果
，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素 。例如葡萄干 ，桔子
，香蕉，苹果中都富含这种矿物质
。

满意。

5.关于健康卫生小知识

马上立秋了 ，介绍一些小知识吧！ 1
、入秋萝卜胜似良药 时下
，正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱 。

萝卜不但营养丰富 ，还有较高的食疗价值
，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病
。比如治扁桃体炎、治哮喘 、治偏头痛 
、治冻疮、治咳喘多痰  、咽喉痛
、口腔溃疡 。

2、秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办？ 如何打击“燥”这个敌人呢？炎热的夏季 ，酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步袭击我们 。整天忙着事业 、忙着挣钱的朋友们
，现在最应该做的一件事是：补足津液一是补，二是防丢失
。

还有就是 A
、秋季要少吃过油、过甜 、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。 B
、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西 ，促进排便 。

为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘
，“火 ”发不出去，自然灼烧津液了
。 C 、多运动 ，运动促进血液循环
，津液自然充溢。

D
、饮食宜偏寒凉，而温热类 如羊肉、狗肉 、虾
、韭菜等 少吃为妙 。寒凉食物很多：豆腐、黑豆 、梨
、银耳、芝麻 、百合
、藕、海参 、蜂蜜、鸡蛋
、苦瓜等等。

E、忌情绪过激
。问问自己 ，情绪是不是不稳定？心情烦不烦？这些都会产生心火
，灼烧津液，使自己口舌干燥。

F 、水果宜吃葡萄
、梨等 ，忌温性的荔枝、苹果等 。 3 、秋天的健康睡眠法 秋天
，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛
。

古代养生学家认为 ，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长
，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居 ，露头而睡的习惯；要经常开窗通气
，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染
、头晕、疲倦等 。

此外 ，要保持睡眠充足
，神志清醒，以应收敛之气
。 4 、初秋时节要重视午休 刚立秋 ，“秋老虎
”说来就来了。

近几天
，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡 。专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍 ，在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度
，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃
。

要重视午休。专家研究发现 ，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果
，并且有利于提高下午的工作效率 。

此外，适当运动有利于改善睡眠质量
。 5
、秋季保健需防“贼风” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期 ，气候多变
，早晚温差大，冷热失常 ，往往使人措手不及
，外邪乘虚而人，容易生病。

这里的“外邪 ”就是人们所说的“贼风” 。 秋季白天仍然很热 ，但是一到夜间
，就会凉风习习。

有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风
”侵袭
。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱 ，免疫机能降低
，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部 ，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜 、流口水
，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风 ”吹在没盖被子的腹部上 ，还会引起腹泻；“贼风
”还常常招来蚊子
，吮吸血液，同时 ，把疟疾
、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态
，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积 ，致使第二天全身酸痛
，疲乏无力。

人们常用“多事之秋 ”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风
”的罪过 。预防“贼风”侵袭 ，一方面平时注意穿衣 、盖被
，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣 ，冻一冻，即“秋冻 ”
，也会对秋季的“贼风
”增加抵御力
。

6、多吃秋果惹病生 秋天是水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善 ，食用时应适可而止
，吃多了也会影响健康。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃 。

如：苹果
、梨、柿子 、大枣
、柑橘、葡萄 、石榴
。 7
、秋季要注意预防时令病 立秋之后，秋风秋雨渐多 ，天气由热转凉。

由于昼夜之间温差增大
，也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多 、“热伤风”等
。

因此 ，人们在秋季一定要注意保健
，做到防病于未然。 8
、秋季咳嗽非寻常 秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽 ，干咳无痰 。

秋风阵阵
，秋凉乍起，应及时添加衣服 ，预防感冒
。秋梨上市，每天吃1-2个
，可养肺润燥、润肠通便 、预防咳嗽。

此外，金桔有很好的止咳作用 ，每天可食3次
，每次5-6颗，也有药效 。 9
、秋季皮肤防过敏 每逢气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之季节 ，许多女性常会发生皮肤过敏的现象。

由于种种环境因素
，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物--组织胺，引起鼻塞 、打喷嚏、流涕
、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象
。致使某些女性 ，会出现全身皮肤奇痒 、起疹块和鳞屑
、脱皮
，面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。

对于皮肤过敏，临床多采用抗组织胺类药物治疗 。其虽能抑制组织胺释放量 ，但作用也很有限
，对许多过敏症状不起效用，而且还有副作用
。

有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑迟钝。过敏症研究专家认为 ，最有效措施是寻找出过敏诱发因子，避免再接触这种物质 。

但要在2万种不同的诱发因子中准确地找到致病的因子
，不是件容易的事情
。为检测一种物质的致敏反应，医生需要做各种不同的皮肤测试 ，费时费事。

更因为许多致敏物质是不可以完全避免 。

6.健康知识,医学及生活常识

首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果
，因为葡萄糖 、蔗糖，消化吸收快 ，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物
，如白薯
、土豆、藕等；最好也不要饮酒
。

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米 、小麦
、白菜、韭菜 、豆类制品 。

含糖低的蔬菜
。如韭菜
、西葫芦、冬瓜 、南瓜、青菜
、青椒、茄子。而西红柿含糖量低 ，既可做蔬菜又可做水果可以多吃 。

多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重
。如虾皮 、海带
、排骨、芝麻酱 、黄豆
、牛奶等。

富含硒的食物 。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性
。如鱼、香菇 、芝麻
、大蒜、芥菜等
，它们能降低血糖 、改善糖尿病症状。

富含维生素B和维生素C的食物 。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程 ，对减轻糖尿病视网膜的病变
、肾病有利
。如鱼、奶 、白菜、豆类以及青菜
、芥菜、甘蓝 、青椒
、鲜枣等。

此外
，南瓜、苦瓜 、洋葱
、黄鳝等对病人多饮、多食 、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖
、调节血糖浓度的功能 ，适宜多吃 。

糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，因体内胰岛素绝对或相对缺乏引起血液中葡萄糖浓度升高所致
，进而糖大量从尿中排出，呈现多饮、多尿 、多食
、消瘦、头晕 、乏力等症状
。糖尿病可进一步引发全身各种严重的急、慢性并发症 ，造成体内许多系统受损
，特别是对血管和神经。糖尿病已成为当今人类健康的三大杀手之一，严重威胁人类的健康 。其中 ，糖尿病足是最常见的并发症之一
，往往导致患者残疾甚至死亡
。

7.健康教育科学知识包括哪些内容

一
、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二 、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1
、进行社会动员，发动群众广泛参与 ，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识
，提高市民健康素质； 3 、改变个体和群体不健康
、不文明的行为，促进城市健康发展 。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟 、酗酒
、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼 、心胸狭窄等。

四
、有害健康的八种行为是： 1、吸烟；2 、饮酒过量；3、不恰当的服药；4
、缺乏经常的体育锻炼 ，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食 、饮食无节制；6
、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8 、破坏身体生物节奏的生活方式
。 五
、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁 、煤焦油
、一氧化碳等有害物质
，可导致气管炎、肺癌 、高血压
、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。

3 、孕妇吸烟影响胎儿发育 。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质 ，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒
。

七
、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时
，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏 ，因此
，吃四季豆一定要烧熟煮透 。

八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去
。因此 ，应少吃烟熏食品。

九 、怎样预防高血压？ 1
、生活要有规律
，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3 、低盐饮食 ，节制饮食
，限制体重，不吸烟 ，不酗酒；4
、在医生指导下合理用药
，每周测1-2次血压 。 十、怎样预防糖尿病？ 1 、科学合理的饮食，控制体重 ，防止肥胖；2
、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖
，或少吃甜食；4 、经常锻炼，定期体检
。

十一
、怎样注意心脏保健？ ①经常锻炼 ，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食
，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快 ，睡眠充足
，劳逸结合。 十二 、怎样注意肺的保健？ ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗 ，湿式打扫
，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼 ，增强呼吸功能和肺活量 。

十三
、肝脏有哪些功能？ 肝脏是人体的“化工厂 ”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外
。 十四、怎样保护肝脏？ ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。

十五 、怎样注意胃的保健？ ①定时定量进食
，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制
、熏制、油煎食物 ，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗
，防止溃疡病 。 十六 、怎样保护肾脏？ ①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。

十七
、什么是心理健康？ 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪
。 十八 、怎样保持情绪稳定
、愉快？ ①能正确认识自己 ，评价自己；②热爱生活
，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚 ，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系？ ①加强思想道德修养
，保持心理平衡；②培养尊重他人 、真诚待人
、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理 ，维护正义 。 二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要
”？ （1）二要：①读书写字姿势要端正
，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺 ，身体离桌沿一拳
，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会
。

（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书 、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 二十一
、看电视应注意些什么？ ①每次看电视不要超过2小时 ，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯
，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处 。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病？ ①高脂血症 、冠心病
、高血压；②胆囊炎、胆石症 、胰腺炎：③肥胖症
、脂肪肝、糖尿病；④肠癌 、乳癌等
。 二十三
、人体缺乏维生素会患什么病？ ①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D ，儿童可患佝偻病
，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病 、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎
、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。

二十四 、人体缺铁会引起什么病？铁主要来源于哪些食物？ 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血 。铁主要来源于动物的肝脏、肾
、瘦肉、血 ，以及蛋黄 、豆类
、多种蔬菜等
。

二十五、为保证睡眠质量
，睡前应注意哪些？ ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西 ，可饮少量开水或牛奶；②洗脸 、刷牙
、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静
，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 二十 。

8.健康教育知识

春季健康教育知识

春天来了 ，天暖 、花开
、叶绿、景美
，人们的心情也自然格外的舒畅
。但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁 ，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖
，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养 ，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此
，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌 ，又不能掉以轻心
，要注意采取积极预防 、综合控制的措施，御病原于身体之外 。

1
、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高 ，要注意保持室内温度的相对恒定
。早晨要注意开窗换气
，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。

2 、要注意适时增减衣服 。春天的天气乍冷乍热 ，变化多端
。同时
，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化 ，随时增减衣服，预防感冒的发生 。

3、要经常参加户外活动
。春天是同学们进行户外活动的最佳季节
，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。

4
、要保持日常生活规律 。要保持正常的生活规律 ，保证充足的睡眠
，避免过度劳累，处事不要过激 ，应做到心胸开阔
，心平气和，情绪乐观 ，以增强机体的抗病能力
。

5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂
，空气污浊，是传染病流行的重要场所 。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人 ，要自觉不到公共场所去
，以免传染给他人
。

6 、要注意个人清洁卫生。饭前便后
、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手 。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时 ，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰
。

7 、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌 。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌
。因此
，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。

9.卫生健康知识

谈谈卫生与健康

其实卫生是处处都必须注意的 ，在路边
、大街上、小巷中
，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼 、臭豆腐之类的食品 ，你可千万不能去买
，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病 ，甚至造成腹泻
、头晕之类的症状 。饭前便后要洗手
，这也是讲卫生的行为
。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西 ，你还要常运动、多喝水
，每天定量吃饭，按时睡觉等等 ，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果 、蔬菜
、多补充维生素，这样对身体大有好处 。 卫生与健康是紧密相连的
。不讲卫生不仅使身体容易生病
，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛 ，否则
，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼 ，导致视力下降 。 为了有个健康的好身体
，平时我们要养成良好的卫生习惯
。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如 ，要保持个人清洁卫生
，衣服要勤换洗，勤洗澡 ，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼
，增强身体免疫力 。

人都是在生病的时候，才知道健康的重要性 ，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关
。

良好的卫生习惯可不是抽象的概念
，而是表现为一点一滴的生活小事。比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗 ，勤洗澡
，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力 。我想 ，这些理论上的知识在我们读小学的时候
，老师家长们曾经教育过我们的
。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯 。

其实卫生是处处都必须注意的，你看 ，现在在路边 、大街上、小巷中
，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼
、臭豆腐之类的食品 ，你可千万不能去买
，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生 ，灰尘很容易沾到食物
。吃了容易生病。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西
，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭 ，按时睡觉等等
，这样才能做到健康 。在报纸上看到过多吃水果 、蔬菜
、多补充维生素，这样对身体大有好处
。

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